గర్భధారణ సమయంలో మీ పొట్ట కింది భాగం నుండి పై భాగం వరకు ఉండే నల్లటి గీత గురించి మీరు బహుశా విని ఉంటారు, మరియు అది మీకు కూడా ఉండే అవకాశం ఉంది. దానిని మనం 'లీనియా నిగ్రా' అని పిలుస్తాము. కానీ మీకు తెలుసా, గర్భధారణకు ముందే మనందరి పొట్ట మీద అలాంటి గీత ఒకటి ఉంటుంది, కానీ అది తెల్లగా ఉండటం వల్ల మన చర్మం రంగులో కలిసిపోయి కనిపించదు. అందుకే దానిని మనం 'లీనియా ఆల్బా' అని పిలుస్తాము. ఈ రోజు మనం అది ఏమిటి, దాని ప్రాముఖ్యత ఏమిటి, మరియు అది బలహీనపడితే ఏమి జరుగుతుంది అనే విషయాల గురించి మాట్లాడుకోబోతున్నాము.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ 'లినెయా ఆల్బా' అంటే ఏమిటి?
'లైనియా ఆల్బా' అంటే లాటిన్ భాషలో "తెల్లని గీత" అని అర్థం. ఇది మన పొట్ట ముందు భాగంలో, సరిగ్గా మధ్యలో, రొమ్ము ఎముక నుండి పొత్తికడుపు కింది భాగం వరకు ఉండే ఒక సన్నని బంధన కణజాలపు పట్టీ. 'సిక్స్-ప్యాక్ అబ్స్' పొందడానికి కొంతమంది వ్యాయామం చేయడం మీరు బహుశా చూసే ఉంటారు. ఆ కండరం (దీనిని మనం 'రెక్టస్ అబ్డోమినిస్' అని పిలుస్తాము) ఈ 'లైనియా ఆల్బా' ద్వారా మన పొట్ట యొక్క ఎడమ మరియు కుడి వైపులను వేరు చేస్తుంది.
దీనిని ఒక బలమైన, సాగే గుణం గల రబ్బరు బ్యాండ్‌గా భావించండి. మన పొత్తికడుపులోని ఇతర కండరాలు కూడా దీనికి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. కాబట్టి ఇది మన శరీరం యొక్క మధ్య భాగాన్ని, అంటే మొండెంను, స్థిరంగా మరియు బలంగా ఉంచడానికి ఒక లంగరులా పనిచేస్తుంది. ఈ 'లీనియా ఆల్బా' బలహీనపడితే, కొంతమంది నడుము నొప్పి మరియు శరీర భంగిమ సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు.
అయితే గర్భధారణ సమయంలో అది ఎందుకు ముదురు రంగులోకి మారుతుంది? (లీనియా నిగ్రా)
ఇది చాలా మంది తల్లులు ఎదుర్కొనే అనుభవం. 'లీనియా ఆల్బా' అని పిలువబడే ఈ తెల్లటి గీత, గర్భధారణ సమయంలో ముదురు గోధుమ రంగు లేదా నలుపు రంగులోకి మారుతుంది. అప్పుడు దానిని మనం 'లీనియా నిగ్రా' అని పిలుస్తాము.
గర్భధారణ సమయంలో మన శరీరంలో జరిగే హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా ఇది జరుగుతుంది. సులభంగా చెప్పాలంటే, గర్భధారణ సమయంలో మన శరీరంలోని ప్లాసెంటా హార్మోన్ల స్థాయిని పెంచుతుంది. దీనివల్ల మన చర్మానికి రంగునిచ్చే మెలనిన్ అనే వర్ణద్రవ్యం అధికంగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈ అధిక మెలనిన్ కారణంగానే ఈ తెల్లటి గీత ముదురు రంగులోకి మారి 'లీనియా నిగ్రా'గా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. ఇది పూర్తిగా సాధారణం, ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. బిడ్డ పుట్టిన కొన్ని నెలల తర్వాత ఈ గీత క్రమంగా మసకబారుతుంది.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →'లియోనియా ఆల్బా' బలహీనపడితే ఏమవుతుంది?
'లినియా ఆల్బా' రబ్బరు బ్యాండ్ లాగా సాగే గుణం కలిగి ఉంటుందని అంటారు. గర్భధారణ సమయంలో, బిడ్డ పెరిగేకొద్దీ కడుపు ముందుకు వస్తుంది. అలాగే, శరీర బరువు చాలా ఎక్కువగా ఉంటే (స్థూలకాయం), ఈ రకమైన ఉదర ప్రాంతం ముందుకు నెట్టబడవచ్చు.
ఈ సమయంలో, ఎడమ మరియు కుడి ఉదర కండరాలు వేరుపడతాయి. అప్పుడు వాటి మధ్య ఉండే 'లియోనియా ఆల్బా' కూడా సాగుతుంది. కొన్నిసార్లు ఈ సాగడం ఎంత తీవ్రంగా ఉంటుందంటే, అది తన అసలు స్థానానికి తిరిగి రాదు, మరియు ఆ రెండు ఉదర కండరాల మధ్య ఒక ఖాళీ ఏర్పడుతుంది.
దాన్నే మనం 'డయాస్టాసిస్ రెక్టి' అని పిలుస్తాము.సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది కడుపు మధ్యలో ఉండే రెండు మాంసపు ముక్కల మధ్య ఉండే ఖాళీ.
ఈ 'లీనియా ఆల్బా' లేదా 'డయాస్టాసిస్ రెక్టి' బలహీనత కారణంగా వివిధ లక్షణాలు తలెత్తవచ్చు.
| లక్షణం | దీని అర్థం ఏమిటి? |
|---|---|
| కోనింగ్ లేదా డోమింగ్ | ఉదాహరణకు మంచం దిగేటప్పుడు లేదా దగ్గేటప్పుడు ఉదర కండరాలపై ఒత్తిడి పడినప్పుడు, పొత్తికడుపు మధ్యలో శంకువు లేదా గుమ్మటం ఆకారంలో ఉబ్బు కనిపిస్తుంది. |
| నడుము మరియు తుంటి నొప్పి | పొత్తికడుపు కండరాలు సరైన ఆధారాన్ని అందించనందున, బరువు వీపు మరియు తుంటి వ్యవస్థపై పడటం మొదలవుతుంది. ఇది తరచుగా నడుము నొప్పికి దారితీయవచ్చు. |
| పేలవమైన భంగిమ | బలహీనమైన నడుము భాగం వల్ల నిటారుగా నిలబడటం లేదా కూర్చోవడం కష్టమవుతుంది. మీ శరీరం దానంతట అదే ముందుకు వంగిపోతున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. |
| మూత్రం కారడం | దగ్గినప్పుడు, తుమ్మినప్పుడు, నవ్వినప్పుడు లేదా బరువైన వస్తువును ఎత్తినప్పుడు తెలియకుండానే కొద్దిగా మూత్రం లీక్ అవ్వడం. దీనికి కారణం పొత్తికడుపు కండరాలలోని బలహీనత, కటివలయ కండరాలను కూడా ప్రభావితం చేయడమే. |
| ముందుకు పొడుచుకు వచ్చిన పొట్ట | బిడ్డ పుట్టి నెలలు, బహుశా సంవత్సరాలు గడిచినా కూడా, పొట్ట తగ్గనట్లు కనబడుతుంది, పైగా ముందుకు పొడుచుకు వచ్చినట్లు కనిపిస్తుంది. |
కొన్నిసార్లు, 'లీనియా ఆల్బా' బలహీనపడిన చోట హెర్నియా ఏర్పడవచ్చు. దీనివల్ల పొత్తికడుపు మధ్యభాగంలో ఒక ఉబ్బు ఏర్పడవచ్చు.
ఈ పరిస్థితిని నయం చేయవచ్చా?
అవును, తప్పకుండా. చాలా సందర్భాలలో ఈ పరిస్థితిని నయం చేయవచ్చు.
1. శరీరం తనంతట తాను నయం చేసుకునేలా అనుమతించడం
ఒకవేళ ఇది గర్భధారణ వల్ల ఏర్పడిన ఖాళీ అయితే, బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత శరీర కండరాలు తిరిగి బలపడటంతో, ఈ 'లైయోనియా ఆల్బా' క్రమంగా దానంతట అదే సాధారణ స్థితికి రావడం ప్రారంభిస్తుంది.
2. సరైన వ్యాయామాలు చేయడం
'లినియా ఆల్బా'ను బలపరిచి, కండరాల మధ్య అంతరాన్ని తగ్గించగల నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. కానీ ఈ విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: మీకు ఏ వ్యాయామాలు సరిగ్గా సరిపోతాయో తెలుసుకోవడానికి మీ డాక్టర్‌తో లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడటం ముఖ్యం. ఎందుకంటే, మీరు తప్పుగా వ్యాయామం చేస్తే, ఉదాహరణకు, రోజూ సిట్-అప్స్ చేయడం వంటివి చేస్తే, ఈ కండరాల మధ్య అంతరం మరింత పెరగవచ్చు.
మీరు వైద్య సలహాతో ఈ విషయాలను ప్రయత్నించవచ్చు:
- బరువులు ఎత్తేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి: బరువులు ఎత్తేటప్పుడు మీ ఉదర కండరాలపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పెట్టవద్దు.
- మంచి భంగిమను పాటించండి: కూర్చున్నప్పుడు మరియు నిలబడినప్పుడు మీ వీపును వీలైనంత నిటారుగా ఉంచండి.
- దీర్ఘంగా శ్వాస తీసుకోండి: శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు, మీ ఛాతీ మాత్రమే కాకుండా ఊపిరితిత్తులు కూడా నిండేలా లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి, దీనివల్ల మీ పక్కటెముకలు ఇరువైపులా విస్తరిస్తాయి.
చాలా మంది సరైన వ్యాయామం మరియు ఫిజియోథెరపీతో తమ డయాస్టాసిస్ రెక్టిని పూర్తిగా నయం చేసుకోగలరు. చాలా అరుదుగా, పరిస్థితి తీవ్రంగా ఉంటే మాత్రమే శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.
ముగింపు సందేశం
- 'లీనియా ఆల్బా' అనేది స్త్రీ, పురుషులు ఇద్దరి శరీరాలపైనా ఉండే ఒక తెల్లటి గీత. ఇది మన నడుము భాగాన్ని స్థిరంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
- గర్భధారణ సమయంలో, హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా, ఈ గీత ముదురు రంగులోకి మారి 'లీనియా నిగ్రా' లాగా కనిపించవచ్చు. ఇది సాధారణమే మరియు ప్రసవం తర్వాత క్రమంగా మసకబారుతుంది.
- గర్భధారణ లేదా ఊబకాయం వల్ల 'లీనియా ఆల్బా' సాగి, ఉదర కండరాల మధ్య ఖాళీ ఏర్పడవచ్చు (డయాస్టాసిస్ రెక్టి).
- మీ పొత్తికడుపు మధ్యలో ఉబ్బు, నడుము నొప్పి మరియు శరీర భంగిమ సరిగా లేకపోవడం వంటి లక్షణాలు మీకు ఉంటే, అది ఈ పరిస్థితి కారణంగా ఉండవచ్చు.
- మీకు ఇలాంటి సమస్య ఉందని మీరు భావిస్తే, కంగారు పడకుండా సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- సరైన వ్యాయామం మరియు ఫిజికల్ థెరపీతో ఈ పరిస్థితికి తరచుగా విజయవంతంగా చికిత్స చేయవచ్చు.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.