కడుపు నిండినప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? మనం తిన్న తర్వాత, కొంతసేపటికి 'సరే, ఇది చాలు' అనిపిస్తుంది. ఈ భావనకు కారణం ఏమిటి? మరి కొంతమంది ఎంత తిన్నా వారికి ఎందుకు కడుపు నిండినట్లు అనిపించదు? వీటన్నిటి వెనుక లెప్టిన్ ఒక కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది మన శరీర బరువు నియంత్రణకు చాలా ముఖ్యమైన హార్మోన్. ఈరోజు మనం దాని గురించి సరళంగా మరియు కచ్చితంగా మాట్లాడుకుందాం.
సరళంగా చెప్పాలంటే, లెప్టిన్ అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, లెప్టిన్ అనేది మీ శరీరంలోని కొవ్వు కణాల (అడిపోస్ కణజాలం) ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే ఒక హార్మోన్. దీనిని "తృప్తి హార్మోన్" అని కూడా అంటారు. దీని ప్రధాన పని, "సరే, మీకు తగినంత శక్తి లభించింది, తినడం ఆపండి" అని మీ మెదడుకు సంకేతం పంపడం. ఈ విధంగా లెప్టిన్ దీర్ఘకాలంలో శరీర బరువును స్థిరంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
శాస్త్రవేత్తలు 1994లో లెప్టిన్ హార్మోన్ను కనుగొన్నారు, అంటే దానిపై ఇప్పటికీ చాలా పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయి. బరువు నిర్వహణకే కాకుండా, అల్జీమర్స్ వ్యాధి, పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం మరియు వంధ్యత్వం వంటి వ్యాధులతో లెప్టిన్కు ఉన్న సంబంధంపై ప్రస్తుతం పరిశోధన జరుగుతోంది.
'బరువు నియంత్రణ' అనే పదం వినగానే, 'ఓహ్... అంటే మనం లెప్టిన్ను నియంత్రించి బరువు తగ్గొచ్చన్నమాట' అని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ నిజం ఏమిటంటే, ఈ హార్మోన్ను మనం కోరుకున్న విధంగా నియంత్రించడం మనం అనుకున్నంత సులభం కాదు.
మన శరీరంలో లెప్టిన్ ఎలా పనిచేస్తుంది?
మన శరీర బరువును అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడటమే లెప్టిన్ యొక్క ప్రధాన విధి. అంటే, మనం తినే ఆహార పరిమాణానికి, మన శరీరం వెచ్చించే శక్తికి మధ్య దీర్ఘకాలిక సమతుల్యతను నెలకొల్పడం. లెప్టిన్ మనకు అనవసరంగా ఆకలి వేయకుండా ఆపుతుంది. శరీరానికి శక్తి (కేలరీలు) అవసరం లేనప్పుడు, అది ఆకలి సంకేతాలను ఇవ్వకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
లెప్టిన్ ప్రధానంగా మన మెదడులోని హైపోథాలమస్ అనే భాగాన్ని ప్రభావితం చేయడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. అయితే, శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో కూడా లెప్టిన్కు ప్రతిస్పందించే గ్రాహకాలు ఉన్నాయి.
అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా, లెప్టిన్ ఒక పూట నుండి మరొక పూట వరకు మన ఆకలిని నియంత్రించదు. దానికి బదులుగా, ఇది దీర్ఘకాలంలో ఆహార తీసుకోవడాన్ని మరియు శక్తి వ్యయాన్ని నియంత్రిస్తూ, శరీర బరువును స్థిరంగా ఉంచడానికి పనిచేస్తుంది.
మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని ఊహించుకోండి. మీ శరీరంలోని కొవ్వు తగ్గే కొద్దీ, మీ లెప్టిన్ స్థాయిలు కూడా తగ్గుతాయి. ఇది మీకు ఆకలిగా ఉందని మీ మెదడుకు సంకేతం పంపుతుంది. దీనివల్ల మీకు చాలా ఆకలిగా అనిపించి, ఏదైనా తినాలనే కోరిక కలుగుతుంది. ఇది, మీకు తెలియకుండానే మీరు ఎక్కువగా తినడానికి దారితీయవచ్చు. బరువు తగ్గడం ఇంత కష్టంగా ఉండటానికి ఇది కూడా ఒక కారణం.
లెప్టిన్ స్థాయిలను ఎలా నియంత్రిస్తారు?
మన శరీరంలోని తెల్ల కొవ్వు కణజాలం ద్వారా లెప్టిన్ ఉత్పత్తి చేయబడి రక్తప్రవాహంలోకి విడుదల చేయబడుతుంది. అందువల్ల, మీ రక్తంలోని లెప్టిన్ పరిమాణం మీ శరీరంలోని కొవ్వు పరిమాణానికి నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
- మీ శరీరంలో అధిక కొవ్వు ఉంటే:లెప్టిన్ స్థాయిలు అధికంగా ఉన్నాయి.
- శరీరంలో కొవ్వు తక్కువగా ఉంటే: లెప్టిన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయి.
కాలక్రమేణా, మీ శరీరంలో కొవ్వు పెరిగితే లెప్టిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి, మరియు కొవ్వు తగ్గితే లెప్టిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
లెప్టిన్ స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా పెరిగితే ఏమి జరుగుతుంది? - లెప్టిన్ నిరోధకత
ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తి శరీరంలో కొవ్వు అధికంగా ఉంటుంది. దీని ఫలితంగా, వారి రక్తంలోని లెప్టిన్ స్థాయిలు కూడా చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ పరిస్థితిని మనం హైపర్లెప్టినేమియా అని పిలుస్తాము.
ఇప్పుడు మీరు, "లెప్టిన్ ఎక్కువగా ఉంటే, కడుపు నిండినట్లు అనిపించాలి, కాబట్టి మీరు తినేదాన్ని నియంత్రించుకోవాలి కదా?" అని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. కానీ వాస్తవం దానికి విరుద్ధం. శరీరంలో లెప్టిన్ స్థాయిలు ఎక్కువ కాలం పాటు అధికంగా ఉన్నప్పుడు, మెదడు ఆ లెప్టిన్ సంకేతానికి స్పందించడం మానేస్తుంది. ఇది ఎవరో నిరంతరం మనపై అరుస్తున్నట్లు ఉంటుంది, కొంత సమయం తర్వాత మనం దానికి మొద్దుబారిపోతాము. దీనినే లెప్టిన్ రెసిస్టెన్స్ అంటారు.
సులభంగా చెప్పాలంటే, లెప్టిన్ నిరోధకత అంటే శరీరంలో తగినంత లెప్టిన్ ఉన్నప్పటికీ, మెదడుకు "పూర్తి" సంకేతం అందకపోవడం.
దీని వల్ల ఏమవుతుంది?
1. కడుపు నిండినట్లు అనిపించకపోవడం: మీ శరీరంలో తగినంత కొవ్వు ఉన్నప్పటికీ, మీకు ఇంకా ఆకలిగా ఉందని మీ మెదడు భావిస్తుంది. అందుకే మీరు తింటూనే ఉంటారు.
2. శరీరం "ఆకలి స్థితి"లోకి వెళుతుంది: మెదడుకు లెప్టిన్ సంకేతం అందనందున, శరీరంలో తగినంత శక్తి లేదని మరియు మనం ఆకలితో ఉన్నామని మెదడు భావిస్తుంది. కాబట్టి, శక్తిని ఆదా చేసుకోవడానికి, శరీరం యొక్క బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ (BMR) తగ్గుతుంది. దీని అర్థం, మీరు కదలకుండా కూర్చున్నప్పుడు కూడా మీరు ఖర్చు చేసే కేలరీల సంఖ్య తగ్గుతుంది.
ఈ విధంగా, లెప్టిన్ నిరోధకత ఒకవైపు ఆకలిని పెంచి, తినే ఆహారం పరిమాణాన్ని అధికం చేస్తుంది, మరోవైపు శరీరం కేలరీలను దహించే వేగం తగ్గుతుంది. ఈ రెండు విషయాలు కలిసినప్పుడు, ఫలితంగా మరింత బరువు పెరుగుతుంది.
| లెప్టిన్ నిరోధకత యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు |
|---|
| శరీరంలో కొవ్వు చాలా తక్కువగా లేదా అస్సలు లేకపోయినప్పటికీ, నిరంతరం విపరీతమైన ఆకలిగా అనిపించడం (హైపర్ఫేజియా) . |
| ఆహారం తీసుకోవడాన్ని నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది మరియు ఆహారం ఎక్కువగా తీసుకోవడం. |
ఈ లక్షణాలు ఇతర కారణాల వల్ల కూడా కలగవచ్చు, కాబట్టి మీకు ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తుంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మంచిది.
లెప్టిన్ స్థాయిలు తగ్గితే ఏమవుతుంది?
లెప్టిన్ లోపం అనేది చాలా అరుదైన పరిస్థితి . ఇది సాధారణంగా పుట్టుకతో వచ్చే లెప్టిన్ లోపం అనే జన్యుపరమైన పరిస్థితితో సంభవిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తిలో, వారి కొవ్వు కణాలు లెప్టిన్ను ఉత్పత్తి చేయలేవు.
లెప్టిన్ లోపించినప్పుడు, శరీరంలో కొవ్వు లేదని శరీరం భావిస్తుంది. ఇది మెదడుకు ఆకలిగా ఉండమని సంకేతం ఇస్తుంది, కానీ శరీరం దానిని నియంత్రించుకోలేకపోతుంది. ఫలితంగా, ఈ పరిస్థితి ఉన్న చిన్నపిల్లలకు తినాలనే అనియంత్రిత కోరిక కలుగుతుంది. దీనివల్ల, వారు చాలా చిన్న వయస్సులోనే తీవ్రమైన ఊబకాయం (క్లాస్ III ఊబకాయం) బారిన పడతారు మరియు వారిలో యుక్తవయస్సు ఆలస్యంగా వస్తుంది.
| అధిక లెప్టిన్ స్థాయిలతో సంబంధం కలిగి ఉండే పరిస్థితులు (హైపర్లెప్టినేమియా) | తక్కువ లెప్టిన్ స్థాయిలతో సంబంధం కలిగి ఉండే పరిస్థితులు (హైపోలెప్టినేమియా) |
|---|---|
| డిప్రెషన్ | అధిక ఇన్సులిన్ స్థాయిలు (హైపర్ఇన్సులినిమియా) |
| ఆహార వ్యసనం | రక్తంలో కొవ్వు అసమతుల్యతలు (డైస్లిపిడెమియా), ఉదా. కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ |
| నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధి | కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి |
| న్యూరోడెజెనరేటివ్ రుగ్మతలు | తరచుగా వచ్చే బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లు |
రక్తంలో లెప్టిన్ స్థాయిలను కొలవవచ్చా?
అవును, ఒక సాధారణ రక్త పరీక్ష ద్వారా లెప్టిన్ స్థాయిలను కొలవవచ్చు. అయితే, ఇది వైద్యులు సాధారణంగా సూచించే పరీక్ష కాదు. దీనిని కేవలం ప్రత్యేక సందర్భాలలో మాత్రమే చేస్తారు. ఉదాహరణకు:
- ఒకవేళ చాలా చిన్న పిల్లవాడు తీవ్రమైన ఊబకాయంతో ఉంటే.
- ఒకవేళ ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తికి ఆకలి అదుపులో లేకుండా కొనసాగితే.
సాధారణంగా, ఆరోగ్యకరమైన లెప్టిన్ స్థాయిలు ఈ పరిధిలో ఉండవచ్చు:
- మహిళలు: 0.5 - 15.2 ng/mL (మిల్లీలీటర్కు నానోగ్రామ్లు)
- పురుషులు: 0.5 - 12.5 ng/mL
ఈ విలువలు ల్యాబ్ను బట్టి కొద్దిగా మారవచ్చు, కాబట్టి మీ రిపోర్ట్లోని విలువల గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలుంటే, మీ డాక్టర్ను అడగండి.
మనం లెప్టిన్ స్థాయిలను ఎలా సర్దుబాటు చేస్తాము?
ఆకలిని తగ్గించడానికి లెప్టిన్ స్థాయిలను కృత్రిమంగా పెంచడానికి నిజానికి మార్గం లేదు, ఎందుకంటే లెప్టిన్ స్థాయిలు మీ శరీరంలోని కొవ్వు పరిమాణానికి నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
అయితే, లెప్టిన్ పనితీరుకు మరియు ఇతర హార్మోన్ల సమతుల్యతకు సహాయపడే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి:
1. తగినంత నిద్రపోండి: నిద్రలేమి ఆకలి హార్మోన్ అయిన గ్రెలిన్ను పెంచుతుందని మరియు తృప్తి హార్మోన్ అయిన లెప్టిన్ను తగ్గిస్తుందని ఒక అధ్యయనంలో కనుగొన్నారు. అందువల్ల, హార్మోన్ల సమతుల్యతకు ప్రతిరోజూ మంచి, తగినంత నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం.
2. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి: రక్తంలో ఉండే ఒక రకమైన కొవ్వు అయిన ట్రైగ్లిజరైడ్స్ అధిక స్థాయిలో ఉండటం వల్ల, లెప్టిన్ మెదడుకు చేరడానికి ఆటంకం కలుగుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఈ విషయంపై ఇప్పటికీ భిన్నాభిప్రాయాలు ఉన్నప్పటికీ, చక్కెర, పిండి పదార్థాలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తగ్గిస్తూ, కూరగాయలు, పండ్లు, పీచు పదార్థాలు, మంచి ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం.
3. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: వ్యాయామం లెప్టిన్ నిరోధకతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు వెల్లడించాయి. అంటే, వ్యాయామం మెదడులో లెప్టిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, లెప్టిన్ అనేది ఆహారంలో లభించేది కాదు. అది మన శరీరాలు స్వయంగా ఉత్పత్తి చేసుకునే హార్మోన్. కాబట్టి 'ఎక్కువ లెప్టిన్ తినడం' అనేదేమీ లేదు.
మీరు మీ బరువు గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, లేదా ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో బరువు తగ్గించుకోవడం ఎలా అనే దానిపై మార్గదర్శకత్వం అవసరమైతే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ఉత్తమం. అవసరమైతే, వారు మిమ్మల్ని ఎండోక్రినాలజిస్ట్ వద్దకు పంపవచ్చు.
ముగింపు సందేశం
- లెప్టిన్ అనేది మన శరీరంలోని కొవ్వు కణాల ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే 'కడుపు నిండినట్లు' తెలిపే హార్మోన్. మనం తగినంత ఆహారం తీసుకున్నామని ఇది మెదడుకు సంకేతం ఇస్తుంది.
- మీ శరీరంలో కొవ్వు పెరిగే కొద్దీ, లెప్టిన్ స్థాయిలు కూడా పెరుగుతాయి.
- ఊబకాయంతో ఉన్న ప్రధాన సమస్య లెప్టిన్ లోపం కాదు, కానీ "లెప్టిన్ రెసిస్టెన్స్" అనే పరిస్థితి, దీనిలో మెదడు లెప్టిన్కు స్పందించదు.
- లెప్టిన్ నిరోధకత ఆకలిని పెంచి, శరీరంలో కేలరీల దహనాన్ని తగ్గిస్తుంది, దీనివల్ల మరింత బరువు పెరగవచ్చు.
- తగినంత నిద్ర, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం లెప్టిన్ పనితీరును మరియు మొత్తం హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
- మీ బరువు లేదా ఆహారపు అలవాట్ల గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, సలహా కోసం తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి