బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత మీకు కూడా విచారంగా, ఒంటరిగా అనిపిస్తుందా? దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం (ప్రసవానంతర కుంగుబాటు).

మీ జీవితంలోకి మీ సొంత బిడ్డ అనే కొత్త అతిథి వచ్చినప్పుడు, ఈ ప్రపంచమంతా మీ సొంతమైనట్లు అనిపిస్తుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. అది నిజంగా ఒక ఆనందకరమైన సమయం. అయితే, కొంతమంది తల్లులకు ఈ అనుభవం చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. ఊహించిన ఆనందానికి బదులుగా, వారు చాలా భయం, ఒంటరితనం మరియు విచారాన్ని అనుభవిస్తారు. బహుశా మీరు కూడా అలాగే భావిస్తూ ఉండవచ్చు. "ఈ బిడ్డను నేను ఎలా చూసుకోవాలి?", "నేను దీన్ని సరిగ్గా చేయగలనా?" వంటి విషయాల గురించి మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. మీరు ఒంటరి కాదు. ఇది చాలా మంది తల్లులు ఎదుర్కొనే పరిస్థితి. ఈరోజే మనం దాని గురించే మాట్లాడుకుంటున్నాం.

ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ అంటే ఏమిటి? దానిని ఎలా గుర్తించాలి?

ముందుగా, ఒక విషయం స్పష్టం చేద్దాం. బిడ్డ పుట్టిన మొదటి కొన్ని రోజులలో, చాలా మంది తల్లులు కొంచెం విచారంగా, చిరాకుగా మరియు కన్నీళ్లతో ఉంటారు. దీనిని మనం "బేబీ బ్లూస్" అని పిలుస్తాము. కొత్త బాధ్యతలు మరియు హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా ఇది సాధారణం. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా రెండు వారాలలో తగ్గిపోతుంది.

కానీ ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ (PPD) అనేది ఒక భిన్నమైన, మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితి. ఇది 'బేబీ బ్లూస్' లాగా కొన్ని రోజుల్లో తగ్గిపోదు. ఇది తప్పనిసరిగా చికిత్స అవసరమయ్యే ఒక పరిస్థితి. వైద్యులు దీనిని 'పెరినాటల్ మూడ్ డిజార్డర్స్' అనే విస్తృత వర్గంలో చేర్చి పిలుస్తారు. అంటే ఇది కేవలం విచారం మాత్రమే కాదు, ఆందోళన వంటి ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. అంతేకాక, ఈ లక్షణాలు బిడ్డ పుట్టకముందే, గర్భధారణ సమయంలో కూడా ప్రారంభం కావచ్చు.

మీకు ఈ పరిస్థితి ఉందని మీరు అనుమానిస్తే, ఈ క్రింది లక్షణాల గురించి ఆలోచించండి.

ఈ లక్షణాలు సాధారణంగా బిడ్డ పుట్టిన మొదటి మూడు నెలల్లో కనిపించడం మొదలవుతాయి. కొన్నిసార్లు ఇవి నాలుగవ నెలలో తీవ్రస్థాయికి చేరుకోవచ్చు. అయితే, సరిగ్గా నిర్ధారణ మరియు చికిత్స చేయకపోతే, కొంతమంది తల్లులకు ఈ పరిస్థితి సంవత్సరాల తరబడి కొనసాగవచ్చు.

ఈ పరిస్థితి కుటుంబ సంబంధాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న తల్లికి తన బిడ్డతో బలమైన బంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడం కష్టంగా అనిపించవచ్చు. తమ చుట్టూ ఒక పొగమంచు కమ్మినట్లుగా వారికి అనిపించవచ్చు. వారు తమ బిడ్డ మొదటి చిరునవ్వు, మొదటి మాటలు, మొదటి అడుగులు వంటి అమూల్యమైన జ్ఞాపకాలను కోల్పోవచ్చు. ఇది తరువాత కాలంలో విచారం మరియు అపరాధభావనలకు దారితీయవచ్చు.

ఇది తల్లి బిడ్డల మధ్య సంబంధాన్ని ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, భార్యాభర్తల సంబంధంపై కూడా చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

కొంతమంది భర్తలు ఇలా అంటారు: "నేను చాలా నిరాశ చెందాను. నేను నా వంతుగా చేయగలిగినదంతా చేసినప్పటికీ, అతను తన బాధ్యతను నెరవేర్చలేదు. అతను ఎప్పుడూ విచారంగా, ఆందోళనగా ఉండేవాడు. నేను కొత్త పాపను, నా భార్యను ఇద్దరినీ చూసుకోవలసి వచ్చింది."

ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ అనేది మొత్తం కుటుంబాన్ని ప్రభావితం చేసే ఒక విషయం.

ఇది కేవలం తల్లులకు మాత్రమే వచ్చే సమస్య అని అనుకోవద్దు. సర్వేల ప్రకారం, 10% వరకు కొత్త తండ్రులు ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల, ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ (PPD) అనేది మొత్తం కుటుంబాన్ని ప్రభావితం చేసే ఒక సమస్య.

ఈ పరిస్థితి తల్లులను ఎంతగా ఒంటరిని చేస్తుందంటే, ఈ కథలో తండ్రి కూడా ఉన్నాడన్న విషయాన్ని వారు మర్చిపోతారు. కొన్ని జంటలు ఈ కష్ట కాలాన్ని అధిగమించిన తర్వాత కూడా, ఆ సంఘటనల వల్ల కలిగిన కోపాన్ని, ఆగ్రహాన్ని తమలో ఇంకా మోసుకుంటూనే ఉంటారు.

దీని అర్థం ఏమిటంటే, ఇది ఒక వ్యక్తికి సంబంధించిన సమస్య కాదు, ఇద్దరూ కలిసి పరిష్కరించుకోవాల్సిన విషయం.

దీనికి చికిత్సలు ఏమిటి? నేను సహాయం ఎలా పొందగలను?

మీకు ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయని మీరు భావిస్తే, మీరు తీసుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన మొదటి అడుగు దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటమే. ఈ విషయాన్ని ఎప్పుడూ మీలోనే ఉంచుకుని ఒంటరిగా బాధపడకండి. ఇది మీ బలహీనత కాదు, ఇది చికిత్స చేయదగిన పరిస్థితి.

చికిత్సను ప్రారంభించేటప్పుడు, మీ భర్తను ఇందులో భాగస్వామిని చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఆ విధంగా, ఇది కుటుంబాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేసిందో మీరు అర్థం చేసుకోగలరు, మీ భర్త ఎదుర్కొంటున్న సమస్యల గురించి మాట్లాడగలరు, మరియు అతను మీకు ఎలా మద్దతు ఇవ్వగలడో అతనికి చూపించగలరు.

శుభవార్త ఏమిటంటే, మీరు ఒంటరి కాదు, దీనికి సమర్థవంతమైన చికిత్సలు కూడా ఉన్నాయి.

• మందులు: చాలా మంది తల్లులు యాంటీ డిప్రెసెంట్ మందుల వంటి వాటి వల్ల గొప్ప ఉపశమనం పొందుతారు. మీరు బిడ్డకు పాలిస్తున్నట్లయితే, మీ పరిస్థితికి ఉత్తమమైన మందు గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. వైద్య సలహా లేకుండా సొంతంగా ఎప్పుడూ మందులు తీసుకోకండి.
• కౌన్సెలింగ్ మరియు గ్రూప్ థెరపీ: ఒక కౌన్సెలర్ మీ లక్షణాలకు ప్రత్యేకమైన పద్ధతులను మీకు నేర్పించగలరు. ఉదాహరణకు, ఆందోళన చెందే తల్లుల కోసం విశ్రాంతి పద్ధతులు, మరియు అవాంఛిత ఆలోచనలను ఆపే మార్గాలు.
• మద్దతు వ్యవస్థను నిర్మించుకోవడం: స్నేహితులతో, ముఖ్యంగా మీలాంటి కొత్త తల్లులతో మాట్లాడటం గొప్ప బలం. మీ భావాలను అర్థం చేసుకునే వారితో మాట్లాడటం గొప్ప ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.
• జీవనశైలి మార్పులు: పోషకాహారం తీసుకోవడం, తగినంత నిద్రపోవడం వంటివి లక్షణాలను తగ్గించడంలో ఎంతగానో సహాయపడతాయి. బిడ్డ ఉన్నప్పుడు నిద్ర ఒక సమస్యే, కానీ మీ భర్త మరియు కుటుంబ సభ్యుల సహాయంతో వీలైనంత ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

చివరగా, ఈ కష్ట సమయంలో ఒకరినొకరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. "నువ్వు నన్ను పట్టించుకోవడం లేదు, కాబట్టి నాకు నీ అవసరం లేదు" అని అనుకోవడం వల్ల పరిస్థితులు మరింత దిగజారుతాయి. మీ అవసరాలను తీర్చుకోవడానికి ఉన్న ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి, మీ భాగస్వామి అవసరాల గురించి కూడా ఆలోచించడం. ఇది వారికి మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి వారికి బలాన్ని ఇస్తుంది.