మనమందరం అప్పుడప్పుడు మన బరువు గురించి ఆందోళన చెందుతాం, కదా? కొంతమంది బరువు తగ్గాలని అనుకుంటే, మరికొందరు ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవాలని కోరుకుంటారు. మన బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఒక చిన్న యంత్రాంగం మన శరీరంలో ఉందని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? లెప్టిన్ అనేది అలాంటి ఒక రహస్య నియంత్రకం. ఈరోజు, మీరు సులభంగా అర్థం చేసుకోగలిగేలా ఈ లెప్టిన్ గురించి మాట్లాడుకుందాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
లెప్టిన్ అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, లెప్టిన్ అనేది మీ శరీరంలోని కొవ్వు కణాలు లేదా అడిపోస్ కణజాలం ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే ఒక హార్మోన్. ఇది దీర్ఘకాలంలో మీ బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఒక చిన్న సంకేత వ్యవస్థ లాంటిది. అది ఆ పని ఎలా చేస్తుంది? లెప్టిన్ మీ ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది మరియు మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని, లేదా తృప్తిని కలిగించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
దీన్ని ఈ విధంగా ఆలోచించండి: లెప్టిన్ అనేది మీ శరీరంలో ఎంత కొవ్వు ఉందో మీ మెదడుకు తెలియజేసే ఒక దూత లాంటిది. శాస్త్రవేత్తలు లెప్టిన్‌ను ఇటీవలే, అంటే 1994లో కనుగొన్నారు. కాబట్టి, అది ఖచ్చితంగా ఎలా పనిచేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇప్పటికీ చాలా పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయి. బరువు నిర్వహణ, అల్జీమర్స్ వ్యాధి , పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం మరియు వంధ్యత్వంలో దాని పాత్ర కోసం లెప్టిన్‌పై ఇప్పటికే పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయి.
లెప్టిన్ బరువును నియంత్రిస్తుందని మీరు విన్నప్పుడు, "ఓహ్... అయితే నేను కూడా లెప్టిన్‌ను నియంత్రించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుక్కోవాలి" అని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ, నిజం చెప్పాలంటే, ఈ హార్మోన్‌ను మార్చడం మీరు అనుకున్నంత సులభం కాదు.
లెప్టిన్‌తో అసలు ఏమి జరుగుతుంది?
మీ శరీర బరువును అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడటమే లెప్టిన్ యొక్క ప్రధాన విధి. అంటే, మీరు తినే ఆహార పరిమాణానికి మరియు మీ శరీరం ఉపయోగించే శక్తి పరిమాణానికి మధ్య దీర్ఘకాలిక సమతుల్యతను నెలకొల్పడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. లెప్టిన్ మీకు ఎల్లప్పుడూ ఆకలిగా అనిపించకుండా నివారిస్తుంది. శరీరానికి శక్తి లేదా కేలరీలు అవసరం లేనప్పుడు వచ్చే ఆకలి సంకేతాలను కూడా ఇది నియంత్రిస్తుంది.
లెప్టిన్ ప్రధానంగా మీ మెదడులోని హైపోథాలమస్ అనే భాగాన్ని ప్రభావితం చేయడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. హైపోథాలమస్ అనేది ఆకలిని మరియు శక్తి వినియోగాన్ని నియంత్రించే ఒక కీలక కేంద్రం. అయితే, శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో కూడా లెప్టిన్ గ్రాహకాలు ఉంటాయి.
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, లెప్టిన్ కేవలం ఒక భోజనం నుండి మరొక భోజనం వరకు మీ ఆకలి స్థాయిలను నియంత్రించదు. దానికి బదులుగా, ఇది దీర్ఘకాలంలో మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చడానికి, మీ శక్తి వినియోగాన్ని నియంత్రించడానికి మరియు మీరు స్థిరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, లెప్టిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. అది ఎలా పనిచేస్తుంది? మీ శరీరం కొవ్వును కోల్పోతున్న కొద్దీ, లెప్టిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఇది మీ శరీరానికి, "ఓహ్, నేను సరిగ్గా తినడం లేదు, నాకు ఆకలిగా ఉంది" అని ఒక సంకేతాన్ని పంపుతుంది. దీనివల్ల మీకు చాలా ఆకలిగా అనిపించి, ఏదైనా తినాలనే కోరిక కలుగుతుంది. ఇది మీరు తినవలసిన దానికంటే ఎక్కువగా తినడానికి దారితీయవచ్చు. అందుకే కొన్నిసార్లు బరువు తగ్గడాన్ని నిలబెట్టుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది.
శాస్త్రవేత్తలు ఇప్పటికీ లెప్టిన్‌పై అధ్యయనం చేస్తున్నారు. ఇది వీటిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుందని వారు భావిస్తున్నారు:
- మీ జీవక్రియ
- అంతఃస్రావక వ్యవస్థ, అనగా హార్మోన్ల వ్యవస్థ
- రోగనిరోధక వ్యవస్థ
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →లెప్టిన్ స్థాయిలను ఎలా నియంత్రిస్తారు?
లెప్టిన్ మీ శరీరంలోని తెల్ల కొవ్వు కణజాలం లేదా తెల్ల కొవ్వు కణాల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడి విడుదల చేయబడుతుంది. ఈ తెల్ల కొవ్వు కణాలే మన శరీరంలో ఉండే ప్రధాన రకమైన కొవ్వు.
లెప్టిన్ కొవ్వు కణాల నుండి వస్తుంది కాబట్టి, మీ రక్తంలోని లెప్టిన్ పరిమాణం మీ శరీరంలోని కొవ్వు పరిమాణానికి నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ శరీరంలో కొవ్వు తక్కువగా ఉంటే, లెప్టిన్ కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. మీ శరీరంలో కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటే, లెప్టిన్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
కాలక్రమేణా మీ శరీర కొవ్వు పరిమాణం పెరిగితే, లెప్టిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. దీనికి విరుద్ధంగా, మీ శరీర కొవ్వు పరిమాణం తగ్గితే, లెప్టిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
లెప్టిన్ స్థాయిలు పెరిగితే ఏమి జరుగుతుంది?
ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తి శరీరంలో లెప్టిన్ స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. దీనిని హైపర్‌లెప్టినేమియా అంటారు. లెప్టిన్ ఈ విధంగా పెరిగినప్పుడు, శరీరం లెప్టిన్కు స్పందించని పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు. దీనిని లెప్టిన్ రెసిస్టెన్స్ అంటారు.
హైపర్లెప్టినేమియాతో సంబంధం కలిగి ఉండగల ఇతర పరిస్థితులలో ఇవి ఉన్నాయి:
- డిప్రెషన్
- ఆహార వ్యసనం
- న్యూరోడెజెనరేటివ్ రుగ్మతలు
- నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ ( NAFLD )
- రాబ్సన్-మెండెన్‌హాల్ సిండ్రోమ్
లెప్టిన్ నిరోధకత అంటే ఏమిటి?
మీకు లెప్టిన్ రెసిస్టెన్స్ ఉంటే, మీ మెదడు లెప్టిన్కు సాధారణంగా స్పందించదు. లెప్టిన్ మీ మెదడుకు సంకేతాలు పంపుతూ ఉన్నప్పటికీ, మీకు "కడుపు నిండిన" అనుభూతి కలగదు. ఫలితంగా, మీ శరీరంలో కొవ్వు నిల్వలు పుష్కలంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు తినడం కొనసాగిస్తారు.
లెప్టిన్ స్పష్టంగా లోపించడం వల్ల, మీ శరీరం మీరు "ఆకలితో ఉన్నారని" భావిస్తుంది. శక్తిని ఆదా చేసుకోవడానికి, మీ మెదడు మీ శక్తి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు మీరు విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు మీరు ఖర్చు చేసే కేలరీల సంఖ్యను కూడా తగ్గిస్తుంది. దీనివల్ల మీ బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ (BMR) తగ్గుతుంది.
కాబట్టి, లెప్టిన్ నిరోధకత వల్ల మీకు ఎల్లప్పుడూ ఆకలిగా అనిపిస్తుంది, మరియు మీ BMR కూడా తగ్గుతుంది. దీనివల్ల బరువు పెరగడం మరింత తీవ్రమవుతుంది.
శాస్త్రవేత్తలు ప్రస్తుతం లెప్టిన్ నిరోధకతకు చికిత్స చేయగల మందులను అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.
లెప్టిన్ నిరోధకత లక్షణాలు
లెప్టిన్ నిరోధకత యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు నిరంతర ఆకలి, లేదా హైపర్‌ఫేజియా , మరియు ఆహారం ఎక్కువగా తీసుకోవడం. మీ శరీరంలో అధిక కొవ్వు ఉన్నప్పుడు, బహుశా కొవ్వు అధికంగా ఉన్నప్పుడు కూడా ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
అయితే, ఈ లక్షణాలు కేవలం లెప్టిన్ నిరోధకత వల్ల మాత్రమే కాకుండా, అనేక ఇతర కారణాల వల్ల కూడా కలగవచ్చు. శాస్త్రవేత్తలు ఇంకా లెప్టిన్ గురించి తెలుసుకుంటున్నందున, భవిష్యత్తులో లెప్టిన్ నిరోధకతకు సంబంధించిన మరిన్ని లక్షణాలు కనుగొనబడే అవకాశం ఉంది.
మీకు లెప్టిన్ లోపం ఉంటే ఏమి జరుగుతుంది?
లెప్టిన్ లోపాన్ని హైపోలెప్టినేమియా అని కూడా అంటారు, ఇది చాలా అరుదైన పరిస్థితి. దీనికి సంబంధించిన ప్రధాన పరిస్థితి పుట్టుకతో వచ్చే లెప్టిన్ లోపం . ఇది మీరు పుట్టుకతోనే కలిగి ఉండే జన్యుపరమైన పరిస్థితి. దీని అర్థం ఏమిటంటే, మీ కొవ్వు కణజాలం లెప్టిన్‌ను తయారు చేయలేకపోతుంది.
లెప్టిన్ లోపించినప్పుడు, మీ శరీరం తనలో కొవ్వు లేదని భావిస్తుంది. దీని ఫలితంగా అనియంత్రితమైన ఆకలి మరియు ఆహార కోరికలు కలుగుతాయి. ఈ కారణంగా, పుట్టుకతో వచ్చే లెప్టిన్ లోపం ఉన్న చిన్నపిల్లలలో క్లాస్ III ఊబకాయం మరియు ఆలస్యమైన యుక్తవయస్సు ఏర్పడతాయి.
ఈ పరిస్థితి అనేక ఇతర వ్యాధులతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది:
- డిస్లిపిడెమియా (కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ వంటి కొవ్వులలో అసమతుల్యత)
- కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి
- తరచుగా వచ్చే బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లు
- హైపర్ఇన్సులినిమియా (అధిక ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి)
- హైపోగోనాడోట్రోపిక్ హైపోగోనాడిజం (తక్కువ లైంగిక హార్మోన్ల స్థాయిలు)
లెప్టిన్ స్థాయిలను ఎలా తనిఖీ చేయాలి?
రక్త పరీక్ష ద్వారా మీ లెప్టిన్ స్థాయిలను తెలుసుకోవచ్చు. అయితే, వైద్యులు సాధారణంగా అందరి లెప్టిన్ స్థాయిలను పరీక్షించరు. వారు ఈ క్రింది పరిస్థితులలో మాత్రమే లెప్టిన్ పరీక్ష చేయడాన్ని పరిగణిస్తారు:
- మీ చిన్నారికి గ్రేడ్ 3 ఊబకాయం ఉంటే
- మీరు ఊబకాయంతో ఉండి, నిరంతరం ఆకలిగా అనిపిస్తుంటే
సాధారణ లెప్టిన్ స్థాయిలు ఎంత?
సాధారణంగా, లెప్టిన్ స్థాయిలు ఈ పరిధిలో ఉండవచ్చు:
- మహిళలకు: ప్రతి మిల్లీలీటర్‌కు 0.5 నుండి 15.2 నానోగ్రాములు ( 0.5 నుండి 15.2 ng/mL )
- పురుషులకు: ప్రతి మిల్లీలీటర్‌కు 0.5 నుండి 12.5 నానోగ్రాములు ( 0.5 నుండి 12.5 ng/mL )
అయితే, ఈ సాధారణ విలువలు ప్రయోగశాలను బట్టి కొద్దిగా మారవచ్చు. కాబట్టి, మీ పరీక్ష నివేదికలో సాధారణ పరిధిని తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోండి, లేదా మీ ఫలితాల గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలుంటే మీ వైద్యుడిని అడగండి.
నా లెప్టిన్ స్థాయిలను ఎలా పెంచుకోవాలి?
నిజానికి, ఆకలిని తగ్గించుకోవడానికి మీ లెప్టిన్ స్థాయిలను పెంచేందుకు మీరు పెద్దగా ఏమీ చేయలేరు. ఎందుకంటే మీ లెప్టిన్ స్థాయిలు, మీ శరీరంలో ఉండే కొవ్వు కణజాలం పరిమాణంతో నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, తగినంత నిద్రపోని వారిలో గ్రెలిన్ (ఆకలి హార్మోన్) స్థాయిలు ఎక్కువగాను, లెప్టిన్ స్థాయిలు తక్కువగాను ఉంటాయని తేలింది. కాబట్టి, తగినంత నిద్రపోవడం మీ హార్మోన్లను సమతుల్యంగా ఉంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
శాస్త్రవేత్తలు లెప్టిన్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్లను అనుసంధానించారు(ఇది కూడా లిపిడ్స్ అని పిలువబడే ఒక రకమైన కొవ్వు). ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, అది లెప్టిన్ పనిచేసే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపించాయి. కానీ ఈ అధ్యయనాల గురించి భిన్నమైన అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. ట్రైగ్లిజరైడ్లను తగ్గించడానికి రూపొందించిన ఆహారం లెప్టిన్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుందని కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు భావిస్తుండగా, మరికొందరు దీనితో విభేదిస్తున్నారు.
లెప్టిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఏవి?
లెప్టిన్ అనేది మీ శరీరం తయారుచేసే ఒక హార్మోన్, అంతేగాని విటమిన్ సి లేదా ప్రోటీన్ వంటి పోషకం కాదు. అందువల్ల, ఏ ఆహారంలోనూ లెప్టిన్ ఉండదు.
లెప్టిన్ అనేది సాపేక్షంగా ఇటీవలి ఆవిష్కరణ కాబట్టి, శాస్త్రవేత్తలు దాని గురించి, ముఖ్యంగా అది ఊబకాయం మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దాని గురించి ఇంకా ఎక్కువగా తెలుసుకుంటున్నారు. మీ శరీరంలో కొవ్వు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, బరువు తగ్గడం కష్టమవుతుంది, ఎందుకంటే శరీరంలోని "ఆకలి" సంకేతాన్ని ప్రేరేపించడంలో లెప్టిన్ పాత్ర పోషిస్తుంది.
ముగింపు సందేశం
సరే, మనం లెప్టిన్ గురించి మాట్లాడుకున్న దాని నుండి, మీరు దీన్ని గుర్తుంచుకోవచ్చు:
- లెప్టిన్ అనేది మీ కొవ్వు కణాల ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే ఒక హార్మోన్ .
- దీనిలోని ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే , ఇది దీర్ఘకాలంలో మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీకు "నిండుగా" ఉన్న అనుభూతిని ఇస్తుంది .
- మీ శరీరంలో కొవ్వు పెరిగినప్పుడు లెప్టిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి , మరియు కొవ్వు తగ్గినప్పుడు లెప్టిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
- శరీరంలో లెప్టిన్ ఉన్నప్పటికీ, మెదడు దానికి సరిగ్గా స్పందించకపోవడాన్ని లెప్టిన్ రెసిస్టెన్స్ అంటారు. దీనివల్ల బరువు పెరగవచ్చు.
- లెప్టిన్ లోపం చాలా అరుదు .
- ఏ ఆహారంలోనూ లెప్టిన్ ఉండదు, ఎందుకంటే అది శరీరంలోనే ఉత్పత్తి అవుతుంది.
- ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, ముఖ్యంగా మంచి నిద్ర , హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
మీరు మీ బరువు గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే లేదా ఆరోగ్యకరంగా బరువు తగ్గించుకోవడం ఎలా అనే దానిపై సలహా అవసరమైతే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. బరువు నిర్వహణ కార్యక్రమాల గురించి చర్చించడానికి, హార్మోన్ల నిపుణుడైన ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌ను కూడా మీరు సంప్రదించవచ్చు. అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ముందుగా మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం.
లెప్టిన్ , బరువు నియంత్రణ, హార్మోన్లు, ఊబకాయం, లెప్టిన్ నిరోధకత, ఆకలి, తృప్తి
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.