మీ కాలి కండరాల గురించి మరింత తెలుసుకుందాం. (కాలి కండరాలు)

మనం ఒక రోజులో మన కాళ్లను ఎన్ని పనులకు ఉపయోగిస్తాము? నడవడం, పరుగెత్తడం, దూకడం, నిలబడడం... మనకు తెలియకుండానే మన కాళ్లలోని కండరాలు ఈ పనులన్నింటిలో మనకు సహాయపడతాయి. అవి మన శరీర బరువును మోస్తూ, మనల్ని అటూ ఇటూ నడిపించే సూపర్ హీరోల వంటివి. కాబట్టి ఈ రోజు మనం మన కాళ్లలోని కండర వ్యవస్థ గురించి, దానితో వచ్చే చిన్న చిన్న సమస్యల గురించి, మరియు వాటిని ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉంచుకోవాలో మాట్లాడుకుందాం.

మనకు కాలి కండరాలు ఎందుకు అంత ముఖ్యమైనవి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మన కాళ్ళలోని కండరాలు మన కదలికలను నియంత్రిస్తాయి. మీరు నడిచేటప్పుడు, పరిగెత్తేటప్పుడు, మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు మరియు నిలబడేటప్పుడు, ఈ కండరాలు ఇవన్నీ చేయడానికి శక్తిని అందిస్తాయి. అంతేకాకుండా, మన మొత్తం శరీర బరువును మోయడంలో, మనల్ని స్థిరంగా మరియు సమతుల్యంగా ఉంచడంలో కూడా ఈ కండరాలు పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ పని అంతా చేయడానికి అవి మన ఎముకలు, స్నాయువులు మరియు బంధన కణజాలాలతో కలిసి పనిచేస్తాయి.

ఇప్పుడు కాలును రెండు భాగాలుగా విభజించి, ప్రతి భాగంలోని ప్రధాన కండరాలను మరియు వాటి పనితీరును విడివిడిగా చూద్దాం.

దిగువ కాలి కండరాలు మరియు వాటి విధులు

మన శరీరంలో మోకాలి నుండి చీలమండ వరకు విస్తరించి ఉన్న భాగాన్ని కింది కాలు అంటారు. ఈ భాగంలోని కండరాలు అనేక ముఖ్యమైన విధులను నిర్వర్తిస్తాయి.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

తొడ కండరాలు మరియు వాటి విధులు

తొడ లేదా పై కాలు, తుంటి నుండి మోకాలి వరకు ఉన్న శరీర భాగం. మన శరీరంలోని అత్యంత బలమైన కండరాలలో కొన్ని ఇందులో ఉంటాయి.

కాళ్ళ కండరాలలో సాధారణంగా వచ్చే సమస్యలు ఏమిటి?

మన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో మనందరికీ చిన్నపాటి కాలి కండరాల సమస్యలు వచ్చి ఉంటాయి. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• కండరాల బెణకడం: ఇది అత్యంత సాధారణమైన గాయం. మన భాషలో దీనిని 'బెణుకులు' అంటారు. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా బరువైన వస్తువును ఎత్తేటప్పుడు వంటి సందర్భాలలో కండరాలలోని నారలు అధికంగా సాగినప్పుడు లేదా చిరిగినప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది.
• కాలి తిమ్మిర్లు: కాలి కండరాలలో ఆకస్మికంగా వచ్చే తీవ్రమైన నొప్పి. ఇది తరచుగా రాత్రి మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు సంభవిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా నిర్జలీకరణం, కొన్ని మందులు మరియు గర్భధారణ వలన వస్తుంది.
• ఫుట్ డ్రాప్: మీ పాదాన్ని పైకి ఎత్తడంలో ఇబ్బంది పడటాన్ని ఫుట్ డ్రాప్ అంటారు. మీరు నడిచేటప్పుడు మీ పాదం నేలపై ఈడ్చుకుపోతుంది. ఇది సాధారణంగా నరాల గాయం లేదా పక్షవాతం వంటి సమస్యల ఫలితంగా సంభవిస్తుంది.
• టెన్నిస్ లెగ్: ఇది కూడా పిక్క కండరాలపై పడే ఒక ఒత్తిడి. ఇది టెన్నిస్ ఆటగాళ్లలో సర్వసాధారణం కాబట్టి దీనికి ఆ పేరు వచ్చింది. మీరు అకస్మాత్తుగా పరుగెత్తడం ప్రారంభించినప్పుడు ఇది సంభవించవచ్చు.

ఈ రకమైన సమస్యల లక్షణాలు ఏమిటి?

మీ కాలి కండరాలతో మీకు సమస్య ఉంటే, మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు:

• కండరాల నొప్పి, బిగువు మరియు నొప్పులు.
• కండరాలలో బలహీనతగా అనిపించడం.
• కాలును సరిగ్గా వంచలేకపోవడం లేదా నిటారుగా చేయలేకపోవడం.
• గాయపడిన ప్రదేశంలో కమిలిన గాయాలు లేదా వాపు.

వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ఉత్తమ సమయాలు ఏవి?

సాధారణంగా, చిన్న బెణుకు లాంటిది ఒకటి రెండు రోజుల్లో విశ్రాంతితో తగ్గిపోతుంది. అయితే, కొన్నిసార్లు ఈ నొప్పులు తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి లక్షణంగా ఉండవచ్చు.

ముఖ్య గమనిక: కాలు నొప్పితో పాటు ఈ క్రింది లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. ఇవి డీప్ వెయిన్ థ్రాంబోసిస్ (DVT) వంటి రక్తపు గడ్డకు సంకేతాలు కావచ్చు.

మీకు వీటిలో ఏవైనా లక్షణాలు ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి లేదా సమీపంలోని ఆసుపత్రి అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి.

• కాలులో, ముఖ్యంగా గజ్జల ప్రాంతంలో వాపు (ఎడెమా), ఎరుపు, తాకితే వేడిగా ఉండటం లేదా తీవ్రమైన నొప్పి.
• కాలులో తిమ్మిరి లేదా స్పర్శ కోల్పోవడం.
• అకస్మాత్తుగా తీవ్రమైన కండరాల బలహీనత లేదా కాలును కదపలేకపోవడం.

దీని గురించి తెలుసుకోవడానికి పరీక్షలు మరియు చికిత్సలు

మీరు వైద్యుడిని కలిసినప్పుడు, వారు మీ కాలును పరీక్షిస్తారు. వారు వాపు మరియు కమిలిన గుర్తుల కోసం చూస్తారు, మరియు మీ కండరాల పనితీరును పరీక్షించడానికి మీ కాలును వివిధ రకాలుగా కదపమని మిమ్మల్ని అడుగుతారు. అవసరమైతే, వారు అల్ట్రాసౌండ్ లేదా MRI స్కాన్‌ను కూడా చేయమని ఆదేశించవచ్చు.

వ్యాధి స్వభావాన్ని బట్టి, చికిత్సగా డాక్టర్ ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేయవచ్చు:

• RICE పద్ధతి: అంటే విశ్రాంతి, మంచు, ఒత్తిడి, మరియు ఎత్తు.
• నొప్పి నివారణ మందులు: NSAIDలు వంటి నొప్పి నివారణ మందులు.
• ఫిజికల్ థెరపీ: కండరాలను బలపరిచే వ్యాయామాలు.
• శస్త్రచికిత్స: కండరం తీవ్రంగా చిరిగినట్లయితే, శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.

కాళ్ళ కండరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం ఎలా?

"చికిత్స కన్నా నివారణే మేలు," అంటారు. కాబట్టి, మన కాలి కండరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మనం ఈ సాధారణ పనులను చేయవచ్చు.

• ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించండి: మీ శరీర బరువు పెరిగేకొద్దీ, మీ కాళ్లపై ఒత్తిడి పెరిగి, గాయాలయ్యే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
• పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి: కండరాల నొప్పులకు డీహైడ్రేషన్ ఒక ప్రధాన కారణం. ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు త్రాగేలా చూసుకోండి.
• వ్యాయామానికి ముందు వార్మప్: ఏదైనా వ్యాయామం లేదా క్రీడకు ముందు, 5-10 నిమిషాల పాటు తేలికపాటి స్ట్రెచింగ్ చేయండి. ఇది కండరాలను వేడెక్కించి, గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
• మందుల విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి: కొన్ని మందుల వల్ల తల తిరగవచ్చు. మీకు అలాంటి సమస్య ఉంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి, దాని గురించి తెలుసుకోండి.

మన జీవితంలో ఎన్నో విషయాలకు మన కాళ్లు చాలా అవసరం. కాబట్టి వాటిలోని కండరాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, వాటికి అవసరమైన విశ్రాంతిని ఇవ్వడం, వాటిని బలంగా ఉంచుకోవడం మన బాధ్యత.