⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
కండరాల మరియు ఎముకల నొప్పి అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది మన శరీరం కదలడానికి సహాయపడే వ్యవస్థలో కలిగే నొప్పి. ఈ వ్యవస్థ, అంటే కండర-అస్థిపంజర వ్యవస్థలో ఇవి ఉంటాయి:- ఎముకలు: మన శరీర అస్థిపంజరాన్ని ఏర్పరిచే ఎముకలు.
- కీళ్ళు: రెండు ఎముకలు కలిసే ప్రదేశాలు, అనగా కీళ్ళు.
- స్నాయువులు: ఎముకలను ఒకదానికొకటి అనుసంధానించే బలమైన కణజాలాలు.
- కండరాలు: మన శరీర కదలికలకు సహాయపడే కండరాలు.
- స్నాయువులు: కండరాలను ఎముకలకు అనుసంధానించే కణజాలాలు.
ఈ నొప్పి ఎలా అనిపిస్తుంది? ఇది ప్రదేశాన్ని బట్టి మారుతుందా?
అవును, నొప్పికి గల కారణం మరియు అది ఉన్న ప్రదేశాన్ని బట్టి ఆ నొప్పి అనుభూతి మారవచ్చు. అది ఎలా జరుగుతుందో చూద్దాం.| బాధ కలిగించే భాగం | నొప్పి ఎలా అనిపిస్తుంది |
|---|---|
| ఎముక నొప్పి | సాధారణంగా ఇది ఎముక లోపలి నుండి వస్తున్నట్లుగా అనిపించే ఒక తీవ్రమైన, మందమైన నొప్పి. అయితే, ఎముక విరగడం వంటిది ఏదైనా జరిగితే, నొప్పి చాలా పదునుగా మరియు తీవ్రంగా ఉంటుంది. |
| కీళ్ల నొప్పి | ఈ నొప్పి నిరంతరంగా ఉండవచ్చు లేదా వస్తూ పోతూ ఉండవచ్చు. కొన్నిసార్లు కీళ్ళు బిగుసుకుపోయినట్లుగా, నొప్పితో ఉంటాయి. అది మంటగా, కొట్టుకుంటున్నట్లుగా, లేదా ఎముకలు ఒకదానికొకటి రాసుకుంటున్నట్లుగా అనిపించవచ్చు. చాలా మందికి, విశ్రాంతి తీసుకుంటే నొప్పి తగ్గుతుంది మరియు శ్రమతో కూడిన పనుల వల్ల తీవ్రమవుతుంది. |
| కండరాల నొప్పి | ఇది తీవ్రమైన, నిరంతర నొప్పిగా లేదా ఆకస్మిక, పదునైన నొప్పిగా అనిపించవచ్చు. కొంతమందికి శరీరం అంతటా కండరాల నొప్పి ఉంటే, మరికొందరికి నిర్దిష్ట ప్రాంతాలలో నొప్పి ఉంటుంది. |
| స్నాయువు మరియు స్నాయువు నొప్పి | మీరు నొప్పి ఉన్న ప్రాంతాన్ని కదిపినప్పుడు ఈ రకమైన నొప్పి సాధారణంగా తీవ్రమవుతుంది. నొప్పి తరచుగా సూదిలా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు క్రికెట్ ఆడుతున్నప్పుడు మీ కాలు బెణికితే. |
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ఈ నొప్పికి ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?
ఈ నొప్పికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. వాటిని రెండు వర్గాలుగా విభజిద్దాం.తీవ్రమైన నొప్పికి కారణాలు
ఇవి తరచుగా ప్రమాదాలు లేదా గాయాల వల్ల సంభవిస్తాయి. ఉదాహరణకు, మీరు ఇంటి పనులు చేస్తుండగా బరువైన వస్తువును ఎత్తేటప్పుడు మీ నడుముకు దెబ్బ తగిలిందని, లేదా ఆడుకుంటున్నప్పుడు కిందపడి మీ చేయి బెణికిందని ఊహించుకోండి. ఆకస్మిక నొప్పికి ఇవే ప్రధాన కారణాలు.- ఎముక పగుళ్లు
- బెణుకులు
- కీలు స్థానభ్రంశం
- పునరావృత కదలికల వల్ల కలిగే గాయాలు. ఉదాహరణకు, (టెండినైటిస్), (కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్), మరియు (టెన్నిస్ ఎల్బో) వంటి పరిస్థితులు.
- కండరం చిరగడం లేదా కమిలిపోవడం.
దీర్ఘకాలిక నొప్పికి కారణాలు
కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు దీర్ఘకాలిక నొప్పికి కారణం కావచ్చు. సరిగ్గా నయం కాని గాయం కూడా తర్వాత దీర్ఘకాలిక నొప్పిగా మారవచ్చు.- ఆర్థరైటిస్ రకాలు, ఉదాహరణకు (రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్).
- ఫైబ్రోమయాల్జియా అనేది శరీరం అంతటా నొప్పిని కలిగించే ఒక పరిస్థితి.
- గౌట్.
- ఆస్టియోపొరోసిస్.
- స్పైనల్ స్టెనోసిస్ వంటి వెన్ను లేదా మెడ నొప్పికి కారణమయ్యే పరిస్థితులు.
ఈ రకమైన నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఏమి చేయవచ్చు?
నొప్పికి చికిత్స దాని కారణం, తీవ్రత మరియు నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.చిన్నపాటి కండరాల నొప్పుల వంటి సమస్యకు కూడా, మీరు ఇంట్లోనే చేసుకోగలిగే సులభమైన పనులతో ఉపశమనం పొందవచ్చు.దీని కోసం సర్వసాధారణంగా ఉపయోగించే పద్ధతుల్లో ఒకటి రైస్ (RICE) పద్ధతి . అంటే:
- R - విశ్రాంతి: నొప్పి ఉన్న ప్రదేశానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడం.
- I - ఐస్: నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడానికి ఐస్ ప్యాక్‌ను అప్లై చేయడం.
- C - కంప్రెషన్: వాపును నియంత్రించడానికి బ్యాండేజ్‌తో కొద్దిగా ఒత్తిడిని ప్రయోగించడం.
- E - ఎలివేషన్: నొప్పి ఉన్న ప్రదేశాన్ని, ఉదాహరణకు కాలును, దిండు మీద పెట్టినట్లుగా పైకి ఎత్తడం.
- ఫిజికల్ థెరపీ మరియు ఆక్యుపేషనల్ థెరపీ.
- నొప్పిని కలిగించే వ్యాధికి ఇచ్చే నొప్పి నివారణ మందులు.
- స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు.
- మసాజ్ థెరపీ.
- ఆక్యుపంక్చర్.
- కొన్ని సందర్భాల్లో, శస్త్రచికిత్స.
నొప్పిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే ఏమవుతుంది?
ఇది చాలా ముఖ్యమైన విషయం. ఒక మోస్తరు లేదా తీవ్రమైన గాయం వల్ల కలిగే నొప్పికి సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే, అది దీర్ఘకాలిక నొప్పిగా మారవచ్చు. దానివల్ల మీ శరీరాన్ని సరిగ్గా కదపడం, చివరికి మీ రోజువారీ పనులు చేసుకోవడం కూడా కష్టమవుతుంది. ఇది మీ జీవితంలోని సంతోషాన్ని, ఉద్యోగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, నొప్పి తీవ్రంగా ఉన్నా లేదా చాలా రోజులుగా కొనసాగినా, "కొంతకాలం ఓపిక పడతానులే" అని అనుకోకుండా, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ప్రమాదం కారణంగా మీకు తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటే, వెంటనే సమీపంలోని ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి.ఈ రకమైన శరీర నొప్పి రాకుండా నివారించడానికి మనం ఏమి చేయాలి?
ఈ రకమైన నొప్పి నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు, కండరాలు మరియు కీళ్లను కాపాడుకోవడం ఉత్తమ మార్గం. దీనికి సహాయపడటానికి మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: మీ వయస్సు మరియు ఆరోగ్యానికి తగిన వ్యాయామం చేయండి.
- సరైన భంగిమను పాటించడం: కూర్చున్నప్పుడు మరియు నిలబడినప్పుడు మీ వీపును నిటారుగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
- బరువును ఎత్తేటప్పుడు, సరైన పద్ధతిని ఉపయోగించండి:మీ వీపును వంచకుండా, మోకాళ్లను వంచి బరువును పైకి ఎత్తండి.
- పోషకమైన ఆహారం తీసుకోండి: కాల్షియం, విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఎముకలను బలపరుస్తాయి.
- ధూమపానం మానుకోండి: ధూమపానం శరీరంలో వాపును పెంచుతుంది.
- క్రమం తప్పని సాగదీసే వ్యాయామాలు: ఇవి కండరాలు మరియు కీళ్ల నమ్యతను పెంచుతాయి.
ముగింపు సందేశం
- కండరాలు, ఎముకలు, కీళ్ళు, స్నాయువులు మరియు టెండన్లలో వచ్చే కండర సంబంధిత నొప్పి చాలా సాధారణం.
- నొప్పి యొక్క కారణం మరియు అది ఉన్న ప్రదేశాన్ని బట్టి, నొప్పి అనుభూతి (తీవ్రంగా, మొద్దుబారినట్లు, నొప్పితో కూడినదిగా) మారుతూ ఉంటుంది.
- స్వల్ప నొప్పికి, విశ్రాంతి మరియు ఐస్ వంటి ఇంటి చికిత్సలు సరిపోవచ్చు.
- నొప్పి తీవ్రంగా, నిరంతరంగా ఉంటే లేదా రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంటే, దాన్ని ఎప్పుడూ నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని (వ్యాయామం, మంచి ఆహారం, సరైన భంగిమ) పాటించడం అనేది ఈ రకమైన నొప్పి నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.