మీరు ఎప్పుడైనా మెట్లు దిగుతున్నప్పుడు, పరిగెడుతున్నప్పుడు, లేదా ఆడుకుంటున్నప్పుడు, అకస్మాత్తుగా మీ కాలుకు గానీ, చేతికి గానీ తగిలి కింద పడిపోయి, "అబ్బా, నా చీలమండ బెణికింది!" అని నొప్పితో అరిచారా? అలా అయితే, మీరు ఒక్కరే కాదు. మనందరికీ బెణుకులు చాలా సాధారణంగా ఎదురవుతాయి. కాబట్టి ఈరోజు, బెణకడం అంటే ఏమిటి, అది ఎందుకు జరుగుతుంది, మరియు మీ చీలమండ బెణికితే ఏమి చేయాలి వంటి కొన్ని చాలా ముఖ్యమైన విషయాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.
అసలు బెణుకు అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, బెణకడం అనేది మన శరీరంలోని కీలులో సంభవించే ఒక రుగ్మత. ఇప్పుడు మీరు కీలు అంటే ఏమిటి అని అడుగుతున్నారు. కీలు అంటే మన శరీరంలోని రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఎముకలు కలిసే ప్రదేశం. మీ మోచేయి, మోకాలు, భుజం, చీలమండ, మణికట్టు వంటి ప్రదేశాలను ఉదాహరణగా తీసుకోండి. వీటినే కీళ్ళు అంటారు. ఈ కీళ్ళే మన శరీరాలను వంచడానికి మరియు మెలితిప్పడానికి వీలు కల్పిస్తాయి.
కాబట్టి, ఈ కీళ్ల వద్ద, లిగమెంట్లు అని పిలువబడే బలమైన కణజాల పట్టీల ద్వారా ఎముకలు కలిసి, వాటి స్థానంలో పట్టి ఉంచబడతాయి. ఇవి బలమైన రబ్బరు బ్యాండ్ల వలె ఉండి, కీలు ఎక్కువగా కదలకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ లిగమెంట్లలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వాటి పరిమితికి మించి సాగినప్పుడు లేదా చిరిగినప్పుడు బెణుకు ఏర్పడుతుంది.
ఎక్కువగా బెణకడానికి అవకాశం ఉన్న కీళ్ళు:
- చీలమండ
- మోకాలు
- మణికట్టు
మనకు బెణుకులు ఎందుకు వస్తాయి? వాటికి కారణాలు ఏమిటి?
బెణకడానికి అనేక కారణాలున్నాయి. చాలా సందర్భాల్లో, ఇది అకస్మాత్తుగా జరుగుతుంది.
- కీలు అకస్మాత్తుగా మెలితిరగడం, దొర్లడం లేదా వంగడం: మీరు వీధిలో నడుస్తుండగా, అకస్మాత్తుగా మీ కాలు ఒక గుంతలో పడి, మీ చీలమండ బెణికిందని ఊహించుకోండి. అప్పుడే స్నాయువు దెబ్బతినవచ్చు.
- పడిపోయినప్పుడు కీలుపై ప్రభావం: ఎత్తు నుండి పడిపోయినప్పుడు లేదా జారిపోయినప్పుడు, చేయి నేలలో ఇరుక్కుపోవచ్చు మరియు మణికట్టు బెణకవచ్చు.
- ఆడుతున్నప్పుడు లేదా వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు: మీకు బెణుకు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా పరుగెత్తడం, దూకడం లేదా వేగంగా దిశలను మార్చడం వంటివి చేసే క్రీడలు (ఉదా. నెట్బాల్, ఫుట్బాల్, బాస్కెట్బాల్, క్రికెట్) ఆడుతున్నప్పుడు. మీరు క్రికెట్ ఆడుతున్నారని ఊహించుకోండి, అకస్మాత్తుగా మీరు పరుగెత్తుతూ కాలు జారి కింద పడిపోవచ్చు. మీ మోకాలు లేదా చీలమండ బెణకవచ్చు.
- కొన్నిసార్లు, ఒకే కదలికను పదేపదే చేసినప్పటికీ స్నాయువులు బలహీనపడి బెణకవచ్చు .
ముఖ్య గమనిక: కొంతమందిలో స్నాయువులు సహజంగానే కొద్దిగా వదులుగా ఉంటాయి (కీళ్ల అతి చలనశీలత). అలాంటి వారికి ఇతరుల కంటే చీలమండ బెణుకు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
బెణుకు లక్షణాలు ఏమిటి? దాన్ని ఎలా గుర్తించాలి?
మీకు బెణుకు వచ్చినప్పుడు, మీరు రకరకాల లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. బెణుకు తీవ్రతను బట్టి ఇవి మారుతూ ఉంటాయి.
- నొప్పి: ఇది ప్రధాన లక్షణం. గాయపడిన కీలును కదిపినప్పుడు, తాకినప్పుడు లేదా దానిపై బరువు పెట్టినప్పుడు నొప్పి రావచ్చు. కొన్నిసార్లు, ఏమీ చేయకపోయినా కూడా నొప్పి ఉండవచ్చు.
- వాపు: బెణకడం అయిన వెంటనే, లేదా కొద్దిసేపటి తర్వాత కీలు చుట్టూ వాపు మొదలవుతుంది.
- కమిలిన గాయాలు: కొన్నిసార్లు గాయపడిన ప్రదేశంలో చర్మం కింద రక్తస్రావం జరిగి, ఆ ప్రాంతం నీలి రంగులోకి మారవచ్చు లేదా కమిలినట్లుగా కనిపించవచ్చు. ఇది వెంటనే కనిపించకపోవచ్చు, కానీ ఒకటి రెండు రోజుల్లో క్రమంగా అభివృద్ధి చెందవచ్చు.
- పరిమితమైన కదలిక: గాయపడిన కీలు సాధారణంగా కదలదు. ఉదాహరణకు, మీ చీలమండ బెణికితే, మీ కాలును పైకి క్రిందికి లేదా పక్కలకు కదపడం కష్టంగా ఉండవచ్చు.
- కీలు అస్థిరత: కీలు వదులుగా లేదా కదులుతున్నట్లుగా అనిపించవచ్చు.
- గాయం అయినప్పుడు "పాప్" అనే శబ్దం వినడం లేదా అనుభూతి చెందడం: కొన్ని తీవ్రమైన బెణుకులలో, స్నాయువు చిరిగినప్పుడు మీరు "పాప్" లేదా "క్రాక్" అనే శబ్దాన్ని వినవచ్చు లేదా అనుభూతి చెందవచ్చు.
- బరువు మోయలేకపోవడం: మీకు చీలమండ లేదా మోకాలు బెణికితే, ఆ కాలును నేలపై ఉంచి నడవడం కష్టంగా లేదా అసాధ్యంగా ఉండవచ్చు.
ఉలుక్కులో రకాలు ఉన్నాయా?
అవును, బెణుకులను వాటి తీవ్రతను బట్టి మూడు ప్రధాన రకాలుగా విభజించవచ్చు. దీనిని డాక్టర్ నిర్ధారిస్తారు. కానీ ఇది మీకు ఒక స్థూలమైన అవగాహన పొందడానికి సహాయపడుతుంది.
- గ్రేడ్ 1 బెణుకు (చిన్న బెణుకు):
- స్నాయువు స్వల్పంగా సాగడం జరిగింది. స్నాయువు చిరగలేదు.
- నొప్పి సాధారణంగా తేలికపాటిదిగా ఉంటుంది.
- వాపు కూడా స్వల్పంగా ఉంది.
- కీలు స్థిరంగా ఉంది, మరీ వదులుగా లేదు.
- ఇది సాధారణంగా కొన్ని రోజుల్లో మెరుగుపడుతుంది.
- గ్రేడ్ 2 బెణుకు (మితమైన బెణుకు):
- ఈ సందర్భంలో, స్నాయువు పాక్షికంగా చిరిగిపోయింది (పాక్షిక చీలిక) .
- నొప్పి మొదటి స్థాయి కంటే ఎక్కువగా ఉంది.
- వాపు మరియు కమిలిన గాయాలు మరింత స్పష్టంగా కనిపించవచ్చు.
- మీరు కీలును కదిపినప్పుడు నొప్పి మరియు స్వల్ప వదులుతనం అనిపించవచ్చు.
- ఆ బరువును భరించడం కొంచెం కష్టంగా ఉండవచ్చు.
- ఇది నయం కావడానికి కొన్ని వారాలు పట్టవచ్చు.
- గ్రేడ్ 3 బెణుకు (తీవ్రమైన బెణుకు):
- ఈ సందర్భంలో, స్నాయువు పూర్తిగా చిరిగిపోయింది (సంపూర్ణ చీలిక) .
- నొప్పి చాలా ఎక్కువగా, తీవ్రంగా ఉంది.
- వాపు, కమిలిన గాయాలు కూడా చాలా తీవ్రంగా ఉన్నాయి.
- ఆ కీలు అస్థిరంగా ఉంది మరియు "ఒక ప్యానెల్ లాగా" అనిపించవచ్చు.
- తరచుగా, గాయపడిన చేయి/కాలును ఉపయోగించలేరు లేదా దానిపై బరువు కూడా పెట్టలేరు.
- ఇది నయం కావడానికి చాలా నెలలు పట్టవచ్చు, మరియు కొన్నిసార్లు ఫిజియోథెరపీ లేదా శస్త్రచికిత్స కూడా అవసరం కావచ్చు.
బెణుకు వస్తే ఏం చేయాలి? ఇంట్లో ఎలాంటి ప్రథమ చికిత్స చేసుకోవచ్చు?
బెణుకు అయిన వెంటనే మీరు ఇంట్లోనే చేసుకోగలిగే కొన్ని ప్రథమ చికిత్సా పద్ధతులు ఉన్నాయి. ఇవి నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. దీనినే మేము రైస్ (RICE) పద్ధతి అని పిలుస్తాము.
- ఆర్ - విశ్రాంతి:
- గాయపడిన కీలుకు విశ్రాంతి ఇవ్వడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం.అంటే దానిని కదపకుండా లేదా దానిపై బరువు పెట్టకుండా ఉన్నచోటనే ఉంచాలి. మీరు దానిని ఉపయోగించడం కొనసాగిస్తే, గాయం మరింత తీవ్రం కావచ్చు.
- I - ఐస్ (ఐసింగ్):
- గాయపడిన ప్రదేశంలో ఐస్ పెట్టండి. ఇది వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. కొన్ని ఐస్ క్యూబ్స్ను ఒక ప్లాస్టిక్ సంచిలో వేసి, దానిని ఒక పలుచని గుడ్డలో చుట్టి, గాయపడిన ప్రదేశంపై సుమారు 15-20 నిమిషాల పాటు పెట్టండి. ఐస్ను నేరుగా చర్మంపై పెట్టవద్దు, అలా చేయడం వల్ల చర్మానికి హాని కలగవచ్చు. మొదటి రెండు మూడు రోజుల పాటు, రోజుకు మూడు నుండి నాలుగు సార్లు ఇలా చేయండి.
- C - సంపీడనం:
- వాపును నియంత్రించడానికి, గాయపడిన కీలును కొద్దిగా బిగుతుగా ఉండే, కానీ మరీ బిగుతుగా లేని ఎలాస్టిక్ బ్యాండేజ్తో చుట్టండి. ఇది కీలుకు ఆధారాన్ని అందించి, వాపును తగ్గిస్తుంది. కానీ గుర్తుంచుకోండి, రక్త ప్రసరణ ఆగిపోయేంత బిగుతుగా చుట్టవద్దు. బ్యాండేజ్ కింద ఉన్న చర్మం నీలి రంగులోకి మారినా లేదా మొద్దుబారినట్లు అనిపించినా, అది మరీ బిగుతుగా ఉందని అర్థం.
- E - ఎలివేషన్:
- గాయపడిన కీలును వీలైనంత వరకు మీ గుండె కంటే పైకి ఎత్తి ఉంచండి. అది కాలు అయితే, ఒకటి లేదా రెండు దిండ్లతో దానికి ఆసరా ఇవ్వండి. అదే చేయి అయితే, మీరు ఒక దిండుతో లేదా స్లింగ్తో దానికి ఆసరా ఇవ్వవచ్చు. ఇది వాపును తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
గుర్తుంచుకోండి: బెణుకు వచ్చిన మొదటి 24-72 గంటలలోపు ఈ RICE చికిత్స చేస్తే అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు నొప్పి నివారణిగా పారాసెటమాల్ వంటి మందును తీసుకోవచ్చు. కానీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఇతర నొప్పి నివారణ మందులను (ఉదాహరణకు `NSAIDs`) తీసుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే వాటిలో కొన్ని ప్రారంభ దశలలో రక్తస్రావాన్ని పెంచగలవు.
బెణుకుకు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?
ప్రతి బెణుకుకూ డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. చిన్న బెణుకును సాధారణంగా ఇంటి చిట్కాలతో నయం చేయవచ్చు. అయితే, ఈ క్రింది సందర్భాలలో మీరు తప్పకుండా డాక్టర్ను సంప్రదించాలి:
- నొప్పి చాలా తీవ్రంగా మరియు భరించలేనంతగా ఉంటే.
- మీరు గాయపడిన కాలు/చేయిని నేలపై ఉంచలేకపోతే లేదా దానిపై బరువు పెట్టలేకపోతే.
- గాయపడిన కీలు అసహజంగా సాగితే లేదా సరైన స్థానంలో లేనట్లు అనిపిస్తే.
- గాయపడిన ప్రదేశంలో తిమ్మిరి, చిమచిమలాడటం, లేదా రంగు మారడం (లేతగా మారడం, నీలి రంగులోకి మారడం) వంటివి ఉంటే.
- మీకు గాయమైనప్పుడు పెద్దగా 'పటపట' అనే శబ్దం వినిపిస్తే. (ఇది తీవ్రమైన స్నాయువు చిరగడం లేదా ఎముక విరగడం కావచ్చు.)
- వాపు చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, లేదా రెండు మూడు రోజుల ఇంటి చికిత్సల తర్వాత కూడా వాపు లేదా నొప్పి తగ్గకపోతే.
- మీరు దీని తీవ్రతను ఊహించలేకపోతే, మీకు ఏవైనా సందేహాలుంటే.
- మీకు జ్వరం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే.
అది చిన్న బెణుకులా అనిపించినప్పటికీ, అసలు సమస్య ఏమిటో కచ్చితంగా తెలుసుకోవడం ముఖ్యం, ముఖ్యంగా నొప్పి కొన్ని రోజుల కంటే ఎక్కువగా ఉంటే. కొన్నిసార్లు మీరు బెణుకు అనుకునేది నిజానికి ఎముక విరగడం కావచ్చు.
వైద్యుడు బెణుకును ఎలా పరీక్షిస్తాడు?
మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, వారు మొదట మిమ్మల్ని కొన్ని ప్రశ్నలు అడుగుతారు:
- మీకు గాయం ఎలా అయింది?
- లక్షణాలు ఏమిటి?
- మీకు గాయమైనప్పుడు ఏమైనా శబ్దం విన్నారా?
అప్పుడు, డాక్టర్ మీ గాయపడిన కీలును పరీక్షిస్తారు. దీని అర్థం:
- వారు వాపు మరియు కమిలిన గాయాల కోసం చూస్తారు.
- వారు దానిని తడిమి, నొప్పి ఉన్న ప్రదేశాలు లేదా అసాధారణ గడ్డలు ఏవైనా ఉన్నాయేమో తనిఖీ చేస్తారు.
- వైద్యుడు కీలును మెల్లగా కదిలించి, అది ఎంతవరకు కదులుతుందో (కదలిక పరిధి), కదిలించేటప్పుడు నొప్పి ఉందో లేదో, మరియు కీలు స్థిరంగా ఉందో లేదో తనిఖీ చేస్తారు.
చాలా వరకు, ఈ పరీక్ష అది బెణకడమా లేక మరేదైనా సమస్యనా అని చెప్పగలదు. అయితే, కొన్నిసార్లు ఎముక విరిగిందని (ఫ్రాక్చర్) అనుమానం ఉంటే, ఎక్స్-రే తీయమని ఆదేశించవచ్చు. ఎందుకంటే బెణకడం మరియు ఎముక విరగడం యొక్క లక్షణాలు కొన్నిసార్లు చాలా సారూప్యంగా ఉంటాయి.
చాలా అరుదుగా, లిగమెంట్ తీవ్రంగా దెబ్బతిన్నట్లు అనుమానం ఉంటే, లిగమెంట్ ఎంతవరకు చిరిగిందో మరియు ఇతర కణజాలాలు దెబ్బతిన్నాయో లేదో కచ్చితంగా చూడటానికి MRI స్కాన్ను సిఫార్సు చేయవచ్చు. అయితే, ప్రతి బెణుకుకు ఇది అవసరం లేదు.
బెణుకు నయం కావడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది? అది మళ్లీ రాకుండా ఎలా నివారించుకోవాలి?
బెణుకు నయం కావడానికి పట్టే సమయం దాని తీవ్రతను (గ్రేడ్ 1, 2, లేదా 3) బట్టి చాలా మారుతుంది.
- గ్రేడ్ 1 బెణుకు సాధారణంగా ఒకటి లేదా రెండు వారాల్లో నయమవుతుంది.
- గ్రేడ్ 2 బెణుకు నయం కావడానికి సుమారు మూడు నుండి ఆరు వారాల సమయం పడుతుంది.
- గ్రేడ్ 3 బెణుకు కోలుకోవడానికి చాలా నెలలు (3-6 నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) పట్టవచ్చు. కొన్నిసార్లు, శస్త్రచికిత్స అవసరమైతే, కోలుకోవడానికి ఇంకా ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు.
త్వరగా కోలుకోవడానికి మీ డాక్టర్ సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించడం చాలా ముఖ్యం. అలాగే, కీలు పూర్తిగా నయమయ్యే వరకు దానికి మళ్లీ గాయం కాకుండా జాగ్రత్త వహించాలి.
కొన్నిసార్లు, ముఖ్యంగా తీవ్రమైన బెణుకుల విషయంలో, కీలును బలోపేతం చేయడానికి, దాని కదలిక పరిధిని పునరుద్ధరించడానికి, మరియు భవిష్యత్తులో బెణుకులు రాకుండా నివారించడానికి మీ డాక్టర్ ఫిజియోథెరపీని సిఫార్సు చేయవచ్చు. ఫిజియోథెరపిస్ట్ మీకు చేయవలసిన నిర్దిష్ట వ్యాయామాలను నేర్పిస్తారు.
బెణుకులను నివారించడానికి మీరు చేయగల అనేక విషయాలు ఉన్నాయి:
- వ్యాయామం చేయడానికి లేదా క్రీడలు ఆడటానికి ముందు, మీ శరీరాన్ని వేడెక్కించడానికి కొద్దిగా వ్యాయామం చేసి, మంచి 'వార్మ్-అప్' చేయండి . అలాగే, వ్యాయామం పూర్తి చేసిన తర్వాత 'కూల్-డౌన్' కూడా చేయండి.
- మీరు చేసే క్రీడ లేదా వ్యాయామానికి తగిన మంచి నాణ్యత గల బూట్లను ధరించండి. బూట్లు మీ కీళ్లకు మంచి మద్దతును అందించాలి.
- ఎగుడుదిగుడుగా లేదా గుంతలు పడిన ఉపరితలాలపై నడిచేటప్పుడు లేదా పరిగెత్తేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి.
- మీ కీళ్ల చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలపరిచేందుకు వ్యాయామం చేయండి. బలమైన కండరాలు మీ కీళ్లకు మంచి రక్షణను అందిస్తాయి.
- మీకు అలసటగా లేదా ఒళ్లు నొప్పులుగా అనిపిస్తే, దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వ్యాయామం చేయండి. విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- మీకు గతంలో కీలు బెణికి ఉంటే, అది మళ్లీ బెణకకుండా నివారించడానికి సపోర్ట్ బ్యాండేజ్ లేదా బ్రేస్ వాడకం గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి.
బెణకడానికి, కండరాల నొప్పుకు మధ్య తేడా ఏమిటి?
ఈ రెండు పేర్ల విషయంలో తరచుగా తికమక పడుతుంటారు, కానీ వాటి మధ్య స్వల్ప తేడా ఉంది.
- మనం ఇంతకుముందు చర్చించినట్లుగా, బెణుకు అనేది స్నాయువుకు కలిగే గాయం, అంటే రెండు ఎముకలను కలిపి ఉంచే కణజాలపు పట్టీ.
- కండరాల బెణుకు , లేదా కొంతమంది పిలిచే విధంగా "న్యూరోపతి" (ఇది పూర్తిగా సరైనది కానప్పటికీ, ఇది ఒక సాధారణ పదం), అనేది కండరం లేదా కండరాన్ని ఎముకకు కలిపే టెండన్ అనే బలమైన కణజాలం సాగడం లేదా చిరగడం.
సులభంగా చెప్పాలంటే, బెణకడం అనేది కీలులోని స్నాయువుకు సంబంధించినది, అయితే కండరాల నొప్పులు కండరానికి లేదా స్నాయువుకు సంబంధించినవి. కొన్ని లక్షణాలు ఒకేలా ఉన్నప్పటికీ, నష్టం వేర్వేరు కణజాలాలకు జరుగుతుంది.
చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు
కాబట్టి, బెణకడం అంత తేలికైన విషయం కాదని ఇప్పుడు మీకు అర్థమై ఉంటుంది.
- బెణుకులు చాలా సాధారణం, కానీ అవి స్వల్పం నుండి చాలా తీవ్రం వరకు ఉండవచ్చు.
- బెణుకుకు RICE పద్ధతి ఉత్తమమైన ప్రథమ చికిత్స.
- నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే, వాపు ఎక్కువగా ఉంటే, దాన్ని కదపలేకపోతే, లేదా కొన్ని రోజుల్లో తగ్గకపోతే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- అది సరిగ్గా నయం అయ్యే వరకు విశ్రాంతి తీసుకోవడం, అవసరమైతే ఫిజికల్ థెరపీ చేయించుకోవడం, మరియు భవిష్యత్తులో మళ్లీ బెణకకుండా జాగ్రత్తపడటం చాలా ముఖ్యం.
గుర్తుంచుకోండి, మీ శరీరం మీకు చాలా విలువైనది. కాబట్టి చిన్న గాయాన్ని కూడా నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. సరైన చికిత్సతో మాత్రమే మీరు త్వరగా కోలుకుని, మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను మరియు మీకు ఇష్టమైన క్రీడలను తిరిగి ప్రారంభించగలరు. ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా ఉండండి!
బెణకడం , స్నాయువు, కీళ్ల వ్యాధులు, చీలమండ బెణకడం, మోకాలి బెణకడం, ప్రథమ చికిత్స
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి