మీకు అప్పుడప్పుడు నిరాశగా అనిపిస్తుందా? మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతల గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మనమందరం మన శారీరక ఆరోగ్యం గురించి చాలా శ్రద్ధ తీసుకుంటాము. కానీ బహుశా మన మానసిక ఆరోగ్యం అంతకంటే ముఖ్యమైనది. సులభంగా చెప్పాలంటే, మానసిక ఆరోగ్యం అంటే మీ మనస్సు యొక్క శ్రేయస్సు, మీరు ఆలోచించే విధానం, మీరు భావించే విధానం, మీరు ప్రవర్తించే విధానం మరియు మీరు ఇతరులతో వ్యవహరించే విధానం. మీరు చిన్నతనం నుండి వృద్ధాప్యం వరకు జీవితంలో మానసిక ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యం. మీరు జీవితంలోని సమస్యలను మరియు ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కొంటారనేది కూడా మీ మానసిక ఆరోగ్య స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఇంతకీ ఈ మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మత అంటే ఏమిటి?

మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలు, కొన్నిసార్లు మానసిక అనారోగ్యాలు అని కూడా పిలువబడతాయి, ఇవి మీరు ఆలోచించే మరియు ప్రవర్తించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. అవి మీ మానసిక స్థితిని మార్చగలవు మరియు ఇంట్లో, పనిలో, పాఠశాలలో లేదా మీ సమాజంలోని ఇతరులతో కలిసి పనిచేయడం కష్టతరం చేస్తాయి. కానీ ఇది గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం: మీరు కొన్నిసార్లు నిరుత్సాహంగా ఉన్నంత మాత్రాన మీకు మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మత ఉన్నట్లు కాదు. అలాగే, మీకు మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మత ఉన్నప్పటికీ, మీరు మంచి మానసిక ఆరోగ్యంతో ఉండే కాలాలు కూడా ఉండవచ్చు. అంటే మీరు కొన్ని రోజులు బాగున్నట్లు అనిపించవచ్చు మరియు ఇతర రోజులలో ఇబ్బంది పడవచ్చు.

మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలలో రకాలు ఉన్నాయా?

అవును, వాస్తవానికి 200 కంటే ఎక్కువ రకాల మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ఆందోళన రుగ్మతలు: అతి చిన్న విషయాల గురించి కూడా నిరంతరం, అనవసరమైన భయం, ఆందోళన మరియు చింత కలగడం దీని ముఖ్య లక్షణాలు.
• డిప్రెషన్ , బైపోలార్ డిజార్డర్ మరియు ఇతర మానసిక రుగ్మతలు: డిప్రెషన్ అనేది దీర్ఘకాలికంగా ఉండే విచార భావన మరియు విషయాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం. బైపోలార్ డిజార్డర్‌లో, మనస్సు అకస్మాత్తుగా చాలా సంతోషంగా మారి, ఆ తర్వాత హఠాత్తుగా చాలా విచారంగా మారుతుంది.
• అస్తవ్యస్త ప్రవర్తనా రుగ్మతలు: ఉదాహరణకు, ఎదురుతిరిగే ధిక్కార రుగ్మత మరియు ప్రవర్తనా రుగ్మత. ఇవి పిల్లలు మరియు యువకులలో సర్వసాధారణం.
• ఆహార రుగ్మతలు: ఆహారంతో ఒక అసాధారణ సంబంధం, అంటే తినడాన్ని నియంత్రించుకోలేకపోవడం లేదా తినడంపై మితిమీరిన నియంత్రణ కలిగి ఉండటం.
• అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ ( OCD ): ఇది ఒక రుగ్మత, దీనిలో అవాంఛిత ఆలోచనలు (అబ్సెషన్స్) కొన్ని పనులను పదేపదే చేయాలనే కోరికలకు (కంపల్షన్స్) దారితీస్తాయి.
• వ్యక్తిత్వ లోపాలు:ఉదాహరణకు, బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ మరియు యాంటీసోషల్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ వంటి పరిస్థితులు ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తన, ఆలోచన మరియు ఇతరులతో సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తాయి.
• పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD): చాలా బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత సంభవించే ఒక మానసిక రుగ్మత.
స్కిజోఫ్రెనియా మరియు ఇతర మానసిక రుగ్మతలు: ఈ పరిస్థితులలో, వాస్తవ ప్రపంచంతో ఉన్న సంబంధానికి అంతరాయం కలగవచ్చు.
• పదార్థ వినియోగ రుగ్మతలు: మాదకద్రవ్యాల వ్యసనం మరియు మద్యపాన వినియోగ రుగ్మత వంటివి.

ఈ మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలు ఎవరికి రావచ్చు?

నిజానికి, ఏ వయస్సు, లింగం, నేపథ్యం లేదా జాతికి చెందిన వారైనా మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మత బారిన పడవచ్చు. ఇది ఎవరికీ ప్రత్యేకమైనది కాదు. అయితే, మహిళలు డిప్రెషన్, ఆందోళన మరియు ఆహార సంబంధిత రుగ్మతలకు ఎక్కువగా గురయ్యే అవకాశం ఉందని పరిశోధనలో తేలింది. పురుషులు మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం మరియు సంఘ వ్యతిరేక వ్యక్తిత్వ రుగ్మతకు ఎక్కువగా గురయ్యే అవకాశం ఉంది.

ఈ మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలు ఎంత సాధారణం?

ఇవి వాస్తవానికి చాలా సాధారణమైనవి. ఉదాహరణకు, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో ప్రతి ఐదుగురు పెద్దలు మరియు యువకులలో ఒకరు మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతతో బాధపడుతున్నారు. అలాగే, అన్ని మానసిక అనారోగ్యాలలో దాదాపు సగం 14 ఏళ్ల వయస్సులోపు ప్రారంభమవుతాయి. ముప్పావు వంతు 24 ఏళ్ల వయస్సులోపు మొదలవుతాయి. విచారకరంగా, ఆత్మహత్యకు మానసిక అనారోగ్యంతో సంబంధం ఉంది. యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో మరణానికి గల కారణాలలో ఆత్మహత్య పదవ స్థానంలో ఉంది. అలాగే, 15 నుండి 34 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల వారిలో మరణానికి ఇది రెండవ ప్రధాన కారణం. ఈ గణాంకాలు ఈ సమస్య ఎంత తీవ్రమైనదో తెలియజేస్తున్నాయి.

ఈ మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలకు కారణమేమిటి?

మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలకు ఒకే ఒక్క కారణాన్ని కచ్చితంగా చెప్పడం కష్టం. అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. ఆలోచించండి, కొన్నిసార్లు ఇవి జన్యుపరమైన కారణాల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు. అంటే, తల్లిదండ్రుల నుండి సంక్రమించిన జన్యువులలోని కొన్ని మార్పులు, లేదా జీవితకాలంలో జన్యువులలో సంభవించే మార్పులు. అలాగే, మెదడులోని రసాయన అసమతుల్యతల వల్ల కూడా మానసిక అనారోగ్యాలు సంభవించవచ్చు. ఈ క్రింది వాటి కారణంగా మీకు మానసిక అనారోగ్యం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు:

• మద్యం లేదా వినోదం కోసం వాడే మత్తుపదార్థాల వాడకం.
• సరైన పోషకాహారం లేకపోవడం.
• స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యుల నుండి మద్దతు లేకపోవడం.
• ప్రసవ సమయంలో సమస్యలు ఎదురవడం లేదా అధిక ప్రమాదం ఉన్న గర్భంగర్భం ) ప్రసవం.
• క్యాన్సర్, మధుమేహం లేదా హైపోథైరాయిడిజం వంటి దీర్ఘకాలిక వైద్య పరిస్థితి కలిగి ఉండటం.
• కుటుంబంలో మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతల చరిత్ర ఉండటం.
• అల్జీమర్స్ వ్యాధి లేదా డిమెన్షియా వంటి నాడీ సంబంధిత వ్యాధి కలిగి ఉండటం.
• నిద్ర రుగ్మతలు కలిగి ఉండటం.
• జీవితంలో తీవ్రమైన ఒత్తిడిని కలిగి ఉండటం.
• తలకు గాయం కావడం వల్ల (మెదడుకు తీవ్రమైన గాయం).
• బాధాకరమైన జీవిత సంఘటన లేదా వేధింపుల చరిత్ర కలిగి ఉండటం.
• వారి ఆధ్యాత్మిక విశ్వాసాలతో సమస్యలు కలిగి ఉండటం.

మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మత యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలు అనేక రకాల లక్షణాలను కలుగజేస్తాయి. వాటిలో కొన్ని:

• మాదకద్రవ్యాలు లేదా మద్యం వాడకం.
• స్నేహితులతో కలవడం, కలవకుండా ఉండటం.
• లైంగిక కోరికలో మార్పులు.
• వాస్తవాన్ని గ్రహించడంలో ఇబ్బంది, ఉదాహరణకు, భ్రమలు లేదా మాయా దృశ్యాలు కలగడం – అంటే, వాస్తవం కాని వాటిని చూడటం లేదా వినడం.
• అతిగా ఆందోళన చెందడం మరియు భయపడటం.
• ఎల్లప్పుడూ అలసిపోయినట్లు అనిపించడం లేదా నిద్ర సమస్యలు ఉండటం.
• విచారంగా, ఒంటరిగా అనిపిస్తోంది.
• ఇతరుల భావాలను అర్థం చేసుకోవడంలోనూ, ఇతరులు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో గ్రహించడంలోనూ ఇబ్బంది.
• తీవ్రమైన కోపం మరియు అశాంతి.
• తమ రూపం, బరువు మరియు ఆహారపు అలవాట్ల పట్ల అధిక శ్రద్ధ.
• ఏకాగ్రత పెట్టడంలో, నేర్చుకోవడంలో మరియు పనులను పూర్తి చేయడంలో ఇబ్బంది.
• ఇది 'చాలా విచారం' నుండి 'చాలా సంతోషం'కి హఠాత్తుగా మారే మానసిక స్థితి లాంటిది.
• ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనే లేదా మీకు మీరే హాని చేసుకోవాలనే ఆలోచనలు రావడం.

పిల్లలలో మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మత ఏర్పడినప్పుడు, అది వారి రోజువారీ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు ఈ క్రింది విషయాలను గమనించవచ్చు:

• పాఠశాల పనిలో మార్పు, ఇతర పిల్లలతో వారు ప్రవర్తించే విధానంలో మార్పు.
• గతంలో మీరు ఆనందించిన విషయాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం.
• మితిమీరిన ఆందోళన మరియు భయం. ఉదాహరణకు, రాత్రిపూట నిద్రపోవడానికి భయపడటం.
• నిరంతరం కోపగించుకోవడం, అరవడం, మాట వినకపోవడం మరియు దూకుడుగా ప్రవర్తించడం.
• అతి చురుకైన ప్రవర్తన, అంటే ఒకే చోట ఉండటంలో ఇబ్బంది, శ్రద్ధ పెట్టడంలో ఇబ్బంది.
• పీడకలలు వస్తున్నాయి.

గుర్తుంచుకోండి, ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా రెండు ఉండటం వలన మీకు మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మత ఉన్నట్లు కాదు. అయితే, ఈ లక్షణాలలో చాలా వరకు మీకు వరుసగా ఉండి, అవి మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంటే, వైద్య సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.

ఈ మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలను ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

ప్రవర్తనా ఆరోగ్య రుగ్మతలలో నైపుణ్యం కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడి నుండి ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ పొందడం అత్యంత ముఖ్యం. ఎందుకంటే ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణతో మాత్రమే మీరు సరైన చికిత్సను పొందగలరు.వైద్యుడు మీ లక్షణాలను జాగ్రత్తగా పరిశీలించి, మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేస్తారు. మీరు ఈ క్రింది విషయాలను వైద్యుడికి స్పష్టంగా చెప్పాలి:

• మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజార్చే నిర్దిష్ట కారణాలు ఏవైనా ఉన్నాయా?
• మీ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు దీర్ఘకాలికమైనవా లేక వస్తూ పోతూ ఉండేవా?
• మీ మానసిక ఆరోగ్యంలో ఈ మార్పును మీరు మొదట ఎప్పుడు గమనించారు?

మానసిక అనారోగ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి నిర్దిష్ట వైద్య పరీక్షలు ఏవీ లేవు. అయితే, మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపే ఇతర శారీరక పరిస్థితులను తనిఖీ చేయడానికి మీ డాక్టర్ రక్త పరీక్షలు లేదా ఇమేజింగ్ పరీక్షలు వంటివి చేయవచ్చు.

దీనికి చికిత్సలు ఏమిటి?

మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలకు అనేక చికిత్సా పద్ధతులు ఉన్నాయి. వాటిలో ప్రధానమైనవి:

• మందులు: కొన్ని మానసిక అనారోగ్యాలకు మందులు బాగా పనిచేస్తాయి. ఉదాహరణకు, యాంటీ డిప్రెసెంట్స్ మరియు యాంటీ సైకోటిక్స్. ఈ మందులు మీ మెదడులోని రసాయనాలు పనిచేసే విధానాన్ని మార్చడం ద్వారా, లక్షణాలను తగ్గిస్తాయి. మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగానే మీ మందులను ఖచ్చితంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ డాక్టర్ సలహా లేకుండా మానసిక అనారోగ్యానికి మందులు తీసుకోవడం ఎప్పుడూ ఆపవద్దు.
• మానసిక చికిత్స: సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది ఒక సంభాషణ చికిత్స. మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో మాట్లాడటం వలన మీ అనారోగ్య సవాళ్లను అధిగమించడానికి మరియు మీ లక్షణాలను నిర్వహించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. దీనిని ఒకరితో ఒకరుగా లేదా సమూహంగా చేయవచ్చు. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) అనేది మరో రకమైన మానసిక చికిత్స. ఇది మీ అనారోగ్యకరమైన ప్రవర్తనలను మరియు ఆలోచనా విధానాలను మార్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడటంపై దృష్టి పెడుతుంది.
• ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు: డిప్రెషన్ వంటి కొన్ని మానసిక అనారోగ్యాలకు ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలతో నయం చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మూలికా వైద్యం, మసాజ్, ఆక్యుపంక్చర్, యోగా మరియు ధ్యానం. అయితే, మీరు ఏవైనా మూలికలు లేదా సప్లిమెంట్లు తీసుకునే ముందు తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే అవి మీరు తీసుకుంటున్న ఇతర మందులతో చర్య జరపవచ్చు.
• మెదడు ఉద్దీపన చికిత్సలు: అన్ని అనారోగ్యాలను కేవలం మందులతో నయం చేయలేము. అటువంటి సందర్భాలలో, మీ డాక్టర్ మెదడు ఉద్దీపన చికిత్సలను సిఫార్సు చేయవచ్చు. ఈ చికిత్సలు మీ మెదడులోని నరాలు మరియు ఇతర కణాలు రసాయనాలను ప్రాసెస్ చేసే మరియు ఉద్దీపనలకు ప్రతిస్పందించే విధానాన్ని మార్చడం ద్వారా పనిచేస్తాయి. ఎలక్ట్రోకన్వల్సివ్ థెరపీ (ECT) మరియు ట్రాన్స్‌క్రానియల్ మాగ్నెటిక్ స్టిమ్యులేషన్ (TMS) అనేవి ఈ రకమైన చికిత్సలకు ఉదాహరణలు.

ఈ మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలను నివారించవచ్చా?

నిజానికి, ఒక మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతదీనిని పూర్తిగా నివారించడం సాధ్యం కాదు. అయితే, మీరు వైద్యుని సహాయంతో లక్షణాలను చక్కగా నియంత్రించవచ్చు. సమస్య ఉందని గ్రహించిన వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు దానిని ముందుగానే గుర్తించి చికిత్స ప్రారంభిస్తే, పరిస్థితి మరింత తీవ్రతరం కాకుండా చాలా వరకు అదుపు చేయవచ్చు.

రోగ నిర్ధారణ ఫలితం ఏమిటి?

మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలు ఉన్న చాలా మంది సరైన చికిత్సతో తమ లక్షణాలను అదుపులో ఉంచుకుని, సంపూర్ణమైన, సంతృప్తికరమైన జీవితాలను గడపగలరు. కొంతమంది తమ జీవితాంతం మానసిక అనారోగ్యంతో జీవించవలసి రావచ్చు. మరికొందరిలో, వయసు పెరిగే కొద్దీ లక్షణాలు మెరుగుపడవచ్చు. సాధారణంగా, 18 నుండి 25 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల యువకులలో మానసిక అనారోగ్యం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. ఆ తర్వాత, 50 ఏళ్ల వయస్సు దాటాక ఇది గణనీయంగా తగ్గుతుంది. మానసిక అనారోగ్యం వల్ల పక్షవాతం, టైప్ 2 మధుమేహం, మరియు గుండె జబ్బులు వంటి కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదం కూడా పెరగవచ్చు. అందువల్ల, మీ శారీరక ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమో, మీ మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వస్తుంటే లేదా మరెవరైనా అలాంటి ప్రవర్తనను ప్రదర్శిస్తుంటే, వెంటనే సహాయం పొందండి. యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో, మీరు 988 వద్ద ఉన్న సూసైడ్ అండ్ క్రైసిస్ లైఫ్‌లైన్‌కు కాల్ చేయవచ్చు. ఈ నంబర్ మిమ్మల్ని స్థానిక సంక్షోభ కేంద్రాల నెట్‌వర్క్‌కు కలుపుతుంది, అవి ఉచిత మరియు గోప్యమైన మానసిక మద్దతును అందిస్తాయి. ఈ కేంద్రాలు ఆత్మహత్య సంక్షోభంలో లేదా మానసిక క్షోభలో ఉన్నవారికి రోజుకు 24 గంటలు, వారానికి ఏడు రోజులు మద్దతును అందిస్తాయి. అత్యవసర పరిస్థితుల్లో, 911కి కాల్ చేయండి. శ్రీలంకలో కూడా ఇలాంటి మద్దతు సేవలు ఉన్నాయి (ఉదా., సుమిత్రాయో 0112696666, CCCline 1333), మరియు మీరు అలాంటి సేవ నుండి సహాయం పొందవచ్చు. ఎప్పుడూ ఒంటరిగా బాధపడకండి, సహాయం అడగండి. మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలు చాలా మందిని ప్రభావితం చేస్తాయి. అవి మీరు ఆలోచించే, భావించే మరియు ప్రవర్తించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. అవి ఇంట్లో, పాఠశాలలో లేదా పనిలో మీ విధులను నిర్వర్తించడాన్ని కూడా కష్టతరం చేస్తాయి. కానీ, వీటికి చికిత్సలు ఉన్నాయి. మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతను నిర్వహించడంలో కచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ పొందడం మొదటి అడుగు. మీరు లేదా మీ బిడ్డ ఈ లక్షణాలలో దేనినైనా అనుభవిస్తుంటే, వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

చివరగా, ఇది గుర్తుంచుకోండి.

చివరిగా, మానసిక ఆరోగ్యం మన జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం.

• మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలు ఎవరికైనా రావచ్చు, వాటి గురించి సిగ్గుపడాల్సిన అవసరం లేదు.
• దీనికి వివిధ కారణాలు ఉండవచ్చు, అలాగే వివిధ లక్షణాలు కూడా ఉండవచ్చు.
• సరైన వైద్య సలహా మరియు చికిత్స పొందడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం.
• చికిత్సతో చాలా మంది సాధారణ, సంతోషకరమైన జీవితాలను గడపగలరు.
• మీకు గానీ, మీకు తెలిసిన వారికి గానీ సహాయం అవసరమైతే, అడగడానికి ఎప్పుడూ సంకోచించకండి. మీరు ఒంటరి కాదు.

---

మానసిక ఆరోగ్యం, మానసిక రుగ్మతలు, డిప్రెషన్, ఆందోళన, సైకోథెరపీ, మానసిక లక్షణాలు, మానసిక శ్రేయస్సు