మీకు డిప్రెషన్ ఉందని మీ డాక్టర్ చెప్పినప్పుడు, మీ మనసులో చాలా విషయాలు మెదలవచ్చు. మీ భుజాల మీద నుండి ఒక పెద్ద బరువు దిగిపోయినట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. కొందరు విచారంగా లేదా కోపంగా భావించవచ్చు. మరికొందరు, "ఓహ్, అసలు ఏం జరుగుతుందో తెలుసుకున్నందుకు సంతోషంగా ఉంది" అని అనుకుంటూ, కొంచెం ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఈ భావన ఏదైనప్పటికీ, అది సహజమే. ఈ ప్రయాణంలో మీరు ఒంటరిగా లేరని అర్థం చేసుకోవడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. దీని గురించి మనం మరికొంత వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.
ఈ రోగ నిర్ధారణ ఎందుకు ఇంత సంక్లిష్టంగా ఉంది?
ఈ రోగ నిర్ధారణకు ప్రజలు విభిన్నంగా స్పందిస్తారు. ఇది ఒకే నాణేనికి రెండు వైపులాంటిది.
కొంతమందికి కలిగిన ఉపశమనం
కొంతమందికి, ఇది గొప్ప ఉపశమనం. చాలా కాలంగా మీరు కారణం కనుక్కోలేకపోయిన ఒక సమస్యకు సమాధానం దొరికిందని ఊహించుకోండి. అప్పుడు మీరు, "ఓహ్... నేను చాలా కాలంగా ఒక అనారోగ్యం వల్ల దీనితో బాధపడుతున్నాను, ఇది నా తప్పు కాదు" అని అనుకుంటారు. ఇది చికిత్స చేయగల వైద్య పరిస్థితి అని మీరు తెలుసుకున్నప్పుడు, భవిష్యత్తుపై మీకు కొంచెం ఆశ కలుగుతుంది. అది చాలా సహేతుకమైన భావన.
కొంతమంది అనుభవించే అవమానం మరియు భయం
అయితే, చాలా మంది ఈ నిర్ధారణతో సతమతమవుతుంటారు. "నేను కుంగుబాటుకు గురయ్యానా? దాని అర్థం నేను బలహీనుడినా? నా వ్యక్తిత్వంలో ఏదైనా లోపం ఉందా?" వంటి ప్రశ్నలు వారి మనసులను నింపేస్తాయి.
మన సమాజం ఇప్పటికీ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను కొద్దిగా భిన్నమైన రీతిలో చూస్తుంది. "ఇది కేవలం ఒక మానసిక అనారోగ్యం," "బాగా ఆలోచించు," మరియు "బద్ధకంగా ఉండకు, ఏదైనా చెయ్యి" వంటి మాటలు మీరు విని ఉండవచ్చు. కొన్నిసార్లు, ఇంట్లోని పెద్దలు మరియు తల్లిదండ్రులు వీటిని అనారోగ్యాలుగా అంగీకరించడానికి ఇష్టపడరు. వారు, "మా కాలంలో ఈ అనారోగ్యాలు లేవు, నువ్వు ఎంత కష్టపడితే అంత నయమవుతాయి" అని అనవచ్చు. అందువల్ల, తమకు మానసిక అనారోగ్యం ఉందని తెలుసుకున్నప్పుడు ప్రజలు సిగ్గు, అపరాధభావం మరియు ఒంటరితనాన్ని అనుభవించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
డిప్రెషన్ అనేది బలహీనత కాదు, అదొక వైద్యపరమైన సమస్య!
గుర్తుంచుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, డిప్రెషన్ అనేది మీ స్వభావం, వ్యక్తిత్వం లేదా తెలివితేటలలోని బలహీనత కాదు. ఇది పూర్తిగా ఒక వైద్యపరమైన పరిస్థితి .
ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, ఇది మన మెదడులోని న్యూరోకెమికల్స్ (న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు)లో జరిగే కొన్ని మార్పులకు సంబంధించినది. మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటు లాగే. అందువల్ల, దీని గురించి సరిగ్గా తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
మీరు దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడవచ్చు. అలాగే, విశ్వసనీయమైన వైద్య సమాచారం ఉన్న వెబ్సైట్లలో దీని గురించి చదవడం ద్వారా మీ జ్ఞానాన్ని పెంచుకోండి. ఇది సమాజంలో ఉన్న అపోహలను, తప్పుడు వైఖరులను తొలగించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు దీని గురించి అవగాహన వచ్చిన తర్వాత, మీరు దీనిని మీ ప్రియమైన వారికి కూడా వివరించవచ్చు.
నేను ఎవరిని సహాయం అడగాలి?
డిప్రెషన్తో పోరాడుతున్నప్పుడు ఒంటరిగా ఉండటం మంచిది కాదు. మనకు బలమైన మద్దతు, మంచి మానవ సంబంధాలు అవసరం. కాబట్టి, మీరు సహాయం అడగగల కొన్ని ప్రదేశాలను చూద్దాం.
| మద్దతు పొందే మార్గాలు | మీకు ఏమి లభిస్తుంది మరియు ఏమి చేయాలి |
|---|---|
| కుటుంబం మరియు స్నేహితులు | మీ పరిస్థితిని అర్థం చేసుకునే కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు ఉండటం ఒక గొప్ప ఆస్తి. మీరు ఎదుర్కొంటున్న దాని గురించి వారికి చెప్పండి. బహుశా మీ డిప్రెషన్ వల్ల మీకు కొంచెం కోపం, నిరాశ కలుగుతూ ఉండవచ్చు. మీరు అసలు కారణం చెప్పినప్పుడు, వారు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకొని, మీ చికిత్సలో సహాయం చేయగలుగుతారు. |
| సహాయం అడిగేటప్పుడు స్పష్టంగా చెప్పండి. | సాధారణంగా 'నాకు సహాయం కావాలి' అని చెప్పే బదులు, మీకు ఏమి కావాలో స్పష్టంగా చెప్పండి. ఉదాహరణకు, "ఎప్పుడూ నాకు ఫోన్ చేసి ఎలా ఉన్నావని అడిగే బదులు, నేను మాట్లాడేటప్పుడు కాస్త వింటే బాగుంటుంది" అని చెప్పండి. లేదా, నిర్దిష్టమైన సహాయం అడగండి, ఉదాహరణకు, "ఈ మధ్య నాకు వంట చేయాలనిపించడం లేదు, ఒకటి రెండు రోజులకు సరిపడా భోజనం చేసి పెట్టగలరా?" |
| సహాయక బృందాలు | మీలాంటి అనుభవాలు ఎదుర్కొన్న వారిని కలవడానికి ఇది ఒక గొప్ప ప్రదేశం. మీరు ఒంటరి కాదని తెలుసుకోవడం ఒక గొప్ప అనుభూతి. ఇతరులు ఈ పరిస్థితిని ఎలా అధిగమించారో వినడం మీకు కొత్త ఆలోచనలను, ఆశను ఇస్తుంది. |
| మతపరమైన ప్రదేశాలు మరియు కమ్యూనిటీ నాయకులు | మీరు మత విశ్వాసం కలవారైతే, మీ మత సంస్థ మరియు దాని నాయకుల నుండి ఓదార్పు, మార్గదర్శకత్వం పొందవచ్చు. కొన్ని మత కేంద్రాలు కౌన్సెలింగ్ సేవలను కూడా అందిస్తాయి. |
అయితే, మీ కుటుంబ సభ్యులు లేదా స్నేహితులు ఇలాంటి విషయాలను చూసి ఎగతాళి చేసే లేదా పట్టించుకోని రకం అయితే, మీరు వారికి అవగాహన కల్పించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అయినప్పటికీ, దానివల్ల మీరు మరింత కుంగిపోతే, వారి నుండి ఎక్కువ మద్దతు ఆశించకుండా, వేరే చోట సహాయం కోరడం వివేకం.
మీరు స్వయంగా చేయగల పనులు
ఇతరులకు సహాయం చేయడంతో పాటు, మీ కోలుకునే ప్రయాణంలో మీకు గొప్ప మద్దతుగా నిలిచే అనేక విషయాలను మీరు మీ కోసం కూడా చేసుకోవచ్చు.
అర్థవంతమైన పనిలో నిమగ్నమవ్వండి.
స్వచ్ఛంద సేవ వంటి, మీకు అర్థాన్ని మరియు లక్ష్యాన్ని ఇచ్చే విషయాలలో పాలుపంచుకోవడం మీ శ్రేయస్సుకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇతరులకు సహాయం చేయడం మరియు కొత్త వ్యక్తులను కలవడం డిప్రెషన్ యొక్క కొన్ని లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
శారీరక వ్యాయామంలో పాల్గొనండి.
డిప్రెషన్కు శారీరక వ్యాయామం అత్యంత శక్తివంతమైన సహజ నివారణలలో ఒకటి . ప్రతిరోజూ కొద్దిసేపు నడవడం, పరుగెత్తడం లేదా జిమ్కు వెళ్లడం వంటివి మీ మానసిక స్థితిని, శరీరాన్ని ఉత్తేజపరచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ శరీరం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది. అలాగే, కొత్త సామాజిక సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడానికి జిమ్ లేదా క్రీడా బృందం ఒక గొప్ప ప్రదేశం.
మీ వైద్యునితో సన్నిహితంగా వ్యవహరించండి.
అన్నింటికన్నా ముఖ్యంగా, మీ డాక్టరుతో క్రమం తప్పకుండా సంప్రదిస్తూ ఉండటం ముఖ్యం. మీకు ఏ చికిత్సలు సరైనవో, మీ జీవనశైలిలో ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోవాలో వారిని అడగండి.
- మీకు సూచించిన మందులను, సూచించిన విధంగా, సరైన సమయంలో ఖచ్చితంగా తీసుకోండి.
- మీకు ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు ఎదురైతే, మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.
- మీ మానసిక స్థితిలో మార్పుల గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడండి.
గుర్తుంచుకోండి, డిప్రెషన్కు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. అంటే దానికి చికిత్స చేయడానికి అనేక విభిన్న మార్గాలు ఉన్నాయి. మీకు ఉత్తమంగా పనిచేసే చికిత్సను కనుగొనడంలో మీ డాక్టర్ మీకు సహాయం చేయగలరు.
ముగింపు సందేశం
- డిప్రెషన్ అనేది మీ తప్పు లేదా బలహీనత కాదు. అది చికిత్స చేయదగిన ఒక వైద్య పరిస్థితి.
- మీరు దీని గురించి తెలుసుకున్నప్పుడు, మీకు విచారం, సిగ్గు, కోపం, మరియు ఉపశమనం కూడా కలగవచ్చు. ఈ భావాలన్నీ సహజమైనవే.
- మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకునే కుటుంబ సభ్యులతో, స్నేహితులతో ఈ విషయం గురించి మాట్లాడండి. మీకు అవసరమైన నిర్దిష్ట సహాయం కోసం వారిని అడగండి.
- మీరు కోలుకునే ప్రయాణంలో సహాయక బృందాలు, స్వచ్ఛంద సేవ మరియు శారీరక వ్యాయామం ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి.
- అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ వైద్యుడితో సన్నిహితంగా కలిసి పనిచేయడం మరియు వారు సూచించిన చికిత్సను ఖచ్చితంగా పాటించడం. ఈ పోరాటంలో మీరు ఒంటరి కాదు.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి