ఉదయాన్నే నిద్రలేవగానే మీ భార్య లేదా భర్త, "రాత్రంతా నన్ను తన్ని, సరిగ్గా నిద్రపోనివ్వలేదు" అని మిమ్మల్ని తిడతారా? లేదా మీరు బాగా నిద్రపోయినా, ఉదయాన్నే లేవగానే రోజంతా నిరుత్సాహంగా, అలసటగా ఉంటారా? వీటికి కారణం, నిద్రలో మీకు కూడా తెలియని ఏదో ఒకటి జరిగి ఉండవచ్చు. ఈరోజే మనం దాని గురించే మాట్లాడబోతున్నాం.
Ovulation days
Know the most suitable date for you to expect a child
సులభంగా చెప్పాలంటే, PLMS అంటే ఏమిటి?
PLMS అంటే 'పీరియాడిక్ లింబ్ మూవ్‌మెంట్స్ ఆఫ్ స్లీప్ '. సింహళంలో దీని అర్థం "నిద్రలో అవయవాలు క్రమానుగతంగా కదలడం". ఇది ఒక కదలికల రుగ్మత. ఈ పరిస్థితిలో, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ నియంత్రణ లేకుండా మీ చేతులు మరియు/లేదా కాళ్లు పదేపదే అదరడం లేదా కదలడం జరుగుతుంది. ఈ కదలికలు మీ నిద్రకు భంగం కలిగించవచ్చు. కొంతమంది ఈ పరిస్థితిని 'స్లీప్-రిలేటెడ్ మయోక్లోనస్ సిండ్రోమ్' అని కూడా పిలుస్తారు.
చాలా వరకు, ఈ కదలికలు కాళ్ళలో జరుగుతాయి. ఊహించుకోండి, మీ కాలి బొటనవేలు చాచి ఉండగా, మీ చీలమండ, మోకాలు మరియు తుంటి వంగి ఉంటాయి. ఇది మీ పాదాన్ని తన్నడం లాంటిది. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది చేతులలో కూడా జరగవచ్చు.
PLMS సాధారణంగా ఒంటరిగా సంభవించదు. సుమారు 80%-90% కేసులలో, ఇది మనందరికీ తెలిసిన రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ (RLS) అనే పరిస్థితితో పాటు సంభవిస్తుంది. దీనికి అదనంగా, PLMS ఈ క్రింది ఇతర వైద్య పరిస్థితులతో కూడా కనిపిస్తుంది:
- అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా: ఇది నిద్రలో శ్వాస ఆగిపోయే ఒక పరిస్థితి.
- నార్కోలెప్సీ: పగటిపూట అధిక నిద్రమత్తుగా ఉండటం.
- REM నిద్ర ప్రవర్తనా రుగ్మత: నిద్రలో కలలను నిజంగా ఆచరించడం.
- యూరేమియా: మూత్రపిండాల వైఫల్యం కారణంగా రక్తంలో విషపదార్థాలు పేరుకుపోవడం.
- వెన్నుపాము కణితి: వెన్నుపాములో ఏర్పడే కణితి.
- ADHD (అటెన్షన్-డెఫిసిట్/హైపర్‌యాక్టివిటీ డిజార్డర్): శ్రద్ధ లోపం మరియు అతి చురుకుదనం.
PLMS మరియు PLMD మధ్య తేడా ఏమిటి?
ఈ రెండు పేర్లు చాలా పోలి ఉంటాయి, కాబట్టి కొంచెం గందరగోళంగా ఉండవచ్చు. కానీ ఈ రెండింటి మధ్య ఒక చిన్నదైనా ముఖ్యమైన తేడా ఉంది. దాన్ని స్పష్టంగా అర్థం చేసుకుందాం.
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ అసంకల్పిత అవయవాల కదలికలకు (పైన పేర్కొన్న వ్యాధుల వంటివి) వైద్యులు మరే ఇతర కారణాన్ని కనుగొనలేకపోతే, దానిని PLMD (పీరియాడిక్ లింబ్ మూవ్‌మెంట్ డిజార్డర్) అని పిలుస్తారు. కానీ ఈ అసంకల్పిత అవయవాల కదలికలు మరో వైద్య పరిస్థితితో పాటుగా సంభవిస్తే, దానిని PLMS (పీరియాడిక్ లింబ్ మూవ్‌మెంట్స్ ఆఫ్ స్లీప్) అని పిలుస్తారు.
ఈ రెండింటిలో, PLMD కొంచెం అరుదైనది, కానీ PLMS మరింత సాధారణమైనది.
| స్థితి | వివరణ |
|---|---|
| PLMS (నిద్రలో ఆవర్తన అవయవ కదలికలు) | రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ (RLS) అనేది ఒక నిద్ర రుగ్మత, ఇది తరచుగా ఇతర వైద్య పరిస్థితులతో (ఉదాహరణకు, రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్, స్లీప్ అప్నియా) సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఇది అత్యంత సాధారణమైన పరిస్థితి. |
| PLMD (పీరియాడిక్ లింబ్ మూవ్‌మెంట్ డిజార్డర్) | నిద్రలో కాళ్లు చేతులు అదరడం, కానీ గుర్తించదగిన ఇతర కారణం ఏదీ లేదు . ఇది ఒక అరుదైన పరిస్థితి. |
ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణం?
పరిశోధకుల అంచనా ప్రకారం, పెద్దలలో 4% నుండి 11% మంది మరియు పిల్లలలో 5% నుండి 8% మంది PLMS లేదా PLMDతో బాధపడుతున్నారు. నిద్ర అధ్యయనాలలో ఈ అవయవ కదలికలు చాలా సాధారణంగా కనిపిస్తాయి.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →PLMS ఉన్నవారిలో ఏ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి?
PLMS ఉన్నవారు నిద్ర సంబంధిత సమస్యల కారణంగా తరచుగా తమ వైద్యుడిని సంప్రదిస్తారు. వాటిలో ప్రధానమైనవి:
- పగటిపూట అధిక అలసట మరియు నిద్రమత్తు.
- నిద్రలేమి.
PLMS లేదా PLMD ఉన్న వ్యక్తి నిద్రలో ఉన్నప్పుడు వారి చేతులు లేదా కాళ్లు ఒకేసారి 20 నుండి 40 సెకన్ల పాటు అదరడం లేదా ఉలికిపడటం జరుగుతుంది. ఆశ్చర్యకరంగా, ఈ పరిస్థితి ఉన్న చాలా మందికి ఈ కదలికలు జరుగుతున్నాయని తెలియదు . కానీ వారి పక్కన పడుకునేవారు, "రాత్రిపూట నువ్వు తన్నుతున్నావు" అని అనవచ్చు.
ఈ కదలికల కారణంగా కొంతమంది తరచుగా నిద్రలోంచి మేల్కొంటారు మరియు తిరిగి నిద్రపోవడానికి ఇబ్బంది పడతారు.
PLMSకు కారణమేమిటి?
నిజానికి, PLMSకు ఖచ్చితమైన కారణం ఏమిటో పరిశోధకులకు ఇప్పటికీ తెలియదు . మన వెన్నుపాములోని ఒక సమస్య లేదా అసాధారణత దీనికి కారణమని వారు భావిస్తున్నారు. అంటే, నిద్రలో మన అసంకల్పిత కదలికలకు కారణమయ్యే, మెదడు లేదా వెన్నుపాము నుండి వచ్చే సంకేతాలలో సమస్య ఉండవచ్చు.
అదనంగా, కొన్ని మందులు PLMSను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయని కనుగొనబడింది. వాటిలో కొన్ని:
- డిప్రెషన్ కోసం కొన్ని మందులు (యాంటీడిప్రెసెంట్స్): ఉదాహరణకు మిర్టాజాపైన్, వెన్లాఫాక్సిన్, సెర్ట్రాలైన్, ఫ్లూక్సేటిన్ మరియు అమిట్రిప్టిలైన్.
- అలర్జీల కోసం కొన్ని మందులు (యాంటీహిస్టమైన్లు).
- మానసిక అనారోగ్యానికి కొన్ని మందులు (యాంటిసైకోటిక్స్/న్యూరోలెప్టిక్స్).
ఈ పరిస్థితి ప్రమాదాన్ని పెంచే ప్రమాద కారకాలు
కింది పరిస్థితులు లేదా అలవాట్లలో ఏవైనా మీకు PLMS వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
| ప్రమాద కారకం | ఇది ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది |
|---|---|
| రక్తహీనత | రక్తంలో ఇనుము స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల, కదలికలను నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన మెదడులోని డోపమైన్ అనే రసాయనం ప్రభావితమవుతుంది. |
| 65 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉండటం | నాడీ వ్యవస్థలో మార్పుల కారణంగా వయసు పెరిగే కొద్దీ ఇలాంటి పరిస్థితులు వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది. |
| డయాబెటిస్ సంబంధిత న్యూరోపతి | మధుమేహం వల్ల కలిగే నరాల దెబ్బ ఈ రకమైన అనియంత్రిత కదలికలకు కారణం కావచ్చు. |
| కుటుంబ చరిత్ర | మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్, PLMS, లేదా PLMD ఉంటే, మీకు కూడా అది వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. |
| ఊబకాయం | అధిక బరువు ఉండటం కూడా ఈ పరిస్థితికి సంబంధం కలిగి ఉందని పరిశోధనలో తేలింది. |
| శారీరక శ్రమ లేకపోవడం | వ్యాయామం లేని నిశ్చల జీవనశైలి కూడా ఒక ప్రమాద కారకం. |
| ధూమపానం | ధూమపానం నాడీ వ్యవస్థ మరియు రక్త ప్రసరణపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది కాబట్టి, అది ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. |
PLMSను ఎలా నిర్ధారిస్తారు?
మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, మీరు వైద్యుడిని కలిసినప్పుడు, వారు మీ వైద్య చరిత్ర గురించి అడుగుతారు. ఆ తర్వాత, ఈ పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి ప్రధానంగా ఒక పరీక్ష చేస్తారు. దానిని పాలిసోమ్నోగ్రామ్ (PSG) అంటారు. కొంతమంది దీనిని 'స్లీప్ స్టడీ' అని కూడా పిలుస్తారు.
దీనిలో భాగంగా ఒక ఆసుపత్రిలో లేదా నిద్ర అధ్యయన కేంద్రంలో రాత్రంతా ఉండి, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ శరీరాన్ని పర్యవేక్షిస్తారు. వారు మీ శరీరానికి కొన్ని చిన్న సెన్సార్లను అమర్చుతారు. ఈ సెన్సార్లు,
- మీ మెదడు కార్యకలాపం (మెదడు తరంగాలు)
- హృదయ స్పందన రేటు
- శ్వాస విధానం
- రక్త ఆక్సిజన్ స్థాయి
- మరియు అన్నింటికన్నా ముఖ్యంగా, ఇది చేతులు మరియు కాళ్ళ కదలికలను నమోదు చేస్తుంది .
ఈ పరీక్షతో, అవయవ కదలికలు గంటకు 15 సార్ల కంటే ఎక్కువగా జరిగితే పెద్దవారికి PLMS ఉన్నట్లు నిర్ధారిస్తారు. పిల్లలలో, కదలికలు గంటకు 5 సార్ల కంటే ఎక్కువగా జరిగితే నిర్ధారిస్తారు.
ఈ నిద్ర అధ్యయనం, మీకు స్లీప్ అప్నియా వంటి ఇతర నిద్ర సమస్యలు ఉన్నాయో లేదో నిర్ధారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇతర కారణాలను తనిఖీ చేయడానికి మీ డాక్టర్ రక్త పరీక్షలను కూడా ఆదేశించవచ్చు.
PLMS కు చికిత్సలు ఏమిటి?
PLMSకు నిర్దిష్టమైన చికిత్స లేదు. అయితే, వైద్యులు సాధారణంగా రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ (RLS) కోసం ఉపయోగించే మందులనే సూచిస్తారు. RLS మరియు PLMS మధ్య బలమైన సంబంధం ఉన్నందున, ఆ మందులు PLMSకు కూడా ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు. ఈ మందులలో కొన్ని:
- Pramipexole
- రోపినిరోల్
- రోటిగోటిన్
- గాబాపెంటిన్
- ప్రెగాబాలిన్
దీనికి అదనంగా, పరిశోధకులు క్లోనాజెపామ్, మెలటోనిన్, వాల్ప్రోయేట్ మరియు సెలిజిలిన్ వంటి అనేక ఇతర ఔషధాలను కూడా అధ్యయనం చేస్తున్నారు.
ముఖ్యంగా, మీరు ఇప్పటికే డిప్రెషన్ లేదా మరేదైనా అనారోగ్య సమస్యకు మందులు వాడుతున్నట్లయితే, ఆ మందుల వల్ల మీ PLMS మరింత తీవ్రమయ్యే అవకాశం ఉంది. ఇలా అనుమానం ఉంటే, మీ డాక్టర్ దానికి బదులుగా వేరే మందును సూచించవచ్చు.
కానీ ఒక విషయం గుర్తుంచుకోండి: మీ వైద్యుడితో మాట్లాడకుండా, ఏ కారణం చేతనైనా మీ మందులను తీసుకోవడం ఆపవద్దు లేదా మోతాదును అకస్మాత్తుగా మార్చవద్దు. దీనివల్ల తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు కలగవచ్చు.
ఈ పరిస్థితి దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలకు దారితీయగలదా?
PLMS మీ నిద్ర నాణ్యతను గణనీయంగా ప్రభావితం చేయగలదు మరియు ఇది మీ భాగస్వామి నిద్రకు కూడా భంగం కలిగించగలదు.
PLMS యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలపై ఇంకా పెద్దగా పరిశోధన జరగలేదు. అయితే, PLMS వంటి నిద్ర కదలికల రుగ్మతలు ఉన్నవారికి అధిక రక్తపోటు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపించాయి. అధిక రక్తపోటు భవిష్యత్తులో పక్షవాతం మరియు గుండెపోటు వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, ఈ ప్రమాదాన్ని ఎలా నిర్వహించాలనే దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.
PLMSను నివారించడానికి ఏదైనా మార్గం ఉందా?
ఖచ్చితమైన కారణం తెలియదు కాబట్టి, దీనిని నివారించడానికి నిర్దిష్ట మార్గం లేదు. అయితే, మనం పైన చర్చించిన ప్రమాద కారకాలను నిర్వహించడం ద్వారా ఈ పరిస్థితి సంభవించే అవకాశాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఉదాహరణకు,
- మీరు పొగత్రాగుతుంటే, మానేయండి.
- శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం (వ్యాయామం చేయడం).
- శరీర బరువును నియంత్రించడం.
- రక్తహీనత వంటి సమస్యలకు సరైన చికిత్స పొందడం.
నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?
మీకు PLMS ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయితే, ఈ క్రింది సందర్భాలలో మీ వైద్యుడిని మళ్ళీ సంప్రదించండి:
- మీకు కొత్త లక్షణాలు కనిపిస్తే లేదా మీ ప్రస్తుత లక్షణాలు మరింత తీవ్రమైతే.
- మీరు తీసుకుంటున్న చికిత్స వలన అవాంఛనీయ దుష్ప్రభావాలు కలుగితే.
PLMS అనేది పార్కిన్సన్స్ వ్యాధికి పూర్వసూచకమా?
ఇది చాలా మందిలో ఉండే ఒక సాధారణ భయం. పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి ఉన్నవారు నిద్రలో అవయవ కదలికలను అనుభవించగలిగినప్పటికీ, PLMS లేదా PLMD అనేవి పార్కిన్సన్స్ వ్యాధికి తొలి లక్షణాలని ఏ పరిశోధన కూడా నిరూపించలేదు. కాబట్టి దీని గురించి అనవసరంగా భయపడకండి.
చివరగా, మీకు నిద్రకు సంబంధించిన ఏవైనా సమస్యలు ఉంటే, లేదా బాగా నిద్రపోయిన తర్వాత కూడా అలసటగా అనిపిస్తే, వైద్యుడితో మాట్లాడటం ముఖ్యం. మన సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి మంచి నిద్ర చాలా అవసరం. మీ సమస్యకు PLMS కారణం కాకపోవచ్చు, కానీ పరీక్ష చేయించుకుని ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడం ఉత్తమం. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా సందేహాలు ఉంటే మీ వైద్యుడిని అడగడానికి సంకోచించకండి.
ముగింపు సందేశం
- PLMS అనేది నిద్రలో మీ అవయవాలు అసంకల్పితంగా వణకడం అనుభవించే ఒక పరిస్థితి. దీనివల్ల పగటిపూట అధిక నిద్రమత్తు మరియు అలసట కలగవచ్చు.
- చాలా వరకు, ఈ పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తికి దాని గురించి తెలియదు. దానితో నిద్రించే వ్యక్తే వారికి దాని గురించి చెబుతారు.
- ఇది ఇతర అనారోగ్య సమస్యలతో (ఉదాహరణకు: రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్, స్లీప్ అప్నియా) సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు. ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా ఇది సంభవిస్తే, దానిని PLMD అని అంటారు.
- ఈ పరిస్థితిని ఖచ్చితంగా నిర్ధారించడానికి, స్లీప్ స్టడీ (పాలిసోమ్నోగ్రామ్) అనే పరీక్షను నిర్వహించాల్సి ఉంటుంది.
- చికిత్సకు మందులు ఉన్నాయి, అలాగే ప్రమాద కారకాలను నియంత్రించడం కూడా ముఖ్యం.
- మీకు నిద్రకు సంబంధించి ఏవైనా సమస్యలు ఉంటే, సలహా కోసం తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.