వ్యాధి నిర్ధారణ వార్షికోత్సవం: దీని గురించి మాట్లాడుకుందామా?

మీకు తీవ్రమైన, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయిన రోజు మీకు గుర్తుందా? చాలా మంది ఆ రోజు గురించి ఆలోచించినప్పుడు భయం, విచారం మరియు అనిశ్చితిని అనుభవిస్తారు. అది సహజమే. కానీ కాలక్రమేణా, మీరు ఆ రోజును భిన్నమైన, మరింత సానుకూల దృక్పథంతో చూడగలిగితే, అది మీ మానసిక శ్రేయస్సుకు గొప్ప ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది. ఈరోజే మనం దాని గురించే మాట్లాడబోతున్నాం.

మనం ఇలాంటి రోజు గురించి ఎందుకు ఆలోచించాలి?

మనం పుట్టినరోజులు జరుపుకుంటాము, వివాహ వార్షికోత్సవాలు జరుపుకుంటాము, ఉద్యోగంలో పదోన్నతులు వచ్చినప్పుడు సంబరాలు చేసుకుంటాము. ఇవన్నీ మన జీవితంలో ముఖ్యమైన మైలురాళ్ళు. అలాంటప్పుడు, మీ జీవితాన్ని పూర్తిగా వేరే మార్గంలోకి మళ్ళించే, మిమ్మల్ని మీరు కొత్తగా ఆలోచించేలా చేసే రోజును, అంటే మీకు వ్యాధి నిర్ధారణ అయిన రోజును, మనం ఒక ముఖ్యమైన మైలురాయిగా ఎందుకు పరిగణించకూడదు?

ఇక్కడ "వేడుక చేసుకోవడం" అంటే అనారోగ్యం గురించి సంతోషించడం కాదు. దాని అర్థం, ఆ సవాలును ఎదుర్కొని, ఇప్పటివరకు మీరు చేసిన ప్రయాణాన్ని అభినందించడం. మీ బలాన్ని, మీ దృఢత్వాన్ని, మీకు సహాయం చేసిన వారిని గుర్తుంచుకుని సంతోషంగా ఉండటం. ఇది మీ జీవిత కథపై తిరిగి నియంత్రణ సాధించడం లాంటిది. ఆ రోజును కేవలం ఒక విచారకరమైన రోజుగా గుర్తుంచుకోవడానికి బదులుగా, మీ బలాన్ని నిరూపించిన ఒక ప్రయాణానికి అది ఆరంభంగా మీరు చూడవచ్చు.

'వేడుక' అంటే పెద్ద కార్యక్రమమా?

అస్సలు కాదు. ఇది చాలా వ్యక్తిగతమైన విషయం. కొంతమంది ఈ రోజును స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి జరుపుకోవాలనుకోవచ్చు. మరికొందరు ఒంటరిగా ఉండి, ప్రశాంతంగా దాని గురించి ఆలోచించాలనుకోవచ్చు. రెండూ మంచివే. మీకు సరిపోయే మరియు మానసికంగా మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే మార్గాన్ని ఎంచుకోవడమే ముఖ్యం.

బహుశా మీరు చేయగలరు:

• మీకు ఇష్టమైన ప్రదేశానికి వెళ్లి కాసేపు స్వేచ్ఛగా ఉండండి.
• మీ మనసులో ఉన్నదాన్ని డైరీలో రాసుకోండి.
• మీకు సహాయం చేసిన వారికి ఫోన్ చేసి ధన్యవాదాలు చెప్పండి.
• మీ శరీరానికి మేలు చేసే పని ఏదైనా చేయండి. ఉదాహరణకు, పోషకమైన భోజనం తయారు చేసుకుని తినండి లేదా కాసేపు నడవండి.

దీన్ని చేయడానికి సరైన మార్గం లేదా తప్పు మార్గం అంటూ ఏమీ లేదు. మీకు సాధికారతను కలిగించేదే ఉత్తమమైనది.

మిమ్మల్ని మీరు అడగదగిన కొన్ని ప్రశ్నలు

ఈ రోజున, గడిచిన సంవత్సరాన్ని తిరిగి చూసుకోవడం మంచిది. మిమ్మల్ని మీరు ఈ ప్రశ్నలు అడగండి. మీరు సమాధానాలు వెతుకుతున్నప్పుడు, మీ ప్రయాణం యొక్క చిత్రాన్ని మరింత స్పష్టంగా ఊహించుకోగలుగుతారు.

ఇది అందరికీ సరిపోతుందా?

లేదు. కొంతమందికి, తమకు వ్యాధి నిర్ధారణ అయిన రోజును గుర్తు చేసుకోవడం బాధాకరంగా ఉంటుంది. అందులో తప్పేమీ లేదు. మీరు అలాంటి వారిలో ఒకరైతే, మీరు ఇలా చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీకు బాగున్నట్లు అనిపించిన మరో రోజును మీరు ఎంచుకోవచ్చు. బహుశా మీరు చికిత్స ప్రారంభించిన రోజు కావచ్చు, లేదా మీకు కొంచెం మెరుగ్గా అనిపించిన మొదటి రోజు కావచ్చు. మీ ప్రయాణాన్ని మీరు సానుకూల దృక్పథంతో తిరిగి చూసుకోగలిగే ఒక సమయాన్ని సృష్టించుకోవడమే లక్ష్యంగా ఉండాలి.

దీని గురించి ఆలోచించినప్పుడు మీకు విచారం, కోపం లేదా తీవ్రమైన ఒత్తిడి అనిపిస్తే, ఆ భావాలను మీలోనే అణచుకోకండి. దీని గురించి మీరు నమ్మే స్నేహితుడితో, కుటుంబ సభ్యుడితో లేదా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుని సహాయం తీసుకోవడం కూడా చాలా విలువైనది.