శరీరంలో ఈ జీవక్రియ అని పిలవబడేది సరిగ్గా పనిచేస్తుందా? అది ఏమిటో చూద్దాం!

మనం తినే ఆహారం మన శరీరానికి శక్తిని ఎలా ఇస్తుందో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? కొన్నిసార్లు మనం, 'ఓహ్, నా జీవక్రియ చాలా నెమ్మదిగా ఉంది, అందుకే నేను లావుగా ఉన్నాను' అని అనుకుంటాము. లేదా, 'ఓహ్, అతను ఎంత తిన్నా బరువు పెరగడు, అతని జీవక్రియ చాలా బాగుంది, కదా?' అని అంటాము. ఇంతకీ, అందరూ మాట్లాడుకుంటున్న ఈ జీవక్రియ అంటే ఏమిటి? ఈరోజు దాని గురించి సరళంగా, కచ్చితంగా తెలుసుకుందాం.

ఈ జీవక్రియ అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, జీవక్రియ అనేది మన శరీర కణాలలో జరిగే ఒక రసాయన ప్రక్రియ, ఇది మనం తినే ఆహారాన్ని శక్తిగా మారుస్తుంది. నడవడానికి, ఆలోచించడానికి, పెరగడానికి మరియు మనం చేసే ప్రతి పని చేయడానికి ఈ శక్తి మనకు అవసరం. దీనిని కారుకు పెట్రోల్ లాగా భావించండి.

ఈ రసాయన ప్రక్రియలు మన శరీరంలోని నిర్దిష్ట ప్రోటీన్ల ద్వారా నియంత్రించబడతాయి. మన శరీరంలో ఒకే సమయంలో వేలాది రసాయన చర్యలు జరుగుతాయి. మన కణాలు ఆరోగ్యంగా ఉండి, సరిగ్గా పనిచేయవలసి ఉన్నందున ఇదంతా నియంత్రించబడుతుంది.

మరి, ఈ జీవక్రియ ఎలా పనిచేస్తుంది?

సరే, ఇప్పుడు ఇది ఎలా పనిచేస్తుందో చూద్దాం. మనం తిన్న తర్వాత, మన జీర్ణవ్యవస్థలోని ఎంజైమ్‌లు (ఇవి చిన్న కార్మికుల వంటివి) కలిసి ఈ క్రింది పనులను చేస్తాయి:

• మనం తినే ప్రోటీన్లు అమైనో ఆమ్లాలు అనే చిన్న భాగాలుగా విచ్ఛిన్నమవుతాయి.
• మనం తినే కొవ్వులు (నూనెలు) ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు అనే వాటిగా మార్చబడతాయి.
• మనం తినే కార్బోహైడ్రేట్లు (బియ్యం, రొట్టె మరియు బంగాళాదుంపలు వంటివి) సరళ చక్కెరలుగా (ఉదాహరణకు, గ్లూకోజ్) విచ్ఛిన్నమవుతాయి.

ఇప్పుడు ఈ విధంగా సంశ్లేషణ చేయబడిన చక్కెరలు, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలను మన శరీరాలు అవసరమైనప్పుడు శక్తి వనరులుగా ఉపయోగించుకుంటాయి. ఇవి మన రక్తంలోకి శోషించబడి, అక్కడి నుండి మన కణాలకు చేరవేయబడతాయి.

కణాలలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత, ఈ సమ్మేళనాలను 'జీవక్రియ' (అంటే, శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడం లేదా నిల్వ చేయడం) చేసే రసాయన ప్రక్రియలను వేగవంతం చేయడానికి లేదా నియంత్రించడానికి ఇతర ఎంజైమ్‌లు క్రియాశీలమవుతాయి. ఈ ప్రక్రియల సమయంలో, ఈ సమ్మేళనాల నుండి వచ్చే శక్తి శరీరం ఉపయోగం కోసం విడుదల చేయబడుతుంది లేదా శరీర కణజాలాలలో, ముఖ్యంగా కాలేయం, కండరాలు మరియు కొవ్వు నిల్వలలో నిల్వ చేయబడుతుంది.

జీవక్రియ అనేది ఒకే సమయంలో జరిగే రెండు కార్యకలాపాల మధ్య జరిగే సమతుల్యత:

1. శరీర కణజాలం మరియు శక్తి నిల్వలను పెంచుకోవడం (దీనిని అనాబోలిజం అంటారు).

2. శరీర కార్యకలాపాలకు మరింత ఇంధనాన్ని పొందడానికి, శరీరం కణజాలాలను మరియు శక్తి నిల్వలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది (దీనిని విచ్ఛిన్నక్రియ అంటారు).

వీరిద్దరినీ ఇంకొంచెం పరిశీలిద్దామా?

అనాబోలిజం: కండరాలను నిర్మించే ప్రక్రియ

సరళంగా చెప్పాలంటే, అనాబోలిజం అనేది శరీరంలో కొవ్వును నిర్మించి, నిల్వ చేసే ప్రక్రియ.ఇది కొత్త కణాలను నిర్మించడానికి, శరీర కణజాలాలను నిర్వహించడానికి మరియు తరువాత ఉపయోగం కోసం శక్తిని నిల్వ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అనాబోలిజంలో, చిన్న అణువులు కలిసి కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వుల యొక్క పెద్ద, సంక్లిష్ట అణువులను ఏర్పరుస్తాయి. దీనిని చిన్న ఇటుకలతో ఒక పెద్ద గోడను నిర్మించడంలాగా ఊహించుకోండి.

విచ్ఛిన్న క్రియ: శక్తిని ఉత్పత్తి చేసే ప్రక్రియ

విచ్ఛిన్నక్రియ అనేది అన్ని కణ కార్యకలాపాలకు శక్తిని ఉత్పత్తి చేసే ప్రక్రియ. కణాలు శక్తిని విడుదల చేయడానికి పెద్ద అణువులను (చాలా తరచుగా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు) విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి. ఈ శక్తి నిర్మాణక్రియకు ఇంధనంగా పనిచేస్తుంది, శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది మరియు కండరాలు సంకోచించి కదలడానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ విధంగా సంక్లిష్ట రసాయన యూనిట్లు సరళమైన పదార్థాలుగా విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు, మన శరీరాలు చర్మం, మూత్రపిండాలు, ఊపిరితిత్తులు మరియు ప్రేగుల ద్వారా వ్యర్థ పదార్థాలను బయటకు పంపుతాయి.

ఈ జీవక్రియను ఎవరు నియంత్రిస్తారు?

ఇప్పుడు మీరు ఇలా ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు, 'సరే, ఇదంతా జరుగుతోంది. కానీ దీని వేగాన్ని, ఇది జరిగే విధానాన్ని ఎవరు నియంత్రిస్తారు?' మన అంతఃస్రావక వ్యవస్థలో ఈ జీవక్రియ యొక్క వేగాన్ని మరియు దిశను నియంత్రించడంలో సహాయపడే అనేక హార్మోన్లు ఉన్నాయి.

ఉదాహరణకు, మన మెడలో సీతాకోకచిలుక ఆకారంలో ఉండే థైరాయిడ్ గ్రంథి ఉత్పత్తి చేసే థైరాక్సిన్ అనే హార్మోన్ , ఒక వ్యక్తి జీవక్రియలోని రసాయన ప్రక్రియలు ఎంత వేగంగా లేదా నెమ్మదిగా జరుగుతాయో నిర్ణయించడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది.

మరొక గ్రంథి క్లోమం . ఇది స్రవించే హార్మోన్లు, ఏ సమయంలోనైనా శరీరం యొక్క ప్రధాన జీవక్రియ కార్యకలాపం అనాబాలిక్ (నిర్మాణం) లేదా కాటాబాలిక్ (విచ్ఛిన్నం) అని నిర్ణయిస్తాయి.

దీనిని ఈ విధంగా ఆలోచించండి, మీరు మంచి భోజనం చేసిన తర్వాత, మీ శరీరం తరచుగా మరింత నిర్మాణాత్మక కార్యకలాపాలను చేపడుతుంది. దీనికి కారణం ఏమిటంటే, మీరు తిన్నప్పుడు, మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ (శరీరానికి ప్రధాన ఇంధనం) స్థాయి పెరుగుతుంది. క్లోమం గ్లూకోజ్ స్థాయిలలో ఈ పెరుగుదలను గ్రహించినప్పుడు, అది ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్‌ను విడుదల చేస్తుంది. ఈ ఇన్సులిన్ కణాలకు, "సరే, ఇప్పుడు మనం నిర్మాణాత్మక కార్యకలాపాలను ప్రారంభిద్దాం" అని చెబుతుంది.

జీవక్రియకు, శరీర బరువుకు మధ్య సంబంధం ఏమిటి? (క్యాలరీల కథ)

జీవక్రియ అనేది చాలా సంక్లిష్టమైన రసాయన ప్రక్రియ అయినప్పటికీ, మన శరీరాలు సులభంగా బరువు పెరగడమా లేదా తగ్గడమా అనేదాన్ని ప్రభావితం చేసే అంశంగా మాత్రమే చాలా మంది దీనిని అర్థం చేసుకుంటారు. ఇక్కడే కేలరీల పాత్ర మొదలవుతుంది.

ఒక ఆహారం ఎంత శక్తిని అందిస్తుందో కొలవడానికి ఉపయోగించే ప్రమాణమే క్యాలరీ. ఉదాహరణకు, ఒక ఆపిల్ కంటే ఒక చాక్లెట్ ముక్కలో ఎక్కువ క్యాలరీలు ఉంటాయి. అంటే చాక్లెట్ ఎక్కువ శక్తిని అందిస్తుంది – కానీ కొన్నిసార్లు, మంచిది కూడా మరీ ఎక్కువగా ఉంటే మంచిది కాదు.

కారు ట్యాంకును పెట్రోల్‌తో నిండుగా ఉంచినట్లే, శరీరం అదనపు కేలరీలను – ప్రధానంగా కొవ్వు రూపంలో – నిల్వ చేసుకుంటుంది.మీరు మీ కారు ట్యాంక్‌ను పూర్తిగా నింపితే, పెట్రోల్ బయటకు పొంగిపోతుంది, కదా? అదే విధంగా, ఎవరైనా ఎక్కువ కేలరీలు తింటే, ఆ అదనపు కేలరీలు 'పొంగిపోతాయి', అంటే శరీరంలో కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడతాయి.

ఒక వ్యక్తి రోజుకు ఖర్చు చేసే కేలరీల సంఖ్య అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

• ఆ వ్యక్తి ఎంత వ్యాయామం చేస్తాడు .
• అతని శరీరంలో ఉన్న కొవ్వు మరియు కండరాల పరిమాణం .
• అలాగే, అతని ప్రాథమిక జీవక్రియ రేటును ``Basal Metabolic Rate`` లేదా ``(BMR)`` అంటారు .

ఇప్పుడు ఈ `(BMR)` అంటే ఏమిటో చూద్దాం.

ఈ బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ (BMR) అంటే ఏమిటి?

`BMR` అనేది ఒక వ్యక్తి విశ్రాంతిగా, ఏమీ చేయకుండా ఉన్నప్పుడు శక్తిని (కేలరీల రూపంలో) ఎంత వేగంతో ఖర్చు చేస్తాడో తెలిపే కొలమానం. శ్వాస తీసుకోవడం మరియు రక్త ప్రసరణ వంటి శరీర ప్రాథమిక విధులను నిర్వహించడానికి అవసరమైన కనీస శక్తి ఇదే.

ఈ `(BMR)` ఒక వ్యక్తి బరువు పెరిగే ధోరణిని ప్రభావితం చేయగలదు. ఉదాహరణకు, తక్కువ `(BMR)` ఉన్న వ్యక్తి (అంటే, విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు లేదా నిద్రపోతున్నప్పుడు తక్కువ కేలరీలను ఖర్చు చేసే వ్యక్తి), అదే పరిమాణంలో ఆహారం తీసుకుని, వ్యాయామం చేసే సాధారణ `(BMR)` ఉన్న వ్యక్తి కంటే కాలక్రమేణా ఎక్కువ శరీర కొవ్వును పొందే అవకాశం ఉంది.

ఒక వ్యక్తి యొక్క జన్యువులు మరియు కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితుల వల్ల BMR ప్రభావితం కావచ్చు. శరీర నిర్మాణం కూడా దీనిని ప్రభావితం చేస్తుంది – ఎక్కువ కండరాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు ఉన్నవారికి BMR ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, ప్రజలు కొన్ని మార్గాల ద్వారా తమ BMRను మార్చుకోగలరు. ఉదాహరణకు, ఎక్కువ వ్యాయామం చేసే వ్యక్తి ఎక్కువ కేలరీలను ఖర్చు చేయడమే కాకుండా, శారీరకంగా కూడా మరింత దృఢంగా మారతారు, దీనివల్ల వారి BMR పెరుగుతుంది.

కాబట్టి, సంగ్రహంగా చెప్పాలంటే, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు ఇవి:

సరే, మనం జీవక్రియ గురించి చాలా మాట్లాడుకున్నాం. మీకు గందరగోళంగా ఉందా? సులభంగా చెప్పాలంటే, మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలు ఇవే:

• జీవించడానికి జీవక్రియ చాలా అవసరం: అది మనం తినే ఆహారాన్ని శక్తిగా మారుస్తుంది, మరియు ఆ శక్తి మన శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి శక్తినిస్తుంది.
• ఇది ఒక సంక్లిష్టమైన ప్రక్రియ: ఇందులో రెండు భాగాలు ఉంటాయి: అనాబోలిజం (నిర్మాణం) మరియు కెటాబోలిజం (విచ్ఛిన్నం).
• హార్మోన్ల నియంత్రణ: థైరాక్సిన్, ఇన్సులిన్ వంటి హార్మోన్లు దీని వేగాన్ని, దిశను నిర్ణయిస్తాయి.
• శరీర బరువుకు సంబంధించిందే కాకుండా, కేలరీల దహనం, ``(BMR)`` వంటి విషయాలు కూడా ఇక్కడ ముఖ్యమైనవి.
• ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మీ జీవక్రియకు సహాయపడుతుంది: ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియకు మంచి ఆహారం, తగినంత వ్యాయామం మరియు మంచి నిద్ర చాలా అవసరం.

గుర్తుంచుకోండి, అందరి జీవక్రియ ఒకేలా ఉండదు.ఇది జన్యువులు, వయస్సు, లింగం మరియు శరీర నిర్మాణం వంటి అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి, మిమ్మల్ని మీరు ఇతరులతో పోల్చుకోవద్దు. మీ శరీరానికి తగినట్లుగా ఆరోగ్యంగా మరియు దృఢంగా ఉండటమే ముఖ్యం.

మీకు ఇంకేమైనా సందేహాలు ఉంటే, వైద్యుడిని అడగడం ఉత్తమం.

జీవక్రియ, శక్తి, కేలరీలు, BMR, అనాబోలిజం, కెటాబోలిజం, హార్మోన్లు