మనం రోజుకు ఎన్నిసార్లు మోకాళ్లను వంచుతాం, నిటారుగా చేస్తాం? ఒక్కసారి ఆలోచించండి... మనం ఉదయం నిద్రలేచినప్పటి నుండి రాత్రి పడుకునే వరకు, మనం చేసే దాదాపు ప్రతి పనిలోనూ మన మోకాళ్లు ఉపయోగపడతాయి. మనం నడిచేటప్పుడు, పరిగెత్తేటప్పుడు, మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు, నేలపై కూర్చున్నప్పుడు, కారు నడిపేటప్పుడు, క్రికెట్ ఆడేటప్పుడు, లేదా బంతిని కొట్టడానికి సిద్ధమైనప్పుడు... ఈ పనులన్నింటిలోనూ మన మోకాలి కీలు మనకు సహాయపడుతుంది. కానీ దాని నిర్మాణం సరిగ్గా ఎలా ఉంటుందో, అది ఎలా పనిచేస్తుందో మనకు తెలుసా? అప్పుడప్పుడు వచ్చే మోకాళ్ల నొప్పికి కారణం ఏమిటి? ఈరోజు, వీటన్నిటి గురించి మీకు సులభంగా అర్థమయ్యే రీతిలో చర్చిద్దాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ మోకాలి కీలు అంటే ఏమిటి?
మోకాలు కీలు అనేది మీ తొడను మరియు కాలి కింది భాగాన్ని కలిపే కీలు. నిజానికి, ఇది మన శరీరంలోనే అతిపెద్ద కీలు .
మిగతా అన్ని కీళ్లలాగే, మోకాలు కూడా మన అస్థిపంజర వ్యవస్థలో ఒక భాగం. కానీ అది కేవలం ఎముకలతో మాత్రమే ఏర్పడలేదు. దానిలో మృదులాస్థి, కండరాలు, స్నాయువులు మరియు నరాలు కూడా ఉంటాయి. ఈ అంశాలన్నీ కలిసి మోకాలు అనే ఈ అద్భుతమైన యంత్రాంగాన్ని ఏర్పరుస్తాయి.
మన శరీర బరువును మోయడం, కాళ్ళను వంచడానికి మరియు కదపడానికి సహాయపడటం మోకాలి ప్రధాన విధి. నిజానికి, మీరు కాళ్ళతో చేసే దాదాపు ప్రతి పనిలోనూ మోకాలు సహాయపడుతుంది.
మీకు మోకాలి నొప్పి ఉంటే, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వారు మీ నొప్పికి మరియు ఇతర లక్షణాలకు గల కారణాన్ని నిర్ధారించి, మీరు సాధారణ స్థితికి తిరిగి రావడానికి సహాయపడే చికిత్సను సూచించగలరు.
కాబట్టి, ఈ మోకాలి కీలు మన శరీరానికి ఏ సేవను అందిస్తుందో నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.
| మోకాలి ప్రధాన విధులు | ఒక సరళమైన వివరణ |
|---|---|
| కాళ్లను కదిలించడం | వంగడం, సాగదీయడం, నడవడం, పరుగెత్తడం మరియు దూకడం వంటి అన్ని కదలికలకు ఇది పునాదిని అందిస్తుంది. |
| శరీర బరువు మోయడం | మనం నిలబడినప్పుడు మరియు నడిచినప్పుడు మన పూర్తి శరీర బరువును మోయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. |
| శరీరాన్ని స్థిరంగా ఉంచడం | మన సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మరియు శరీరాన్ని స్థిరంగా ఉంచడానికి మోకాలు చాలా అవసరం. |
మోకాలు ఏ రకమైన కీలు?
వైద్యశాస్త్రంలో, కీళ్లను వాటి నిర్మాణం మరియు పనితీరు ఆధారంగా వర్గీకరిస్తారు.
మోకాలు ఒక సైనోవియల్ కీలు . ఈ రకమైన కీలుకు కదలికలో చాలా స్వేచ్ఛ ఉంటుంది. ఒక ఎముక మరొక ఎముకలోకి ఒక గూడులా సరిపోయే విధంగా ఇవి ఏర్పడతాయి. ఈ ఎముకల చివరలు హైలిన్ మృదులాస్థి అని పిలువబడే, చాలా జారుడుగా మరియు నునుపుగా ఉండే ఒక రకమైన మృదులాస్థితో కప్పబడి ఉంటాయి. అలాగే, రెండు ఎముకల మధ్య ఉన్న ఖాళీని నింపే సైనోవియల్ ద్రవం అని పిలువబడే ఒక కందెన లాంటి ద్రవం కూడా ఉంటుంది. ఈ ద్రవం ఒక సంచి లాంటి భాగంలో (సైనోవియల్ పొర) ఉంటుంది. ఈ అదనపు మెత్తదనమే మోకాలు వంటి కీళ్ళు ఎటువంటి ఘర్షణ లేకుండా సున్నితంగా కదలడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
కదలిక పరంగా, మోకాలు ఒక కీలు వంటిది. దీనిని తలుపుకు ఉండే కీలులాగా ఊహించుకోండి. తలుపు కీలు కేవలం ఒకే దిశలో తెరుచుకొని మూసుకోగలదు, కదా? అదే విధంగా, మోకాలు కూడా కేవలం ఒకే దిశలో (ముందుకు మరియు వెనుకకు) వంగగలదు మరియు చాచగలదు.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →మోకాలి కీలు దేనితో తయారైంది?
మోకాలి కీలు అని పిలువబడే ఈ సంక్లిష్టమైన నిర్మాణంలో ఐదు ప్రధాన భాగాలు ఉంటాయి:
- ఎముకలు
- మృదులాస్థి
- స్నాయువులు
- కండరాలు
- నరాలు
వీటిని ఒక్కొక్కటిగా సరళంగా పరిశీలిద్దాం.
### ఎముకలు
మూడు ప్రధాన ఎముకలు కలిసి మోకాలి కీలును ఏర్పరుస్తాయి.
| ఎముక పేరు | స్థానం |
|---|---|
| తొడ ఎముక | తొడలోని (పై కాలు) ఎముక. |
| ప్రధాన కాలి ఎముక (టిబియా) | కాలి కింది భాగంలో ఉండే, బరువును మోసే కొవ్వుతో కూడిన ఎముక. |
| మోకాలిచిప్ప (పటేలా) | మోకాలి ముందు ఉండే చిన్న, త్రిభుజాకారపు ఎముక. |
ఈ ఎముకలు కలిసే ప్రదేశాలను సంధాయక ఉపరితలాలు అంటారు. మోకాలిలో ఇటువంటి కీళ్ళు రెండు ఉంటాయి. ఒకటి మోకాలిచిప్ప మరియు తొడ ఎముక మధ్య (పటేలోఫెమోరల్ ఆర్టిక్యులేషన్), మరియు మరొకటి తొడ ఎముక మరియు పిక్క ఎముక మధ్య (టిబియోఫెమోరల్ ఆర్టిక్యులేషన్).
మృదులాస్థి
మృదులాస్థి అనేది ఒక బలమైన, సాగే గుణం గల సంధాయక కణజాలం, ఇది ఆఘాతాలను గ్రహించి మన కీళ్లను రక్షిస్తుంది. మోకాలిలో ప్రధానంగా రెండు రకాల మృదులాస్థి ఉంటుంది.
1. హైలిన్ మృదులాస్థి: ఇది మన శరీరంలో అత్యంత సాధారణమైన మృదులాస్థి రకం. కొంతమంది వైద్యులు దీనిని కీలు మృదులాస్థి అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది చాలా నునుపుగా మరియు జారుడుగా ఉంటుంది. ఇది బాగా పాలిష్ చేసిన తడి టైల్ లాగా ఉంటుంది. ఈ కారణంగానే రెండు ఎముకలు నొప్పి లేకుండా, సున్నితంగా కదులుతాయి. తొడ ఎముక, పిక్క ఎముక మరియు మోకాలి చిప్ప ఒకదానికొకటి తాకే ఉపరితలాలు ఈ మృదులాస్థితో కప్పబడి ఉంటాయి.
2. ఫైబ్రోకార్టిలేజ్: పేరు సూచించినట్లుగా, ఇది మందపాటి ఫైబర్‌లతో తయారైన ఒక బలమైన మృదులాస్థి. ఇది చాలా బలంగా ఉంటుంది. ఇది కుదుపులను మరియు కంపనాలను గ్రహించగలదు. మోకాలిలోని మెనిస్కస్ ఈ ఫైబ్రోకార్టిలేజ్‌తో తయారైన రెండు భాగాలతో ఏర్పడుతుంది. ఇది రెండు చీలికల వలె ఉంటుంది. ఇవి తొడ ఎముక మరియు పిక్క ఎముక మధ్య ఉండి, ఒక కుషన్ వలె పనిచేస్తాయి. మనం పరిగెత్తినప్పుడు మరియు దూకినప్పుడు ఈ మెనిస్కస్ కుదుపును గ్రహిస్తుంది.
సులభంగా చెప్పాలంటే, హైలిన్ మృదులాస్థి కీలు సజావుగా కదలడానికి సహాయపడగా, మెనిస్కస్ కుదుపును గ్రహించి కీలును రక్షిస్తుంది.
స్నాయువులు
స్నాయువులు బలమైన రబ్బరు బ్యాండ్‌లలా ఉంటాయి. అవి ఎముకలను కలిపి ఉంచడానికి మరియు కీలును స్థిరంగా ఉంచడానికి ఉపయోగపడతాయి. మోకాలి స్నాయువులు రెండు రకాలుగా ఉంటాయి.
| కట్టు రకం | బంధాని మరియు వాటి పనితీరు |
|---|---|
| అనుషంగిక స్నాయువులు | ఇవి మోకాలికి ఇరువైపులా ఉండే రెండు పట్టీల లాంటివి.
|
| క్రూసియేట్ లిగమెంట్లు | ఇవి మోకాలి కీలు లోపల ఉంటాయి. ఇవి ఆంగ్ల అక్షరం 'X' ఆకారంలో అడ్డంగా అమర్చబడి ఉండటం వల్ల వీటికి ఆ పేరు వచ్చింది. ఇవి మోకాలి ముందుకు, వెనుకకు కదలికలను నియంత్రిస్తాయి. |
క్రీడాకారులలో మోకాలి గాయాల గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, మీరు ACL టియర్స్ మరియు MCL టియర్స్ గురించి విని ఉండవచ్చు. ఈ లిగమెంట్‌లకు కలిగే నష్టం అంటే ఇదే.
కండరాలు
కండరాలు అనేవి సాగే గుణం గల పోగులతో తయారైన మృదు కణజాలాలు. అవి మన శరీర భాగాలను కదిలించడానికి సంకోచిస్తాయి (వంగిపోతాయి). మోకాలి కదలికను నియంత్రించడంలో కాలిలోని కండరాలు చాలా సహాయపడతాయి.
రెండు ప్రధాన కండర సమూహాలు ఉన్నాయి.
- ఫ్లెక్సర్లు: ఇవి మోకాలిని వంచడానికి సహాయపడతాయి. తొడ ముందు భాగంలోని కండరాలు (క్వాడ్రిసెప్స్) వీటికి ఉదాహరణలు.
- ఎక్స్‌టెన్సర్‌లు (విస్తరణ కండరాలు): ఇవి వంగిన మోకాలిని నిటారుగా చేయడానికి సహాయపడతాయి. దీనికి ఒక ఉదాహరణ హామ్‌స్ట్రింగ్స్, ఇవి తొడ వెనుక భాగంలో ఉండే కండరాలు.
నరాలు
నాడులు విద్యుత్ తీగల వంటివి. అవి మెదడు నుండి శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు సందేశాలను తీసుకువెళ్తాయి, అలాగే శరీర భాగాల నుండి మెదడుకు స్పర్శ జ్ఞానాన్ని (వేడి, చలి, నొప్పి) కూడా చేరవేస్తాయి. ఫెమోరల్ నర్వ్ మరియు సయాటిక్ నర్వ్ వంటి ప్రధాన నాడులు మోకాలి గుండా ప్రయాణిస్తాయి. ఇవి మోకాలి చుట్టూ ఉన్న కండరాల కదలికను మరియు స్పర్శ జ్ఞానాన్ని నియంత్రిస్తాయి.
మోకాలిని ప్రభావితం చేసే అత్యంత సాధారణ సమస్యలు మరియు పరిస్థితులు ఏమిటి?
మన ఎముకలను లేదా సంధాయక కణజాలాలను దెబ్బతీసే ఏదైనా మోకాళ్లను ప్రభావితం చేయగలదు. మోకాళ్లను ప్రభావితం చేసే కొన్ని సాధారణ సమస్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
| సమస్య రకం | ఉదాహరణలు |
|---|---|
| సాధారణ వైద్య పరిస్థితులు | |
| కీళ్లవాతం | వయసు పెరిగే కొద్దీ మృదులాస్థి అరిగిపోవడం వల్ల వచ్చే కీళ్ల వ్యాధి అయిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, చాలా తరచుగా మోకాళ్లను ప్రభావితం చేస్తుంది. |
| బర్సైటిస్ | కీలు చుట్టూ ఉండే ద్రవంతో నిండిన సంచులు (బర్సా) వాపుకు గురికావడం. |
| టెండినైటిస్ | కండరాలను ఎముకలకు కలిపే కణజాలాలు (స్నాయువులు) వాపుకు గురికావడం. |
| క్రీడలు మరియు ప్రమాదాల వల్ల కలిగే గాయాలు | |
| స్నాయువు చిరుగుళ్లు | ACL మరియు MCL లిగమెంట్ చిరుగుళ్లు చాలా సాధారణం. |
| మెనిస్కస్ కన్నీళ్లు | మోకాలిని అకస్మాత్తుగా మెలితిప్పడం వంటి వాటి వల్ల ఇలా జరగవచ్చు. |
| ఎముక పగుళ్లు | మోకాలిలోని ఎముకలు విరగవచ్చు. |
| డిస్లోకేషన్లు | మోకాలిచిప్ప స్థానభ్రంశం తరచుగా సంభవిస్తుంది. |
మోకాలి సమస్య యొక్క సాధారణ లక్షణాలు ఏమిటి?
మీ మోకాలికి సంబంధించిన సమస్యను బట్టి లక్షణాలు మారవచ్చు. అయితే, చాలా మోకాలి సమస్యలకు కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు ఉంటాయి:
- నొప్పి: ముఖ్యంగా మోకాలిని కదిపినప్పుడు లేదా దానిపై బరువు పెట్టినప్పుడు నొప్పి వస్తుంది.
- వాపు: మోకాలి చుట్టూ వాపు.
- రంగు మార్పు:మోకాలి ఎరుపు లేదా నీలం రంగు.
- వెచ్చగా అనిపించడం: మీరు మీ మోకాలిని తాకినప్పుడు, అది ఇతర ప్రదేశాల కంటే వెచ్చగా అనిపిస్తుంది.
- మెలితిప్పినట్లు అనిపించడం: మోకాలి లోపల ఏదో మెలితిప్పుతున్నట్లు లేదా నొక్కుతున్నట్లు అనిపించడం.
- టప్ టప్ అని శబ్దం రావడం: మోకాలిలో టప్ టప్ అని శబ్దం రావడం లేదా అలాంటి అనుభూతి కలగడం (ముఖ్యంగా గాయం అయినప్పుడు).
- మోకాలి బిగుతు: మోకాలిని వంచలేకపోవడం లేదా నిటారుగా చేయలేకపోవడం.
- మోకాలి బలం కోల్పోవడం: మోకాలిపై బరువు మోయలేకపోవడం మరియు కాలు మొద్దుబారినట్లు అనిపించడం.
మీ మోకాళ్లను ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉంచుకోవాలి?
మన మోకాలు మనకు చాలా విలువైన ఆస్తి. కాబట్టి వాటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మన కర్తవ్యం. మీ మోకాళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మీరు ఈ సాధారణ పనులను చేయవచ్చు.
- ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించండి: మీకు సరిపోయే సమతుల్య ఆహారం మరియు వ్యాయామ ప్రణాళికను అనుసరించండి. మీ మోకాళ్లకు శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే అధిక బరువు మీ మోకాళ్లపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
- వైద్య సలహా తీసుకోండి: క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోండి. మీ మోకాలిలో స్వల్ప నొప్పి లేదా మార్పు అనిపించినా, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- రక్షణ పరికరాలు ధరించండి: మీరు ఆడే క్రీడ లేదా చేసే పని మీ మోకాళ్లకు ప్రమాదకరం అయితే, తగిన రక్షణ పరికరాలను (ఉదా. మోకాలి గార్డులు) సరిగ్గా ధరించండి.
- సరైన బూట్లు ధరించండి: మీ పాదాలకు సరిగ్గా సరిపోయే మరియు మంచి మద్దతునిచ్చే బూట్లను ధరించండి.
- వ్యాయామానికి ముందు వార్మప్ చేయండి: ఏదైనా వ్యాయామం లేదా క్రీడను చేసే ముందు వార్మప్ మరియు స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు చేయండి.
మోకాలు మన శరీరంలో అతిపెద్ద కీలు. మరియు ఇది చాలా బాధ్యతను మోస్తుంది. మనం చేసే దాదాపు ప్రతి పనిలోనూ మోకాలు ఉపయోగపడుతుంది కాబట్టి, గాయపడే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అప్పుడప్పుడు చిన్నపాటి గాయం కావడం సాధారణమే కావచ్చు. కానీ మోకాలి లక్షణాలను ఎప్పుడూ నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. మీకు స్వల్ప మార్పు అనిపించినా, వైద్యుడిని సంప్రదించి సలహా తీసుకోండి. అప్పుడు మీరు మీ మోకాలిని ఆరోగ్యంగా, బలంగా మరియు సరిగ్గా పనిచేసేలా కాపాడుకోవచ్చు.
ముగింపు సందేశం
- మోకాలు మన శరీరంలో అతిపెద్ద మరియు అత్యంత సంక్లిష్టమైన కీలు. ఇది ఎముకలు, మృదులాస్థి, స్నాయువులు మరియు కండరాలతో ఏర్పడి ఉంటుంది.
- మన శరీర బరువును మోయడానికి, నడవడానికి, పరిగెత్తడానికి మరియు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మోకాలు చాలా అవసరం.
- మోకాలి నొప్పి, వాపు, బిగుతు లేదా క్లిక్ అనే శబ్దం వంటి లక్షణాలను ఎప్పుడూ నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.
- మోకాలి ఆరోగ్యానికి శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం, సరైన వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం.
- మీకు మోకాలికి సంబంధించిన ఏవైనా సమస్యలు ఉంటే, అలా ఊహించుకోవద్దు.వెంటనే అర్హత కలిగిన వైద్యుడిని సంప్రదించి, సరైన సలహా మరియు చికిత్స పొందండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.