మీ మొదటి రుతుస్రావం (మెనార్చే) ​​గురించి అన్ని విషయాలను సులభమైన పద్ధతిలో తెలుసుకుందాం.

మీ జీవితంలో చాలా ముఖ్యమైన రోజు మీరు యుక్తవయస్సుకు చేరుకునే రోజు, అంటే మీకు మొదటిసారి రుతుస్రావం అయ్యే రోజు. ఇది ఒక కొత్త అనుభవం కాబట్టి, దీని గురించి మీకు చాలా ప్రశ్నలు ఉండవచ్చు. బహుశా కొద్దిగా భయం కూడా ఉండవచ్చు. కానీ చింతించకండి, ఇది ఒక అమ్మాయి జీవితంలో చాలా సాధారణమైన మరియు సహజమైన భాగం. ఈ రోజు మనం దీని గురించి వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

మెనార్చే అంటే ఏమిటి? సులభంగా తెలుసుకుందాం.

సులభంగా చెప్పాలంటే, మెనార్చే అంటే మీకు మొదటిసారి రుతుస్రావం అయ్యే రోజు . మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు మొదటిసారిగా మెన్‌స్ట్రువల్ ప్యాడ్‌లను ఉపయోగించడం ప్రారంభించే రోజు. ఇది మీ జీవితంలో చాలా ముఖ్యమైన ఘట్టం. ఎందుకంటే ఈ సమయం నుండే మీ సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యం, ​​అంటే మీరు పిల్లలను కనగల సామర్థ్యం, ​​ప్రారంభమవుతుంది. మీకు రుతుస్రావం ప్రారంభమవడం అంటే, మీకు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు లేనట్లయితే, మీరు శారీరకంగా గర్భం ధరించి, బిడ్డను కనడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని అర్థం. ఇది చాలా సహజమైన విషయం, కాబట్టి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

ఋతుస్రావం మరియు మెనార్చే మధ్య తేడా ఏమిటి?

ఇప్పుడు మీరు 'ఋతుస్రావం' ఒకటి, 'మెనార్చే' మరొకటి అని ఆశ్చర్యపోవచ్చు. నిజానికి, ఋతుస్రావం అనేది మీ ఋతు చక్రంలో ఒక భాగం మాత్రమే. ఇది ప్రతి నెలా జరుగుతుంది. మీ శరీరం ప్రతి నెలా గర్భధారణకు సిద్ధమవుతుంది. ఒకవేళ గర్భం రాకపోతే, మీ గర్భాశయం లోపలి పొర (దీనిని మనం గర్భాశయ పొర అని పిలుస్తాము) మీ యోని ద్వారా బయటకు వస్తుంది. దీనినే మనం ఋతుస్రావం లేదా 'పీరియడ్ రావడం' అని పిలుస్తాము.

కానీ మెనార్చే అంటే మీకు మొదటిసారి రుతుస్రావం అవ్వడం . అదే దానిని ప్రత్యేకంగా చేస్తుంది. మీ మొదటి రుతుస్రావం మీ పునరుత్పత్తి సంవత్సరాల ప్రారంభాన్ని సూచించడమే కాకుండా, మీ శరీరం బాల్యం నుండి యవ్వన దశకు, లేదా కౌమారదశకు మారుతోందనడానికి ఇది ఒక ముఖ్యమైన సంకేతం కూడా. మీకు మొదటి రుతుస్రావం రాకముందు, మీ శరీరంలో ఈ మార్పులను మీరు గమనించి ఉండవచ్చు:

• రొమ్ముల అభివృద్ధి. (మీ రొమ్ములు కొంచెం పెద్దగా అయినట్లు అనిపించవచ్చు.)
• వెడల్పాటి తుంటి.
• ఎత్తులో ఆకస్మిక పెరుగుదల (వృద్ధి వేగం).
• జిడ్డు చర్మం మరియు మొటిమలు.
• చంకల కింద వెంట్రుకల పెరుగుదల.
• జననేంద్రియ ప్రాంతంలో జఘన వెంట్రుకల పెరుగుదల.

మీకు మొదటి రుతుస్రావం అయిన తర్వాత కూడా మీ శరీరం పెరగడం కొనసాగవచ్చు. కానీ మీకు మొదటి రుతుస్రావం అయ్యే సమయానికి, కౌమారదశలో సంభవించే అనేక మార్పులు అప్పటికే మీ శరీరంలో జరిగిపోయి ఉంటాయి.

మెనార్చే అనే ఈ దృగ్విషయం ఎవరిని ప్రభావితం చేస్తుంది?

మీ నెలసరి మీ ప్రత్యుత్పత్తి వ్యవస్థలోని భాగాలు మరియు ఈస్ట్రోజెన్ , ప్రొజెస్టెరాన్ వంటి హార్మోన్ల వల్ల వస్తుంది.కాబట్టి, యోని, గర్భాశయం, ఫెలోపియన్ ట్యూబ్‌లు మరియు అండాశయాలు వంటి స్త్రీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ ఉన్న ఎవరికైనా నెలసరి రావచ్చు. ఇది అమ్మాయి జీవితంలో ఒక సహజమైన భాగం.

సాధారణంగా రుతుస్రావం ఏ వయస్సులో మొదలవుతుంది?

చాలా తరచుగా, మీకు 11 నుండి 14 సంవత్సరాల వయస్సు మధ్య మొదటి రుతుస్రావం వస్తుంది. కొన్ని నివేదికల ప్రకారం, శ్రీలంకలోని చాలా మంది అమ్మాయిలకు ఇది సుమారు 12 లేదా 13 సంవత్సరాల వయస్సులో జరుగుతుంది. మీకు రుతుస్రావం ఎప్పుడు వస్తుందో అంచనా వేయడానికి మరొక మార్గం, మీ రొమ్ములలో మార్పులను మీరు మొదటిసారి ఎప్పుడు గమనించారో గుర్తు చేసుకోవడం. రొమ్ములు పెరగడం ప్రారంభమైన 2 నుండి 2 1/2 సంవత్సరాల తర్వాత సాధారణంగా రుతుస్రావం మొదలవుతుంది.

కానీ కొంతమందికి 9 ఏళ్ల వయసులోనే మొదటి రుతుస్రావం కావచ్చు, మరికొందరికి 15 ఏళ్ల వయసు వరకు పట్టవచ్చు. దీనిపై ప్రభావం చూపే అంశాలు చాలా ఉన్నాయి. కానీ చాలా సందర్భాలలో, మీ అమ్మకు ఏ వయసులో అయితే మొదటి రుతుస్రావం అయిందో, దానికి దగ్గరగా ఉన్న వయసులోనే మీకు కూడా మొదటి రుతుస్రావం అవుతుంది . కాబట్టి దీని గురించి మీ అమ్మను గానీ లేదా ఇంట్లోని పెద్దవారిని గానీ అడగడం మంచిది.

రుతుస్రావం మీ శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

మీకు మొదటిసారి నెలసరి వచ్చిందన్నంత మాత్రాన, మీరు క్రమం తప్పకుండా గర్భనిరోధక పద్ధతులు పాటిస్తుంటే తప్ప, శృంగారంలో పాల్గొంటే గర్భం దాల్చే అవకాశం ఉంది (కొంతమంది దీనిని యోనిలో పురుషాంగం చొప్పించే శృంగారం / సంభోగం అని అంటారు). అలాగే, నెలసరి సమయంలో శృంగారంలో పాల్గొన్నా కూడా గర్భం దాల్చే అవకాశం ఉందని గుర్తుంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం.

కానీ నెలసరి రావడం కేవలం గర్భం దాల్చడం గురించే కాదు. ప్రతి నెలా మీ శరీరంలో జరిగే మార్పులకు మీరు అలవాటు పడాలి. ఈ మార్పులతో పాటు, రక్తస్రావాన్ని నియంత్రించడానికి మీరు ఉపయోగించే ఉత్పత్తులను, ఇంకా కొన్నిసార్లు నెలసరి సమయంలో కలిగే అసౌకర్యాన్ని కూడా మీరు భరించాల్సి ఉంటుంది.

రుతుస్రావం ప్రారంభం కావడానికి ముందు మరియు ఆ సమయంలో కనిపించే లక్షణాలు ఏమిటి?

మీకు మొదటి నెలసరి దగ్గర పడుతున్న కొద్దీ, మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు:

• కండరాల నొప్పులు: మీ కడుపులో, వీపులో లేదా కాళ్ళలో మీకు నొప్పి లేదా బాధ అనిపించవచ్చు. దీనిని కూడా మనం 'కండరాల నొప్పులు' అని అంటాము.
• కడుపు ఉబ్బరం: కడుపు ఉబ్బరంగా మరియు బరువుగా అనిపించవచ్చు.
• సున్నితమైన లేదా నొప్పిగా ఉన్న రొమ్ములు.
• మరిన్ని మొటిమలు రావడం.
• భావోద్వేగ మార్పులు: అకస్మాత్తుగా విచారంగా లేదా కోపంగా అనిపించడం.
• అలసట: కేవలం అలసిపోయినట్లు అనిపించడం.

మీ నెలసరి సమయంలో, మీ లోదుస్తులపై లేదా మీరు టాయిలెట్ ఉపయోగించిన తర్వాత టాయిలెట్‌లో ఎరుపు లేదా గోధుమ రంగు రక్తాన్ని మీరు గమనించవచ్చు. మీకు చాలా తక్కువ రక్తస్రావం జరిగి, ఆ తర్వాత మీ నెలసరి ఆగిపోవచ్చు. లేదా, మొదట కొద్దిగా రక్తస్రావం జరిగి, ఆ తర్వాత చాలా ఎక్కువై, మళ్ళీ కొద్దిగా జరిగి, చివరికి అది ఆగిపోవచ్చు.

ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, అందరి నెలసరి ఒకేలా ఉండదు. ముఖ్యంగా మొదటి నెలసరి ఎలా ఉంటుందో ఊహించడం చాలా కష్టం. మీ లక్షణాలు మరియు నెలసరి వేరొకరి కంటే భిన్నంగా ఉన్నా ఫర్వాలేదు. దాని గురించి చింతించకండి.

రుతుస్రావం ఎందుకు జరుగుతుంది? కారణాలు ఏమిటి?

మీ శరీరం ఋతుచక్రం జరగడానికి తగినంత పరిపక్వత చెందినప్పుడు మీకు మొదటి నెలసరి వస్తుంది. ఆలోచించండి, ప్రతి నెలా మీ అండాశయాలు ఒక అండాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తాయి, మరియు మీ గర్భాశయ పొర మందంగా మారుతుంది. మీరు శృంగారంలో పాల్గొంటే, ఆ అండం ఫలదీకరణం చెందగలదు. ఫలదీకరణం చెందిన అండం అప్పుడు గర్భాశయానికి ప్రయాణించి, గర్భాశయ గోడలో అమరి, పిండంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.

కానీ ఒకవేళ ఆ అండం ఫలదీకరణ చెందకపోతే, ఆ అండంతో పాటు గర్భాశయం యొక్క మందపడిన పొర కూడా యోని ద్వారా బయటకు వచ్చేస్తుంది. ప్రతి నెలా గర్భాశయం నుండి బయటకు వచ్చే ఈ పదార్థాన్నే మనం 'పీరియడ్ రక్తం' లేదా ఋతుస్రావ రక్తం అని పిలుస్తాము.

జన్యుపరమైన మరియు పర్యావరణ కారకాలు రెండూ రుతుస్రావం ప్రారంభాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి :

• వంశపారంపర్యత: మీకు మొదటి రుతుస్రావం ఎప్పుడు వస్తుందో మీ జన్యువులు ప్రభావితం చేస్తాయి. సాధారణంగా, ఒక కుమార్తెకు తన తల్లికి రుతుస్రావం వచ్చిన దాదాపు అదే సమయంలో వస్తుంది.
• హార్మోన్లు: మీ మెదడులోని హార్మోన్లు మరియు మీ ప్రత్యుత్పత్తి అవయవాలలోని హార్మోన్లు మీ నెలసరి చక్రాన్ని నియంత్రిస్తాయి. ఇవి రుతుస్రావాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి.
• శరీర నిర్మాణం: మీ ఎత్తు, బరువు మరియు కొవ్వు పంపిణీ వంటి అంశాలు మీకు మొదటి రుతుస్రావం ఎప్పుడు వస్తుందో ప్రభావితం చేస్తాయి.
• ఆరోగ్యం: ఒత్తిడి, పోషకాహార లోపం మరియు కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు రుతుస్రావం ఆలస్యం కావడానికి మరియు క్రమరహిత రుతుస్రావానికి కారణం కావచ్చు.
• పర్యావరణం: వనరుల లభ్యత వంటి పర్యావరణ కారకాలు మెనోపాజ్‌ను ప్రభావితం చేస్తాయని భావిస్తున్నారు. ఉదాహరణకు, తక్కువ అభివృద్ధి చెందిన దేశాల వారితో పోలిస్తే, ఆర్థికంగా అభివృద్ధి చెందిన దేశాల వారికి రుతుస్రావం ముందుగానే ప్రారంభమవుతుంది.

ఈ సమయంలో మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా చూసుకుంటున్నారు?

మీకు నెలసరి వస్తోందని మీ సాధారణ కార్యకలాపాలను ఆపాల్సిన అవసరం లేదు. అంతేకాదు, మీకు ఇష్టం లేకపోతే, మీకు నెలసరి వచ్చిందని ఎవరికీ తెలియజేయాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. మీ రక్తస్రావాన్ని నియంత్రించుకోవడానికి మీరు ఈ విషయాలను ఉపయోగించవచ్చు:

• ప్యాడ్లు లేదా ప్యాంటీ లైనర్లు: కొంతమంది అధిక రక్తస్రావం అయ్యే రోజుల్లో ప్యాడ్లను, తక్కువ రక్తస్రావం అయ్యే రోజుల్లో ప్యాంటీ లైనర్లను ఉపయోగిస్తారు. వీటిని ప్రతి నాలుగు నుండి ఎనిమిది గంటలకు మార్చాలి.
• ట్యాంపన్‌లు: ట్యాంపన్ అనేది మీ యోని లోపల పెట్టుకునే ఒక వస్తువు. ఇది మీ శరీరం నుండి రక్తం బయటకు వెళ్లే ముందు దానిని పీల్చుకుంటుంది. మీరు ట్యాంపన్ ధరించి, మీ నెలసరి సమయంలో కూడా ఈత కొట్టవచ్చు. మీరు ప్రతి నాలుగు నుండి ఎనిమిది గంటలకు మీ ట్యాంపన్‌ను మార్చుకోవాలి.
• ఋతుస్రావ కప్పులు: చాలా ఋతుస్రావ కప్పులను కడిగి తిరిగి ఉపయోగించుకోవచ్చు. ఇవి సాధారణ టాంపూన్ కంటే ఎక్కువ రక్తాన్ని పట్టుకోగలవు. మీరు ప్రతి ఎనిమిది నుండి పన్నెండు గంటలకు మీ కప్పును మార్చుకోవాలి.
• పీరియడ్ అండర్‌వేర్: వీటిని కూడా ఉతికి తిరిగి ఉపయోగించుకోవచ్చు. కొంతమంది కేవలం ఈ అండర్‌వేర్‌తోనే తమ రక్తస్రావాన్ని నియంత్రించుకోగలిగితే, మరికొందరు వీటిని ప్యాడ్‌లు, టాంపన్‌లు లేదా మెన్‌స్ట్రువల్ కప్‌లతో పాటు ధరిస్తారు.

మీ నెలసరి రోజులను క్యాలెండర్‌లో లేదా యాప్‌లో గుర్తించడం ప్రారంభించడం ఉత్తమం. ఇది మీ సాధారణ నెలసరి సరళి ఎలా ఉంటుందో మరియు ఏమైనా అసాధారణంగా జరుగుతోందో లేదో అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. సాధారణ నెలసరి చక్రం 21 నుండి 35 రోజుల మధ్య (సగటున 28 రోజులు) ఉంటుంది మరియు మూడు నుండి ఏడు రోజుల మధ్య (సగటున ఐదు రోజులు) కొనసాగుతుంది. కానీ ప్రతి ఒక్కరి నెలసరి భిన్నంగా ఉంటుంది.

మొదటి ఒకటి లేదా రెండు సంవత్సరాల పాటు మీ నెలసరి క్రమరహితంగా ఉండవచ్చు . మీ శరీరం ఈ కొత్త ఋతుచక్రానికి అలవాటు పడుతున్నప్పుడు, కొన్ని నెలలు నెలసరి రాకపోవచ్చు కూడా. మీ నెలసరి క్రమంగా క్రమబద్ధమయ్యే కొద్దీ, మీ సాధారణ నెలసరి ఎలా ఉంటుందో మీరు తెలుసుకోవచ్చు. అప్పుడు, రోజువారీగా మీ రక్తస్రావం జరిగే విధానంలో ఏవైనా మార్పులను మీరు గుర్తించగలరు. మీకు అసాధారణ రీతిలో రక్తస్రావం అవుతుంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవలసిన సంకేతం అది.

ఋతుస్రావ అసౌకర్యాన్ని ఎలా నిర్వహించాలి?

మీరు కండరాల నొప్పులతో బాధపడుతుంటే, సహాయపడగల కొన్ని సులభమైన విషయాలు ఉన్నాయి:

• గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయండి.
• వ్యాయామం చేయండి, కొద్దిగా సాగదీయండి.
• మీ పొట్టపై వేడి నీటి సీసా (హీటింగ్ ప్యాడ్) లేదా వేడి నీటిలో నానబెట్టిన గుడ్డను ఉంచండి.
• ఇబుప్రోఫెన్ (అడ్విల్©, మోట్రిన్© వంటివి) లేదా నాప్రోక్సెన్ (అలీవ్© వంటివి) కలిగిన నొప్పి నివారణ మందులను తీసుకోండి.

అయితే, వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఆస్పిరిన్ తీసుకోవద్దు . 18 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారిలో ఆస్పిరిన్ వాడకం రేయ్ సిండ్రోమ్ అనే అరుదైన పరిస్థితికి కారణమవుతుందని కనుగొనబడింది.

మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

మీకు మొదటి నెలసరి త్వరగా వచ్చినా లేదా ఆలస్యంగా వచ్చినా, ఆ విషయాన్ని మీ డాక్టర్‌కు చెప్పాలి. మీకు తొమ్మిది సంవత్సరాల వయస్సు రాకముందే నెలసరి మొదలైతే, దానిని 'ప్రికోషియస్ ప్యూబర్టీ' అంటారు. ఒకవేళ మీకు 15 సంవత్సరాల వయస్సు వచ్చేసరికి నెలసరి రాకపోతే (అమెనోరియా) , దానికి కారణం తెలుసుకోవడానికి మీరు డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి. మీ నెలసరి ఆలస్యం కావడానికి గల కారణాన్ని బట్టి, మీ డాక్టర్ అవసరమైన చికిత్సను సూచించగలరు.

అంతేకాక, మీకు తీవ్రమైన రుతుక్రమ నొప్పులు ఉంటే, సహాయం చేయడానికి మీ డాక్టర్ మందులను సూచించగలరు.

మీరు డాక్టర్‌ను ఏ ప్రశ్నలు అడగాలి?

రుతుస్రావం ప్రారంభమయ్యే సమయం గైనకాలజిస్ట్‌తో మంచి సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి సరైనది. ఈ కొత్త మార్పుల గురించి మీకు ఉండే ఏవైనా ప్రశ్నలకు వారు సమాధానం ఇవ్వగలరు. మీరు ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• రుతుస్రావం ప్రారంభమైనప్పుడు ఎంత రక్తస్రావం 'సాధారణం'?
• నా నెలసరి క్రమబద్ధం కావడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
• ఏ లక్షణాలను ఇంట్లోనే నిర్వహించవచ్చు?
• వైద్యుడిని సంప్రదించాల్సిన లక్షణాలు ఏమిటి?

గర్భం, గర్భనిరోధకం మరియు లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధుల (STIs) గురించి మీకు ఉన్న ఏవైనా ప్రశ్నలకు డాక్టర్ సమాధానం ఇవ్వగలరు.

ముగింపు సందేశం:

కాబట్టి, రుతుస్రావం ప్రారంభం కావడం అనేది మీ కౌమారదశలో ఒక చాలా ముఖ్యమైన ఘట్టం. మీరు ఈ కొత్త అనుభవానికి అలవాటు పడుతున్నప్పుడు, మీ శరీరంలో జరిగే మార్పులను నిశితంగా గమనించండి. దీని తర్వాత, మీరు వైద్యుడిని కలిసినప్పుడు, వారు తరచుగా మీకు చివరిసారిగా రుతుస్రావం ఎప్పుడు అయింది, మీ నెలసరి ఎలా ఉంటుంది వంటి విషయాలు అడుగుతారు. ఈ సమాచారం మీ ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేయడానికి వైద్యుడికి సహాయపడుతుంది.

గుర్తుంచుకోండి, ఇది మీ జీవితంలో ఒక సహజమైన భాగం. భయపడటానికి లేదా సిగ్గుపడటానికి ఏమీ లేదు.

మీ ఆరోగ్యం, గర్భం మరియు సురక్షితమైన లైంగిక సంబంధం విషయంలో రుతుస్రావం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మీ డాక్టరుతో లేదా మీరు విశ్వసించే పెద్దవారితో (అమ్మ, నాన్న, అక్క, అత్త వంటివారు) మాట్లాడండి. వారు మీకు సహాయం చేయగలరు. మీరు ఒంటరి కాదు!

మెనార్చే , మొదటి రుతుస్రావం, నెలసరి, యుక్తవయస్సు, అమ్మాయిలు, హార్మోన్లు, యువత ఆరోగ్యం