బిడ్డను ఇంటికి తీసుకురావడంలో ఉండే ఆనందం వర్ణనాతీతం, కదూ? ఆ కొత్త వాసన, ఆ చిన్ని చేతులు పాదాలను చూసినప్పుడు కలిగే ప్రేమ... కానీ కొన్నిసార్లు, ఆ ఆనందంతో పాటు, విచారం, ఆందోళన, ఒంటరితనం వంటి భావాలు కూడా మనసులో మెదులుతాయి. మీకు ఎప్పుడైనా అలా అనిపించిందా? నిజానికి, దాదాపు ప్రతి కొత్త తల్లి ఈ అనుభవాన్ని ఎదుర్కొంటుంది. కానీ ఇది సాధారణమేనా లేక మనం దీనిపై మరింత శ్రద్ధ పెట్టాలా అని గుర్తించడం ముఖ్యం.
ఇదేనా 'బేబీ బ్లూస్'? లేక దీని వెనుక ఇంకేమైనా ఉందా?
బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత, దాదాపు ముప్పావు వంతు తల్లులు 'బేబీ బ్లూస్'ను అనుభవిస్తారు. ఇది చాలా సాధారణం. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, బిడ్డ పుట్టడం అనేది మీ జీవితంలో జరిగే అతిపెద్ద మార్పు. అదే సమయంలో, గర్భధారణ వల్ల మీ శరీరంలోని హార్మోన్ల స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా మారిపోతాయి. ఇవన్నీ ఒకేసారి జరిగినప్పుడు, భావోద్వేగానికి లోనవడం, ఏడుపొచ్చిపోవాలనిపించడం సహజమే.
'బేబీ బ్లూస్' మరియు నిజమైన ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ మధ్య రెండు ప్రధాన వ్యత్యాసాలు ఉన్నాయి.
1. మీరు ఎంతసేపు విచారంగా ఉంటారు.
2. ఆ భావాలు ఎంత బలంగా మరియు తీవ్రంగా అనుభూతి చెందుతాయి.
'బేబీ బ్లూస్' సాధారణంగా బిడ్డ పుట్టిన కొన్ని రోజుల తర్వాత మొదలవుతుంది. ఇది సాధారణంగా సుమారు రెండు వారాల తర్వాత తగ్గిపోతుంది. కానీ 15 రోజుల తర్వాత కూడా మీరు విచారంగా ఉంటే, వెంటనే అది డిప్రెషన్ అని అనుకోవద్దు. ఇది కచ్చితమైన రోజులలో కొలవగలిగే విషయం కాదు.
'బేబీ బ్లూస్' అనే భావన కూడా కాస్త భిన్నంగా ఉంటుంది. అది కేవలం విచారం మాత్రమే కాదు, భావోద్వేగాలతో ఉక్కిరిబిక్కిరి అయినట్లు అనిపించడం. మీరు విచారంతో ఏడవవచ్చు, కానీ మీ బిడ్డపై ఉన్న ప్రేమతో, సంతోషంతో కూడా ఏడవవచ్చు. ఆ సమయంలో మీరు ప్రతి భావోద్వేగాన్ని దాని అత్యుత్తమ స్థాయిలో అనుభూతి చెందుతారు.
ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ను ఎలా నిర్ధారిస్తారు?
ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ అనేది మరింత తీవ్రమైన, ఎక్కువ కాలం ఉండే పరిస్థితి. ఇది రోజంతా నిరుత్సాహంగా ఉండటం, మీరు చేసే ప్రతి పనిని ఒక బూడిద రంగు అద్దంలోంచి చూడటం లాంటిది. మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉన్నాయేమో చూడండి.
| లక్షణం | మీకు ఇలా అనిపిస్తుందా? |
|---|---|
| నిద్ర సమస్యలు | "బిడ్డ నిద్రపోతున్నప్పుడు నువ్వు కూడా నిద్రపో" అని అందరూ అంటారు. కానీ మీరు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించినా, కళ్ళు మూసుకున్నా కూడా మీకు నిద్ర పట్టడం లేదా? |
| ఆహారంలో మార్పులు | మీకు ఆకలి సరిగ్గా లేకపోవడం వల్ల బరువు తగ్గుతున్నారా? లేదా మీరు విచారంగా ఉండటం వల్ల ఎక్కువగా తింటున్నారా? |
| సమాజంలోకి వెళ్లకుండా విడిగా ఉంచడం | మీకు ఎవరినీ కలవడానికి లేదా మాట్లాడటానికి ఆసక్తి లేదా? మీ ఇంటికి ఎవరైనా వచ్చినప్పుడు కూడా మీకు ఇబ్బందిగా అనిపిస్తుందా? |
| సంతోషంగా అనిపించడం లేదు | మీరు గతంలో ఆనందంగా చేసే పనులు (టీవీ చూడటం, పుస్తకం చదవడం, స్నేహితుడితో మాట్లాడటం) ఇప్పుడు మీకు ఏమాత్రం సంతోషాన్ని కలిగించడం లేదా? |
| ఏకాగ్రత పెట్టడంలో ఇబ్బంది | మీరు దేనిపైనా దృష్టి పెట్టలేకపోతున్నారా? మీరు అన్నీ మర్చిపోతున్నట్లు అనిపిస్తోందా? |
| నిందను తనపై వేసుకోవడం | "నేను మంచి తల్లిని కాదు", "నేను ఏ పనీ సరిగ్గా చేయలేను" వంటి ఆలోచనలు మీకు నిరంతరం వస్తుంటాయా? |
| బిడ్డతో అనుబంధం ఏర్పరచుకోవడంలో ఇబ్బంది | బిడ్డ పట్ల ప్రేమ లభించడం లేదనిపించడం, బిడ్డను చూసుకోవడం ఒక భారంలా అనిపించడం. దీనివల్ల మీకు చాలా సిగ్గుగా, అపరాధభావంగా అనిపిస్తుందా? |
మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఎక్కువ కాలం పాటు ఉంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి దాని గురించి మాట్లాడండి. మీకు లేదా మీ బిడ్డకు హాని చేయాలనే ఆలోచనలు వస్తుంటే , వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం .
వర్షాకాలం ఈ పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తుందా?
మన దేశంలో 'శీతాకాలం' అనేదేమీ లేనప్పటికీ, కొన్ని రోజులు నిరంతర వర్షాలు, చీకటి వాతావరణం ఉంటాయి. అలాంటి రోజుల్లో ఇంట్లోనే ఉండిపోవాల్సి వచ్చినప్పుడు, ఒంటరితనం, విచారం పెరగవచ్చు. కొంతమంది మహిళల్లో వాతావరణాన్ని బట్టి వారి మానసిక స్థితి మారే ఒక పరిస్థితి ఉంటుంది. దీనిని `(సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ - SAD)` అంటారు. అంటే, సంవత్సరంలో చీకటిగా, ఎండ తక్కువగా ఉండే సమయాల్లో వారు కుంగుబాటుకు ఎక్కువగా గురయ్యే అవకాశం ఉంటుంది.
మీకు ఇదివరకెప్పుడూ ఈ అనుభవం కలగకపోయినా, వర్షం కురిసే రోజున చీకటిగా, చల్లగా ఉన్నప్పుడు పసిబిడ్డతో ఇంట్లో ఉండిపోవడం మిమ్మల్ని మరింత ఒంటరిగా భావించేలా చేస్తుంది. ఫిన్లాండ్లో జరిగిన ఒక అధ్యయనంలో, సంవత్సరంలో చీకటిగా, చల్లగా ఉండే సమయాల్లో తల్లులు ఈ రకమైన ఒత్తిడికి ఎక్కువగా గురయ్యే అవకాశం ఉందని కూడా తేలింది.
మీరు ముందుగా ఎలా ప్రణాళిక వేసుకోవచ్చు మరియు సహాయం ఎలా పొందవచ్చు?
ఒకవేళ మీ బిడ్డ వర్షాకాలంలో పుట్టబోతుంటే, మరియు మీకు సాధారణంగా అలాంటి సమయాల్లో విచారంగా అనిపిస్తుంటే, కొంచెం ముందుగానే ప్రణాళిక వేసుకోవడం మంచిది.
- సహాయం చేయడానికి ఒకరిని ఏర్పాటు చేసుకోండి: ఇంటి పనులు మరియు పిల్లలను చూసుకోవడంలో సహాయం చేయడానికి, మీ భర్త, తల్లి, సోదరి లేదా అత్తగారి వంటి మీరు విశ్వసించే వారితో ముందుగానే మాట్లాడండి.
- ఇతర తల్లులతో కలవండి: ప్రసవపూర్వ తరగతులు లేదా తల్లిపాలు పట్టడంపై అవగాహన కార్యక్రమాల ద్వారా మీరు కలిసిన ఇతర తల్లులతో కలవండి. ఒకే సమయంలో పిల్లలను కన్న తల్లులు ఒకరి కష్టాలను మరొకరు అర్థం చేసుకోగలరు.
మీ బిడ్డతో ప్రశాంతంగా గడపడానికి కొన్ని చిట్కాలు
వర్షాకాలం అని రోజంతా ఇంట్లోనే ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు అనిపించే బరువును తగ్గించుకోవడానికి ఈ చిట్కాలను పాటించండి.
- కొద్దిసేపు నడవండి: ఎండగా ఉన్న రోజున, మీ బిడ్డను బయటకు నడకకు తీసుకువెళ్ళండి. మిమ్మల్ని సంతోషంగా ఉంచడానికి సూర్యరశ్మి ఉత్తమమైన ఔషధాలలో ఒకటి.
- షాపింగ్ మాల్లో నడవండి: మీ బిడ్డను స్ట్రోలర్లో ఉంచి, షాపింగ్ మాల్ లేదా పెద్ద సూపర్ మార్కెట్లో చుట్టూ నడవండి. మీరు మీ బిడ్డకు చనుబాలు ఇవ్వాలనుకుంటే, బట్టల దుకాణంలోని ట్రయల్ రూమ్లో స్వేచ్ఛగా ఇవ్వవచ్చు.
- స్నేహితునితో కలిసి టీ తాగండి: జనం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు కేఫ్కు వెళ్లి, మీ భావాలను అర్థం చేసుకునే స్నేహితునితో ముచ్చటించండి.
- కారులో చిన్న ప్రయాణం చేయండి: చాలా మంది పిల్లలు కారులో బాగా నిద్రపోతారు. మీ బిడ్డను కార్ సీటులో కూర్చోబెట్టి, మీకు ఇష్టమైన కొన్ని పాటలు వింటూ, చిన్న ప్రయాణం చేయండి.
- ఆన్లైన్లో కనెక్ట్ అవ్వండి: మీరు ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లలేని రోజులలో, ఆన్లైన్లో ఇతర తల్లులతో మాట్లాడండి. ఫేస్బుక్ గ్రూపులు మరియు వాట్సాప్ గ్రూపుల వంటి వాటి నుండి మీకు చాలా మద్దతు లభిస్తుంది.
ఒకవేళ వైద్య చికిత్స అవసరమైతే?
కొన్నిసార్లు ఈ భావాలను ఒంటరిగా ఎదుర్కోవడం కష్టం. ఇలాంటి సమయాల్లో వైద్య సలహా తీసుకోవడం చాలా అవసరం. మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడినప్పుడు, వారు మీకు అత్యంత అనువైన చికిత్సను సూచిస్తారు.
లైట్ థెరపీ వంటి మందులు లేని చికిత్సల వల్ల కొంతమందికి ప్రయోజనం కలగవచ్చు. చీకటి వాతావరణం మీకు ప్రత్యేకంగా ఇబ్బంది కలిగిస్తుంటే, దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీరు కౌన్సెలింగ్ లేదా, అవసరమైతే, మందులను కూడా పరిగణించవచ్చు.
మీకు ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డ ఉన్నందున సంతోషంగా ఉండమని సమాజం మీపై ఒత్తిడి చేస్తుండవచ్చు. కానీ మీరు కుంగుబాటుకు గురైనప్పుడు, మీకు ఆ సంతోషం కలగదు. అది మీ తప్పు కాదు. అది ఒక అనారోగ్యం.
సహాయం అడగడం వల్ల, మీరు ఎప్పటినుంచో కలలు కంటున్న ప్రేమతో మిమ్మల్ని, మీ బిడ్డను జాగ్రత్తగా చూసుకునే అవకాశం మీకు లభిస్తుంది.
ముగింపు సందేశం
- 'బేబీ బ్లూస్' అనేది ఒక సాధారణమైన, స్వల్పకాలిక పరిస్థితి. కానీ ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ అనేది వైద్య సంరక్షణ అవసరమయ్యే మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితి.
- నిద్ర మరియు ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు, ఇతరులతో కలవకపోవడం, ఆత్మనింద వంటి లక్షణాలు కొనసాగితే, వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.
- లక్షణాలు కొనసాగితే లేదా మీకు లేదా బిడ్డకు హాని చేయాలనే ఆలోచనలు వస్తే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- ఒంటరిగా ఉండకండి. కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు మరియు ఇతర కొత్త తల్లులతో సంబంధాలు కొనసాగించండి.
- సహాయం అడగడం బలహీనతకు సంకేతం కాదు, అది బలానికి సంకేతం. అది మీరు మాతృత్వాన్ని ఆస్వాదించడానికి సహాయపడుతుంది.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment