మీ బిడ్డ నెలలు నిండకుండా పుట్టకుండా ఎలా నివారించవచ్చు? (అకాల జననం) దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

ఒక తల్లిగా మీకు ఉండే అతిపెద్ద కలలలో ఒకటి ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డకు జన్మనివ్వడం. కాబట్టి, మీ డ్యూ డేట్ కంటే ముందే, అంటే 39 వారాల కంటే ముందే ప్రసవించడం గురించి కొంచెం భయంగా అనిపించడం సహజమే. అయితే, మనం అన్నింటినీ నియంత్రించలేకపోయినప్పటికీ, ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మనం చేయగలిగినవి చాలా ఉన్నాయి. ఈరోజు మనం వాటి గురించే మాట్లాడుకుందామా?

ప్రసవపూర్వ సంరక్షణ అంటే ఏమిటి? అది ఎందుకు ముఖ్యం?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ప్రసవానికి ముందు తీసుకునే సంరక్షణ అంటే, మీరు గర్భవతి అని తెలుసుకున్న రోజు నుండి ప్రసవించే రోజు వరకు మీ మరియు మీ బిడ్డ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకునే ప్రక్రియ. ఇది చాలా ముఖ్యం. మీరు గర్భవతి అని తెలుసుకున్న వెంటనే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించి ఈ సంరక్షణను ప్రారంభించాలి. ఆ తర్వాత, సూచించిన ప్రతి క్లినిక్‌కు మీరు తప్పకుండా వెళ్లాలి. అప్పుడే మీకు మరియు మీ బిడ్డకు ఏదైనా సమస్య ఉంటే, దానిని ముందుగానే గుర్తించి చికిత్స అందించవచ్చు. ఈ క్లినిక్‌లలో, మీ బరువు, రక్తపోటు మరియు బిడ్డ పెరుగుదల వంటి అనేక విషయాలను తనిఖీ చేస్తారు. వారు మీకు అవసరమైన సలహాలు మరియు విటమిన్లను కూడా ఇస్తారు.

అకాల ప్రసవాన్ని నివారించడానికి మీరు చేయగల పనులు

సరే, నెలలు నిండకుండా ప్రసవం జరగకుండా నివారించడానికి మనం ఏమి చేయగలమో చూద్దాం. మీరు ఈ విషయాలను జాగ్రత్తగా పాటిస్తే, ప్రమాదాన్ని చాలా వరకు తగ్గించవచ్చు. మీరు బహుశా ఇప్పటికే వీటిలో కొన్ని చేస్తూ ఉండవచ్చు, కానీ ఇంకొంచెం ఎక్కువ జాగ్రత్తగా ఉండటం మంచిది.

ఆరోగ్య సమస్యలను నియంత్రించండి

మీకు ముందు నుంచే ఆరోగ్య సమస్యలు ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, థైరాయిడ్ వ్యాధులు మొదలైనవి. గర్భధారణ సమయంలో ఈ వ్యాధులను సరిగ్గా అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. లేకపోతే, అది బిడ్డపై ప్రభావం చూపవచ్చు మరియు నెలలు నిండకుండానే బిడ్డ పుట్టడానికి కూడా ఒక కారణం కావచ్చు. అందువల్ల, డాక్టర్ సూచనల ప్రకారం సూచించిన మందులను తీసుకోండి మరియు మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించుకోండి. మీకు ఏవైనా ఇతర వ్యాధులు ఉంటే, వాటి గురించి డాక్టర్‌కు తెలియజేయడం మర్చిపోవద్దు.

చెడు అలవాట్లకు దూరంగా ఉండండి.

ఇది చెప్పకూడని విషయం, కదా? ఈ సమయంలో ధూమపానం, మద్యపానం, మరియు మాదకద్రవ్యాలు వాడటం అస్సలు మంచిది కాదు. ఇవి మీ శరీరానికి, అలాగే మీ గర్భంలోని చిన్నారికి చాలా హానికరం. ఈ చెడు అలవాట్లు శిశువు ఎదుగుదలకు ఆటంకం కలిగించవచ్చు, వివిధ సమస్యలకు కారణం కావచ్చు, తక్కువ బరువుతో శిశువు జన్మించడానికి దారితీయవచ్చు, లేదా శిశువు నెలలు నిండకుండానే పుట్టడానికి కూడా కారణం కావచ్చు. మీరు ధూమపానం చేసేవారైతే, దానిని మానేయడానికి సహాయం అడగండి. మీ చుట్టూ ఉన్నవారు ధూమపానం చేస్తుంటే, మీరు కూడా ఆ పొగకు దూరంగా ఉండటం ముఖ్యం.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం

ఈ సమయంలో మీరు తినే ఆహారం విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, తృణధాన్యాలు (ఉదాహరణకు, గోధుమలు, బ్రౌన్ రైస్), మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉండే మాంసం (ఉదాహరణకు, చికెన్, చేపలు) వంటి పోషక విలువలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. అలాగే, మీ డాక్టర్ సరే అంటే, మీకు సరిపోయే తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం మంచిది. నడవడం లాంటిది కూడా ఫర్వాలేదు. ఎక్కువ శ్రమ అవసరమయ్యే లేదా బరువులు ఎత్తే వ్యాయామం ఈ సమయంలో తగినది కాదు.

కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఈ సమయంలో మీసరైన మోతాదులో బరువు పెరగడం కూడా ముఖ్యం. మరీ సన్నగా ఉండటం గానీ, మరీ లావుగా ఉండటం గానీ మంచిది కాదు. మీ ఎత్తుకు తగిన ఆదర్శ బరువు ఎంత ఉండాలో, మీరు ఎంత బరువు పెరగాలో మీ డాక్టర్ మీకు చెబుతారు. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం."

అంటువ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి

గర్భధారణ సమయంలో వివిధ రకాల ఇన్ఫెక్షన్లు సోకే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటిలో కొన్ని బిడ్డపై కూడా ప్రభావం చూపగలవు. మరి మనల్ని మనం ఎలా కాపాడుకోవాలి?

• ఎల్లప్పుడూ మీ చేతులను సబ్బు మరియు నీటితో శుభ్రంగా కడుక్కోండి, ముఖ్యంగా తినడానికి ముందు, బాత్రూమ్ ఉపయోగించిన తర్వాత మరియు జంతువులను తాకిన తర్వాత.
• పచ్చి మాంసం, పచ్చి చేపలు, సరిగ్గా ఉడకని గుడ్లు, పాశ్చరైజ్ చేయని చీజ్ మరియు పాలు వంటివి తినడం మానుకోండి. వీటి ద్వారా వ్యాధులు వ్యాప్తి చెందుతాయి.
• మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేసిన టెటనస్ వ్యాక్సిన్ వంటి టీకాలను సమయానికి వేయించుకోండి.
• లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధుల (STDs) నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి కండోమ్‌లను ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా మీకు స్థిరమైన భాగస్వామి లేకపోయినా లేదా మీ భాగస్వామి ప్రమాదకరమైన ప్రవర్తనలలో పాల్గొన్నా.
• కొన్నిసార్లు జికా వైరస్ వంటి వైరస్‌ల గురించి ప్రస్తావన వస్తుంటుంది. ఇలాంటి విషయాల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండి, దోమల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి పద్ధతులను పాటించండి. ఈ సమయంలో డెంగ్యూ వంటి వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి.

ఈ సమయంలో మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. కొన్నిసార్లు డబ్బు సమస్యలు, కుటుంబ సమస్యలు, ఉద్యోగ సమస్యలు మరియు వివిధ రకాల ఆందోళనలు ఒత్తిడికి కారణం కావచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీ మానసిక ఆరోగ్యం కూడా బిడ్డపై ప్రభావం చూపుతుంది. అధిక మానసిక ఒత్తిడి కూడా బిడ్డ ముందుగానే పుట్టడానికి ఒక కారణం కావచ్చు. అందువల్ల,

• కుటుంబం, భర్త మరియు స్నేహితుల నుండి సహాయం అడగండి.
• మీ సమస్యల గురించి మీరు నమ్మే వారితో మాట్లాడండి. వాటిని మీలోనే దాచుకోకండి.
• మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే పనులు వీలైనన్ని చేయండి. పుస్తకం చదవండి, పాట వినండి, తేలికపాటి ధ్యానం చేయండి, తోటపని చేయండి.
• అవసరమైతే, మీరు మనస్తత్వవేత్త సహాయం కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇందులో సిగ్గుపడాల్సిన విషయం ఏమీ లేదు.

అకాల జననాన్ని ప్రభావితం చేసే ఇతర ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?

మనం ఇంతకుముందు చర్చించిన విషయాలతో పాటు, శిశువు నెలలు నిండకుండానే పుట్టే అవకాశాన్ని పెంచే మరికొన్ని 'ప్రమాద కారకాలు' ఉన్నాయి. అవేంటో చూద్దాం:

• అధిక బరువు/స్థూలకాయం: గర్భధారణకు ముందు మరియు గర్భధారణ సమయంలో మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం ముఖ్యం.
• గతంలో నెలలు నిండకుండానే ప్రసవం జరగడం: మీకు ఇదివరకే బిడ్డ పుట్టి ఉంటే, ఈసారి కూడా ప్రమాదం కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు ఈ విషయాన్ని మీ డాక్టరుకు తెలియజేయాలి.
• కవలలు లేదా ముగ్గురు పిల్లలు వంటి బహుళ గర్భం: గర్భంలో ఒకటి కంటే ఎక్కువ మంది శిశువులు ఉన్నప్పటికీ, నెలలు నిండక ముందే ప్రసవం జరిగే అవకాశం ఉంది.
• గర్భాశయం, గర్భాశయ ముఖద్వారం లేదా యోనిలో ఏవైనా సమస్యలు ఉంటే: ఈ పరిస్థితుల కారణంగా కొంతమంది మహిళలకు నెలలు నిండక ముందే ప్రసవం కావచ్చు (ఉదాహరణకు, బలహీనమైన గర్భాశయ ముఖద్వారం).
• లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధులు (STDs) లేదా మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లు (UTIs) వంటివి: ఈ ఇన్ఫెక్షన్లు కూడా నెలలు నిండకుండానే ప్రసవం జరగడానికి ఒక కారణం కావచ్చు. అందుకే ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోమని చెప్పాము. గర్భధారణ సమయంలో మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లు సర్వసాధారణం, కాబట్టి దాని గురించి కూడా జాగ్రత్తగా ఉండండి.
• ఇటీవల, అంటే 18 నెలల కంటే తక్కువ కాలం క్రితం, మరో గర్భం దాల్చినట్లయితే: మీరు వరుసగా పిల్లలను కన్నప్పుడు కూడా ఈ ప్రమాదం ఉంటుంది. మీ శరీరం కోలుకోవడానికి మీరు సమయం ఇవ్వాలి.
• నిరుద్యోగం, గృహ హింస, తీవ్రమైన ఆర్థిక ఇబ్బందులు వంటి తీవ్రమైన జీవిత సమస్యల వల్ల కలిగే ఒత్తిడి కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.

మీకు ఈ ప్రమాదం ఉంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

మీకు ఈ ప్రమాద కారకాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్నాయని మీరు భావిస్తే, ఏ విషయాన్నీ దాచకుండా మీ వైద్యుడితో నిష్కపటంగా మాట్లాడండి. చాలా సందర్భాలలో, మీ వైద్యుడు మీకు సహాయం చేయగలరు.

ఉదాహరణకు, గతంలో నెలలు నిండకుండానే ప్రసవించిన మహిళలకు, మళ్లీ నెలలు నిండకుండానే ప్రసవం అయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కొన్నిసార్లు ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ ఉన్న ఇంజెక్షన్ లేదా మాత్ర ఇస్తారు. అలాగే, ఇన్ఫెక్షన్ ఉంటే, దాని చికిత్స కోసం యాంటీబయాటిక్స్ సూచించవచ్చు. గర్భాశయ ముఖద్వారం బలహీనంగా ఉన్నవారికి, ఒక చిన్న ఆపరేషన్ (సెర్వికల్ సెర్క్లేజ్) చేయవచ్చు.

అంతేకాకుండా, మీరు మాదకద్రవ్యాలకు బానిసైనా, ఆర్థిక సమస్యలతో బాధపడుతున్నా, లేదా ఇతర సామాజిక సమస్యలు ఉన్నా, డాక్టర్ మిమ్మల్ని తగిన కౌన్సిలర్లు లేదా సామాజిక కార్యకర్తల వద్దకు పంపగలరు. గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఒంటరి కాదు, మీరు సహాయం పొందగలరు. శ్రీలంకలోని ప్రభుత్వ ఆసుపత్రులలో ఈ సేవలు ఉచితంగా లభిస్తాయి.

తుది సందేశం

కాబట్టి, కాబోయే తల్లిగా నేను మీకు చెప్పేదేమిటంటే, మనం నెలలు నిండకుండా జరిగే ప్రసవాన్ని పూర్తిగా ఆపలేకపోయినప్పటికీ, మన వంతుగా మనం చేయగలిగినవి చాలా ఉన్నాయి.

• తప్పకుండా సరైన ప్రసవపూర్వ సంరక్షణ పొందండి. క్లినిక్ అపాయింట్‌మెంట్‌లను తప్పించుకోవద్దు. డాక్టర్ చెప్పిన ప్రతి విషయాన్ని పాటించండి.
• ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోండి. మంచి ఆహారం తీసుకోండి, చెడు అలవాట్లను మానుకోండి మరియు మీ వైద్యుడు సూచించిన విధంగా వ్యాయామం చేయండి.
• మీ ప్రమాద కారకాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి, అవసరమైన చికిత్స మరియు సలహా పొందండి. ఏదీ దాచవద్దు.
• మీ మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోండి. శారీరక ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమో, మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం.

మీ ఆరోగ్యం, అలాగే మీ కడుపులోని బిడ్డ ఆరోగ్యం అత్యంత ముఖ్యమైనవి. కాబట్టి దయచేసి ఈ విషయాలను పరిగణనలోకి తీసుకోండి. మీకు ఆరోగ్యకరమైన, సరైన సమయానికి బిడ్డ పుట్టాలని మేము మనస్ఫూర్తిగా కోరుకుంటున్నాము!

`గర్భం, ప్రసవం, నెలలు నిండక ముందే పుట్టడం, ప్రసవపూర్వ సంరక్షణ, ఆరోగ్యం, ఇన్ఫెక్షన్లు, ఒత్తిడి