మీ కండరానికి దెబ్బ తగిలిందా? (కండరపు గాయం) మీరు తెలుసుకోవలసినవన్నీ!

కొన్నిసార్లు, మనం ఊహించని చిన్న చిన్న ప్రమాదాలు జరుగుతుంటాయి, కదా? ఉదాహరణకు, క్రికెట్ ఆడుతున్నప్పుడు గట్టి బంతి మీ కాలికి తగిలిందని, లేదా ఇంట్లో అటూ ఇటూ పరుగెడుతున్నప్పుడు కుర్చీకి తగిలిందని, లేదా మెట్లు దిగుతున్నప్పుడు జారి కింద పడ్డారని ఊహించుకోండి. అలాంటి సందర్భంలో, మీ చర్మానికి గాయం కాకపోవచ్చు, కనీసం ఒక గీత కూడా కనిపించకపోవచ్చు. కానీ లోపల ఉన్న కండరం తీవ్రంగా దెబ్బతినవచ్చు. ఈరోజే మనం దీని గురించే మాట్లాడుకుంటున్నాం, లేదా వైద్య పరిభాషలో దీనిని '(కండరపు గాయం)' (Muscle Contusion) అంటారు. ఇది కొంచెం బాధాకరమైన అనుభవం కావచ్చు, కానీ భయపడాల్సిన పనిలేదు, దీని గురించి వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

కండరాల గాయం అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, కండరాల బెణకడం అంటే మీ కండరానికి తగిలే దెబ్బ. ఉదాహరణకు, మీరు మీ కండరాన్ని ఏదైనా మొద్దుబారిన వస్తువుతో (పదునైనది కాదు) గట్టిగా కొట్టినప్పుడు, చర్మం పగలకుండానే లోపల ఉన్న కండర నారలు మరియు సంధాన కణజాలం నలిగిపోతాయి. దీన్ని ఒక అరటిపండును నలిపినట్లుగా ఊహించుకోండి.

ఒక కండరం ఈ విధంగా దెబ్బతిన్నప్పుడు, ఆ కండరానికి రక్తాన్ని సరఫరా చేసే చిన్న రక్తనాళాలు చిట్లిపోతాయి. అప్పుడు, ఆ చిట్లిపోయిన రక్తనాళాల నుండి రక్తం దెబ్బతిన్న కండరంలోకి కారుతుంది. కొన్నిసార్లు ఇది బయటి నుండి కనిపించదు, చర్మంపై కేవలం నీలి రంగు గాయంలా ఉంటుంది. కానీ, నొప్పి మాత్రం చాలా స్పష్టంగా ఉంటుంది .

ఈ కండరాల బెణుకులు తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైనవిగా ఉండవచ్చు. చాలా సందర్భాలలో, వీటిని సాధారణ ఇంటి చిట్కాలతో నయం చేయవచ్చు.

కండరాల బెణుకు లక్షణాలు ఏమిటి?

మీకు కండరాల బెణుకు వచ్చినప్పుడు , ప్రధానంగా నొప్పి ఉంటుంది . అయితే, గాయం తీవ్రతను బట్టి, మీకు ఇతర లక్షణాలు కూడా కనిపించవచ్చు. వీటిలో ఏవైనా మీకు ఉన్నాయేమో పరిశీలించుకోండి:

• గాయపడిన చోట వాపు: గాయపడిన ప్రదేశం వాపుకు గురికావడం సాధారణం. కొన్నిసార్లు ఈ వాపును 'ఎడెమా' అని కూడా అంటారు.
• నీలి చర్మం లేదా కమిలిన గాయాలు: కొన్నిసార్లు కండరం లోపల రక్తస్రావం కారణంగా చర్మం నీలం, ఊదా లేదా నలుపు రంగులో కనిపించవచ్చు. ఈ రంగు కొన్ని రోజుల తర్వాత పసుపు రంగులోకి మారి, ఆపై అదృశ్యమవుతుంది.
• గాయపడిన కండరంలో బలహీనత లేదా బిగువు: ఆ ప్రాంతం బిగువుగా మరియు కదపడానికి కష్టంగా అనిపించవచ్చు. మీరు ఆ కండరాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు అది బలహీనంగా కూడా అనిపించవచ్చు.
• గాయం దగ్గర ఉన్న కీలును ఉపయోగించడంలో ఇబ్బంది: ఉదాహరణకు, మీ తొడలోని కండరం బెణికితే, మీ మోకాలిని వంచడానికి లేదా చాచడానికి మీకు ఇబ్బంది కలగవచ్చు.

గాయం తీవ్రతను బట్టి, ఇలాంటి ఇతర విషయాలు కూడా జరగవచ్చు:

కొన్నిసార్లు, దెబ్బ తగిలిన తీవ్రతను బట్టి, కండరాల బెణుకులతో పాటు ఇతర గాయాలు కూడా కావచ్చు. వాటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• కండరపు హెమటోమా: గాయపడిన కండరం లోపల రక్తం చేరి, ఒక చిన్న గడ్డలా ఏర్పడటాన్ని ఇలా అంటారు.
• బెణకడం: కీలులోని స్నాయువులు సాగినప్పుడు లేదా చిరిగినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది.
• కీలు స్థానభ్రంశం: ఒక కీలులోని రెండు ఎముకలు ఉండవలసిన స్థానం నుండి ముందుకు వెనుకకు కదలడం.
• కండరాల ఒత్తిడి:ఇది కండర తంతువులకు కూడా నష్టం కలిగిస్తుంది.
• ఎముక విరగడం: దెబ్బ మరీ తీవ్రంగా తగిలితే, ఎముక విరగవచ్చు కూడా.
• కడుపుపై ​​నేరుగా దెబ్బ తగిలితే అంతర్గత అవయవాలకు నష్టం: ఇది కొంచెం తీవ్రమైనది. కడుపుపై ​​గట్టిగా దెబ్బ తగిలితే, కాలేయం మరియు ప్లీహం వంటి అంతర్గత అవయవాలు దెబ్బతినవచ్చు.

ఈ గాయం ఎలా అవుతుంది?

మొద్దుబారిన వస్తువుతో మీ కండరానికి నేరుగా, గట్టిగా దెబ్బ తగలడం వల్ల కండరాల బెణుకు ఎక్కువగా వస్తుంది. క్రీడలు ఆడేటప్పుడు ఇది తరచుగా కనిపిస్తుంది. ఈ గాయాలు ముఖ్యంగా కాంటాక్ట్ స్పోర్ట్స్ లేదా ఎక్స్‌ట్రీమ్ స్పోర్ట్స్‌లో సర్వసాధారణం.

ఊహించుకోండి, మీరు ఫుట్‌బాల్ ఆడుతుండగా ఎవరైనా మిమ్మల్ని గట్టిగా నెట్టారు, లేదా మీరు పరిగెడుతూ దేనికైనా తగిలారు. లేదా, మీరు క్రికెట్ ఆడుతుండగా బ్యాట్ లేదా బంతి తగిలింది. ఇలాంటి ఏ గట్టి దెబ్బ అయినా కండరాల బెణుకుకు కారణం కావచ్చు.

ఉదాహరణకు, కాలి తొడ భాగంలోని క్వాడ్రిసెప్స్ కండరాలు చాలా సాధారణం, ముఖ్యంగా ఫుట్‌బాల్ వంటి క్రీడలలో. మన శరీరంలోని అతిపెద్ద కండరాలలో కొన్ని ఈ తొడలలోనే ఉండటం వల్ల, అవి సులభంగా దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. ఎవరైనా మీపైకి దూకినప్పుడు గానీ, లేదా మీ మీద పడినప్పుడు గానీ, ఈ కండరాలు గాయపడవచ్చు.

అంతేకాక, మామూలుగా కింద పడటం వల్ల గానీ, మొద్దుబారిన వస్తువుకు తగలడం వల్ల గానీ ఇలాంటి గాయాలు కావచ్చు. ఇంట్లో కూడా, మీరు కుర్చీ కాలికి తగిలినా, లేదా నేల మీద జారి టేబుల్‌కు తగిలినా ఇలా జరగవచ్చు.

దీనివల్ల ఎవరికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది?

ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, కాంటాక్ట్ స్పోర్ట్స్ మరియు అధిక ప్రమాదం ఉన్న క్రీడలు ఆడే వ్యక్తులకు కండరాల బెణుకులు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, కింద పడటం వల్ల లేదా కారు ప్రమాదాల వంటి ఆకస్మిక ప్రమాదాల వల్ల కూడా ఇవి సంభవించవచ్చు.

దీనికి అదనంగా, ఈ ప్రమాదాన్ని పెంచే మరికొన్ని అంశాలు ఉన్నాయి. అవి:

• వయస్సు: 65 ఏళ్లు పైబడిన వారు పడిపోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి వారికి ఈ రకమైన గాయాలు అయ్యే అవకాశం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• పోషకాహార లోపం: శరీరానికి సరైన పోషణ అందకపోతే, అది బలహీనత, తల తిరగడం మరియు ఇతర లక్షణాలకు కారణమవుతుంది. ఇది కింద పడిపోవడం మరియు కండరాల నొప్పుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
• రక్తస్రావ రుగ్మతలు: మీకు హిమోఫిలియా వంటి రక్తస్రావ రుగ్మత ఉంటే, చిన్న గాయంతో కూడా రక్తనాళం చిట్లిపోవడానికి మరియు కండరం దెబ్బతినడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.
• ధూమపానం: ధూమపానం రక్త ప్రసరణను తగ్గించి, గాయాలు మానే ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేస్తుంది, కాబట్టి మీకు కండరానికి దెబ్బ తగిలితే, అది మరింత తీవ్రంగా మారవచ్చు.

దీనివల్ల ఎలాంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు?

చాలా వరకు కండరాల బెణుకులు సులభంగా నయమైనప్పటికీ, కొన్ని మధ్యస్థ లేదా తీవ్రమైన బెణుకులు సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. వీటి గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

1. కంపార్ట్‌మెంట్ సిండ్రోమ్:

ఇది కొంత జాగ్రత్త అవసరమయ్యే పరిస్థితి.మీ కాలు లేదా చేతిలోని కండరాలు లోపల వేర్వేరు గదులలా ఉన్నాయని ఊహించుకోండి. ఈ గదుల చుట్టూ ఒక గట్టి పొర ఉంటుంది. ఒక కండరానికి దెబ్బ తగిలినప్పుడు, రక్తం వేగంగా ప్రవహించడం మొదలైతే, ఆ గది లోపల ఒత్తిడి అకస్మాత్తుగా పెరుగుతుంది. ఇది ఒక బెలూన్‌ను నీటితో నింపడం లాంటిది.

ఈ ఒత్తిడి పెరిగేకొద్దీ, ఆ గది లోపల ఉన్న కండరాలు, నరాలు మరియు రక్తనాళాలకు రక్తం, ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు అందవు. ఇది చాలా బాధాకరమైనది మరియు ప్రమాదకరమైనది . దీనివల్ల తీవ్రమైన నష్టం జరగవచ్చు, మరియు అత్యవసర శస్త్రచికిత్స కూడా అవసరం కావచ్చు.

గాయపడిన ప్రదేశంలో మీకు తిమ్మిరి లేదా బలహీనత అనిపిస్తే, లేదా వాపు చాలా వేగంగా పెరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు వీలైనంత త్వరగా ఆసుపత్రికి వెళ్లాలి.

2. మయోసైటిస్ ఆసిఫికన్స్:

ఇది మరో సమస్య. తీవ్రమైన గాయం తర్వాత కండరం లోపల ఎముక శకలాలు ఏర్పడతాయి . ఆశ్చర్యంగా ఉంది కదూ? అవును, కండరం లోపల ఎముక ఏర్పడగలదు. కండరానికి సరిగ్గా విశ్రాంతి ఇవ్వకుండా, దాన్ని చాలా వేగంగా ఉపయోగించినప్పుడు, తీవ్రమైన కండర ఒత్తిడి తర్వాత కొన్నిసార్లు ఇలా జరుగుతుంది.

ఈ పరిస్థితి (మయోసైటిస్ ఆసిఫికన్స్) గాయం అయిన రెండు నుండి నాలుగు వారాల వరకు స్పష్టంగా కనిపించకపోవచ్చు.

ఇది ఉందో లేదో డాక్టరుకు ఖచ్చితంగా ఎలా తెలుస్తుంది?

మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, వారు మొదట మీ గాయాన్ని పరిశీలిస్తారు. మీ లక్షణాల గురించి మరియు మీకు గాయం ఎలా అయిందో వారు మిమ్మల్ని అడుగుతారు.

ఆ తర్వాత, డాక్టర్ గాయపడిన కండరంలోని వివిధ ప్రాంతాలపై ఒత్తిడిని ప్రయోగించి, ఆ ప్రాంతంలోని కీళ్ల కదలిక పరిధిని తనిఖీ చేస్తారు.

కొన్నిసార్లు, మీ మృదు కణజాలాల లోపలి భాగాన్ని చూడటానికి, డాక్టర్ ఇలాంటి పరీక్షలు కూడా చేయవచ్చు:

• మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ (MRI) స్కాన్.
• అల్ట్రాసౌండ్ స్కాన్.

ఒకవేళ మీకు ఎముకకు దెబ్బ తగిలిందని (బోన్ బ్రూజ్), ఎముక విరిగిందని (ఫ్రాక్చర్), లేదా ఇంతకు ముందు చెప్పిన 'మయోసైటిస్ ఆసిఫికన్స్' అనే పరిస్థితి ఉందని డాక్టర్ అనుమానిస్తే, ఆయన లేదా ఆమె '(CT స్కాన్)' లేదా '(X-రే)' చేయమని ఆదేశిస్తారు.

గాయపడిన కండరాన్ని ఎలా నయం చేస్తారు?

శుభవార్త ఏమిటంటే, చాలా మంది విశ్రాంతి మరియు వైద్యుని చీటీ లేకుండా దొరికే (OTC) మందులతో కండరాల బెణుకు నుండి కోలుకోగలరు. గాయం అయిన తర్వాత కనీసం ఐదు నుండి ఏడు రోజుల వరకు వ్యాయామం చేయకుండా ఉండటం ఉత్తమం . కండరం కోలుకోవడానికి మీరు సమయం ఇవ్వాలి.

గాయం తీవ్రతను బట్టి, మీ డాక్టర్ ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేయవచ్చు:

• RICE పద్ధతిని ఉపయోగించి: RICE అనేది నాలుగు ఆంగ్ల పదాల మొదటి అక్షరం.
• R - విశ్రాంతి: గాయపడిన కండరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి. అంటే దాని వాడకాన్ని తగ్గించడం.
• I - ఐస్: గాయపడిన ప్రదేశంలో ఐస్ పెట్టండి. ఇది నొప్పి మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది. ఒకేసారి 15-20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు ఐస్ పెట్టవద్దు. రోజుకు చాలాసార్లు ఇలా చేయండి.
• సి - ఒత్తిడి: గాయపడిన ప్రదేశాన్ని ఎలాస్టిక్ బ్యాండేజ్‌తో చుట్టండి. కానీ మరీ బిగుతుగా కట్టవద్దు.
• E - ఎత్తులో ఉంచడం: విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు గాయపడిన భాగాన్ని మీ గుండె స్థాయి కంటే పైకి ఉంచండి. ఉదాహరణకు, అది మీ కాలు అయితే, దానిపై ఒక దిండు పెట్టుకోండి.

ఈ `(రైస్)` పద్ధతి నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో చాలా సహాయపడుతుంది.

• నాన్‌స్టెరాయిడల్ యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDs): ఇవి ఒక రకమైన నొప్పి నివారణ మందులు, వీటిని మీరు ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఇవి నొప్పిని మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి. అయితే, వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఈ NSAIDలను కొన్ని రోజుల కంటే ఎక్కువ వాడకూడదు.

• ఫిజికల్ థెరపీ: మధ్యస్థం నుండి తీవ్రమైన కండరాల బెణుకులకు ఫిజికల్ థెరపీ అవసరం కావచ్చు. దీనిలో, అపాయింట్‌మెంట్ల సమయంలో ఒక ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మీకు క్లినిక్‌లో మరియు ఇంట్లో చేయడానికి నిర్దిష్ట వ్యాయామాలను నేర్పిస్తారు. మీ ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ గాయపడిన కండరాన్ని మసాజ్ చేయవచ్చు లేదా కణజాలాన్ని ఉత్తేజపరిచేందుకు ఎలక్ట్రికల్ స్టిమ్యులేషన్ (ఎలక్ట్రోథెరపీ)ని ఉపయోగించవచ్చు. ఈ చికిత్సలు నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు గాయం మానడాన్ని వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.

చాలా అరుదుగా, మీకు ఇంతకు ముందు చెప్పిన ``కంపార్ట్‌మెంట్ సిండ్రోమ్`` లేదా ``మయోసైటిస్ ఆసిఫికన్స్`` ఉన్నట్లయితే, మీకు శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.

కోలుకోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

కండరాల బెణుకు నయం కావడానికి పట్టే సమయం , గాయం యొక్క తీవ్రత మరియు మీరు దానికి తీసుకునే సంరక్షణపై ఆధారపడి మారుతుంది . ఒక మోస్తరు లేదా తీవ్రమైన కండరాల బెణుకు నయం కావడానికి సుమారు నాలుగు నుండి ఆరు వారాలు పట్టవచ్చు. చిన్న, తేలికపాటి కండరాల బెణుకు చాలా వేగంగా, సాధారణంగా ఐదు నుండి ఏడు రోజులలోనే నయమవుతుంది.

కానీ గుర్తుంచుకోండి, గాయం తర్వాత మీరు ఆ కండరాన్ని అతిగా వాడినా, లేదా దాన్ని మరీ ఎక్కువగా సాగదీసినా, అది నయం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు.

దీనికి ఎంత సమయం పడుతుందో మీ డాక్టరే మీకు స్పష్టమైన అంచనా ఇస్తారు. కాబట్టి, ఆయన లేదా ఆమె సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించండి, అప్పుడు మీరు నొప్పి లేకుండా సులభంగా కోలుకుంటారు.

కండరాల బెణుకులను నివారించవచ్చా?

మనం ప్రతి ప్రమాదాన్ని నివారించలేనట్లే, ప్రతి కండరాల బెణుకును కూడా నివారించలేము. అయితే, మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీరు చేయగలిగిన కొన్ని పనులు ఉన్నాయి:

• మీ కండరాలపై అధిక భారం పడకుండా ఉండేందుకు సరిగ్గా శిక్షణ మరియు వ్యాయామం చేయండి.
• క్రీడలు ఆడే ముందు మరియు తర్వాత వార్మప్ మరియు కూల్-డౌన్ వ్యాయామాలు చేయండి.
• శారీరక స్పర్శతో కూడిన క్రీడలు ఆడేటప్పుడు మరియు ప్రమాదకరమైన కార్యకలాపాలలో పాల్గొనేటప్పుడు రక్షణ పరికరాలను ధరించండి.
• పడిపోకుండా ఉండేందుకు, మీ ఇంట్లో మరియు చుట్టుపక్కల వాతావరణంలో అనవసరమైన వస్తువులను, మిమ్మల్ని తడబడేలా చేసే వాటిని తొలగించి, వాటిని శుభ్రంగా ఉంచండి.
• మీరు కింద పడిపోయే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే, నడిచేటప్పుడు చేతికర్ర లేదా వాకర్‌ను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి.
• మీకు రక్తస్రావ రుగ్మత ఉన్నట్లయితే, గాయం కలిగించే కార్యకలాపాలకు సాధ్యమైనంత వరకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.

మీరు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

స్వల్ప, తేలికపాటి కండరాల బెణుకు కోసం మీరు బహుశా వైద్యుడిని సంప్రదించాల్సిన అవసరం లేదు. అయితే, మీకు మధ్యస్థ లేదా తీవ్రమైన బెణుకు లక్షణాలు ఉన్నా, లేదా సంభావ్య సమస్యకు సంకేతాలు ఉన్నా, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి . ఈ లక్షణాలు:

• గాయపడిన ప్రదేశంలో మీకు బలహీనత లేదా తిమ్మిరి అనిపిస్తే.
• గాయపడిన కీలును ఉపయోగించడం కష్టంగా ఉంటే.
• వాపు చాలా వేగంగా పెరిగి తీవ్రంగా మారితే.
• నొప్పి భరించలేనంతగా ఉండి, సాధారణ నొప్పి నివారణ మందులతో తగ్గకపోతే.

చివరగా, ఇది గుర్తుంచుకోండి.

గాయపడటం ఎప్పుడూ సరదాగా ఉండదు. కానీ శుభవార్త ఏమిటంటే, తొడ వెనుక కండరాల బెణుకులను ఇంట్లోనే విశ్రాంతితో నయం చేయవచ్చు. మీ సాధారణ కార్యకలాపాలు మరియు క్రీడల నుండి విరామం తీసుకోవడం కష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అలా చేయడం చాలా ముఖ్యం . గాయం అయిన వెంటనే మీరు శారీరక శ్రమకు తిరిగి వెళితే, గాయం మరింత తీవ్రమై, నయం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు.

గుర్తుంచుకోండి, మీ కండరానికి గాయం అయిన తర్వాత మీకు వేగంగా వాపు, తిమ్మిరి, బలహీనత లేదా భరించలేని నొప్పి వంటివి ఎదురైతే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి . కంగారు పడకుండా సరైన చికిత్స తీసుకోండి, మీరు త్వరగా కోలుకుంటారు.

మీరు త్వరగా కోలుకోవాలని కోరుకుంటున్నాను!

కండరాల గాయం, కండరాల వాపు, బెణకడం, క్రీడా గాయాలు, RICE చికిత్స, నొప్పి, వాపు, కంపార్ట్‌మెంట్ సిండ్రోమ్, మయోసైటిస్ ఆసిఫికన్స్