తలుపు మెల్లగా తెరుచుకుంది. చిన్న విహంగను ఒడిలో పెట్టుకుని, తల దించుకుని ఉన్న శనిక లోపలికి నడిచింది. అది ఒక సాధారణ మంగళవారం మధ్యాహ్నం అయినప్పటికీ, శనికకు మాత్రం అది ఏమాత్రం సాధారణమైన రోజు కాదని నాకు అర్థమైంది.
"హలో, శనికా. దయచేసి లోపలికి రా," అని నేను ఆప్యాయంగా నవ్వుతూ అన్నాను. ఆమె కూడా నవ్వడానికి ప్రయత్నించింది, కానీ ఆమె అలసిపోయి, స్పష్టంగా కలత చెందినట్లు కనిపించింది. ఆమె విహంగాను చేతుల్లో పట్టుకుని ఉండగా, ఆమె గుండెపై ఏదో బరువైన భారం ఉంది. ఆమె కూర్చుంటూ దీర్ఘంగా నిట్టూర్చింది.
డాక్టర్ ప్రియా , బిడ్డ పుట్టాక నేను ఆనందంతో నిండిపోతానని అనుకున్నాను. కానీ దానికి బదులుగా, నాకు శూన్యంగా అనిపిస్తోంది. కొన్నిసార్లు, నాకు భయంగా కూడా అనిపిస్తుంది. నేను ఏదైనా తప్పు చేస్తున్నానో ఏమో నాకు అర్థం కావడం లేదు.
భయపడాల్సిన పనిలేదని ఆమెకు భరోసా ఇవ్వాలనే ఆశతో నేను తలూపాను. “శానికా, నువ్వు ఒంటరివి కాదు. నువ్వు ఎలాంటి పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటున్నావో నేను వివరిస్తాను. దయచేసి ఇది నీ తప్పు అని ఒక్క క్షణం కూడా అనుకోవద్దు.”
బేబీ బ్లూస్: భావోద్వేగాలు పొంగిపొర్లినప్పుడు
మీలాగే చాలా మంది తల్లులు, మేము “ప్రసవానంతర నిరాశ” అని పిలిచే దానిని, లేదా సాధారణంగా “ బేబీ బ్లూస్ ” అని పిలిచే దానిని అనుభవిస్తారు. తనకేం జరుగుతోందో తెలుసుకోవాలనే ఆత్రుతతో, షానికా కళ్ళలో నీళ్లతో నా వైపు చూసింది.
“శానికా,” నేను మృదువుగా అన్నాను, “నువ్వు అనుభవిస్తున్నది పూర్తిగా సహజం. చాలా మంది కొత్త తల్లులు ఇలాంటి పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటారు. ప్రసవం తర్వాత, నీ హార్మోన్లలో తీవ్రమైన మార్పులు వస్తాయి. వీటికి తీవ్రమైన అలసట, నిద్రలేని రాత్రులు, కొత్త బాధ్యతల భారం కూడా తోడైనప్పుడు, నువ్వు ఇబ్బంది పడటంలో ఆశ్చర్యం లేదు.”
ఆమె పెదవి కొరుకుతూ తలూపింది. “కానీ నేను సంతోషంగా ఉండాలి కదా? విహంగ ఆరోగ్యంగా ఉంది, నాకు మద్దతు కూడా ఉంది. మరి నాకెందుకు ఇంత విచారంగా ఉంది?”
నేను మరింత దగ్గరగా వంగి, “మీ శరీరం ఈ భారీ మార్పులకు సర్దుకుపోతున్నందువల్ల ప్రసవానంతర నిరాశ కలుగుతుంది. అంతమాత్రాన మీకు విహంగ అంటే ప్రేమ లేదని కాదు, అలాగే మీరు మంచి తల్లి కాదని కూడా కాదు. మీరు ఒక అద్భుతమైన తల్లి. ఈ భావాలు కేవలం హార్మోన్ల మార్పులు మరియు మీపై మీరే పెట్టుకుంటున్న ఒత్తిడి ఫలితమే.”
బేబీ బ్లూస్ సమయంలో ఏమి జరుగుతుంది?
ప్రసవానంతర నిరాశ (బేబీ బ్లూస్) వచ్చినప్పుడు, మీరు విచారంగా లేదా భావోద్వేగపరంగా కుంగిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. కొన్నిసార్లు మీరు చిరాకుగా ఉండవచ్చు లేదా అనుకోకుండా ఏడుపు రావచ్చు. మీరు బహుశా అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు మరియు నిద్రపోవడానికి ఇబ్బంది పడవచ్చు. కొత్త తల్లిదండ్రులుగా మీ సామర్థ్యాలపై కూడా మీకు సందేహాలు కలగవచ్చు. తలనొప్పి లేదా ఒళ్ళు నొప్పులు వంటి శారీరక లక్షణాలు కూడా సాధారణమే. కానీ చింతించకండి—ఇది సాధారణంగా కొన్ని రోజులు లేదా వారాలలో వాటంతట అవే తగ్గిపోతాయి.
ప్రసవానంతర కుంగుబాటు కొనసాగితే: ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ను గుర్తించడం
కొన్నిసార్లు, ప్రసవానంతర నిరాశ తగ్గదు. ఒకవేళ ఆ భావనలు రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగినా లేదా తీవ్రతరం కావడం మొదలైనా, అది ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ కావచ్చు.ఇది కేవలం తాత్కాలిక విచారానికి మించినది; ఇది మరింత లోతైనది. శనికలాగే, మీరు కూడా నిస్సహాయత లేదా అపరాధ భావనను అనుభవించవచ్చు. నిద్రలేమి మరియు దీర్ఘకాలిక అలసట మిమ్మల్ని పూర్తిగా ముంచెత్తవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, ఇది మీ తప్పు కాదు—ఇది ఒక వైద్యపరమైన సమస్య, మరియు దీనికి సులభంగా చికిత్స చేయవచ్చు.
ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ లక్షణాలు ఏమిటి?
- నిరంతర విచారం లేదా నిరాశ భావనలు
- ఎప్పుడూ అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది
- నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది లేదా ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం
- మీరు ఒకప్పుడు ఆనందించిన కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం
- మీ బిడ్డతో అనుబంధం ఏర్పరచుకోవడంలో ఇబ్బంది
- ఆందోళన లేదా తీవ్రమైన చింత
- స్పష్టమైన కారణం లేకుండా చిరాకుగా లేదా కోపంగా అనిపించడం
- మీరు 'సరిపోని' తల్లి అనే నిరంతర ఆలోచనలు
మీకు మంచి అనుభూతి కలగడానికి ఏమి చేయవచ్చు?
ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ను అధిగమించడానికి, మొదటి అడుగు దాని గురించి మాట్లాడటమే. మీ భాగస్వామి, కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు లేదా మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి. వారు మీకు అండగా ఉంటారు. అంతేకాకుండా, ఒక సహాయక బృందంలో చేరడం ద్వారా ఈ ప్రయాణంలో మీరు ఒంటరి కాదని గ్రహించగలరు.
ప్రసవానంతర డిప్రెషన్తో జీవించడానికి చిట్కాలు
- సహాయం అడగండి. ఇంటి పనులు లేదా బిడ్డను చూసుకోవడం వంటివి ఇతరులకు అప్పగించండి. అన్నీ మీరే చేయనవసరం లేదు.
- విశ్రాంతి తీసుకోండి. బిడ్డ నిద్రపోయినప్పుడు మీరు కూడా నిద్రపోండి. కొద్దిపాటి విశ్రాంతి కూడా మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది.
- చురుకుగా ఉండండి. చిన్న నడక లేదా స్వచ్ఛమైన గాలి పీల్చడం కూడా మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
- ఇతరులతో మాట్లాడండి. సహాయక బృందంలో చేరండి లేదా నమ్మకమైన స్నేహితునితో మీ మనసులోని మాటను పంచుకోండి. ఇది భారాన్ని తేలికపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
- మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి. మీ బిడ్డలాగే మీరు కూడా నేర్చుకుంటున్నారు.
మీరు సహాయం తీసుకోకపోతే ఏమవుతుంది?
చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ కేవలం మీపైనే కాకుండా, మీ బిడ్డపై మరియు మీ మొత్తం కుటుంబంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది బిడ్డతో అనుబంధం ఏర్పడటాన్ని కష్టతరం చేసి, మీ వ్యక్తిగత సంబంధాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. అయితే, సహాయం తీసుకుంటే, పరిస్థితులు మెరుగుపడతాయి. మీరు దీనిని ఒంటరిగా ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు.
సహాయక బృందంలో చేరడం
సహాయక బృందాలు మీ కథను పంచుకోవడానికి, సమస్యలను ఎదుర్కొనే కొత్త వ్యూహాలను నేర్చుకోవడానికి, మరియు మీరు ఈ మార్గంలో ఒంటరిగా నడవడం లేదని గ్రహించడానికి ఒక సురక్షితమైన స్థలాన్ని అందిస్తాయి. మీరు ఇతర తల్లుల నుండి కూడా విలువైన అంతర్దృష్టులను పొందవచ్చు.
శనిక వెళ్ళడానికి సిద్ధమవుతుండగా, ఆమె కళ్ళలో ఆశ మెరుపు కనిపించింది. “ధన్యవాదాలు, డాక్టర్ ప్రియా. నేను ఒక సహాయక బృందంలో చేరడం గురించి ఆలోచిస్తాను, మరియు ఈ రాత్రి నా భర్తతో మాట్లాడతాను.”
షానికా, నువ్వు ఒంటరివి కాదు. ఇది ఒక ప్రక్రియ, కానీ సహాయం ప్రతిచోటా అందుబాటులో ఉంది. నువ్వు అద్భుతమైన పని చేస్తున్నావని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకో.
ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ గురించి సిగ్గుపడాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది చాలా మంది మహిళలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు విచారంగా లేదా ఇబ్బందిగా భావిస్తుంటే, దయచేసి మాట్లాడండి. షానికా లాగే, మీకు కూడా మద్దతు, అవగాహన, మరియు మీ బిడ్డతో ఈ తొలి దశలోని ఆనందాన్ని అనుభవించే హక్కు ఉంది.
ఒక కొత్త ప్రారంభం
ఆ రోజు షానికా కొత్త ఆశతో క్లినిక్ నుండి బయలుదేరింది. తాను ఒంటరిని కాదని, తనకు మద్దతు అందుబాటులో ఉందని ఆమెకు తెలిసింది. ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ అనేది సిగ్గుపడాల్సిన విషయం కాదని, అది చికిత్స చేయగల ఒక వైద్య పరిస్థితి అని ఆమె అర్థం చేసుకుంది.
మీరు ప్రసవానంతర డిప్రెషన్తో బాధపడుతుంటే, మీరు ఒంటరి కాదని గుర్తుంచుకోండి. బయటకు వచ్చి, ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి, మీ భావాలను వారికి తెలియజేయండి. అలా చేయడం ద్వారా, మీరు ఈ కష్ట కాలాన్ని అధిగమించి, మీ కుటుంబంతో సంతోషకరమైన జీవితాన్ని పొందవచ్చు.
మీ అభిప్రాయాలను కామెంట్లలో పంచుకోండి.
మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి నేను ఎల్లప్పుడూ ఇక్కడే ఉంటాను.
