ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ఎదుర్కొంటున్న ఒక సమస్య రాత్రిపూట సరిగ్గా నిద్రపోలేకపోవడం. కొంతమంది పడుకున్న తర్వాత గంటల తరబడి నిద్రపోలేరు. మరికొందరికి, విదేశాలకు ప్రయాణించేటప్పుడు సమయం మారడం వల్ల వారి నిద్ర విధానాలు దెబ్బతింటాయి. ఇలాంటి సమయాల్లో, కొంతమంది 'మెలటోనిన్' అనే మాత్ర గురించి విని ఉంటారు. కాబట్టి ఈరోజు, మెలటోనిన్ అంటే నిజంగా ఏమిటి, దానిని ఉపయోగించడం ఎంత మంచిది, మరియు మనం ఏ విషయాల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండాలి అనే దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
మెలటోనిన్ అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, మెలటోనిన్ అనేది మన మెదడులోని ఒక చిన్న గ్రంథి (పీనియల్ గ్రంథి) ద్వారా సహజంగా ఉత్పత్తి అయ్యే ఒక హార్మోన్. మన శరీరం యొక్క నిద్ర-మేల్కొలుపు చక్రాన్ని నియంత్రించడం దీని ప్రధాన విధి. రాత్రి చీకటి పడినప్పుడు, మన శరీరంలో మెలటోనిన్ స్థాయిలు పెరిగి, మనకు నిద్రపోవాలని సంకేతం ఇస్తాయి. ఉదయం వెలుతురు వచ్చినప్పుడు, మెలటోనిన్ స్థాయిలు తగ్గి, మనల్ని మేల్కొలుపుతాయి.
కానీ మీరు మందుల దుకాణాలలో కొనుగోలు చేయగల మెలటోనిన్ అనేది, ఈ సహజ హార్మోన్‌ను అనుకరించే ఒక కృత్రిమ సప్లిమెంట్. చాలా మంది దీనిని నిద్రలేమి లేదా జెట్ లాగ్ వంటి సమస్యలకు సహాయపడటానికి ఉపయోగిస్తారు.
కానీ ఇక్కడ అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇది ఏ వ్యాధినైనా నయం చేసే, నివారించే లేదా నిర్ధారించే 'మందు' కాదు. ఇది కేవలం ఒక ఆహార అనుబంధం మాత్రమే.
మెలటోనిన్ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడికి చెప్పవలసిన విషయాలు
మెలటోనిన్ ఒక ఆహార సప్లిమెంట్ అయినప్పటికీ, ఇది అందరికీ సరిపోదు. కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారిలో ఇది దుష్ప్రభావాలను కలిగించవచ్చు. అందువల్ల, మీరు మెలటోనిన్ వాడాలని ఆలోచిస్తుంటే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి. ముఖ్యంగా, మీకు కింద పేర్కొన్న ఆరోగ్య సమస్యలలో ఏవైనా ఉంటే, మీ వైద్యుడికి తెలియజేయాలి.
| పరిస్థితి/సందర్భం | మీరు వైద్యుడికి ఎందుకు తెలియజేయాలి? |
|---|---|
| మధుమేహం | మెలటోనిన్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేయగలదు. |
| క్యాన్సర్, హార్మోన్ల సమస్యలు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ వ్యాధులు | మెలటోనిన్ ఈ పరిస్థితులపై మరియు వాటి చికిత్సలపై ప్రభావం చూపవచ్చు. |
| కాలేయ వ్యాధి | మెలటోనిన్‌ను కాలేయం శరీరం నుండి తొలగిస్తుంది కాబట్టి, అది కాలేయ రోగులకు ప్రమాదకరం కావచ్చు. |
| డిప్రెషన్ లేదా ఇతర మానసిక అనారోగ్యాలు | మెలటోనిన్ మానసిక స్థితిని మార్చగలదు మరియు ఇప్పటికే ఉన్న లక్షణాలను తీవ్రతరం చేయగలదు. |
| మీరు గర్భవతిగా ఉన్నా లేదా బిడ్డను ఆశిస్తున్నా | గర్భధారణ మరియు తల్లిపాలు ఇచ్చే సమయంలో మెలటోనిన్ భద్రతపై తగినంత సమాచారం లేదు. |
| ఇతర... (అలర్జీలు, మద్యపానం, మూర్ఛలు) | ఈ పరిస్థితులలో దేనిలోనైనా మెలటోనిన్ వాడకానికి సంబంధించి వైద్య సలహా తీసుకోవడం అత్యవసరం. |
మీరు దీన్ని సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగిస్తారు?
మీరు మెలటోనిన్ ఉపయోగిస్తే, దానిని సరిగ్గా చేయడం చాలా ముఖ్యం.
- ఈ మాత్రను ఒక గ్లాసు నీటితో తీసుకోండి . దీనిని ఆహారంతో పాటు తీసుకోవద్దు.
- దీనిని సాధారణంగా నిద్రపోవడానికి ఒకటి లేదా రెండు గంటల ముందు తీసుకుంటారు.
- మెలటోనిన్ తీసుకున్న తర్వాత, నిద్రకు సిద్ధమవడం తప్ప మరే పనీ చేయకండి, ఎందుకంటే మీకు నిద్ర రావడం మొదలవుతుంది.
- కొన్ని మాత్రలు కరిగేవిగా లేదా నమిలేవిగా ఉంటాయి, కానీ కొన్నింటిని పూర్తిగా మింగాలి. కాబట్టి పెట్టెపై ఉన్న సూచనలను జాగ్రత్తగా చదవండి , లేదా మీ డాక్టర్ సూచనలను పాటించండి.
- సూచించిన మోతాదు కంటే ఎక్కువ ఎప్పుడూ తీసుకోకండి. నిర్ణీత సమయంలో మోతాదు తీసుకోవడం మర్చిపోతే, ఆ మోతాదును తీసుకోకండి. మీ తదుపరి మోతాదు తీసుకునే సమయం దగ్గర పడుతుంటే, ఆ మోతాదును మాత్రమే తీసుకోండి. మర్చిపోయిన మోతాదుకు బదులుగా రెట్టింపు మోతాదును ఎప్పుడూ తీసుకోకండి.
మీరు దానిని పిల్లలకు ఇస్తే ఏమవుతుంది?
పిల్లలకు మెలటోనిన్ ఇచ్చేటప్పుడు ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. వైద్యుని సిఫార్సు లేకుండా పిల్లలకు మెలటోనిన్ ఇవ్వడం మంచిది కాదు. పిల్లల హార్మోన్ల వ్యవస్థ ఇంకా అభివృద్ధి చెందుతూ ఉంటుంది కాబట్టి, మెలటోనిన్ వంటి హార్మోన్ల సప్లిమెంట్లను ఇవ్వడం వల్ల దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు ఉండవచ్చు. అందువల్ల, మీ పిల్లలకు నిద్ర సమస్యలు ఉంటే, తప్పకుండా శిశువైద్యుడిని సంప్రదించండి.
మెలటోనిన్ తీసుకునేటప్పుడు పరిగణించవలసిన విషయాలు
మెలటోనిన్ వల్ల మీకు మగతగా లేదా తల తిరిగినట్లు అనిపించవచ్చు. అందువల్ల, దీనిని తీసుకున్న తర్వాత వాహనం నడపవద్దు, యంత్రాలను ఆపరేట్ చేయవద్దు, లేదా అప్రమత్తత అవసరమయ్యే ఏ పనినీ చేయవద్దు. తల తిరగడం మరియు కింద పడిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, ముఖ్యంగా మీరు వృద్ధులైతే, నిలబడి ఉన్న స్థితి నుండి గానీ లేదా కూర్చున్న స్థితి నుండి గానీ అకస్మాత్తుగా లేవవద్దు.
ఇక్కడ మరో ప్రమాదకరమైన విషయం ఏమిటంటే, మెలటోనిన్ తీసుకున్న తర్వాత, కొంతమంది తాము నిద్రలో వాహనం నడుపుతున్నామని గ్రహించకుండానే మంచం దిగి రకరకాల పనులు చేస్తుంటారు. ఉదాహరణకు, నిద్రలో వాహనం నడపడం, వంట చేయడం, తినడం, ఫోన్‌లో మాట్లాడటం మొదలైనవి. మరుసటి రోజు ఉదయం మీకు వీటిలో ఏదీ గుర్తుండదు. ఇది తీవ్రమైన పరిణామం కావచ్చు. మీకు ఇలా జరిగినట్లు తెలిస్తే, వెంటనే మీ డాక్టరుకు ఫోన్ చేయండి. అలాగే, మీరు మద్యం సేవించిన లేదా ఇతర నిద్రమాత్రలు తీసుకున్న రోజున మెలటోనిన్ తీసుకోకండి. అలా చేయడం వల్ల నిద్రకు సంబంధించిన ఈ కార్యకలాపాలు చేసే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం: మన దేశంలో లేదా ప్రపంచంలోని అనేక దేశాలలో మందుల వలె మెలటోనిన్ వంటి సప్లిమెంట్లు కఠినమైన నాణ్యత నియంత్రణకు లోబడి ఉండవు. దీని అర్థం, వాటి స్వచ్ఛత మరియు మోతాదు కచ్చితత్వం గురించి మేము 100% హామీ ఇవ్వలేము. వాటిపై 'సహజమైనవి' అని లేబుల్ వేసినంత మాత్రాన అవి ప్రజలకు ఎల్లప్పుడూ సురక్షితమైనవి అని అర్థం కాదు.
మీరు అనుకున్న దానికంటే ఎక్కువ మెలటోనిన్ తీసుకున్నారని మీకు అనిపిస్తే, వెంటనే కొలంబో జాతీయ ఆసుపత్రిలోని జాతీయ విష సమాచార కేంద్రానికి ఫోన్ చేయండి, లేదా సమీపంలోని ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి (ETU) వెళ్ళండి.
మెలటోనిన్‌తో పరస్పర చర్య జరపగల ఇతర విషయాలు (ఔషధ పరస్పర చర్యలు)
మెలటోనిన్ మీరు తీసుకుంటున్న ఇతర మందులు, సప్లిమెంట్లు లేదా అలవాట్లతో చర్య జరపగలదు. దీనివల్ల దుష్ప్రభావాలు పెరగవచ్చు లేదా మీ మందులు పనిచేసే విధానం మారవచ్చు. కాబట్టి మీరు తీసుకునే అన్ని మందులు, విటమిన్లు మరియు ఆల్కహాల్ గురించి మీ వైద్యుడికి తప్పకుండా తెలియజేయండి.
| డ్రగ్/పదార్థ రకం | వివరణ మరియు ప్రమాదం |
|---|---|
| ఈ మందులతో పాటు మెలటోనిన్‌ను ఎప్పుడూ తీసుకోకండి. | |
| ఫ్లూవోక్సామైన్, రామెల్టియోన్, టాసిమెల్టియోన్ | ఇవి కూడా నిద్ర లేదా మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేసే మందులే. వీటిని కలిపి తీసుకోవడం వల్ల తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు కలగవచ్చు. |
| మెలటోనిన్ ఈ పదార్థాలతో చర్య జరపవచ్చు (వైద్య సలహా తీసుకోండి) | |
| ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ | మద్యం నిద్రమత్తును పెంచుతుంది, అయితే కెఫీన్ మెలటోనిన్ ప్రభావాలను తగ్గించగలదు. |
| హార్మోన్లు, గర్భనిరోధక మాత్రలు మరియు ప్యాచ్‌లు వంటివి | ఇది శరీరంలోని మెలటోనిన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేయగలదు. |
| కొన్ని రక్తపోటు మందులు (ఉదా. నిఫెడిపైన్) | మెలటోనిన్ రక్తపోటును ప్రభావితం చేయగలదు. |
| రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించే మందులు (ఉదా. వార్ఫరిన్) | రక్తస్రావం అయ్యే ప్రమాదం పెరగవచ్చు. |
| మానసిక అనారోగ్యం, మూర్ఛ మందులు (ఉదా. కార్బమాజెపైన్) | ఈ మందులు వాటి ప్రభావానికి ఆటంకం కలిగించవచ్చు. |
| పొగాకు ధూమపానం | ధూమపానం శరీరం మెలటోనిన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేసే రేటును పెంచుతుంది. |
దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?
ఏ ఇతర పదార్థంలాగే, మెలటోనిన్‌కు కూడా దుష్ప్రభావాలు ఉండవచ్చు. వాటిలో కొన్ని తీవ్రమైనవి, మరికొన్ని సాధారణమైనవి. అవేమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
| దుష్ప్రభావాలను వెంటనే మీ వైద్యుడికి తెలియజేయాలి. | |
|---|---|
| అలర్జీ ప్రతిచర్యలు | చర్మంపై దద్దుర్లు, దురద, ముఖం, పెదవులు, నాలుక లేదా గొంతు వాపు. |
| మానసిక స్థితిలో మార్పులు | అశాంతి, ఆందోళన, పెరిగిన కుంగుబాటు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు. |
| దుష్ప్రభావాలు కొనసాగితే లేదా ఇబ్బందికరంగా ఉంటే వైద్యునికి తెలియజేయాలి | |
| మరుసటి రోజు నిద్రమత్తుగా అనిపిస్తుంది | ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత కూడా కొనసాగే అధిక నిద్రమత్తు. |
| ఇతర చిన్న ప్రభావాలు | పిల్లలలో తలనొప్పి, వికారం, తలతిరగడం, పక్క తడపడం. |
ముగింపు సందేశం
- మెలటోనిన్ అనేది నిద్రకు సహాయపడే ఒక ఆహార అనుబంధం, అంతేగానీ వ్యాధిని నయం చేసే మందు కాదు.
- మెలటోనిన్ వాడే ముందు, ముఖ్యంగా మీకు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
- మెలటోనిన్ మీకు నిద్రమత్తును కలిగించగలదు కాబట్టి వాహనం నడపడం మానుకోండి. నిద్రలో నడవడం వంటి అసాధారణ ప్రవర్తనల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండండి.
- మందుల వలె ఆహార సప్లిమెంట్లు కఠినమైన నియంత్రణలకు లోబడి ఉండవు కాబట్టి, నమ్మకమైన తయారీదారు నుండి కొనండి.
- వైద్య సలహా లేకుండా పిల్లలకు మెలటోనిన్ ఎప్పుడూ ఇవ్వవద్దు.
- మీరు తీసుకునే అన్ని మందులు, విటమిన్లు, మద్యం మరియు ధూమపాన అలవాట్ల గురించి మీ వైద్యుడికి నిజాయితీగా చెప్పండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.