వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కండరాలు నొప్పి పెట్టడానికి లాక్టిక్ యాసిడ్ కారణమా? అది నిజమో కాదో తెలుసుకుందాం!

కఠినమైన వ్యాయామం చేసిన తర్వాత లేదా ఇంట్లో కష్టమైన పనులు చేసిన తర్వాత, మన శరీరంలో, ముఖ్యంగా కండరాలలో నొప్పి రావడం మనందరికీ సుపరిచితమే. ఈ నొప్పికి కారణం శరీరంలో 'లాక్టిక్ యాసిడ్' అనే రసాయనం పేరుకుపోవడమే అని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ అది నిజమేనా? చాలా మంది తప్పుగా అర్థం చేసుకునే లాక్టిక్ యాసిడ్ గురించి ఈరోజు మనం ఖచ్చితంగా తెలుసుకుందాం.

సులభంగా చెప్పాలంటే, లాక్టిక్ ఆమ్లం అంటే ఏమిటి?

శక్తి కోసం మీ కణాలు కార్బోహైడ్రేట్లను విచ్ఛిన్నం చేసినప్పుడు మీ శరీరం ఉత్పత్తి చేసే రసాయనమే లాక్టిక్ ఆమ్లం. దీనిని కొన్నిసార్లు లాక్టేట్ అని కూడా అంటారు. ఇది చాలా సాధారణంగా మీ కండర కణాలు మరియు ఎర్ర రక్త కణాల ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది, కానీ వాస్తవానికి ఇది మీ శరీరంలోని ఏ కణజాలంలోనైనా ఉత్పత్తి కావచ్చు.

చాలా మందికి లాక్టిక్ యాసిడ్ అనేది వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఏర్పడే ఒక పదార్థంగా మాత్రమే తెలుసు. అవును, మీరు కష్టపడి పనిచేస్తున్నప్పుడు, పెరట్లో పనులు చేస్తున్నప్పుడు, లేదా స్నేహితుడి కోసం బరువు ఎత్తుతున్నప్పుడు, మీ కండరాలు చాలా లాక్టిక్ యాసిడ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఎందుకంటే, మీ శరీరం సాధారణంగా చేసే విధంగా శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి ఆక్సిజన్‌ను ఉపయోగించుకోలేదు.

ఒకసారి ఆలోచించండి, మీ శరీరానికి శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి. ఒకటి ఆక్సిజన్‌ను ఉపయోగించి శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడం (ఏరోబిక్). మరొకటి ఆక్సిజన్ లేకుండా వేగంగా శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడం (అనరోబిక్). మీరు అకస్మాత్తుగా పరుగెత్తడం లేదా బరువు ఎత్తడం వంటివి చేసినప్పుడు, మీ శరీరానికి అవసరమైనంత వేగంగా ఆక్సిజన్‌ను సరఫరా చేయలేదు. అప్పుడే మీ శరీరం రెండవ మార్గానికి మారుతుంది. ఈ రెండవ మార్గం యొక్క దుష్ప్రభావమే లాక్టిక్ ఆమ్లం.

కానీ లాక్టిక్ యాసిడ్ స్థాయిలలో ఈ స్వల్పకాలిక పెరుగుదల అస్సలు ప్రమాదకరం కాదు . ఇది సాధారణంగా ఎలాంటి లక్షణాలను కలిగించదు. మీ కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు మీ రక్తం నుండి ఈ అదనపు లాక్టిక్ యాసిడ్‌ను వడపోసి, దానిని తిరిగి గ్లూకోజ్ అనే చక్కెరగా మారుస్తాయి, దీనిని శక్తిగా ఉపయోగించుకోవచ్చు.

అయితే లాక్టిక్ ఆమ్లం చెడ్డది కాదు కదా?

అస్సలు కాదు! లాక్టిక్ ఆమ్లం మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. అది కేవలం ఒక వ్యర్థ పదార్థం కాదు. అది అనేక ముఖ్యమైన విధులను నిర్వర్తిస్తుంది.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

అయితే, కండరాల నొప్పికి కారణం నిజానికి లాక్టిక్ ఆమ్లమే కదా?

చాలా మందిలో ఉన్న అతిపెద్ద అపోహ ఇది. లేదు, వ్యాయామం చేసిన ఒకటి రెండు రోజుల తర్వాత వచ్చే కండరాల నొప్పికి లాక్టిక్ యాసిడ్ కారణం కాదు.

గతంలో, ఈ నొప్పికి లాక్టిక్ ఆమ్లమే కారణమని వైద్యులు కూడా భావించేవారు. కానీ వ్యాయామం చేసిన కొన్ని నిమిషాలకే కండరాల నుండి లాక్టిక్ ఆమ్లం తొలగిపోతుందని కొత్త పరిశోధనలో తేలింది. అందువల్ల, కణాలను దెబ్బతీయడానికి లేదా నొప్పిని కలిగించడానికి దానికి సమయం ఉండదు.

మీరు కఠినంగా వ్యాయామం చేసినప్పుడు మీ కండరాల ఫైబర్‌లలో ఏర్పడే చిన్న చిన్న చిరుగుల (మైక్రోటియర్స్) వల్ల వాస్తవానికి ఈ నొప్పి వస్తుంది. ఇది ఒక మంచి విషయం. ఎందుకంటే శరీరం ఈ చిన్న చిరుగులను బాగుచేస్తున్నప్పుడు, కండరం మునుపటి కంటే పెద్దదిగా మరియు బలంగా పెరుగుతుంది. అయితే, మీకు తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటే, అది కండరాల బెణుకు (మజిల్ స్ట్రెయిన్) అనే పరిస్థితి కావచ్చు. అటువంటి సందర్భాలలో, విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు అవసరమైతే వైద్య సలహా తీసుకోవడం ముఖ్యం.

లాక్టిక్ ఆసిడోసిస్ ఒక ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి కావచ్చు.

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లాక్టిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు తాత్కాలికంగా పెరగడానికి కారణమయ్యే రెండు రకాల పరిస్థితులు ఉన్నాయి: లాక్టిక్ అసిడోసిస్.

శరీరం తాను ఉత్పత్తి చేసే అదనపు లాక్టిక్ ఆమ్లాన్ని సరిగ్గా తొలగించలేనప్పుడు, రక్తంలో లాక్టిక్ ఆమ్లం స్థాయి ప్రమాదకరంగా అధికమయ్యే పరిస్థితిని లాక్టిక్ అసిడోసిస్ అంటారు. ఇది చాలా తీవ్రమైన, కొన్నిసార్లు ప్రాణాంతకమైన పరిస్థితి.

ఇది సాధారణంగా మరొక అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితి యొక్క సమస్యగా సంభవిస్తుంది.

• మూత్రపిండాల వైఫల్యం
• కాలేయ వైఫల్యం లేదా సిర్రోసిస్
• గుండె వైఫల్యం
• తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు సెప్సిస్
• కొన్ని క్యాన్సర్ పరిస్థితులు

అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఈ లక్షణాలను ఎప్పుడూ నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు , ముఖ్యంగా మీకు మధుమేహం లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నట్లయితే. ఇది ఒక వైద్య అత్యవసర పరిస్థితి. మీరు వీలైనంత త్వరగా ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లాలి.

లాక్టిక్ ఆమ్ల స్థాయిలను ఎలా కొలుస్తారు?

మీకు లాక్టిక్ యాసిడోసిస్ ఉందని మీ డాక్టర్ అనుమానిస్తే, నిర్ధారణను ధృవీకరించడానికి వారు రక్త పరీక్ష చేస్తారు. ఈ పరీక్ష మీ రక్తంలోని లాక్టిక్ యాసిడ్ పరిమాణాన్ని కొలుస్తుంది. ఆ తర్వాత, ఫలితాల ఆధారంగా ఏ చికిత్స అవసరమో డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు.

దీనికి అదనంగా, అథ్లెట్ల కోసం 'లాక్టేట్ థ్రెషోల్డ్ టెస్ట్' అనే ఒక ప్రత్యేక పరీక్ష ఉంది. ఒక అథ్లెట్ తమ గరిష్ట ఓర్పు పరిమితిని తెలుసుకోవడానికి మరియు సురక్షితంగా శిక్షణ పొందడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఈ పరీక్షను తప్పనిసరిగా వైద్య పర్యవేక్షణలో చేయించుకోవాలి.

లాక్టిక్ ఆమ్లం ఒక గర్భనిరోధక పద్ధతా?

ఈ విషయం కూడా తెలుసుకోవడం మంచిది. కొన్ని గర్భనిరోధక పద్ధతుల కోసం, వైద్యులు లాక్టిక్ యాసిడ్, సిట్రిక్ యాసిడ్ మరియు పొటాషియం బిటార్ట్రేట్ కలిగిన ఒక ప్రత్యేకమైన జెల్ (యోని జెల్)ను సిఫార్సు చేస్తారు. దీనిని శృంగారానికి ముందు యోనికి పూస్తారు. అయితే, ఇది మీ శరీరం సహజంగా ఉత్పత్తి చేసే లాక్టిక్ యాసిడ్‌కు పూర్తిగా భిన్నమైనది.శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే సాధారణ స్థాయి లాక్టిక్ ఆమ్లం గర్భధారణపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపదు.