మీ చిన్నపిల్లలు భావోద్వేగాలతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? అయితే డైలెక్టికల్ బిహేవియర్ థెరపీ (DBT) గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీ చిన్నపిల్లలు చిన్న చిన్న విషయాలకే సులభంగా కోపపడతారా? లేదా బాధగా అనిపించినప్పుడు ఎక్కువగా ఏడుస్తారా? వారు తమ భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఇబ్బంది పడుతున్నారని మీకు ఎప్పుడైనా అనిపించిందా? ఇది వారికి, అలాగే మీకు కూడా చాలా కష్టమైన అనుభవం కావచ్చు. కాబట్టి ఈరోజు మనం ఇలాంటి సమయాల్లో సహాయపడగల ఒక ప్రత్యేక రకమైన చికిత్స గురించి మాట్లాడబోతున్నాం. అదే `(డైలెక్టికల్ బిహేవియర్ థెరపీ)` లేదా `(DBT)`.

డైలెక్టికల్ బిహేవియర్ థెరపీ (DBT) అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, డైలెక్టికల్ బిహేవియర్ థెరపీ (DBT) అనేది ఒక ప్రత్యేకమైన కౌన్సెలింగ్ పద్ధతి. ఇది చిన్న పిల్లలు తమ కష్టమైన భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడానికి, నిర్వహించుకోవడానికి, అలాగే ఇతరులతో వారి సంబంధాలను మెరుగుపరచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఒక రకమైన ప్రవర్తన-కేంద్రీకృత చికిత్స. దీని అర్థం ఏమిటంటే, పిల్లల ప్రవర్తన మరియు ఆలోచనా విధానాలను మార్చడం, మరియు జీవితంలోని కష్టమైన పరిస్థితులు మరియు సమస్యలను ఎదుర్కోవడానికి అవసరమైన నైపుణ్యాలను వారికి నేర్పించడం.

ఒకసారి ఆలోచించండి, మన జీవితాలు ఒక రోలర్ కోస్టర్ లాంటివి. మనం కొన్నిసార్లు ఎత్తుపల్లాలను చూస్తుంటాము. ఈ హెచ్చుతగ్గులతో పాటు వచ్చే అనేక భావోద్వేగాలతో మనం జీవించాల్సి ఉంటుంది. `(DBT)` నుండి మనం పొందే ఈ నైపుణ్యాలు మన చేతుల్లోని ఆయుధాల వంటివి. జీవితంలో ఎదురయ్యే సవాళ్లను, బాధలను ఎదుర్కోవడానికి, ఆ భావోద్వేగాలలో చిక్కుకుపోకుండా ఉండటానికి ఈ నైపుణ్యాలు మనకు సహాయపడతాయి.

'డైలెక్టిక్' అనే పదానికి, పైకి విరుద్ధంగా కనిపించే రెండు విషయాల మధ్య సమతుల్యతను సృష్టించడం అని అర్థం. ఈ చికిత్సలో, ఆ రెండు విషయాలు 'అంగీకారం' మరియు 'మార్పు'. అంటే, పిల్లవాడు తన భావాలను, అనుభవాలను అర్థం చేసుకుని, అంగీకరించేలా సహాయం చేస్తూనే, ఆ పరిస్థితి నుండి బయటపడి మెరుగైన, సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి అవసరమైన మార్పులు చేసుకునేలా కూడా ఈ చికిత్స సహాయపడుతుంది. ఈ రెండు విషయాలు ఒకదానికొకటి తోడుగా ఉంటాయి.

`(DBT)`తో అసలు ఏమి జరుగుతుంది? పిల్లలు పొందే ప్రధాన నైపుణ్యాలు ఏమిటి?

ప్రతి బిడ్డ భిన్నంగా ఉంటారు కాబట్టి, DBT థెరపీ అందరికీ ఒకేలా పనిచేయదు. కానీ సాధారణంగా, ఈ చికిత్స నాలుగు కీలక నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడంపై దృష్టి పెడుతుంది. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

1. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్

ఇది చాలా ముఖ్యం. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అంటే మీరు ఆ క్షణంలో ఏమి చేస్తున్నారో, మీ మనస్సులోకి వచ్చే ఆలోచనలు, మీకు కలుగుతున్న భావాలపై పూర్తి శ్రద్ధ పెట్టడం. అంటే, 'ఓహ్, నాకు ఇలా అనిపిస్తోంది, ఇది మంచిది కాదు' అని తీర్పు చెప్పకుండా, 'ఓహ్... నాకు ఇప్పుడు ఇలా అనిపిస్తోంది, నాకు ఈ ఆలోచన వస్తోంది' అని గమనించడం. ఇది మిమ్మల్ని మీరు బయటి నుండి చూసుకోవడం లాంటిది. ఇది మీ భావాలలో మరియు ఆలోచనలలో మునిగిపోకుండా, వాటిని నియంత్రించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

ఉదాహరణకు, మీ బిడ్డకు అకస్మాత్తుగా చాలా కోపం వచ్చిందని ఊహించుకోండి. మీరు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను అభ్యసించినప్పుడు, ఆ కోపం నుండి పారిపోవడానికి బదులుగా, "నాకు ఇప్పుడు కోపంగా ఉంది, నా గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటోంది, నా చేతులు వణుకుతున్నాయి" వంటి విషయాలను గమనించవచ్చు. ఇది ఆ భావోద్వేగానికి మీ తక్షణ ప్రతిస్పందనను నియంత్రించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

2. భావోద్వేగ నియంత్రణ

మన చిన్నపిల్లలు కొన్నిసార్లు విచారం, కోపం, భయం వంటి చాలా బలమైన భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తారు. ఆ సమయంలో, వారు వాటిని నియంత్రించుకోలేరు. "భావోద్వేగ నియంత్రణ" అంటే ఈ కష్టమైన భావోద్వేగాలు ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం, వాటికి తగిన విధంగా స్పందించడం, వాటి తీవ్రతను తగ్గించడం, మరియు అవి కలిగినప్పుడు సానుకూల భావోద్వేగాలను పెంచుకోవడం వంటివి వారికి నేర్పించడం.

దీనిలో పిల్లవాడు నేర్చుకునేవి:

• మీకు సరిగ్గా ఎలా అనిపిస్తుందో గుర్తించండి.
• ఆ భావాలకు కారణమేమిటో అర్థం చేసుకోండి.
• ప్రతికూల భావోద్వేగాల ప్రభావాన్ని తగ్గించే మార్గాలు.
• మీ జీవితంలో సానుకూల అనుభవాలను ఎలా జోడించుకోవాలి.

ఈ నైపుణ్యం అభివృద్ధి చెందినప్పుడు, పిల్లలు తమ భావోద్వేగాలతో ఆడుకోకుండా వాటిని నియంత్రించుకోగలుగుతారు.

3. బాధను తట్టుకోవడం

జీవితం ఎప్పుడూ అందమైన మార్గం కాదు. కొన్నిసార్లు ఊహించలేనంత కష్టమైన, బాధాకరమైన సమయాలు ఎదురవుతాయి. 'బాధా సహనశక్తి' అంటే, అలాంటి కష్టమైన, ఒత్తిడితో కూడిన సమయాలను తట్టుకోవడానికి, కుంగిపోకుండా, పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చకుండా వాటిని అధిగమించడానికి అవసరమైన బలాన్ని, పద్ధతులను బిడ్డకు అందించడం.

తుఫాను వచ్చినప్పుడు, అది గడిచిపోయేంత వరకు తలదాచుకోవడానికి ఇది ఒక సురక్షితమైన ప్రదేశం లాంటిది. ఈ నైపుణ్యాల ద్వారా పిల్లలు నేర్చుకునేవి:

• మీ మనస్సును తక్షణమే ప్రశాంతపరిచే మార్గాలు.
• కష్ట సమయాల్లో మీ దృష్టిని మళ్ళించండి.
• స్వీయ ఉపశమన పద్ధతులు.
• ప్రస్తుతానికి ఉన్న పరిస్థితిని అంగీకరించండి.

సమస్యకు పరిష్కారం వెతకకూడదని దీని అర్థం కాదు. కానీ కొన్నిసార్లు, తక్షణ పరిష్కారం లేనప్పుడు, ఆ ఒత్తిడిని భరించడం చాలా ముఖ్యం.

4. పరస్పర ప్రభావశీలత

మానవులుగా, మనం ఒంటరిగా జీవించము. మనం నిరంతరం ఇతరులతో వ్యవహరించాల్సి ఉంటుంది. 'పరస్పర సంబంధ ప్రభావశీలత' అనే నైపుణ్యం, ఇతరులతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను ఎలా కొనసాగించాలో, దూకుడుగా లేదా కించపరిచే విధంగా ప్రవర్తించకుండా మన అవసరాలను, ఆలోచనలను స్పష్టంగా, దృఢంగా ఎలా వ్యక్తపరచాలో (ఆత్మవిశ్వాసం), మరియు విభేదాలు తలెత్తినప్పుడు వాటిని తెలివిగా ఎలా పరిష్కరించుకోవాలో మనకు నేర్పుతుంది.

దీనిలో పిల్లవాడు నేర్చుకునేవి:

• మీకు కావలసినది ఎలా అడగాలి.
• అనవసరమైన అభ్యర్థనలకు 'కాదు' అని ఎలా చెప్పాలి.
• ఇతరుల అభిప్రాయాలను గౌరవిస్తూనే మీ సొంత అభిప్రాయాలను వ్యక్తపరచండి.
• సంబంధాలలో మీ హద్దులను కాపాడుకోండి.

ఈ నైపుణ్యాలు అభివృద్ధి చెందినప్పుడు, పిల్లలు స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు మరియు ఉపాధ్యాయులతో మరింత విజయవంతమైన సంబంధాలను కలిగి ఉండగలుగుతారు.

DBT ద్వారా పిల్లలు పొందే నాలుగు ప్రధాన నైపుణ్యాలు ఇవి:

• అవధానం: ఆ క్షణంలో ఏమి జరుగుతుందో, మనసులో మెదిలే ఆలోచనలను, మరియు మీకు కలిగే భావాలను, ఎలాంటి తీర్పు లేకుండా, ఉన్నవి ఉన్నట్లుగా అంగీకరించడం.
• భావోద్వేగ నియంత్రణ: కష్టమైన భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు వాటికి తగిన విధంగా స్పందించడం.
• ఒత్తిడిని తట్టుకోవడం: కుంగిపోకుండా తీవ్రమైన ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడాన్ని నేర్చుకోవడం.
• పరస్పర ప్రభావశీలత: మీకు కావలసినది స్పష్టంగా అడగడం, మంచి సంబంధాలను కొనసాగించడం మరియు విభేదాలను పరిష్కరించుకోవడం వంటి నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవడం.

DBT చికిత్స ఎవరికి సహాయపడుతుంది?

తీవ్రమైన భావోద్వేగాలతో సతమతమయ్యే, తమ భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడంలో ఇబ్బందిపడే, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు కలిగిన, లేదా ఇతర ప్రమాదకరమైన ప్రవర్తనలలో పాల్గొనే చిన్న పిల్లలకు సహాయం చేయడానికి DBT థెరపీ ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది.

డిబిటి యొక్క రెండు ప్రధాన భావనలు ఏవంటే, బిడ్డకు మద్దతు మరియు ఆమోదాన్ని అందించడం, మరియు సంతోషకరమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి అవసరమైన మార్పులు చేసుకునే నైపుణ్యాలను నేర్పించడం. అంటే, బిడ్డను అంగీకరిస్తూ, "నువ్వు ఇలా భావిస్తున్నావని నేను అర్థం చేసుకోగలను, ఇది సహజమే," అని చెబుతూనే, "కానీ ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి మనం ఈ పనులు చేద్దాం," అని చెప్పి వారికి మార్గనిర్దేశం చేస్తాము.

DBT థెరపీని ఎలా అందిస్తారు?

DBT నైపుణ్యాలను అనేక ప్రధాన మార్గాల్లో బోధిస్తారు:

• వ్యక్తిగత చికిత్సా సెషన్‌లు: ఇక్కడ, పిల్లవాడు మరియు థెరపిస్ట్ ఏకాంతంగా మాట్లాడుకుంటారు, పిల్లల వ్యక్తిగత సమస్యలు మరియు భావాలపై దృష్టి సారిస్తూ, DBT నైపుణ్యాలను వారి దైనందిన జీవితంలో అన్వయించుకోవడానికి సహాయపడతారు.
• బహుళ కుటుంబ సమూహ చికిత్స సెషన్‌లు: ఇక్కడ పిల్లలు మరియు వారి తల్లిదండ్రులు లేదా సంరక్షకులు ఒక సమూహంగా కలుస్తారు. ప్రతి ఒక్కరూ కలిసి DBT నైపుణ్యాలను నేర్చుకుంటారు మరియు ఒకరి అనుభవాల నుండి మరొకరు నేర్చుకుంటారు. దీనిని వర్చువల్ పద్ధతిలో లేదా ప్రత్యక్షంగా నిర్వహించవచ్చు.
• ఫోన్ కోచింగ్: కౌన్సెలింగ్ సెషన్‌ల మధ్యలో పిల్లలు లేదా తల్లిదండ్రులు కష్టమైన సమయాన్ని ఎదుర్కొంటే, వారు థెరపిస్ట్‌కు ఫోన్ చేసి, ఆ సమయంలో DBT నైపుణ్యాలను ఎలా ఉపయోగించాలో సహాయం మరియు మార్గదర్శకత్వం పొందవచ్చు.

ఈ నైపుణ్యాలన్నీ నిత్యజీవితంలో ఉపయోగపడేలా నేర్పించబడతాయి. పిల్లలు ఈ నైపుణ్యాలను క్రమంగా అభ్యసించే కొద్దీ, వారు తమ భావోద్వేగాలపై మెరుగైన నియంత్రణను పొందుతారు, ఇతరులతో తమ సంబంధాలను మెరుగుపరుచుకుంటారు మరియు జీవితం పట్ల మరింత సానుకూల దృక్పథాన్ని పెంపొందించుకుంటారు.

నా చిన్న బిడ్డ కోసం DBT థెరపీని ఎలా కనుగొనాలి?

మీ పిల్లలు తీవ్రమైన భావోద్వేగాలతో ఇబ్బంది పడుతూ, వారు అధిక ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారని మీరు భావిస్తే, ముందుగా మీ కుటుంబ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. వారు మిమ్మల్ని డైలెక్టికల్ బిహేవియర్ థెరపీ (DBT)లో శిక్షణ పొందిన, అర్హత కలిగిన ప్రవర్తనా ఆరోగ్య నిపుణుల వద్దకు పంపగలరు. మీరు మనోవైద్యులు మరియు మనస్తత్వవేత్తల ద్వారా కూడా ఈ సేవల గురించి అడిగి తెలుసుకోవచ్చు.

శ్రీలంకలో DBT అందించే ప్రదేశాలను కనుగొనడానికి కొంచెం వెతకాల్సి రావచ్చు, కానీ మీరు ప్రయత్నిస్తే, మీకు దొరకకపోదు. కొన్ని ప్రైవేట్ ఆసుపత్రులు మరియు కౌన్సెలింగ్ కేంద్రాలలో ఈ సౌకర్యాలు ఉండవచ్చు.

గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

మీ చిన్నపిల్లలకు శ్రద్ధ వహించడం, వారి భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుకోవడం, జీవితంలోని సవాళ్లను ఎదుర్కోవడం మరియు ఇతరులతో సఖ్యతగా మెలగడం వంటివి నేర్పించడం వారి జీవితంలో సానుకూల మార్పు తీసుకురావడానికి, అలాగే వారు మరింత సమతుల్యమైన, సంతోషకరమైన వ్యక్తిగా ఎదగడానికి ఎంతగానో దోహదపడుతుంది.

డిబిటి అనేది మాయ కాదు. దీనికి సమయం, అంకితభావం, మరియు మీ బిడ్డ నుండి మద్దతు అవసరం. కానీ ఫలితాలు ఎంతో విలువైనవి. మీ బిడ్డ జీవితాంతం నిలిచిపోయే నైపుణ్యాలను నేర్చుకుంటారు. కాబట్టి, ఆశ వదులుకోవద్దు. మీకు అవసరమైన సహాయాన్ని పొందండి.

గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఒంటరి కాదు. ఈ సవాళ్లను ఎదుర్కొంటున్నది మీ బిడ్డ ఒక్కరే కాదు. సరైన మార్గదర్శకత్వం మరియు మద్దతుతో, మీరు ఎలాంటి కష్టమైన పరిస్థితినైనా అధిగమించగలరు.

యువత , భావోద్వేగాలు, మానసిక ఆరోగ్యం, DBT, కౌన్సెలింగ్, ప్రవర్తనా చికిత్స, శ్రీలంక