మీ నెలసరి క్రమరహితంగా మారుతోందా? అది పెరిమెనోపాజ్ కావచ్చు!

మీ వయసు 40 ఏళ్లు దాటిందా? ఇంతకుముందు సమయానికి వచ్చే మీ నెలసరి ఇప్పుడు కొన్ని రోజులకొకసారి వస్తోందా? కొన్ని నెలల్లో అది పూర్తిగా ఆగిపోతోందా? లేదా మీకు అకస్మాత్తుగా చెమటలు పట్టి, వణుకుతున్నట్లు అనిపిస్తోందా? అయితే మీరు పెరిమెనోపాజ్ దశలో ఉండవచ్చు. చింతించకండి, ఇది ఒక వ్యాధి కాదు. ఇది ప్రతి స్త్రీ జీవితంలో ఎదుర్కొనే ఒక సహజమైన దశ. దీని గురించి మనం ఒక స్నేహితురాలిలా వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

సులభంగా చెప్పాలంటే, పెరిమెనోపాజ్ అంటే ఏమిటి?

మీ శరీరం రుతుస్రావం పూర్తిగా ఆగిపోయే సమయమైన మెనోపాజ్‌కు సిద్ధమవుతోందని ఊహించుకోండి. ఈ సన్నాహక, పరివర్తన కాలాన్ని పెరిమెనోపాజ్ అంటారు. ఈ సమయంలో, మీ అండాశయాలు ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్ల పరిమాణం క్రమంగా తగ్గుతుంది. దీని ప్రధాన ఫలితం ఏమిటంటే, మీ రుతుచక్రం క్రమరహితంగా మారుతుంది.

సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ పునరుత్పత్తి వయస్సు ముగింపు దశకు వస్తోందని దీని అర్థం. ఇది జరగడం చాలా సహజమైన విషయం. అయితే, ఈ సమయంలో మీరు అనేక శారీరక మరియు మానసిక అసౌకర్యాలు, లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. కొందరిలో ఈ దశ కొన్ని నెలల్లోనే ముగుస్తుంది, మరికొందరిలో ఇది సంవత్సరాల పాటు కొనసాగవచ్చు.

వరుసగా 12 నెలల పాటు రుతుస్రావం జరగని కాలాన్ని మెనోపాజ్ అంటారు. మెనోపాజ్ వైపు ప్రయాణంలో చివరి దశను పెరిమెనోపాజ్ అంటారు.

ఈ సమయంలో శరీరంలోని హార్మోన్లకు ఏమవుతుంది?

ఈ సమయంలో మీరు అనుభవించే అనేక మార్పులకు ప్రధాన కారణం ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్ తగ్గడం. ఈ హార్మోన్ మీ అండాశయాలలో ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యుత్పత్తి వ్యవస్థను కాపాడుకోవడానికి ఇది చాలా అవసరం.

ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గినప్పుడు, అండాశయాలు ఉత్పత్తి చేసే ప్రొజెస్టెరాన్ అనే మరో హార్మోన్‌తో వాటి సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. ఈ సమయంలో, హార్మోన్ల స్థాయిలు రోలర్ కోస్టర్ లాగా హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతాయి. అవి ఒక రోజు ఒకలా, మరుసటి రోజు మరోలా ఉంటాయి. ఈ అసమతుల్యతే అనేక లక్షణాలకు కారణం.

చివరికి, మీరు మెనోపాజ్‌కు దగ్గరవుతున్నప్పుడు, మీ శరీరం చాలా తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, దానివల్ల అండాశయాలు అండాన్ని విడుదల చేయడం (అండవిసర్జన) పూర్తిగా ఆపేస్తాయి. మీ నెలసరి ఆగిపోతుంది, మరియు మీరు గర్భం దాల్చే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతారు.

ఈ పరిస్థితి ఏ వయసులో మొదలవుతుంది? ఇది ఎంతకాలంగా ఉంది?

పెరిమెనోపాజ్ సాధారణంగా మెనోపాజ్‌కు 8-10 సంవత్సరాల ముందు ప్రారంభమవుతుంది. చాలా మందికి ఇది 40 ఏళ్ల మధ్య వయస్సులో మొదలవుతుంది. కానీ కొందరికి ఇది 30 ఏళ్ల మధ్య వయస్సులోనే ప్రారంభం కావచ్చు.

ఈ కాలం ఎంతకాలం ఉంటుందనేది వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. సాధారణంగాఇది సుమారు 4 సంవత్సరాల పాటు కొనసాగవచ్చు, కానీ కొంతమందికి ఇది ఎక్కువ కాలం, బహుశా 8 సంవత్సరాల వరకు కూడా కొనసాగవచ్చు. మరికొందరికి, ఈ దశ కొన్ని నెలల్లోనే ముగిసిపోవచ్చు.

40 ఏళ్ల వయస్సు కంటే ముందే రుతువిరతి సంభవిస్తే, దానిని అకాల రుతువిరతి అంటారు. ఈ పరిస్థితి కొన్ని వ్యాధులు లేదా శస్త్రచికిత్సల వల్ల సంభవించవచ్చు.

మీరు పెరిమెనోపాజ్‌లో ఉన్నారని ఎలా తెలుసుకోవాలి? దాని లక్షణాలు ఏమిటి?

గుర్తుంచుకోండి, ప్రతి ఒక్కరి శరీరం భిన్నంగా ఉంటుంది. కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరూ ఈ లక్షణాలను ఒకే విధంగా అనుభవించరు. మీ స్నేహితురాలు అనుభవిస్తున్నది మీరు అనుభవించకపోవచ్చు. కొంతమందికి క్రమరహిత నెలసరి తప్ప మరేమీ అనిపించకపోవచ్చు. కానీ మరికొందరు వేడి ఆవిర్లు మరియు మానసిక కల్లోలాల వంటి వాటితో చాలా బాధపడవచ్చు.

సాధారణంగా, చాలా మంది ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వాటిని అనుభవిస్తారు.

ఈ లక్షణాలలో కొన్ని ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా సంకేతాలు కావచ్చు కాబట్టి, మీరు ఇలాంటివి ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ఉత్తమం. ఆ విధంగా, అవి పెరిమెనోపాజ్ వల్ల వచ్చాయో లేక మరేదైనా కారణం వల్ల వచ్చాయో వారు నిర్ధారించుకోగలరు.

ఏ పరిస్థితులలో మీరు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి?

పెరిమెనోపాజ్ సమయంలో నెలసరి క్రమరహితంగా ఉండటం సాధారణం. అయితే, కొన్ని రకాల రక్తస్రావాలకు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఏమైనా ఉన్నాయేమో నిర్ధారించుకోవడానికి వైద్య పరీక్ష అవసరం. మీకు ఇలా జరిగితే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఈ రకమైన అసాధారణ రక్తస్రావానికి ఇతర కారణాలు కూడా ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు:

• ఇన్ఫెక్షన్లు
• ఫైబ్రాయిడ్లు
• పాలిప్స్
• రక్తం గడ్డకట్టే వ్యాధులు
• క్యాన్సర్

కాబట్టి, ఈ లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి.

ఈ సమస్యలకు చికిత్స ఉందా?

పెరిమెనోపాజ్ అనే సహజ ప్రక్రియను ఆపడానికి ఎలాంటి నివారణ లేదు. అది జీవితంలో ఒక భాగం. అయినప్పటికీ, అసౌకర్య లక్షణాలను నిర్వహించడానికి మరియు ఉపశమనం పొందడానికి మీరు చేయగలిగినవి చాలా ఉన్నాయి.

కొంతమంది సాధారణ జీవనశైలి మార్పులతో గొప్ప ఉపశమనం పొందుతారు, కానీ మరికొందరికి మందులు అవసరం కావచ్చు.

ఔషధ చికిత్స

మీ లక్షణాలను బట్టి మీ డాక్టర్ ఈ క్రింది చికిత్సలను సిఫార్సు చేయవచ్చు:

• యాంటీ డిప్రెసెంట్స్: ఇవి హాట్ ఫ్లాషెస్, మూడ్ స్వింగ్స్, ఒత్తిడి మరియు డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలకు సహాయపడతాయి.
• గర్భనిరోధక మాత్రలు: ఇవి మీ హార్మోన్ల స్థాయిలను స్థిరీకరించి, అనేక లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
• హార్మోన్ రీప్లేస్‌మెంట్ థెరపీ (HRT): 40 ఏళ్లలోపు మెనోపాజ్‌కు గురైన మహిళల్లో హార్మోన్ల స్థాయిలను పెంచడానికి ఈ చికిత్సను అందిస్తారు.
• గాబాపెంటిన్: ఇది మూర్ఛ వ్యాధికి వాడే మందు అయినప్పటికీ, శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
• యోని క్రీములు: ఇవి సంభోగం సమయంలో యోని పొడిబారడం మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడతాయి.

జీవనశైలి మార్పులు

మందులు వాడకపోయినా కూడా, ఈ విషయాలతో మీరు పెద్ద తేడాను గమనిస్తారు:

• మంచి ఆహారం: పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, కొవ్వు తక్కువగా ఉండే మాంసకృత్తులు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. చక్కెర మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తగ్గించండి.
• వ్యాయామం: నడవడం, హైకింగ్ మరియు బరువులు ఎత్తడం వంటి వ్యాయామాలు ఎముకలను బలపరుస్తాయి. వ్యాయామం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
• తేలికపాటి దుస్తులు: మీకు వేడిగా అనిపించినప్పుడు తీసివేయగలిగేలా అనేక పొరల దుస్తులను ధరించండి.
• హాయిగా నిద్రపోండి: పడుకునే ముందు, టీవీ లేదా ఫోన్ చూడటం ఆపి, పుస్తకం చదవడం లేదా సంగీతం వినడం వంటి ప్రశాంతమైన పనులు చేయండి.
• కెఫీన్ మరియు ఆల్కహాల్‌ను పరిమితం చేయండి: టీ, కాఫీ మరియు ఆల్కహాల్ వంటివి శరీర వేడిని పెంచుతాయి.
• ధూమపానం మానుకోండి:ధూమపానం చేసేవారిలో రుతువిరతి ముందుగానే సంభవించవచ్చు మరియు లక్షణాలు మరింత తీవ్రంగా ఉండవచ్చు.
• ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించండి.

ఈ సమయంలో గర్భధారణ సమయంలో తెలుసుకోవలసిన ఇతర ఆరోగ్య ప్రమాదాలు

ఆరోగ్య ప్రమాదాలు

పెరిమెనోపాజ్ అనేక ఆరోగ్య ప్రమాదాలను తెస్తుంది. ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్ మన ఎముకలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది తగ్గినప్పుడు, ఎముకలు పలుచగా మారి, సులభంగా విరిగిపోతాయి. ఈ పరిస్థితిని ఆస్టియోపొరోసిస్ అంటారు. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. అందుకే కాల్షియం, విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం, వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం.

గర్భధారణ అవకాశం

మీ మనసులో మెదిలే మరికొన్ని ప్రశ్నలు

ఇది నా లైంగిక జీవితంపై ప్రభావం చూపుతుందా?

అవును, అలా జరగవచ్చు. యోని పొడిబారడం వల్ల శృంగారం బాధాకరంగా మారవచ్చు. ఇది లైంగిక కోరికను కూడా తగ్గించగలదు. దీనికి పరిష్కారాలు ఉన్నాయి. లూబ్రికెంట్లను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు ఉపశమనం పొందవచ్చు. దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

పెరిమెనోపాజ్ నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుందా?

అవును. రాత్రిపూట చెమటలు పట్టడం వల్ల మీకు నిద్రలోంచి మెలకువ రావచ్చు. అలాగే, హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల కూడా నిద్రలేమి కలగవచ్చు.

హాట్ ఫ్లాషెస్ ఎలా అనిపిస్తాయి?

ఇది మీ శరీరం అంతటా అకస్మాత్తుగా వ్యాపించే వేడి అల లాంటిది. మీకు చెమట పడుతుంది మరియు మీ ముఖం ఎర్రగా మారుతుంది. ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి నెలల తరబడి, బహుశా సంవత్సరాల పాటు కూడా కొనసాగవచ్చు.

ఈ సమయంలో బరువు ఎందుకు పెరుగుతుంది?

హార్మోన్ల మార్పులు శరీర జీవక్రియను నెమ్మదింపజేస్తాయి. అందువల్ల, బరువు పెరగడం చాలా సాధారణం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రమమైన వ్యాయామంతో దీనిని నియంత్రించవచ్చు.

పెరిమెనోపాజ్ అనేది జీవితంలో ఒక కొత్త అధ్యాయానికి నాంది. ఈ సమయం శారీరకంగా మరియు మానసికంగా సవాలుగా ఉండవచ్చు. మీకు ఈ లక్షణాలు ఉండి, అవి భరించలేనంతగా మారుతుంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఈ మార్పును సులభతరం చేయడానికి వారు మీకు సహాయం చేయగలరు.