మీ స్నేహితులలో ఎవరైనా కుటుంబ సభ్యులను కోల్పోయారా? మనం ఈ దుఃఖం గురించి మాట్లాడుకుందామా?

మీ ప్రాణ స్నేహితుడికి అత్యంత సన్నిహిత కుటుంబ సభ్యులు, బహుశా అమ్మమ్మ, తాతయ్య లేదా అంతకంటే దగ్గరి వారు ఎవరైనా చనిపోయారని ఊహించుకోండి. అది చాలా బాధాకరమైన మరియు హృదయ విదారకమైన విషయం, కాదా? ఆ సమయంలో మీ స్నేహితుడు చాలా నిస్సహాయంగా, దిగ్భ్రాంతికి గురై, ఒంటరిగా ఉండి ఉంటాడు. "అయ్యో, ఈ సమయంలో నేను అతనికి ఎలా సహాయం చేయగలను? అతని బాధను తగ్గించడానికి నేను ఏమి చేయగలను?" అని మీరు వెయ్యిసార్లు ఆలోచించి ఉంటారు. అది నిజంగా చాలా విలువైన ఆలోచన. కాబట్టి, ఈరోజు, ఇంతటి కష్ట సమయంలో మీ స్నేహితుడికి అండగా నిలబడి, అతని మనసుకు కొద్దిగా ఓదార్పునివ్వడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో మాట్లాడుకుందాం.

అసలు ఈ దుఃఖం అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మనం ప్రేమించే వారిని కోల్పోయినప్పుడు కలిగే బాధే దుఃఖం . అది మన హృదయాలపై ఒక పెద్ద బరువులా ఉంటుంది. ఈ బరువును అందరూ ఒకే విధంగా అనుభవించరు. ప్రతి వ్యక్తి ఈ దుఃఖాన్ని ఎదుర్కొనే మరియు దానికి స్పందించే విధానం చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది.

మీ స్నేహితురాలు సమీరా తల్లి చనిపోయిందని ఊహించుకోండి. సమీరా చాలా ఏడవవచ్చు, తన దుఃఖాన్ని అందరూ చూసేలా వ్యక్తపరచవచ్చు. కానీ, నెట్మి అనే మరో స్నేహితురాలు, తన తండ్రి చనిపోయినప్పుడు చాలా నిశ్శబ్దంగా మారిపోవచ్చు. ఆమె ఒంటరిగా ఉండటానికి ప్రయత్నించవచ్చు, ఎవరితోనూ ఎక్కువగా మాట్లాడకపోవచ్చు. ఇలాంటి సమయాల్లో కొంతమంది పిల్లలు కొంతకాలం పాటు ఆటలు, సరదాలు మానేస్తారు. వారు వాటన్నింటిపై ఆసక్తి కోల్పోతారు. అయితే, మరికొంతమంది పిల్లలు వీలైనంత త్వరగా తమ సాధారణ జీవితాల్లోకి తిరిగి వెళ్లడానికి ప్రయత్నిస్తారు. వారు పాఠశాలకు వెళ్లడానికి, స్నేహితులతో ఆడుకోవడానికి, ఇతర కార్యకలాపాలు చేయడానికి ఉత్సాహంగా ఉంటారు. ఈ పద్ధతుల్లో ఏదీ తప్పు, ఒప్పు కాదు. ఎందుకంటే దుఃఖాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ప్రతి ఒక్కరికీ వారిదైన మార్గం ఉంటుంది.

అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, దుఃఖం అనేది ఒక వ్యాధి కాదు. మనం ప్రేమించే వారిని కోల్పోయినప్పుడు కలిగే చాలా సహజమైన ప్రతిచర్య అది. అది నయం కావడానికి సమయం పడుతుంది.

కొంతమంది పిల్లలు తమ భావాల గురించి మాట్లాడటానికి ఇష్టపడతారు. మరికొందరు ఇష్టపడరు. కొందరు బొమ్మలు గీయడం లేదా రంగులు వేయడం ద్వారా తమ దుఃఖాన్ని వ్యక్తపరచవచ్చు. అలాగే, ఇలాంటి సమయంలో చాలామంది తమ కుటుంబ సభ్యుల నుండి ఆప్యాయతను, ఓదార్పును పొందుతూ వారితో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి ఇష్టపడతారు. కుటుంబ సభ్యులు ఒకరికొకరు సహాయం చేసుకోవాలి, ఒకరి పట్ల ఒకరు దయగా ఉండాలి. తాము కోల్పోయిన వ్యక్తి గురించిన మంచి జ్ఞాపకాలను, వారితో గడిపిన సంతోషకరమైన క్షణాలను గురించి మాట్లాడటం గొప్ప ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది. ఈ విషయాలన్నీ బాధను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

దుఃఖంలో ఉన్న స్నేహితునికి మీరు ఎలా సహాయం చేయగలరు?

మీ స్నేహితుడు ఇలాంటి బాధలో ఉన్నప్పుడు, మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన పని ఒక మంచి స్నేహితునిగా వారికి అండగా ఉండటమే. మీరు వెంటనే వారిని ఓదార్చలేకపోవచ్చు లేదా సంతోషపెట్టలేకపోవచ్చు, కానీ ఫర్వాలేదు. మీరు వారి భావాలను వారు వ్యక్తపరచనివ్వండి.

1. మీరు అక్కడ తప్పకుండా ఉండండి, అది చాలా పెద్ద విషయం!

మీరు అతనితో మాట్లాడి, "మనం నడవడానికి వెళ్దామా?", "ఒక ఆట ఆడుకుందామా?", లేదా "మనం కాసేపు కలిసి ఉందామా?" అని అడగవచ్చు. అతనికి నచ్చింది చేయనివ్వండి. అతనితో ఉండటమే గొప్ప బలానికి మూలం, గొప్ప శక్తి. మీరు ప్రత్యేకంగా ఏమీ చెప్పనవసరం లేదు, కేవలం మీ ఉనికి చాలు.

2. "బాగుండాలని" మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి.

మీ స్నేహితుడు బాధగా ఉన్నప్పుడు, "దయచేసి ఏడవకు," "విచారంగా ఉండకు," లేదా "నువ్వు ధైర్యంగా ఉండాలి" వంటి మాటలతో వారిని ఓదార్చడానికి ప్రయత్నిస్తే, అది వారిని మరింత బాధిస్తుంది. వారు బాధపడటం, ఏడవడం సహజం. వారి భావాలను బయటకు వెళ్లనివ్వండి.

3. వారికి మాట్లాడే అవకాశం ఇవ్వండి (కానీ వారిని బలవంతం చేయవద్దు)

దీని గురించి మాట్లాడటానికి మీకు కొంచెం భయంగా లేదా ఇబ్బందిగా అనిపించవచ్చు. కానీ, "మీ అమ్మమ్మగారి మరణానికి నేను చాలా చింతిస్తున్నాను" అని చెప్పడం ద్వారా, మీరు ఆమె బాధను అర్థం చేసుకున్నారని ఆమెకు తెలుస్తుంది. అది ఆమె తన మనసులోని విషయాలను మీతో పంచుకోవడం మొదలుపెట్టడానికి సహాయపడవచ్చు.

చాలా మర్యాదపూర్వకమైన పద్ధతి ఏమిటంటే: " మీరు దీని గురించి మాట్లాడాలనుకుంటే, నేను వింటాను. "

కానీ, మీ స్నేహితుడు ఆ క్షణంలో దాని గురించి మాట్లాడటానికి ఇష్టపడకపోతే, ఆ విషయం వారికి తెలియజేయండి. వారిని బలవంతం చేయకండి. వారికి అవసరమైనప్పుడు మీరు తోడుగా ఉంటారని వారికి తెలియజేస్తే చాలు.

4. మంచి జ్ఞాపకాలను పంచుకోవడంలో సహాయపడండి

మీ స్నేహితుడు తాను కోల్పోయిన వ్యక్తి గురించి మాట్లాడటం మొదలుపెడితే, మీరు కూడా కలిసి గడిపిన మంచి రోజుల గురించి, సరదా కథల గురించి, మంచి జ్ఞాపకాల గురించి మాట్లాడండి. అది వారికి కొంచెం సంతోషాన్ని, ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది. కొన్నిసార్లు, మీ స్నేహితుడు ఏడుస్తున్నప్పుడు, మీ దుఃఖాన్ని ఆపుకోలేక మీరు కూడా ఏడవవచ్చు. అలాంటి స్నేహితుడితో కలిసి ఏడవడంలో తప్పేమీ లేదు. అది మీ స్నేహాన్ని మరింత బలపరుస్తుంది.

5. ఓపికగా ఉండండి, మారడానికి సమయం ఇవ్వండి.

మీ స్నేహితుడు మునుపటిలా సంతోషంగా, ఉల్లాసంగా ఉంటారని ఆశించవద్దు. అది రాత్రికి రాత్రే జరగదు. వారు దుఃఖంలో ఉన్నప్పుడు, కొన్ని రోజులు వారికి మునుపటిలా ఆడుకోవాలని గానీ, సరదాగా గడపాలని గానీ అనిపించదు. కానీ, మరుసటి రోజు వారు మునుపటిలా నవ్వుతూ, ఆడుకుంటూ ఉంటారు. ప్రతి రోజూ భిన్నంగా ఉండవచ్చు. కాబట్టి ఓపికగా ఉండండి.

6. మనం చెప్పకుండా జాగ్రత్తపడాల్సిన విషయాలు

కొన్నిసార్లు, మనకు తెలియకుండా మనం చెప్పే మాటలు మన స్నేహితుడిని మరింత బాధపెట్టవచ్చు. ఉదాహరణకు:

• ఏడవకు, నువ్వు అబ్బాయివి/అమ్మాయివి. (భావాలకు లింగభేదం లేదు.)
• కాలక్రమేణా అంతా సర్దుకుంటుంది. (ఇది నిజమే అయినప్పటికీ, ప్రస్తుతానికి ఇది పెద్దగా ఊరటనివ్వదు.)
• అతను ఇప్పుడు మంచి చోట ఉన్నాడు. (ఈ మాట అందరికీ ఒకేలా అనిపించకపోవచ్చు, కొందరు దీనివల్ల నొచ్చుకోవచ్చు కూడా.)
• "మీ బాధ నాకు అర్థమవుతోంది." (మనం ఇతరుల బాధను అన్నివేళలా పూర్తిగా అర్థం చేసుకోలేము, కాబట్టి "మీకు ఇది ఎంత కష్టంగా ఉంటుందో నేను ఊహించగలను" అని చెప్పడం మంచిది.)
• మీ సొంత అనుభవాల గురించి మాత్రమే మాట్లాడటం. ("మా తాతగారు చనిపోయినప్పుడు ఇలా జరిగింది..." అని చెప్పి, మీ స్నేహితుడు చెప్పేది వినకుండా మీ గురించే చదవడం.)

ఇలాంటి మాటలు చెప్పడం కంటే, అతను చెప్పేది విని, అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించడమే ఎంతో విలువైనది.

మనం ఎప్పుడు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి?

సాధారణంగా, దుఃఖం కాలక్రమేణా క్రమంగా తగ్గుతుంది. అయినప్పటికీ, చాలా కాలం గడిచిన తర్వాత కూడా,(దీనికి వారాలు లేదా నెలలు పట్టవచ్చు, ఇది వ్యక్తిని బట్టి మారుతుంది.) మీ స్నేహితుడు మునుపటిలా మామూలు స్థితికి రానట్లు అనిపిస్తే, వారి సాధారణ కార్యకలాపాలు చేయలేకపోతే, మరియు నిరంతరం విచారంగా, ఆందోళనగా ఉంటే, అప్పుడు మీరు కొంచెం ఆందోళన చెందాలి.

ఉదాహరణకు:

• మీకు గతంలో ఉన్నంత ఆసక్తి ఇప్పుడు దేనిపైనా లేకపోతే.
• పాఠశాల పని, ఆట వంటివి పూర్తిగా ఆగిపోయి ఉంటే.
• తినడం మరియు నిద్రపోవడం గణనీయంగా తగ్గినా లేదా పెరిగినా.
• మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒంటరిగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తూ, ఎవరితోనూ మాట్లాడకపోతే.
• మీరు మీకు హాని చేసుకోవడం లాంటి విషయాల గురించి మాట్లాడితే.

మీరు ఇలాంటిది ఏదైనా గమనిస్తే, దాని గురించి మీ తల్లిదండ్రులకు, ఉపాధ్యాయునికి లేదా పాఠశాల కౌన్సిలర్‌కు చెప్పండి. ఇది ద్రోహం కాదు, కానీ మీ బిడ్డకు సహాయం అవసరమని పెద్దవారికి తెలియజేసే ఒక మార్గం. అప్పుడు వారు తమ బిడ్డకు అవసరమైన మద్దతును, బహుశా వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని కూడా అందించగలరు.

మీరు కూడా దుఃఖం గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

మీ స్నేహితుడు ఒక కష్టకాలంలో ఉండటం చూసి, మీరు కూడా దుఃఖం గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకోవచ్చు. అది మంచి విషయమే. మీరు మీ జీవితంలోని పెద్దలను (తల్లిదండ్రులు, తాతామామ్మలు, ఉపాధ్యాయులు) వారు ప్రేమించిన వారిని కోల్పోయినప్పుడు ఎలా భావించారో, ఆ బాధ నుండి ఎలా బయటపడ్డారో, మరియు వారికి ఏది సహాయపడిందో అడగవచ్చు. ఆ అనుభవాలు మీకు కూడా విలువైన పాఠాలను నేర్పిస్తాయి.

చివరగా, మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు

కాబట్టి, మీ స్నేహితుడు ఇలా బాధగా ఉన్నప్పుడు మీరు ఏమి చేయగలరో సంగ్రహంగా చెప్పాలంటే:

• మీ స్నేహితులకు దగ్గరగా ఉండండి. మీ సాన్నిధ్యం వారికి గొప్ప బలాన్నిస్తుంది.
• శ్రద్ధగా వినండి. వారు మాట్లాడాలనుకుంటే, అడ్డుపడకుండా వినండి.
• దయగా ఉండండి, ఓపికగా ఉండండి మరియు వారి భావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
• వారిని బలవంతం చేయవద్దు. సంతోషంగా ఉండమని గానీ, మాట్లాడమని గానీ వారిని బలవంతం చేయవద్దు.
• వారిని మామూలు పనులు చేయడానికి ఆహ్వానించండి, కానీ వారికి నచ్చింది చేసుకోవడానికి అనుమతించండి.
• వారు ఇష్టపడితే , తాము కోల్పోయిన వ్యక్తికి సంబంధించిన మంచి జ్ఞాపకాలను పంచుకోవడానికి వారికి సహాయం చేయండి .
• మీకు ఆందోళనగా అనిపిస్తే, మీరు నమ్మే పెద్దవారికి చెప్పండి.

గుర్తుంచుకోండి, ఈ సమయంలో అతనికి లభించే గొప్ప ఔషధం మరియు ఓదార్పు మీ స్నేహమే. మీ నుండి లభించే కొద్దిపాటి సహాయం కూడా ఈ కష్ట కాలాన్ని అధిగమించడానికి అతనికి గొప్ప బలంగా ఉంటుంది.

విచారం , దుఃఖం, మరణం, స్నేహితుడు, సహాయం, ఓదార్పు, మానసిక ఆరోగ్యం, పిల్లలు, కౌన్సెలింగ్