మీ కండరాలు క్షీణిస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తోందా? కండరాల క్షీణత (మజిల్ అట్రోఫీ) గురించి మరింత తెలుసుకుందాం!

మీ చేతులు లేదా కాళ్ళలోని కండర ద్రవ్యరాశి కొంత తగ్గిపోయినట్లుగా, లేదా మీకు గతంలో ఉన్నంత బలం ఇప్పుడు లేనట్లుగా మీకు ఎప్పుడైనా అనిపించిందా? ఒక చేయి మరొక దాని కంటే చిన్నదిగా ఉన్నట్లు కూడా మీకు అనిపించవచ్చు. ఈ లక్షణాలకు గల కారణాలలో ఒకటి కండరాల క్షీణత (మజిల్ వేస్టింగ్). ఈ పరిస్థితిని మజిల్ అట్రోఫీ అని కూడా అంటారు. ఈ రోజు, మీరు సులభంగా అర్థం చేసుకోగలిగేలా దీని గురించి మనం మాట్లాడుకుందాం.

ఈ కండరాల క్షీణత అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, కండరాల క్షీణత అంటే మీ కండర కణజాలం పలచబడటం లేదా క్షీణించడం. దీని ఫలితంగా మీ కండరాల పరిమాణం మరియు బలం రెండూ కోల్పోతారు. మీరు వాటిని బయటి నుండి చూసినప్పుడు కూడా, అవి ముడుచుకుపోయి, క్షీణించినట్లుగా కనిపించవచ్చు. దీనికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. పోషకాహార లోపం, వృద్ధాప్యం, జన్యుపరమైన కారణాలు, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం లేదా కొన్ని రకాల వ్యాధుల వల్ల కూడా ఇది సంభవించవచ్చు.

కండరాల క్షీణతలో రెండు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి:

1. నిరుపయోగ క్షీణత (లేదా శారీరక క్షీణత): మీరు మీ కండరాలను సరిగ్గా ఉపయోగించనప్పుడు ఇది జరుగుతుంది . మనం ఉపయోగించని వస్తువులాగా దీనిని భావించండి, అది కాలక్రమేణా అరిగిపోతుంది.

2. న్యూరోజెనిక్ అట్రోఫీ: ఇది నాడీ వ్యవస్థలో సమస్య లేదా నరాలకు సంబంధించిన వ్యాధి కారణంగా సంభవిస్తుంది.

కండరాల క్షీణత ఉంటే లక్షణాలు ఏమిటి?

మీకు ఈ పరిస్థితి ఉంటే, కారణాన్ని బట్టి లక్షణాలు కొద్దిగా మారవచ్చు. అయితే, ప్రధాన లక్షణం కండరాల పరిమాణం తగ్గడం. అంటే, కండరాలు కుంచించుకుపోతాయి.

మీరు ఇలాంటి విషయాలను కూడా చూడవచ్చు:

• ఒక చేయి లేదా కాలు మరొకదాని కంటే చిన్నదిగా కనిపిస్తుంది.
• ఒక చేయి లేదా కాలులో బలహీనతగా అనిపించడం.
• చేతులు మరియు పాదాలలో జలదరింపు లేదా గుచ్చుతున్నట్లు అనిపించడం.
• నడవడంలో మరియు సమతుల్యం చేసుకోవడంలో ఇబ్బంది.
• మింగడంలో మరియు మాట్లాడటంలో ఇబ్బంది (ముఖం లేదా గొంతులోని కండరాలు ప్రభావితమైతే ఇలా జరగవచ్చు)
• ముఖ కండరాలు బలహీనపడటం.
• కొన్నిసార్లు, మీరు క్రమంగా జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడాన్ని కూడా గమనించవచ్చు (ఇది మరొక అంతర్లీన వ్యాధి యొక్క లక్షణానికి సంబంధించినది కావచ్చు).

ఈ పరిస్థితి (కండరాల క్షీణత) ఎలా అనిపిస్తుంది?

ఇప్పుడు మీ శరీరంలో దీని ప్రభావం ఎలా ఉంటుందో అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. మీ చేతులు, కాళ్ళలోని కండరాలు క్షీణించి ఉంటే, మీకు తిమ్మిరి, జలదరింపు లేదా బలహీనత అనిపించవచ్చు. మీ ముఖం లేదా గొంతులోని కండరాలు ప్రభావితమైతే, మీ ముఖ కండరాలు బలహీనంగా అనిపించవచ్చు మరియు మీకు మాట్లాడటంలో లేదా మింగడంలో ఇబ్బంది కలగవచ్చు.

దీనికి కారణం ఏమిటి? ఇది ఎందుకు జరుగుతోంది?

మీకు ఉన్న కండరాల క్షీణత రకాన్ని బట్టి, దాని కారణాలు మారుతూ ఉంటాయి. ప్రతి రకం యొక్క కారణాలను ఇప్పుడు చూద్దాం.

1. నిరుపయోగ క్షీణత:

మనం మన కండరాలను తగినంతగా ఉపయోగించకపోవడం వల్ల ఇలా జరుగుతుంది. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మీరు రోజుల తరబడి మంచంలోనే ఉండిపోతే ఏమవుతుంది? మీ చేతులు, కాళ్లు కొంచెం మొద్దుబారినట్లు అనిపిస్తాయి, కదూ? ఇది కూడా అలాంటిదే. మనం మన కండరాలను ఉపయోగించడం ఆపేసినప్పుడు, మన శరీరం, 'ఓహ్, ఇది ఇప్పుడు పనికిరాదు, వీటిని కాపాడుకోవడానికి శక్తిని ఎందుకు వృధా చేయాలి?' అని అనుకుంటుంది. అప్పుడు శరీరం ఆ కండరాలను కొద్దికొద్దిగా క్షీణింపజేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ఆ సమయంలోనే వాటి పరిమాణం, బలం తగ్గిపోతాయి.

ఈ `నిరుపయోగ క్షీణత` కింది పరిస్థితులలో మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు:

• మీరు నిశ్చల జీవనశైలిని గడుపుతుంటే, అంటే మీరు మీ రోజులో ఎక్కువ భాగం కూర్చొని, అటూ ఇటూ కదలకుండా గడుపుతారు.
• మీరు పోషకాహార లోపంతో బాధపడుతుంటే , మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందడం లేదని అర్థం.
• మీరు తగినంత వ్యాయామం చేయకపోతే.
• మీరు డెస్క్ జాబ్ చేస్తుంటే, రోజంతా కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడు మీ కాలి కండరాలకు ఎంత తక్కువ వ్యాయామం లభిస్తుందో ఊహించుకోండి.
• మీకు మంచం మీద విశ్రాంతి తీసుకోమని సూచించినట్లయితే (ఉదాహరణకు, ఆపరేషన్ తర్వాత లేదా అనారోగ్యం కారణంగా).
• మీకు జన్యుపరమైన వ్యాధి ఉంటే, ఉదాహరణకు , కండరాల క్షీణత (మస్కులర్ డిస్ట్రోఫీ) లేదా చార్కోట్-మేరీ-టూత్ వ్యాధి .
• మీరు మీ అవయవాలను కదపలేకపోతే , దానికి కారణం పక్షవాతం లేదా డెర్మాటోమయోసైటిస్ వంటి మరో అనారోగ్య పరిస్థితి కావచ్చు.
• వయసు పెరగడంతో వచ్చే కండరాల క్షీణత (సార్కోపెనియా) వల్ల కూడా ఇది జరగవచ్చు. వయసు పెరిగే కొద్దీ మనం సహజంగానే కొంత కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోతాము, ఇదే దీనికి కారణం.

2. న్యూరోజెనిక్ అట్రోఫీ:

మీ కండరాలకు అనుసంధానించబడిన నరాలు దెబ్బతిన్నప్పుడు లేదా ఆ నరాలకు సంబంధించిన వ్యాధి ఉన్నప్పుడు ఈ రకమైన క్షీణత సంభవిస్తుంది. ఆలోచించండి, నరాల నుండి వచ్చే సందేశాల కారణంగానే మన కండరాలు పనిచేస్తాయి. ఆ నరాలు దెబ్బతిన్నప్పుడు, కండరాలకు అవసరమైన సంకేతాలు సరిగ్గా వెళ్లవు. అప్పుడు కండరాలు సంకోచించలేవు. కండరాలు సంకోచించకపోతే, శరీరం 'ఇవి మళ్లీ పనికిరానివి' అని అనుకుంటుంది. అప్పుడు కండరాలు మునుపటిలాగే క్షీణించడం ప్రారంభిస్తాయి, అవి చిన్నవిగా మరియు బలహీనంగా తయారవుతాయి.

ఈ నరాలను ప్రభావితం చేసే కొన్ని వ్యాధులు మరియు పరిస్థితులు:

• అమియోట్రోఫిక్ లాటరల్ స్క్లెరోసిస్ - ALS అనే వ్యాధి.
• గిలియన్-బారే సిండ్రోమ్ అనే పరిస్థితి.
• (కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్) (ఇది తరచుగా మణికట్టులోని నరం నొక్కుకుపోవడం వల్ల వస్తుంది).
• (పోలియో) లేదా పోలియో.
• వెన్నుపాము గాయం.
• మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ (MS) అనే వ్యాధి.

తట్టు వ్యాధి తగ్గడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

ఇది వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. మీ వయస్సు, మీ శారీరక దృఢత్వం, మరియు క్షీణతకు కారణం ఏమిటి అనే అంశాలపై ఆధారపడి ఈ సమయం మారుతుంది.

సాధారణంగా, మీ కండరాలను రెండు నుండి మూడు వారాల పాటు ఉపయోగించకుండా వదిలేసిన తర్వాత కండరాల క్షీణత ప్రారంభం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ కాలు విరిగితే, కొన్ని రోజుల పాటు ప్లాస్టర్ వేసిన తర్వాత ఆ కాలు కొంచెం సన్నబడదా? ఇది కూడా అలాంటిదే.

మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి న్యూరోజెనిక్ అట్రోఫీ మరింత వేగంగా ముదరవచ్చు.

వైద్యుడు దీనిని (కండరాల క్షీణతను) ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, డాక్టర్ మొదట శారీరక పరీక్ష చేసి, మీ లక్షణాల గురించి అడుగుతారు, అలాగే మీ చేతులు, కాళ్లను పరిశీలించి, మీ కండరాల పరిమాణాన్ని కూడా కొలవవచ్చు.

అంతేకాకుండా, మరింత తెలుసుకోవడానికి డాక్టర్ ఈ క్రింది పరీక్షలను కూడా చేయవచ్చు:

• రక్త పరీక్షలు.
• కండర లేదా నాడి బయాప్సీ ( కణజాలం యొక్క ఒక చిన్న భాగాన్ని తీసుకుని పరీక్షించడం).
• ఎలక్ట్రోమయోగ్రఫీ (EMG) పరీక్ష (ఇది కండరాల విద్యుత్ కార్యకలాపాలను కొలుస్తుంది).
• నరాల ప్రసరణ అధ్యయనాలు ( ఇది నరాల ద్వారా సంకేతాలు ప్రయాణించే వేగాన్ని పరిశీలిస్తుంది).
• ఎక్స్-రేలు.
• CT స్కాన్ (కంప్యూటెడ్ టోమోగ్రఫీ - CT స్కాన్).
• MRI స్కాన్ (మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ - MRI స్కాన్).

ఈ కండరాల క్షీణతను తిప్పికొట్టవచ్చా?

ఇది చాలా మందికి ఒక సమస్య.

వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో కొన్నిసార్లు నిరుపయోగ క్షీణతను నయం చేయవచ్చు. ఈత వంటివి చేయడం ప్రారంభించమని మీ డాక్టర్ సూచించవచ్చు. కండరాలపై బరువు తక్కువగా ఉండటం వల్ల నీటిలో వ్యాయామం చేయడం సులభం.

అయితే, న్యూరోజెనిక్ అట్రోఫీని పూర్తిగా నయం చేయడం సాధారణంగా కష్టం. ఎందుకంటే నరాలకు జరిగే నష్టం తరచుగా శాశ్వతంగా ఉంటుంది.

దీనికి చికిత్స ఏమిటి?

కండరాల క్షీణతకు చికిత్స దాని రకాన్ని బట్టి ఉంటుంది.

నిరుపయోగ క్షీణత కోసం:

• క్రమమైన వ్యాయామం మరియు పౌష్టికరమైన ఆహారం అత్యంత ముఖ్యమైనవి.
• మీ డాక్టర్ ఫిజికల్ థెరపీ లేదా ఒక ప్రత్యేక వ్యాయామ ప్రణాళికను సిఫార్సు చేయవచ్చు.
• మీరు కొన్ని కీళ్లను కదపలేకపోయినా, స్ప్లింట్ లేదా బ్రేస్ ధరించి కూడా చేయగలిగే వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళికను రూపొందించుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఒక డైటీషియన్ వద్దకు పంపవచ్చు. వారు పోషక అనుబంధాలను కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు.

న్యూరోజెనిక్ అట్రోఫీ కోసం:

• కొన్నిసార్లుఎలక్ట్రికల్ స్టిమ్యులేషన్ అనేది మీ ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ ఉపయోగించే ఒక ప్రత్యేక రకమైన ఫిజికల్ థెరపీ. దీనిలో, మీ ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మీ కండరాలు ఉండే చర్మంపై ఎలక్ట్రోడ్‌లను ఉంచుతారు. ఈ ఎలక్ట్రోడ్‌లు మీ నరాలకు మరియు కండరాలకు చిన్న విద్యుత్ ప్రేరణలను పంపుతాయి. ఇది మీ కండరాలను కృత్రిమంగా సంకోచింపజేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఇది కండరాల పరిమాణాన్ని మరియు బలాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• కండరాల వైద్యంను ప్రోత్సహించడానికి ధ్వని తరంగాలను ఉపయోగించే అల్ట్రాసౌండ్ థెరపీని కూడా ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ సిఫార్సు చేయవచ్చు.
• మీ కండరాలు క్షీణించి, సంకోచానికి (అంటే కండరాలు బిగుసుకుపోయి సాగలేకపోవడం) గురవుతున్నట్లయితే, దానిని సరిచేయడానికి మీ డాక్టర్ శస్త్రచికిత్స చేయగలరు.

ఈ పరిస్థితి నుండి కోలుకోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

కండరాల క్షీణత తర్వాత కండరాలను తిరిగి నిర్మించడానికి పట్టే సమయం, మీకు ఏ రకమైన క్షీణత ఎదురైంది మరియు అది ఎంత తీవ్రంగా ఉంది అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

నిష్క్రియాత్మక క్షీణత సాధారణంగా కోలుకోదగినది, కానీ అది రాత్రికి రాత్రే జరగదు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మీరు దాని నుండి కోలుకోవచ్చు. కొన్ని నెలల్లో మీకు మంచి అనుభూతి కలగడం మొదలవుతుంది, కానీ మీ బలాన్ని పూర్తిగా తిరిగి పొందడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు.

అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, డాక్టర్ సూచనలను పాటించడం మరియు ఉత్సాహంతో, అంకితభావంతో చికిత్సలో పాల్గొనడం. కొంచెం కష్టంగా అనిపించినా, వదిలిపెట్టవద్దు!

కండరాల క్షీణత మరియు కండరాల అతివృద్ధి మధ్య తేడా ఏమిటి?

వీళ్లిద్దరూ పూర్తిగా విరుద్ధం.

• కండర క్షీణత అంటే కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోవడం.
• కండరాల హైపర్ట్రోఫీ అంటే కండరాల పరిమాణం పెరగడం. దీనిలో మీ కండరాల ఫైబర్‌లు పెద్దవిగా లేదా మందంగా మారతాయి. కండర కణాల పరిమాణం పెరిగినప్పుడు కండరాల హైపర్ట్రోఫీ సంభవిస్తుంది. స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ లేదా హై-ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ (HIIT) వంటి వ్యాయామ పద్ధతుల ద్వారా మీరు దీనిని అనుభవించవచ్చు.

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

సరే, మనం ఇంతకుముందు మాట్లాడుకున్న, మీకు ముఖ్యమైనవని మేము భావిస్తున్న కొన్ని విషయాలను మీకు గుర్తు చేద్దాం.

• మీ శరీరంలోని భాగాలు చిన్నవిగా లేదా బలహీనంగా ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• కండరాల క్షీణత (మస్కులర్ అట్రోఫీ) అని నిర్ధారణ అయినప్పుడు బాధపడటం సహజమే. కానీ గుర్తుంచుకోండి, నిరుపయోగం వల్ల కలిగే క్షీణతను, ముఖ్యంగా కండరాల నష్టాన్ని, తిరిగి సాధారణ స్థితికి తీసుకురావచ్చు.
• మీ డాక్టర్ మీకు తగిన చికిత్సా ప్రణాళికను సిఫార్సు చేస్తారు .ఆ ప్రణాళికను ఖచ్చితంగా పాటించడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం.
• కొన్నిసార్లు వ్యాయామం చేయడం, ఆహార నియమాలు పాటించడం ఒక భారంగా అనిపించవచ్చు. కానీ దాన్ని వదిలివేయకండి. మీ కండరాల పరిమాణాన్ని, బలాన్ని తిరిగి పెంచుకోవడానికి ఇది చాలా అవసరం.

కాబట్టి, మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు ఏవైనా మార్పులు గమనిస్తే, వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి. ఆరోగ్యంగా ఉండటమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం!

---

కండరాల క్షీణత, కండరాల నష్టం, కండరాల బలహీనత, నాడీ సంబంధిత వ్యాధులు, వ్యాయామం, పోషణ, కండరాల పునరుద్ధరణ