మీకు కూడా నలుపు రంగు అంటే అసాధారణమైన భయం ఉందా? (మెలనోఫోబియా) దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

నల్లని దుస్తులను చూడటమంటే మీకు అసహ్యంగా ఉందా? నల్లని కారును చూస్తే మీకు ఆందోళనగా అనిపిస్తుందా? లేదా రాత్రిపూట చీకటిలో మీకు బరువుగా, ఒంటరిగా అనిపిస్తుందా? బహుశా మీకు కూడా 'మెలనోఫోబియా' అనే ఈ పరిస్థితి ఉండవచ్చు. చింతించకండి, ఇది చాలా మందికి ఉండే ఒక సాధారణ సమస్య. ఈరోజు మనం దీని గురించి వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

మెలనోఫోబియా అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మెలనోఫోబియా అనేది నలుపు రంగు లేదా ముదురు రంగుల పట్ల ఉండే ఒక అసాధారణమైన, నియంత్రించలేని భయం . ఇప్పుడు ఇది ఏదైనా తీవ్రమైన అనారోగ్యమా అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. నిజానికి, మెలనోఫోబియా అధికారికంగా ఒక వైద్య నిర్ధారణగా గుర్తించబడలేదు. అయినప్పటికీ, మీకు నలుపు రంగు పట్ల తీవ్రమైన భయం ఉంటే, మీ డాక్టర్ మీకు 'నిర్దిష్ట ఫోబియా' ఉందని నిర్ధారించవచ్చు. అంటే, ఒక నిర్దిష్ట వస్తువు లేదా పరిస్థితి పట్ల ఉండే తీవ్రమైన భయం. ఈ భయం, అది కలిగించే హాని కంటే వాస్తవానికి చాలా తీవ్రమైనది.

సాధారణ భయానికి, ఫోబియాకు మధ్య తేడా ఏమిటి?

ఇప్పుడు, మనందరికీ కొన్ని విషయాల పట్ల భయం కలగడం సహజం. మీకు అభద్రత లేదా అసౌకర్యాన్ని కలిగించే విషయాల పట్ల భయపడటం సహజం. ఉదాహరణకు, రక్తం, పాములు లేదా ఎత్తైన ప్రదేశాలను చూసినప్పుడు కొద్దిగా కంగారుగా లేదా ఆందోళనగా అనిపించడం సహజం. కొంతమందికి మెలనోఫోబియాతో పాటు ఇతర రంగుల పట్ల కూడా తీవ్రమైన భయం ఉండవచ్చు. దీనిని మనం 'క్రోమోఫోబియా' అని పిలుస్తాము. ఈ విషయాలు మీకు కొద్దిగా ఆందోళన కలిగించినప్పటికీ, అవి సాధారణంగా మీ రోజువారీ జీవితానికి ఆటంకం కలిగించవు.

అయితే, ఫోబియా అనేది మరింత తీవ్రమైన భయం. మీరు దాని నుండి తప్పించుకోవడానికి లేదా దాన్ని నివారించడానికి ఎంత ప్రయత్నించినా, ఆ భయం తగ్గకపోగా పెరుగుతూనే ఉంటుంది. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, చాలా సాధారణమైన, నిత్యం జరిగే పరిస్థితులలో కూడా ఆ భయం మీకు గుర్తుకు రావచ్చు. ఆ భయానికి కారణమయ్యే విషయాన్ని తప్పించుకోవడానికి మీరు ఏదైనా చేయడానికి సిద్ధపడతారు. ఇటువంటి ఆలోచనలు మరియు చర్యలు మీ మానసిక ఆరోగ్యంపైనా, రోజువారీ కార్యకలాపాలపైనా పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

నాకు కూడా మెలనోఫోబియా ఉందా? అది నాకు ఎలా తెలుస్తుంది?

మీకు మెలనోఫోబియా ఉంటే, నలుపు రంగును చూడటం లేదా దాని గురించి ఆలోచించడం వల్ల మీరు తీవ్రమైన, అనియంత్రిత భయాన్ని అనుభవించవచ్చు. కొంతమందికి, ఈ భయం ఎంత తీవ్రంగా ఉంటుందంటే, అది పానిక్ అటాక్‌కు కూడా దారితీయవచ్చు. ఈ పరిస్థితిలో మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, ఛాతీలో దడ, చెమటలు పట్టడం, వణుకు, మరియు చనిపోతున్నట్లు అనిపించడం వంటివి ఉంటాయి.

తరచుగా, ఈ భయం నలుపు లేదా ముదురు రంగులతో సూచించబడే విషయాల వల్ల కలుగుతుంది. ఇలాంటి విషయాల గురించి ఆలోచించండి:

• ప్రమాదం
• చీకటి
• మరణం మరియు దుఃఖం (మనం ఎవరినైనా కోల్పోయినప్పుడు నల్లని దుస్తులు ధరిస్తాము)
• నిరాశ, కుంగుబాటు
• చెడు, దెయ్యపు విషయాలు
• అయోమయంగా
• ఒంటరితనం
• రాత్రి

మనం ఈ విషయాలను నలుపు రంగుతో ముడిపెట్టడం వల్ల, ఆ రంగును చూసినప్పుడు భయం మరియు ఆందోళన కలుగుతాయి. మీకు ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయని మీరు భావిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. మీ భావాల గురించి నిజాయితీగా ఉండటమే కోలుకోవడానికి మొదటి అడుగు.

ఇలాంటి ఇతర ఫోబియాలు కూడా ఉండవచ్చా?

అవును, ఒక ``నిర్దిష్ట ఫోబియా`` ఉన్న వ్యక్తికి తరచుగా ఒకటి కంటే ఎక్కువ ఫోబియాలు ఉండే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, మీకు మెలనోఫోబియా ఉంటే, మీకు ఈ ఇతర ఫోబియాలు కూడా ఉండవచ్చు:

• ఆటోఫోబియా: ఒంటరిగా ఉండటానికి భయం.
• క్రోమోఫోబియా: సాధారణంగా రంగుల పట్ల భయం (నలుపు మాత్రమే కాదు).
• నిక్టోఫోబియా: చీకటి అంటే భయం.
• సామ్హైనోఫోబియా: 'హాలోవీన్' పండుగ పట్ల భయం (ఇది మన దేశంలో అంత సాధారణం కానప్పటికీ, కొంతమందిని ప్రభావితం చేయవచ్చు).
• సెలీనోఫోబియా: చంద్రుని పట్ల భయం.
• థానటోఫోబియా: మరణ భయం.

ఈ మెలనోఫోబియా ఎందుకు వస్తుంది? దీనికి కారణాలు ఏమిటి?

దీనికి ఖచ్చితంగా కారణం ఏమిటో చెప్పడం కష్టమైనప్పటికీ, మెలనోఫోబియా అభివృద్ధికి దోహదపడే అనేక ప్రధాన కారకాలు ఉన్నాయి:

• జన్యుశాస్త్రం: మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా మానసిక స్థితి రుగ్మతలు , ఇతర ఆందోళన రుగ్మతలు లేదా నిర్దిష్ట భయాలు ఉండి ఉంటే, మీకు కూడా ఈ పరిస్థితులు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. అంటే, వీటికి జన్యుపరమైన సంబంధం ఉండవచ్చు.
• పర్యావరణ కారకాలు: మీరు నలుపు రంగుకు సంబంధించి తీవ్రమైన మానసిక క్షోభను అనుభవించి ఉంటే, మీకు మెలనోఫోబియా (నలుపు రంగుంటే భయం) వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఆలోచించండి, మీ చిన్నతనంలో నలుపు రంగుకు సంబంధించి మీకు ఏదైనా చెడు అనుభవం లేదా భయానక సంఘటన జరిగి ఉండవచ్చు. అలాగే, అనేక సంస్కృతులలో నలుపు రంగును మరణం, దుఃఖం మరియు విచారంతో ముడిపెడతారు కాబట్టి, ఆ సాంస్కృతిక ప్రభావం కూడా దీనికి ఒక కారణం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, మన దేశంలో ఎవరైనా చనిపోయినప్పుడు, ప్రజలు తమ దుఃఖాన్ని వ్యక్తం చేయడానికి నల్లని దుస్తులు ధరిస్తారు. ఇలాంటి విషయాలు కూడా నలుపు రంగు పట్ల ప్రతికూల వైఖరికి దారితీయవచ్చు.

మెలనోఫోబియా ఉన్నవారిలో కనిపించే లక్షణాలు ఏమిటి?

మీరు నలుపు రంగు గురించి లేదా నలుపు రంగు సూచించే విషయాల గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మీ శరీరం మరియు ప్రవర్తనలో కొన్ని ప్రతిచర్యలు మరియు మార్పులు కనిపించవచ్చు. అవేంటో చూద్దాం.

ప్రవర్తనా మార్పులు:

• నల్లగా ఉండే వస్తువులను వాడకుండా ఉండటం: అవి మీకు ఎంతగా కావాలనిపించినా, కేవలం నల్లగా ఉన్నాయనే కారణంతో వాటిని వాడకుండా లేదా మీ దగ్గర ఉంచుకోకుండా ఉండాలని మీకు అనిపించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు కొనవలసిన మందుల పెట్టెపై నల్లటి లేబుల్ ఉంటే, దాన్ని తీసుకోవడానికి మీరు భయపడవచ్చు.
• రాత్రిపూట బయటకు వెళ్ళినప్పుడు అసౌకర్యంగా మరియు నియంత్రణ కోల్పోయినట్లు అనిపించడం:రాత్రి చీకటి పడినప్పుడు, మీరు గొప్ప భారాన్ని, అభద్రతా భావాన్ని అనుభవించవచ్చు.
• వారు ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లడానికి కూడా ఇష్టపడరు: ఒకవేళ బయటకు వెళితే ఎక్కడైనా నల్లగా లేదా చీకటిగా ఏదైనా కనిపిస్తుందేమోనన్న భయంతో ఇంట్లోనే ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు.
• మీరు కళ్ళు మూసుకోవడానికి భయపడతారు: మీరు కళ్ళు మూసుకున్నప్పుడు చీకటి కనిపిస్తుంది కాబట్టి, మీరు దానికి కూడా భయపడవచ్చు.
• నలుపు రంగు దుస్తులు ధరించవద్దు, నలుపు రంగు వాహనం నడపవద్దు: కొంతమందికి నలుపు రంగు దుస్తులు ధరించడమే ఇష్టం ఉండదు, ఇక ఆ దుస్తులలో కనిపించడం గురించి చెప్పనక్కర్లేదు. నల్లని కారు వస్తుంటే చూస్తే వారు రోడ్డు కూడా దాటి వెళ్ళిపోవచ్చు.

శారీరక ప్రతిస్పందనలు:

ఈ భయం మీ శరీరంపై కూడా కొన్ని ప్రభావాలను కలుగజేయగలదు.

• ఆందోళన రుగ్మతలు: నిరంతరంగా ఉండే అశాంతి మరియు భయం యొక్క భావనలు.
• గందరగోళం లేదా ఏకాగ్రత పెట్టడంలో ఇబ్బంది: మీరు ఒకే విషయంపై దృష్టి పెట్టలేరు, అంతా గందరగోళంగా అనిపిస్తుంది.
• డిప్రెషన్: నిరంతరం విచారంగా, నిరాశగా అనిపించడం మరియు దేనిపైనా ఆసక్తి కోల్పోవడం.
• వికారం, విరేచనాలు లేదా కడుపు నొప్పి: భయం పెరిగే కొద్దీ ఈ శారీరక అసౌకర్యాలు కలగవచ్చు.
• తలనొప్పి: తలనొప్పులు తరచుగా రావచ్చు.
• వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, చెమటలు పట్టడం, వణుకు: ఇవి పానిక్ అటాక్ లక్షణాలు కావచ్చు, లేదా తీవ్రమైన భయం సమయంలో సాధారణంగా సంభవించే లక్షణాలు కూడా కావచ్చు.

వైద్యుడు మెలనోఫోబియాను ఖచ్చితంగా ఎలా నిర్ధారిస్తాడు?

మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, వారు మీ లక్షణాల గురించి మిమ్మల్ని అడుగుతారు. మిమ్మల్ని ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• నలుపు రంగు పట్ల మీ భయం మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను ఎలా ప్రభావితం చేసింది ?
• మీరు నలుపు రంగు పట్ల ఉన్న ఈ భయం గురించి ఎంత తరచుగా ఆలోచిస్తారు?
• ఈ భయం కారణంగా, మీరు గతంలో ఇష్టపడి చేసే పనులను, వెళ్లే ప్రదేశాలను ఇప్పుడు మానుకుంటున్నారా?
• మీరు నల్లగా లేదా ముదురు రంగులో ఉన్న వస్తువును చూసినప్పుడు మీకు ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి? అవి ఎంత తీవ్రంగా ఉంటాయి?
• మీకు ఈ లక్షణాలు మరియు ప్రవర్తనలో మార్పులు ఎంతకాలంగా ఉన్నాయి?
• మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఆందోళన రుగ్మతలు లేదా ఇతర ఫోబియాలు ఉన్నాయా/గతంలో ఉండేవాయా?
• నలుపు రంగు గురించి మీకు ఎలాంటి సాంస్కృతిక నమ్మకాలు ఉన్నాయి? (ఉదాహరణకు, నలుపు అశుభం వంటివి)

ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా, మరియు మీ సమాధానాల ఆధారంగా, మీకు మెలనోఫోబియా వంటి 'నిర్దిష్ట ఫోబియా' ఉందో లేదో డాక్టర్ నిర్ధారించగలరు. కాబట్టి మీ భావాల గురించి వీలైనంత నిజాయితీగా మరియు స్పష్టంగా ఉండండి.

దీనికి చికిత్స ఉందా? ఇది ఏమిటి?

అవును, దీనికి ఖచ్చితంగా చికిత్స ఉంది! చింతించకండి. ఉపయోగించే ప్రధాన చికిత్సలలో ఒకటి 'ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ' .

'ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ' అంటే ఏమిటి?

ఇది మిమ్మల్ని క్రమంగా, పద్ధతి ప్రకారం, మీరు భయపడే నలుపు రంగుకు గురి చేస్తుంది. దీనిని ఈ విధంగా ఆలోచించండి.

మొదట, చికిత్సకుడు మిమ్మల్ని కొద్దిగా నల్లగా ఉన్న వస్తువును చూడమని అడుగుతారు. బహుశా, దానిపై నల్లని చార ఉన్న ఆకు కావచ్చు. మీరు దానిని తట్టుకోగలిగినప్పుడు, వారు మీకు ఇంకాస్త నల్లగా ఉన్న వస్తువును చూపిస్తారు. క్రమంగా, కాలక్రమేణా, మీరు పూర్తిగా నల్లగా ఉన్న వస్తువును తాకడానికి మరియు పట్టుకోవడానికి అలవాటు పడతారు. ఈ చికిత్స ముగిసేనాటికి, మీరు నలుపు రంగును చూసినప్పుడు కలిగినంత భయం లేదా అసౌకర్యం మీకు ఇకపై కలగదు. ఇది నీళ్లకు భయపడే వ్యక్తిని క్రమంగా నీళ్లకు అలవాటు చేయడం లాంటిది.

ఇతర ఏ చికిత్సలు సహాయపడగలవు?

``ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ''కి అదనంగా, మీ చికిత్సా ప్రణాళికలో ఇతర పద్ధతులను కూడా చేర్చవచ్చు.

• కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT): ఇందులో, ఒక థెరపిస్ట్ మీతో మాట్లాడి, ముదురు రంగులకు సంబంధించిన మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను అన్వేషిస్తారు. మీ భయాన్ని ఎదుర్కోవడానికి మరియు నియంత్రించడానికి వారు మీకు ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కూడా నేర్పిస్తారు. ప్రత్యేకంగా, వారు మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చుకోవడానికి మరియు తద్వారా మీ ప్రవర్తనను మార్చుకోవడానికి సహాయపడతారు.
• ఒత్తిడి తగ్గింపు: లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు ధ్యానం మీ మనస్సును ప్రశాంతపరచడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి పరచడానికి సహాయపడతాయి. ఇది ప్రతికూల, భయానక ఆలోచనల స్థానంలో సానుకూల, ఆరోగ్యకరమైన ఆలోచనలను నింపడానికి మరియు ప్రతికూల ప్రవర్తనల స్థానంలో సానుకూల ప్రవర్తనలను అలవర్చుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
• మందులు: మందులతో మెలనోఫోబియాను పూర్తిగా నయం చేయలేము. అయితే, యాంటీ డిప్రెసెంట్లు మీ మానసిక స్థితి రుగ్మతలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే, ఒత్తిడితో కూడిన లేదా భయానక సమయాల్లో (ఉదాహరణకు, అంత్యక్రియలు, హాలోవీన్ - మన దేశంలో హాలోవీన్ అంత సాధారణం కానప్పటికీ, అది ఒక భయానక నేపథ్యమున్న కార్యక్రమం కావచ్చు) ఆందోళన నివారణ మందులు తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి. అయితే, ఈ మందులన్నింటినీ వైద్యుని సలహా మేరకు మాత్రమే తీసుకోవాలి.

మెలనోఫోబియాను నివారించడానికి లేదా నియంత్రించడానికి నేను చేయగలిగే పనులు ఏమైనా ఉన్నాయా?

అవును, మీకు ఏదైనా విషయం పట్ల భయం ఉంటే, ఆ భయం ఫోబియాగా మారే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, లేదా మీకు ఇప్పటికే ఫోబియా ఉన్నట్లయితే దాని తీవ్రతను తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి.

ఈ విషయాలు మీ ఆందోళనను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి సహాయపడతాయి:

• కెఫీన్ (టీ, కాఫీ), మద్యం మరియు ఇతర మత్తు పదార్థాల వాడకాన్ని పరిమితం చేయండి లేదా పూర్తిగా ఆపివేయండి .
• ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి.విశ్రాంతి పొందే మార్గాలను కనుగొనండి (ఉదాహరణకు, ఒక అభిరుచిలో నిమగ్నమవ్వడం, సంగీతం వినడం, వ్యాయామం చేయడం).
• మీరు పొగత్రాగుతుంటే, మానేయండి. అలాగే, ఇతర పొగాకు ఉత్పత్తులను వాడటం కూడా ఆపండి.
• మీ ఆందోళనను నియంత్రించడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి (వైద్యుడు, థెరపిస్ట్).
• మీరు ప్రేమించే వారితో సమయం గడపండి. మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటం, కలిసి సమయం గడపడం గొప్ప బలం.

చికిత్స తర్వాత నా పరిస్థితి ఎలా ఉంటుంది?

విజయవంతమైన చికిత్స తర్వాత, మీరు నలుపు మరియు ఇతర ముదురు రంగుల పట్ల మీ భయాన్ని నిర్వహించడం మరియు నియంత్రించడం నేర్చుకోవచ్చు. ఇది మీరు మీ జీవితాన్ని మనశ్శాంతితో మరియు మీకు కావలసిన విధంగా జీవించడానికి సహాయపడుతుంది. చికిత్స తర్వాత కూడా మీరు కొద్దిగా ఆందోళనగా లేదా భయంగా అనిపించవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఆ సమయంలో ఆ ఇబ్బందికరమైన ఆలోచనలను మరియు భావాలను శాంతపరచడానికి అవసరమైన పద్ధతులు మరియు నైపుణ్యాలను మీరు నేర్చుకుని ఉంటారు. ఒకవేళ మీరు అకస్మాత్తుగా మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోలేనంతగా భయపడినా లేదా ఒత్తిడికి గురైనా, ఆ సమయంలో మీ థెరపిస్ట్ లేదా డాక్టర్ మీకు సహాయం చేయగలరు. కాబట్టి మీరు ఒంటరి అని భావించకండి.

మెలనోఫోబియాతో జీవిస్తున్నప్పుడు తెలుసుకోవలసిన ఇతర ముఖ్యమైన విషయాలు ఏమిటి?

చాలా మంది చేసే ఒక పని ఏమిటంటే, ముదురు రంగులకు దూరంగా ఉండటానికి తమ జీవనశైలిని మార్చుకోవడం. కానీ అలా చేయడం వల్ల ఆ భయం మీ జీవితాన్ని మరింతగా ఆక్రమిస్తుంది. అప్పుడు, నలుపు రంగు ఎందుకు అంత ఇబ్బందికరంగా ఉంటుందో, మరియు అది మీ భద్రతకు వాస్తవానికి ఎంత తక్కువ ముప్పు కలిగిస్తుందో మర్చిపోవడం సులభం. ముదురు రంగులను నివారించడానికి మీరు నేర్చుకున్న ప్రవర్తనలు, మీకు తెలియకుండానే అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లుగా మారవచ్చు.

చికిత్స తీసుకోవడం వల్ల మీరు ఈ ఫోబియాను మరింత హేతుబద్ధంగా చూడగలుగుతారు మరియు దానిని ఎలా అధిగమించాలో అర్థం చేసుకోగలుగుతారు. కాబట్టి, సహాయం అడగడానికి భయపడకండి లేదా సిగ్గుపడకండి.

చివరగా, నేను మీకు చెప్పదలుచుకున్నది ఇదే (ముఖ్య సందేశం)

మెలనోఫోబియా అనేది నలుపు లేదా ముదురు రంగుల పట్ల ఉండే ఒక అసాధారణమైన, అనారోగ్యకరమైన భయం. ఒంటరితనం మరియు నిరాశ వంటి ప్రతికూల భావాలను ఈ రంగులు కొన్నిసార్లు సూచించడం వల్ల చాలా మందిలో ఈ భయం ఏర్పడుతుంది.

కానీ, ఈ భయం మీ జీవితాన్ని శాసించేలా మీరు అనుమతించాల్సిన అవసరం లేదు. మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి, చికిత్సా పద్ధతుల గురించి తెలుసుకోండి. ఫోబియా ఉండటంలో సిగ్గుపడాల్సిన విషయం ఏమీ లేదు. ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ మరియు ఇతర చికిత్సలు చాలా మంది ఈ పరిస్థితి నుండి కోలుకోవడానికి సహాయపడ్డాయి. కాబట్టి, గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఒంటరి కాదు, మరియు సహాయం అడగడానికి ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు.

మెలనోఫోబియా , నలుపు రంగు పట్ల భయం, చీకటి పట్ల భయం, ఫోబియా, ఆందోళన, మానసిక ఆరోగ్యం, ఫోబియా