⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
మనం ఇంట్లో ఏం చేయాలి?
ఒకవేళ ఎవరైనా అనారోగ్యానికి గురైతే – అది కోవిడ్-19 అవునో కాదో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోయినా – వారు ఇతరులకు దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం . వ్యాధి ఇతరులకు వ్యాపించకుండా నివారించడానికి ఇది అవసరం. కోవిడ్-19 పాజిటివ్ అని నిర్ధారణ అయిన వ్యక్తులు కనీసం 5 రోజుల పాటు ఇంట్లోనే ఉండాలి , మరియు ఇంట్లోని ఇతర సభ్యుల నుండి కూడా తమను తాము వేరుచేసుకోవడం తప్పనిసరి. ఇప్పుడు, అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తి ఏమి చేయాలో మరియు ఇంట్లోని ఇతరులను రక్షించడానికి మనం ఏమి చేయాలో చూద్దాం.1. ఇతర వ్యక్తులకు మరియు పెంపుడు జంతువులకు దూరంగా ఉండండి.
మీ ఇంట్లోని ఇతర వ్యక్తులకు మరియు మీ ప్రియమైన పెంపుడు జంతువులకు సాధ్యమైనంత వరకు దూరంగా ఉండటం ఉత్తమం. ఇది కొంచెం కష్టంగా ఉండవచ్చు, ముఖ్యంగా మీ ఇంట్లో చిన్న పిల్లలు ఉంటే. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీరు మీ ప్రియమైన వారిని రక్షించుకోవడానికే ఇలా చేస్తున్నారు.సులభంగా చెప్పాలంటే, అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తి సాధ్యమైనంత వరకు ఒకే గదికే పరిమితం కావడం ఉత్తమం.మీరు తప్పనిసరిగా ఇతరులు ఉండే ప్రదేశానికి వెళ్లాల్సి వస్తే, తప్పకుండా మాస్క్ ధరించాలి . దీనివల్ల గాలిలో వైరస్ ఉన్న తుంపరల పరిమాణం బాగా తగ్గుతుంది.
2. మాస్కులను సరిగ్గా ధరించండి.
మేము ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తి బయట జనంలోకి వెళ్ళినప్పుడు ఫేస్ మాస్క్ ధరించాలి. కానీ గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి:- రెండు సంవత్సరాల లోపు పిల్లలకు ఫేస్ మాస్క్‌లు ధరింపజేయవద్దు. వారు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడవచ్చు.
- స్వయంగా మాస్క్‌ను తొలగించుకోలేని వారికి (ఉదాహరణకు, కొంతమంది వికలాంగులు, అపస్మారక స్థితిలో ఉన్నవారు) మాస్క్ పెట్టవద్దు.
3. దగ్గినప్పుడు, తుమ్మినప్పుడు ఇవి తప్పనిసరిగా ఉండాలి!
మీరు దగ్గినప్పుడు లేదా తుమ్మినప్పుడు ఉపయోగించడానికి ఒక టిష్యూని అందుబాటులో ఉంచుకోండి. టిష్యూ వాడటం పూర్తయ్యాక, దానిని గట్టిగా మూసి చెత్తబుట్టలో పడేయండి. ఆ తర్వాత , కనీసం 20 సెకన్ల పాటు సబ్బు మరియు నీటితో మీ చేతులను శుభ్రంగా కడుక్కోండి .- చేతులు కడుక్కునేటప్పుడు, వేళ్ల మధ్య, గోళ్ల కింద, మరియు చేతుల వెనుక భాగాన్ని కడగడం మర్చిపోవద్దు.
- సబ్బు, నీళ్లు అందుబాటులో లేకపోతే, మీరు ఆల్కహాల్ ఆధారిత హ్యాండ్ శానిటైజర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, మీ చేతులు మురికిగా ఉంటే, కేవలం హ్యాండ్ శానిటైజర్ మాత్రమే సరిపోదు; వాటిని సబ్బుతో కడుక్కోవడం ఉత్తమం.
4. వీలైతే, ఒక ప్రత్యేక గది మరియు స్నానాలగది
ప్రతి ఇంట్లో ఈ సౌకర్యం ఉండదని మాకు తెలుసు. అయినప్పటికీ, సాధ్యమైతే, అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తికి ఒక ప్రత్యేక పడకగది మరియు స్నానాలగదిని కేటాయించడం ఉత్తమం . దీనివల్ల ఇంట్లోని ఇతర ఉమ్మడి ప్రదేశాలకు వైరస్ వ్యాప్తి చెందడం బాగా తగ్గుతుంది. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, అందరూ ఉపయోగించే స్నానాలగదిలో వైరస్ ఉంటే, ఇతరులు అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.5. మనం ఉపయోగించే వస్తువులను వేరు చేద్దాం.
అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తి ఉపయోగించిన పళ్ళాలు, కప్పులు, గ్లాసులు, కత్తులు, చెంచాలు మొదలైన వస్తువులను ఇతరులు ఉపయోగించే వాటికి పూర్తిగా వేరుగా ఉంచండి .- వాటిని ఉపయోగించిన తర్వాత, వేడి నీటితో మరియు సబ్బుతో శుభ్రంగా కడగాలి .
- వీలైతే, దీనిని డిష్‌వాషర్‌లో కడగడం కూడా మంచిది, ఎందుకంటే అది అధిక ఉష్ణోగ్రత వద్ద శుభ్రపరుస్తుంది.
- అదేవిధంగా, పరుపుల దుప్పట్లు మరియు తువ్వాళ్లను వేరుగా ఉంచాలి . వాటిని ఇతరులతో పంచుకోవద్దు లేదా కలిపి ఉతకవద్దు. అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తి బట్టలు మరియు పరుపుల దుప్పట్లను ఉతికేటప్పుడు వీలైతే చేతి తొడుగులు ధరించండి. ఉతికిన తర్వాత మీ చేతులను సబ్బుతో శుభ్రంగా కడుక్కోండి.
అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తి ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు మనం ఇంకే విషయాలపై శ్రద్ధ వహించాలి?
ఈ సమయంలో అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తి మాత్రమే కాకుండా, ఇంట్లోని ప్రతి ఒక్కరూ మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.ఒకవేళ అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తి మాస్క్ ధరించలేకపోతే...
ఇప్పుడు, అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తి (ఉదాహరణకు చిన్నపిల్లలు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉన్నవారు) అస్సలు మాస్క్ ధరించలేరని ఊహించుకోండి. అటువంటి సందర్భంలో, ఆ వ్యక్తిని చూసుకునే 'సంరక్షకుడు' ఆ గదిలో ఉన్నప్పుడు తప్పనిసరిగా మాస్క్ ధరించాలి . ఇది వారిని రక్షించగలదు.ఇంటికి గాలి బాగా వచ్చేలా చూసుకోండి.
ఇంట్లో, ముఖ్యంగా అందరూ గుమిగూడే ప్రదేశాలలో (లివింగ్ రూమ్ మరియు డైనింగ్ రూమ్ వంటివి) మంచి గాలి ప్రసరణ ఉండేలా చూసుకోండి .- వీలైనప్పుడల్లా కిటికీలు తెరిచి ఉంచండి . దీనివల్ల పాత గాలి బయటకు వెళ్లి, కొత్త గాలి లోపలికి వస్తుంది.
- మీకు ఎయిర్ ఫిల్టర్ ఉంటే, దాన్ని ఆన్ చేయండి.
- మీరు ఎయిర్ కండిషనర్ ఉపయోగిస్తుంటే, దాని సెట్టింగ్‌లను సరిగ్గా అమర్చుకుని, వీలైతే "ఫ్రెష్ ఎయిర్ ఇన్‌టేక్" అనే ఆప్షన్‌ను ఎంచుకోండి.
దీనివల్ల వైరస్ ఒకే చోట, ఒకే గాలిలో ఉండిపోయే అవకాశం తగ్గుతుంది.
ఇంట్లో ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ చేతులు కడుక్కోవాలి!
ఈ విషయాన్ని ఎంత చెప్పినా తక్కువే. ఇంట్లోని ప్రతి ఒక్కరూ క్రమం తప్పకుండా, క్షుణ్ణంగా చేతులు కడుక్కోవడం చాలా ముఖ్యం .- తినడానికి ముందు, ఆహారాన్ని తయారు చేయడానికి ముందు.
- బాత్రూంకి వెళ్ళిన తర్వాత.
- మీరు దగ్గినప్పుడు లేదా తుమ్మినప్పుడు మీ చేతిని ఉపయోగించినట్లయితే.
- బయటకు వెళ్లి ఇంటికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత.
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →మనం డాక్టరును ఎప్పుడు పిలవాలి?
ఇంట్లో ఎవరికైనా సంరక్షణ అందిస్తున్నప్పుడు, మనం ఎల్లప్పుడూ వారి పరిస్థితి గురించి తెలుసుకుంటూ ఉండాలి. మీరు సంరక్షిస్తున్న వ్యక్తి పరిస్థితి క్షీణిస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, ఆలస్యం చేయకుండా వెంటనే డాక్టరుకు ఫోన్ చేయండి . వారి లక్షణాల గురించి మరియు వారికి కోవిడ్-19 పరీక్ష జరిగిందో లేదో డాక్టరుకు తప్పకుండా తెలియజేయండి.మీరు డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లాల్సి వస్తే...
- అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తి తప్పనిసరిగా ఫేస్ మాస్క్ ధరించాలి .
- దగ్గినప్పుడు, తుమ్మినప్పుడు ఉపయోగించడానికి కొన్ని టిష్యూ పేపర్లను అందుబాటులో ఉంచుకోండి.
- సాధ్యమైతే, ప్రజా రవాణాను ఉపయోగించడానికి బదులుగా మీ స్వంత వాహనాన్ని లేదా మరో సురక్షితమైన రవాణా విధానాన్ని ఉపయోగించండి.
అత్యవసర పరిస్థితిలో ఏమి చేయాలి?
మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా కనిపిస్తే, దానిని అత్యవసర పరిస్థితిగా పరిగణించాలి :- మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే (ఊపిరాడనట్లు అనిపించడం, ఛాతి బిగుతుగా ఉండటం).
- స్వరంలో మార్పు, మాట తడబడటం, లేదా గందరగోళం ఉంటే.
- మీరు చాలా నిద్రమత్తుగా ఉండి, నిద్రలేపడం కష్టంగా ఉంటే.
- పెదవులు లేదా ముఖం నీలి రంగులోకి మారితే.
ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా కనిపిస్తే, వారిని వెంటనే ఆసుపత్రికి తీసుకువెళ్లండి లేదా సలహా కోసం శ్రీలంక అత్యవసర నంబర్‌కు (ఉదా. 1990 సూర్య సరియా అంబులెన్స్ సర్వీస్ ) కాల్ చేయండి.
మనం ఇంకా ఏమి తెలుసుకోవాలి?
మరో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు కోవిడ్-19 ఉన్నవారికి లేదా లక్షణాలు ఉన్నవారికి సంరక్షణ అందిస్తుంటే, ఆ రోగితో సన్నిహితంగా మెలిగిన ఇతరులకు ఈ విషయాన్ని తెలియజేయండి . ఎందుకంటే వారు కూడా కోవిడ్-19 పరీక్ష చేయించుకోవడం మరియు వారి లక్షణాలను గమనించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీనినే మనం "కాంటాక్ట్ ట్రేసింగ్" అని పిలుస్తాము. ఇది సమాజంలో వ్యాధి వ్యాప్తిని నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు దీని గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) మరియు వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాల (CDC) వెబ్‌సైట్‌లలోని మార్గదర్శకాలను చూడవచ్చు. అలాగే, మీ దేశంలోని ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ మరియు ఆరోగ్య అధికారుల సూచనలను పాటించడం కూడా చాలా ముఖ్యం . ఎందుకంటే ప్రతి దేశానికి నిర్దిష్ట సూచనలు ఉండవచ్చు.మనం మాట్లాడుకున్న దాని నుండి మీరు గుర్తుంచుకోవలసినవి:
సరే, అయితే ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి. కోవిడ్-19 సంభవించినా, సంభవించకపోయినా, ఈ మహమ్మారి సమయంలో మనమందరం జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.- ఒంటరిగా ఉండండి: అనారోగ్యంగా ఉంటే, ఇతరులకు దూరంగా ఉండండి.
- ఫేస్ మాస్క్: మీరు ఇతరుల దగ్గరకు వెళుతున్నప్పుడు, ఫేస్ మాస్క్‌ను సరిగ్గా ధరించండి.
- చేతులు కడుక్కోవడం : మీ చేతులను సబ్బుతో తరచుగా మరియు క్షుణ్ణంగా కడుక్కోండి లేదా హ్యాండ్ శానిటైజర్‌ను ఉపయోగించండి.
- వెంటిలేషన్: ఇంటికి మంచి వెంటిలేషన్ ఉండేలా చూసుకోండి.
- లక్షణాల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి:పరిస్థితి మరింత తీవ్రమైతే, వెంటనే డాక్టరును పిలవండి. అత్యవసరమైతే, వెంటనే ఆసుపత్రికి వెళ్లండి.
- ఇతరులకు తెలియజేయండి: మీ సన్నిహితులకు తెలియజేయండి.
గుర్తుంచుకోండి, ఈ సులభమైన పద్ధతులను పాటించడం ద్వారా, మీరు మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడమే కాకుండా, మీ కుటుంబాన్ని, స్నేహితులను మరియు యావత్ సమాజాన్ని కూడా కాపాడటంలో సహాయపడుతున్నారు.మనమందరం బాధ్యతాయుతంగా ప్రవర్తించి, ఈ మహమ్మారి పరిస్థితిని అర్థం చేసుకుంటే, మనం దీనిని త్వరగా నియంత్రించగలము. మిమ్మల్ని మరియు మీ కుటుంబాన్ని రక్షించుకోవడానికి ఈ సూచనలను పాటించండి. అందరూ ఆరోగ్యంగా ఉండాలని ఆకాంక్షిస్తున్నాము! కోవిడ్-19, కోవిడ్-19, గృహ సంరక్షణ, గృహ చికిత్స, లక్షణాలు, నివారణ, ఫేస్ మాస్క్, చేతులు కడుక్కోవడం
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.