గర్భధారణ సమయంలో ఖర్జూరాలు తినడం మంచిదేనా? మీరు తెలుసుకోవలసిన పూర్తి వివరాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి! (ఖర్జూరాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు)

మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, "నా మరియు నా బిడ్డ ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన ఆహారం ఏది?" అనే విషయం గురించి మీరు తరచుగా ఆలోచిస్తుంటారు. ఈ సమయంలో, మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల నుండి వివిధ రకాల ఆహారాల గురించి మీకు సలహాలు వస్తుంటాయి. మీరు తరచుగా వినే విషయాలలో ఒకటి, "ఖర్జూరాలు తినండి, అవి మీ శరీరానికి చాలా మంచివి." ఖర్జూరం అనే ఈ తీపి పండు గర్భవతికి ఎంత మంచిది? దాని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? ఏవైనా నష్టాలు ఉన్నాయా? ఈ రోజు మనం వీటన్నిటి గురించి తెలుసుకుందాం.

ఖర్జూరాల వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఖర్జూరాలు కేవలం ఒక తీపి పండు మాత్రమే కాదు. అవి మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన పోషకమైన పండు. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మన శరీర కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. గర్భధారణ సమయంలో మీకు మరియు మీ బిడ్డకు సరైన పోషకాల సమతుల్యత లభించడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి, ఆ విషయంలో సహాయపడటానికి ఖర్జూరాలు ఒక గొప్ప ఆహారం.

ఖర్జూరాలలో ఉండే ప్రధాన పోషకాలను మరియు అవి గర్భిణీ తల్లికి ఎలా ముఖ్యమైనవో చూద్దాం.

గర్భధారణ సమయంలో ఖర్జూరాలు తినడం నిజంగా సురక్షితమేనా?

ఇది చాలా మందికి ఉండే సమస్య. నిజానికి, గర్భధారణ సమయంలో ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల ఎలాంటి హాని కలుగుతుందని ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు. కాబట్టి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు వాటిని మంచి, పోషకమైన చిరుతిండిగా ఉపయోగించవచ్చు.

కానీ, ఏ విషయానికైనా సరే, ఖర్జూరాలు తినేటప్పుడు ఒక పరిమితి పాటించడం ముఖ్యం.

కానీ ఈ విషయాల్లో కూడా జాగ్రత్తగా ఉండండి.

దేశం సురక్షితంగా ఉన్నప్పటికీ, దయచేసి ఈ రెండు విషయాలపై శ్రద్ధ వహించండి:

• అధిక కేలరీలు : ఖర్జూరాలలో కేలరీలు కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటాయి. సగటున, సుమారు నాలుగు ఖర్జూరాలలో 277 కేలరీలు ఉంటాయి. గర్భధారణ రెండవ త్రైమాసికంలో, మీకు రోజుకు అదనంగా 300 కేలరీలు మాత్రమే అవసరం. కాబట్టి, మీరు రోజుకు కొన్ని ఖర్జూరాలను తినవచ్చు.ఎక్కువగా తినవద్దు.
• అలర్జీలు: ఇది చాలా అరుదు అయినప్పటికీ, కొంతమందికి ఖర్జూరాల వల్ల అలర్జీ ప్రతిచర్య కలగవచ్చు. ఖర్జూరాలు తిన్న తర్వాత మీకు చర్మంపై ఏదైనా చికాకు లేదా దురద వంటివి కలిగితే, వాటిని తినడం ఆపివేసి, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ఖర్జూరాలు తినడం ప్రసవాన్ని వేగవంతం చేస్తుందా?

మన సమాజంలో ఇది చాలా సాధారణమైన నమ్మకం. ప్రసవ సమయానికి దగ్గరగా ఖర్జూరాలు తింటే గాయం త్వరగా మానుతుందని చాలా మంది నమ్ముతారు. ఇది నిజమా కాదా?

పరిశోధనలో తేలిందేమిటంటే, ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల ప్రసవం ప్రేరేపించబడదు , కానీ అది ప్రసవం కోసం గర్భాశయ ముఖద్వారాన్ని సిద్ధం చేయడానికి ( గర్భాశయ ముఖద్వార పరిపక్వత ) సహాయపడుతుంది . సులభంగా చెప్పాలంటే, ఖర్జూరాలు గర్భాశయ ముఖద్వారాన్ని మృదువుగా చేసి, ప్రసవానికి సిద్ధం చేయడానికి సహాయపడతాయి.

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రసవ తేదీకి నాలుగు వారాల ముందు నుండి రోజుకు సుమారు 6 ఖర్జూర పండ్లు తినడం ప్రారంభించిన తల్లులకు ప్రసవ మొదటి దశ తక్కువ సమయం పట్టిందని మరియు ప్రసవానికి ముందు వారి గర్భాశయ ముఖద్వారం మృదువుగా ఉందని తేలింది.

అంతేకాకుండా, ఖర్జూరాలను ఈ విధంగా తినడం వల్ల, ప్రసవాన్ని ప్రేరేపించడానికి లేదా వేగవంతం చేయడానికి కొన్నిసార్లు ఇచ్చే ఆక్సిటోసిన్ అనే మందు అవసరం తగ్గుతుందని కనుగొనబడింది.

కాబట్టి, ప్రసవం ప్రారంభం కావడానికి తేదీలు ఒక అద్భుతమైన పరిష్కారం కాదు, కానీ అవి ఆ ప్రక్రియను కొంచెం సులభతరం చేయడానికి సహాయపడతాయి.