మీకు కూడా నిరంతరం ఒళ్ళు నొప్పులు ఉన్నాయా? ఈ కండరాల మరియు ఎముకల నొప్పి (మస్కులోస్కెలెటల్ పెయిన్) గురించి మాట్లాడుకుందాం.

ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు వచ్చే నడుము నొప్పి, సాయంత్రం పని నుండి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు కాళ్ళలో వచ్చే నొప్పి, లేదా కేవలం కాళ్ళు, చేతులలో వచ్చే నొప్పుల గురించి మీరు బహుశా విని ఉంటారు. నిజానికి, ఈ రకమైన నొప్పి ప్రపంచంలో అత్యంత సాధారణమైన, క్యాన్సర్ సంబంధం లేని నొప్పులలో ఒకటి. మనలో దాదాపు అందరూ మన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఈ రకమైన నొప్పిని అనుభవించి ఉంటారు. కాబట్టి ఈ రోజు, కండరాల మరియు అస్థిపంజర వ్యవస్థకు సంబంధించిన నొప్పి గురించి మరికొంత వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

కండరాల మరియు ఎముకల నొప్పి అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది మన శరీరం కదలడానికి సహాయపడే వ్యవస్థలో కలిగే నొప్పి. ఈ వ్యవస్థ, అంటే కండర-అస్థిపంజర వ్యవస్థలో ఇవి ఉంటాయి:

• ఎముకలు: మన శరీర అస్థిపంజరాన్ని ఏర్పరిచే ఎముకలు.
• కీళ్ళు: రెండు ఎముకలు కలిసే ప్రదేశాలు, అనగా కీళ్ళు.
• స్నాయువులు: ఎముకలను ఒకదానికొకటి అనుసంధానించే బలమైన కణజాలాలు.
• కండరాలు: మన శరీర కదలికలకు సహాయపడే కండరాలు.
• స్నాయువులు: కండరాలను ఎముకలకు అనుసంధానించే కణజాలాలు.

ఈ ప్రాంతాలలో దేనిలోనైనా మీకు నొప్పి కలిగినప్పుడు, దానిని కండరాల మరియు ఎముకల నొప్పి అని అంటారు. ఈ నొప్పి మీ మోకాలి వంటి శరీరంలోని ఒక భాగానికే పరిమితం కావచ్చు, లేదా మీ శరీరం అంతటా వ్యాపించి ఉండవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఈ నొప్పి స్వల్పంగా ఉంటుంది, కానీ ఇతర సమయాల్లో ఇది భరించలేనిదిగా ఉంటుంది.

ఈ నొప్పి ఎలా అనిపిస్తుంది? ఇది ప్రదేశాన్ని బట్టి మారుతుందా?

అవును, నొప్పికి గల కారణం మరియు అది ఉన్న ప్రదేశాన్ని బట్టి ఆ నొప్పి అనుభూతి మారవచ్చు. అది ఎలా జరుగుతుందో చూద్దాం. ఈ నొప్పితో పాటు, మీరు శరీర కదలికలలో ఇబ్బంది , నిరంతరం అలసటగా అనిపించడం , నిద్రలేమి మరియు కండరాలు బిగుసుకుపోవడం వంటి లక్షణాలను కూడా అనుభవించవచ్చు.

ఈ నొప్పికి ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?

ఈ నొప్పికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. వాటిని రెండు వర్గాలుగా విభజిద్దాం.

తీవ్రమైన నొప్పికి కారణాలు

ఇవి తరచుగా ప్రమాదాలు లేదా గాయాల వల్ల సంభవిస్తాయి. ఉదాహరణకు, మీరు ఇంటి పనులు చేస్తుండగా బరువైన వస్తువును ఎత్తేటప్పుడు మీ నడుముకు దెబ్బ తగిలిందని, లేదా ఆడుకుంటున్నప్పుడు కిందపడి మీ చేయి బెణికిందని ఊహించుకోండి. ఆకస్మిక నొప్పికి ఇవే ప్రధాన కారణాలు.

• ఎముక పగుళ్లు
• బెణుకులు
• కీలు స్థానభ్రంశం
• పునరావృత కదలికల వల్ల కలిగే గాయాలు. ఉదాహరణకు, `(టెండినైటిస్)`, `(కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్)`, మరియు `(టెన్నిస్ ఎల్బో)` వంటి పరిస్థితులు.
• కండరం చిరగడం లేదా కమిలిపోవడం.

దీర్ఘకాలిక నొప్పికి కారణాలు

కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు దీర్ఘకాలిక నొప్పికి కారణం కావచ్చు. సరిగ్గా నయం కాని గాయం కూడా తర్వాత దీర్ఘకాలిక నొప్పిగా మారవచ్చు.

• ఆర్థరైటిస్ రకాలు, ఉదాహరణకు `(రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్)`.
• ఫైబ్రోమయాల్జియా అనేది శరీరం అంతటా నొప్పిని కలిగించే ఒక పరిస్థితి.
• గౌట్.
• ఆస్టియోపొరోసిస్.
• స్పైనల్ స్టెనోసిస్ వంటి వెన్ను లేదా మెడ నొప్పికి కారణమయ్యే పరిస్థితులు.

ఈ రకమైన నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఏమి చేయవచ్చు?

నొప్పికి చికిత్స దాని కారణం, తీవ్రత మరియు నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దీని కోసం సర్వసాధారణంగా ఉపయోగించే పద్ధతుల్లో ఒకటి రైస్ (RICE) పద్ధతి . అంటే:

• R - విశ్రాంతి: నొప్పి ఉన్న ప్రదేశానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడం.
• I - ఐస్: నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడానికి ఐస్ ప్యాక్‌ను అప్లై చేయడం.
• C - కంప్రెషన్: వాపును నియంత్రించడానికి బ్యాండేజ్‌తో కొద్దిగా ఒత్తిడిని ప్రయోగించడం.
• E - ఎలివేషన్: నొప్పి ఉన్న ప్రదేశాన్ని, ఉదాహరణకు కాలును, దిండు మీద పెట్టినట్లుగా పైకి ఎత్తడం.

అయితే, నొప్పి తీవ్రంగా, నిరంతరంగా ఉంటే లేదా ఏదైనా అనారోగ్య సమస్య కారణంగా కలిగితే, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీ వైద్యుడు మీ పరిస్థితికి అత్యంత అనువైన చికిత్సా ప్రణాళికను మీకు అందిస్తారు. నొప్పి దీర్ఘకాలికంగా ఉంటే, అది పూర్తిగా నయం కాకపోవచ్చు. అటువంటి సందర్భంలో, లక్షణాలను నియంత్రించడం మరియు మీ జీవితాన్ని సులభతరం చేయడమే చికిత్స యొక్క లక్ష్యం. వైద్యులు సిఫార్సు చేసే మరికొన్ని చికిత్సలు:

• ఫిజికల్ థెరపీ మరియు ఆక్యుపేషనల్ థెరపీ.
• నొప్పిని కలిగించే వ్యాధికి ఇచ్చే నొప్పి నివారణ మందులు.
• స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు.
• మసాజ్ థెరపీ.
• ఆక్యుపంక్చర్.
• కొన్ని సందర్భాల్లో, శస్త్రచికిత్స.

అయితే గుర్తుంచుకోండి, ఈ చికిత్సలలో దేనినైనా చేయించుకునే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి ఆయన సలహా తీసుకోవడం అత్యవసరం.

నొప్పిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే ఏమవుతుంది?

ఇది చాలా ముఖ్యమైన విషయం. ఒక మోస్తరు లేదా తీవ్రమైన గాయం వల్ల కలిగే నొప్పికి సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే, అది దీర్ఘకాలిక నొప్పిగా మారవచ్చు. దానివల్ల మీ శరీరాన్ని సరిగ్గా కదపడం, చివరికి మీ రోజువారీ పనులు చేసుకోవడం కూడా కష్టమవుతుంది. ఇది మీ జీవితంలోని సంతోషాన్ని, ఉద్యోగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, నొప్పి తీవ్రంగా ఉన్నా లేదా చాలా రోజులుగా కొనసాగినా, "కొంతకాలం ఓపిక పడతానులే" అని అనుకోకుండా, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ప్రమాదం కారణంగా మీకు తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటే, వెంటనే సమీపంలోని ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి.

ఈ రకమైన శరీర నొప్పి రాకుండా నివారించడానికి మనం ఏమి చేయాలి?

ఈ రకమైన నొప్పి నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు, కండరాలు మరియు కీళ్లను కాపాడుకోవడం ఉత్తమ మార్గం. దీనికి సహాయపడటానికి మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: మీ వయస్సు మరియు ఆరోగ్యానికి తగిన వ్యాయామం చేయండి.
• సరైన భంగిమను పాటించడం: కూర్చున్నప్పుడు మరియు నిలబడినప్పుడు మీ వీపును నిటారుగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
• బరువును ఎత్తేటప్పుడు, సరైన పద్ధతిని ఉపయోగించండి:మీ వీపును వంచకుండా, మోకాళ్లను వంచి బరువును పైకి ఎత్తండి.
• పోషకమైన ఆహారం తీసుకోండి: కాల్షియం, విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఎముకలను బలపరుస్తాయి.
• ధూమపానం మానుకోండి: ధూమపానం శరీరంలో వాపును పెంచుతుంది.
• క్రమం తప్పని సాగదీసే వ్యాయామాలు: ఇవి కండరాలు మరియు కీళ్ల నమ్యతను పెంచుతాయి.

కండరాల నొప్పి, శరీర నొప్పి, కీళ్ల నొప్పి, వెన్ను నొప్పి, కండరాల నొప్పి, ఎముకల నొప్పి