బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత మీ శరీరానికి, మనసుకు ఏమవుతుంది? ప్రసవానంతర కాలం గురించి తెలుసుకుందాం!

మీరు ఇప్పుడే ఈ ప్రపంచంలోకి ఒక కొత్త బిడ్డను తీసుకువచ్చారు! అది ఎంత పెద్ద, సంతోషకరమైన విషయం కదా? కానీ బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత, మీ శరీరం మరియు మనస్సులో చాలా మార్పులు వస్తాయి. దీనినే మనం ప్రసవానంతర కాలం లేదా బిడ్డకు జన్మనిచ్చిన తర్వాత వచ్చే సమయం అని పిలుస్తాము. దీని గురించి మీకు పూర్తి అవగాహన ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

ప్రసవానంతర దశ అంటే ఏమిటి? సులభంగా చెప్పాలంటే...

సులభంగా చెప్పాలంటే, ప్రసవానంతర కాలం అంటే బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత వచ్చే సమయం. మీ శరీరం చాలా వరకు గర్భధారణకు ముందు ఉన్న స్థితికి తిరిగి వచ్చే ఈ కాలాన్ని తరచుగా మొదటి ఆరు నుండి ఎనిమిది వారాలుగా పరిగణిస్తారు. అయితే, ఈ సమయంలో సంభవించే లక్షణాలు మరియు మార్పులు కొన్నిసార్లు ఎనిమిది వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగవచ్చు.

ఈ సమయంలో, మీ శరీరం మరియు మీ జీవితం అనేక మార్పులకు లోనవుతాయి. కొన్ని మార్పులు శారీరకమైనవి - ఉదాహరణకు, మీ రొమ్ములు పాలతో ఉబ్బుతాయి, మరియు మీ యోని నుండి రక్తస్రావం మొదలవుతుంది. మరికొన్ని హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల కలుగుతాయి. బిడ్డకు జన్మనివ్వడం అనేది శారీరకంగా మరియు మానసికంగా కూడా ఒక పెద్ద సవాలు. ఆ తర్వాత, మీ నవజాత శిశువును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు ఈ కొత్త జీవితానికి సర్దుకుపోవడం ఒక కష్టమైన పనిగా అనిపించవచ్చు.

బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో గమనించండి . మీకు ఏమైనా వింతగా లేదా భిన్నంగా అనిపిస్తే మీ డాక్టరుకు చెప్పడం మర్చిపోకండి. మీకు బిడ్డ పుట్టింది కదా అని మీ ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించడం మానేయకూడదు, అది చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ బిడ్డను చూసుకుంటున్నప్పుడు, మీ విశ్రాంతి మరియు ఆరోగ్యం గురించి కూడా ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి.

మీ డాక్టర్ మీకు ప్రసవానంతర తనిఖీల కోసం తేదీలను ఇస్తారు. వాటికి తప్పకుండా హాజరు అవ్వండి. ఈ సమయంలో డాక్టర్ మీ కోలుకోవడాన్ని మరియు మీ పరిస్థితిని పర్యవేక్షించగలరు. వారు ఏవైనా సంభావ్య సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించడంలో కూడా సహాయపడగలరు. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే అడగడానికి మరియు మీరు కోలుకోవడం గురించి నిజాయితీగా మాట్లాడటానికి ఇది ఒక మంచి అవకాశం.

మీ శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది? (ప్రసవానంతర కోలుకునే ప్రణాళిక)

మీ గర్భధారణ లాగే, మీరు కోలుకోవడానికి పట్టే సమయం కూడా మీకు ప్రత్యేకమైనదే. అందరికీ ఒకేలాంటి సమయపాలన ఉండదు. అయినప్పటికీ, మీరు ఆశించదగిన కొన్ని సాధారణ విషయాలు ఉన్నాయి.

మీ బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత మొదటి కొన్ని గంటలు మరియు రోజులలో, మీరు ఈ క్రింది వాటిని ఆశించవచ్చు:

• మీ గర్భాశయం దాని సాధారణ పరిమాణానికి తిరిగి కుంచించుకుపోవాలి. దీనివల్ల కడుపునొప్పి మరియు యోని రక్తస్రావం కలగవచ్చు. కొన్నిసార్లు మీ గర్భాశయం వేగంగా కుంచించుకుపోవడానికి సహాయపడటానికి, మీ డాక్టర్ దానిని మీ పొట్టపై ఉంచి మసాజ్ చేయవచ్చు.
• హార్మోన్లలో పెద్ద మార్పులు. దీనివల్ల వేడి ఆవిర్లు, మానసిక స్థితిలో మార్పులు మరియు తలనొప్పులు కలగవచ్చు.
• రొమ్ములు ఉబ్బడం. మీ రొమ్ములు పాలను ఉత్పత్తి చేస్తున్నాయి. మీరు బిడ్డకు పాలివ్వకపోయినా కూడా, మీ రొమ్ములు నొప్పి కలిగించేంతగా ఉబ్బవచ్చు.
• పెరినియల్ నొప్పి.మీకు సాధారణ ప్రసవం జరిగినట్లయితే, యోని మరియు పాయువు మధ్య ప్రాంతంలో (పెరినియం) కొంత నొప్పి కలగడం సాధారణం. దాదాపు 70% మంది మహిళలు ప్రసవ సమయంలో కొంత మేరకు యోని చిరగడాన్ని అనుభవిస్తారు. సి-సెక్షన్ చేయించుకున్న వారికి, శస్త్రచికిత్స జరిగిన ప్రదేశం కొన్ని రోజుల పాటు మరింత నొప్పిగా ఉంటుంది.
• అదనపు ద్రవం కారణంగా వచ్చే వాపు. గర్భధారణ సమయంలో శరీరంలో పేరుకుపోయే ద్రవాన్ని బయటకు పంపే ప్రక్రియలో ఇది సాధారణంగా జరుగుతుంది. ఈ వాపు ఒక వారంలో తగ్గిపోతుంది. అయితే, వాపుతో పాటు ఛాతీ నొప్పి లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, అది మరింత తీవ్రమైన సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు.
• అలసట. ప్రసవం మరియు మీ బిడ్డను చూసుకోవడం వల్ల మీరు మునుపెన్నడూ లేనంతగా అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత కొన్ని రోజులు లేదా వారాల పాటు అలసటగా అనిపించడం సాధారణం. మీరు వీలైనంత ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.

ప్రసవానంతర దశలో మూడు దశలు ఉంటాయని మీకు తెలుసా?

వైద్యులు ప్రసవానంతర కాలాన్ని మూడు ప్రధాన దశలుగా విభజిస్తారు: తీవ్ర దశ, ఉపతీవ్ర దశ మరియు ఆలస్యమైన దశ.

• తీవ్ర దశ: ఇది ప్రసవం తర్వాత మొదటి 6 నుండి 12 గంటల సమయం. ఈ సమయంలోనే ఎక్లాంప్సియా, ప్రసవానంతర రక్తస్రావం మరియు కొన్ని వైద్య అత్యవసర పరిస్థితులు సంభవించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో, మీ వైద్య బృందం మీ రక్తపోటు, హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్త పరిమాణాన్ని పర్యవేక్షించడంతో పాటు, ఏదైనా అసాధారణ వాపు ఉందేమో కూడా పరిశీలిస్తుంది.
• ఉపతీవ్ర దశ: ఈ దశ ప్రసవం జరిగిన సుమారు 24 గంటల తర్వాత ప్రారంభమై, రెండు నుండి ఆరు వారాల వరకు ఉంటుంది. ఈ సమయంలో మీ శరీరంలో మార్పులు ఇంకా జరుగుతూ ఉంటాయి, కానీ వైద్యపరమైన అత్యవసర పరిస్థితి వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో, కార్డియోమయోపతీ, ప్రసవానంతర డిప్రెషన్, మరియు మూత్ర అసంయమనం వంటి లక్షణాల గురించి వైద్యులు ఆందోళన చెందుతారు.
• ఆలస్య దశ: ఈ దశ ప్రసవం తర్వాత ఆరు వారాల నుండి సుమారు ఆరు నెలల వరకు ఉంటుంది. ఈ కాలంలో మార్పులు చాలా నెమ్మదిగా జరుగుతాయి. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ కండరాలు మరియు కణజాలాలు గర్భధారణకు ముందు ఉన్న స్థితికి తిరిగి వస్తాయి. ఈ దశలో, వైద్యులు పెల్విక్ ఫ్లోర్ పనిచేయకపోవడం, బాధాకరమైన లైంగిక సంపర్కం మరియు గర్భాశయ జారడం వంటి సమస్యలకు చికిత్స చేయవచ్చు.

బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత సాధారణంగా వచ్చే లక్షణాలు ఏమిటి?

ప్రసవం తర్వాత, మీరు చాలా మార్పులను అనుభవిస్తారు. వీటిలో చాలా వరకు హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల కలిగే సహజమైన మార్పులు. ఈ లక్షణాలు శారీరకంగా, మానసికంగా లేదా ఈ రెండింటి కలయికగా ఉండవచ్చు.

శారీరక లక్షణాలు

ప్రసవానంతర శారీరక లక్షణాలు మీ శరీరం యొక్క పనితీరు, రూపం మరియు అనుభూతిని ప్రభావితం చేస్తాయి. అత్యంత సాధారణ శారీరక లక్షణాలలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• పెరినియంలో (యోని మరియు పాయువు మధ్య ఉన్న ప్రాంతం) నొప్పి మరియు పుండ్లు పడటం: సాధారణ ప్రసవ సమయంలో ఈ ప్రాంతం సాగుతుంది మరియు కొన్నిసార్లు చిరుగుతుంది. ప్రసవం తర్వాత కొన్ని వారాల పాటు, పెరినియం మొత్తం పుండ్లుగా, వాపుగా మరియు తాకితే సున్నితంగా ఉండవచ్చు. దిండుపై కూర్చోవడం, ఆ ప్రాంతాన్ని గోరువెచ్చని నీటితో కడగడం మరియు చల్లని శానిటరీ ప్యాడ్‌ను ఉపయోగించడం ఈ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
• యోని స్రావం: మీకు బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత (సిజేరియన్ ద్వారా అయినా సరే), మీ యోని నుండి రక్తస్రావం అవుతుంది. దీనిని లోకియా అంటారు. ఇది మొదట ఎర్రగా ప్రారంభమై, క్రమంగా గోధుమ రంగులోకి మారి, చివరకు లేత గోధుమ రంగు స్రావంగా ఆగిపోతుంది. ఈ మొత్తం ప్రక్రియకు సుమారు ఆరు వారాలు పట్టవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత యోని నుండి రక్తస్రావం అయినప్పుడు, కేవలం శానిటరీ ప్యాడ్‌ను మాత్రమే ఉపయోగించండి (ట్యాంపోన్‌లను ఉపయోగించవద్దు).
• గర్భాశయ సంకోచం: మీ గర్భాశయం గర్భధారణకు ముందున్న పరిమాణానికి తిరిగి కుంచించుకుపోవడాన్ని వైద్య పరిభాషలో ఇలా అంటారు. ఈ మొత్తం ప్రక్రియకు సుమారు ఆరు వారాలు పట్టవచ్చు, కానీ ఇది మీ బిడ్డ పుట్టిన వెంటనే ప్రారంభమవుతుంది. ఇలా జరిగినప్పుడు, మీరు ప్రసవానంతర నొప్పులు లేదా తిమ్మిర్లను అనుభవించవచ్చు. ఈ తిమ్మిర్లు సాధారణంగా కొన్ని రోజుల్లో తగ్గిపోతాయి, కానీ మీరు మీ బిడ్డకు పాలిచ్చేటప్పుడు అవి మరింత తీవ్రంగా ఉండవచ్చు.
• పాలతో నిండిన రొమ్ములు మరియు నొప్పిగా ఉన్న చనుమొనలు: కనీసం కొన్ని రోజుల పాటు, మీరు పాలిస్తుంటే ఇంకా ఎక్కువ కాలం, మీ రొమ్ములు ఉబ్బి, నొప్పిగా ఉండవచ్చు. చనుమొనలు పగలడం వంటి పాలివ్వడం వల్ల కలిగే బాధాకరమైన లక్షణాల విషయంలో సహాయం కోసం కొంతమందికి లాక్టేషన్ కన్సల్టెంట్ సహాయం అవసరం కావచ్చు.
• చెమట పట్టడం: బిడ్డ పుట్టిన వెంటనే మీ హార్మోన్లలో చాలా మార్పులు వస్తుంటాయి. కాబట్టి, ముఖ్యంగా రాత్రిపూట ఎక్కువగా చెమట పట్టడం సాధారణం. ఇది ఒక సాధారణ లక్షణం మరియు సుమారు ఒకటి లేదా రెండు వారాల్లో తగ్గిపోతుంది.
• మలబద్ధకం: బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత మలవిసర్జనలో ఇబ్బంది పడటం అనేది ఒక సాధారణ లక్షణం. ఒకవేళ మీరు ఎపిడ్యూరల్ తీసుకున్నట్లయితే, అది మీ మలవిసర్జనను నెమ్మదింపజేసి, మలవిసర్జన చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది. కొన్నిసార్లు, మలవిసర్జన సమయంలో ముక్కాల్సి వస్తుందనే భయం వల్ల కూడా మలబద్ధకం రావచ్చు. కొంతమంది వైద్యులు బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత మలాన్ని మృదువుగా చేసే మందులు (స్టూల్ సాఫ్టనర్స్) తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ సమయంలో హెమరాయిడ్స్ (మొలలు) కూడా సాధారణంగా వస్తాయి.
• సి-సెక్షన్ తర్వాత కోలుకోవడం: మీకు సి-సెక్షన్ కారణంగా కుట్లు వేసి ఉంటే, చర్మం మానడానికి సుమారు పది రోజులు పడుతుంది. లోపల లోతుగా వేసిన కుట్లు పూర్తిగా మానడానికి సుమారు పన్నెండు వారాలు పట్టవచ్చు. గాయం నుండి చీము కారడం మరియు జ్వరం వంటి ఇన్ఫెక్షన్ సంకేతాల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండండి.
• జుట్టు రాలడం: ప్రసవం తర్వాత జుట్టు రాలడం కూడా సర్వసాధారణం, మరియు ఇది తరచుగా హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల జరుగుతుంది.

భావోద్వేగ లక్షణాలు

బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత వచ్చే వారాలు మరియు నెలల్లో మీ మానసిక స్థితి, ఒత్తిడి లేదా మీ శరీరం గురించి మీరు భావించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేసే దేనినైనా ప్రసవానంతర లక్షణాలు అంటారు.

• బేబీ బ్లూస్: బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత కలిగే విచారం మరియు నిరంతర ఏడుపు వంటి భావాలను బేబీ బ్లూస్ అంటారు. ఈ కొత్త భావాలు మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరిచినప్పటికీ, అవి సాధారణంగా కొన్ని వారాల్లో తగ్గిపోతాయి.
• ప్రసవానంతర డిప్రెషన్: ఇది బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత కొన్ని వారాలు మరియు నెలల పాటు తీవ్రమైన విచారం మరియు నిరాశను కలిగించే ఒక కుంగుబాటు స్థితి. బేబీ బ్లూస్ లాగా ఇది దానంతట అదే తగ్గిపోదు. దీనికి తరచుగా మందులతో లేదా ప్రవర్తనా చికిత్సతో చికిత్స చేస్తారు.
• ప్రసవానంతర ఆందోళన: బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత కలిగే అధికమైన చింతనే ప్రసవానంతర ఆందోళన అంటారు. దీనితో పాటు నిద్రలేమి మరియు పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు వంటి శారీరక లక్షణాలు కూడా ఉండవచ్చు. ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ మరియు ప్రసవానంతర ఆందోళన తరచుగా కలిసి సంభవిస్తాయి. దీనికి మందులు లేదా ప్రవర్తనా చికిత్సతో కూడా చికిత్స చేయవచ్చు.
• బరువు తగ్గడం మరియు శరీర రూపం: గర్భధారణ మరియు ప్రసవ సమయంలో మీ శరీరంలో చాలా మార్పులు చోటు చేసుకుంటాయి. చర్మం కుంగిపోవడం, చర్మంపై సాగిన గుర్తులు (స్ట్రెచ్ మార్క్స్), మరియు తుంటి లేదా పొట్ట చుట్టూ అదనపు బరువు గురించి ఆందోళన చెందడం సహజం. నెమ్మదిగా ఉండండి మరియు కోలుకోవడానికి మీకు మీరు సమయం ఇవ్వండి. మీరు ఆసుపత్రి నుండి బయటకు వచ్చే సమయానికి బహుశా 10 నుండి 20 పౌండ్ల బరువు తగ్గి ఉంటారు. పోషకమైన ఆహారం తినడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. గుర్తుంచుకోండి, మీ శరీరం ఇప్పుడే ఒక పెద్ద మార్పుకు గురైంది.

ఈ సమయంలో ఎలాంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు? (జాగ్రత్త వహించాల్సిన విషయాలు)

మీకు బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు మొదలవ్వవచ్చు. ఈ తీవ్రమైన సమస్యల కోసం గమనించడానికి, మీ బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత కొన్ని గంటలు మరియు రోజుల పాటు మీ వైద్య బృందం మిమ్మల్ని పర్యవేక్షిస్తుంది. బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత కొన్ని లక్షణాలు సాధారణంగా ఉంటాయి, కానీ మరికొన్ని ఒక సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు.

ప్రసవానంతరం సంభవించే కొన్ని అత్యంత తీవ్రమైన అనారోగ్య పరిస్థితులు ఇవి:

• ప్రసవానంతర రక్తస్రావం
• ప్రసవానంతర ప్రీఎక్లాంప్సియా
• లోతైన సిరలో రక్తం గడ్డకట్టడం (డీప్ వెయిన్ థ్రాంబోసిస్ - DVT)
• పల్మనరీ ఎంబోలిజం (ఊపిరితిత్తులలో రక్తం గడ్డకట్టడం)
• ప్రసవానంతర కోపం లేదా ప్రసవానంతర సైకోసిస్ వంటి మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు
• సెప్సిస్ (శరీరం అంతటా వ్యాపించే ఇన్ఫెక్షన్)

బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత మీ ఆరోగ్యం కోసం మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన పని , మీ శరీరం చెప్పేది వినడమే.మీకు ఏదైనా సరిగ్గా అనిపించకపోతే, దయచేసి మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి. ప్రశ్నలు లేదా ఆందోళనల కోసం మీ ప్రసవానంతర తనిఖీ వరకు వేచి ఉండకండి. మీరు కోలుకోవడం మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యం డాక్టర్లకు కూడా ముఖ్యమే.

బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా చూసుకుంటారు?

బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత మీరు మీ కోసం చేసుకోగలిగే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే , విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు కోలుకోవడానికి సమయం కేటాయించడం. ఇది వినడానికి సులభంగానే ఉన్నా, ఆచరణలో అంత సులభం కాకపోవచ్చు. కానీ, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరానికి, మనసుకు కోలుకోవడానికి సమయం లభిస్తుంది. మీకు అవసరమైనప్పుడు సహాయం అడగండి. అంటే, మీ ఇంటికి వచ్చే సందర్శకుల సంఖ్యను పరిమితం చేసుకోవడం, పిల్లలను చూసుకోవడానికి సహాయం అడగడం, లేదా వంట చేయడం వంటి ఇంటి పనులలో సహాయం కోరడం వంటివి చేయవచ్చు.

విశ్రాంతి తీసుకోవడంతో పాటు, బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత వచ్చే వారాల్లో మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఇవిగో మరికొన్ని మార్గాలు:

• పోషణ: పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉండే ప్రోటీన్, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినడానికి ప్రయత్నించండి. పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
• మీ పెరినియం సంరక్షణ: మీకు యోని మార్గం ద్వారా ప్రసవం జరిగితే, కొన్ని వారాల పాటు మీకు కొంత నొప్పి ఉండవచ్చు. ఇంట్లో మీ పెరినియంను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీ డాక్టర్ మీకు కొన్ని చిట్కాలను ఇచ్చి ఉండవచ్చు. టాయిలెట్ ఉపయోగించిన తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో పెరి బాటిల్‌ను ఉపయోగించడం, మరియు విచ్ హేజల్ ప్యాడ్‌లను (ఒక ప్రత్యేక మూలికా ద్రావణంలో నానబెట్టిన ప్యాడ్‌లు) ఉపయోగించడం వల్ల మీ పెరినియంకు ఉపశమనం కలగడంలో సహాయపడుతుంది.
• శారీరక శ్రమను పరిమితం చేసుకోవడం: మీరు గర్భధారణకు ముందున్న ఆకృతిని తిరిగి పొందాలనుకున్నప్పటికీ, వ్యాయామం చేయడానికి లేదా శరీరాన్ని ఫిట్‌గా మార్చుకోవడానికి తొందరపడకండి. మీరు ఎప్పుడు వ్యాయామం చేయడం సురక్షితమో మీ డాక్టర్ మీకు చెబుతారు. చాలా మంది బిడ్డ పుట్టిన కొన్ని రోజుల తర్వాత నడవడం మరియు తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. సిజేరియన్ చేయించుకున్న వారు మరికొంత కాలం వేచి ఉండవలసి రావచ్చు. మీరు వ్యాయామం చేయగలిగినప్పుడు, ప్రమాదవశాత్తు మీకు గాయం కాకుండా ఉండేందుకు నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి.
• మానసిక ఆరోగ్య సహాయం: సహాయం అడగడానికి భయపడకండి, మరియు మీ భావాల పట్ల ఓపికగా ఉండండి. ప్రసవానంతర కాలం అనేక విధాలుగా సవాలుగా ఉంటుంది. మీరు విచారంగా, అధిక ఒత్తిడిగా, ఆందోళనగా, లేదా ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లయితే, దాని గురించి మీ స్నేహితుడితో, మీ భాగస్వామితో, లేదా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి అనేక వనరులు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి? (ఈ లక్షణాల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి!)

ప్రసవం తర్వాత కొన్ని లక్షణాలు ఒక సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. మీరు మీ లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు లేదా మీ కోలుకోవడం ఎలా జరుగుతోందనే దాని గురించి మాట్లాడటానికి సిగ్గుపడకూడదు. మీ కోలుకోవడం గురించి లేదా మీరు ఎలా భావిస్తున్నారనే దాని గురించి మీకు ఏవైనా ఆందోళనలు ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

మీరు గమనించవలసిన కొన్ని లక్షణాలు ఇవి:

• యోని నుండి అధిక రక్తస్రావం. దీని అర్థం సాధారణంగా చాలా గంటల పాటు ప్రతి గంటకు ఒక ప్యాడ్ తడిసిపోతుంది. లేదా, రోజురోజుకు రక్తస్రావం తగ్గడానికి బదులుగా పెరగడం.
• అనేక పెద్ద రక్తపు గడ్డలు పడటం. పెద్ద రక్తపు గడ్డ సాధారణంగా నాణెం కంటే పెద్దగా ఉంటుంది. ఒక పెద్ద రక్తపు గడ్డ పడితే ఫర్వాలేదు, కానీ చాలా పడితే అది ఒక సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు.
• 101 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్ (38 డిగ్రీల సెల్సియస్) కంటే ఎక్కువ జ్వరం.
• కొత్తగా నొప్పి రావడం లేదా నొప్పి పెరగడం. అది కాలక్రమేణా తగ్గాలి, అంతేగాని మరింత తీవ్రం కాకూడదు.
• యోని నుండి దుర్వాసనతో కూడిన స్రావం.
• కాళ్ళలో లేదా చీలమండలలో నొప్పి, ముఖ్యంగా వాపుతో కూడి ఉండటం.
• సిజేరియన్ సెక్షన్ గాయం నుండి చీము లేదా రక్తం కలిసిన స్రావం.
• తల తిరగడం లేదా దృష్టిలో మార్పులు.
• తీవ్రమైన మరియు నిరంతర తలనొప్పి.
• ఛాతీ నొప్పి లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది.

మీకు లేదా మీ బిడ్డకు హాని తలపెట్టాలనే ఆలోచనలు వస్తే, దయచేసి వెంటనే అత్యవసర వైద్య సేవలకు (ఉదా. 1990 సువసేరియా) లేదా జాతీయ మానసిక ఆరోగ్య హెల్ప్‌లైన్ నంబర్ 1926కు కాల్ చేయండి.

గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

ప్రసవానంతర కాలం అనేది మార్పులు, సర్దుబాట్లతో కూడిన సమయం. దీని గురించి తరచుగా ఎక్కువగా మాట్లాడరు, కాబట్టి మీరు ఒంటరిగా, సిద్ధంగా లేనట్లుగా భావించవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఒంటరి కాదు! గర్భధారణకే ఎక్కువ ప్రాధాన్యత లభిస్తున్నట్లు అనిపించినప్పటికీ, ప్రసవానంతర కాలం కూడా అంతే ముఖ్యమైనది. మీరు శారీరకంగా, మానసికంగా ఎన్నో మార్పులను ఎదుర్కోవడం నేర్చుకుంటారు, అలాగే నవజాత శిశువుతో జీవితానికి సర్దుకుపోవడానికి కూడా ప్రయత్నిస్తుంటారు.

ప్రసవం తర్వాత కొన్ని లక్షణాలు కనిపించడం సహజమే, వాటి గురించి ఆందోళన పడాల్సిన అవసరం లేదు. అయితే, మరికొన్ని లక్షణాలు వేరే ఏదో సమస్య ఉందనడానికి సంకేతాలు కావచ్చు. మీరు ఈ కొత్త జీవితానికి అలవాటు పడుతున్నప్పుడు , మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి, వీలైనంత వరకు మీ ఆరోగ్యానికే ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, అవసరమైతే మీ డాక్టర్ సహాయం తీసుకోండి. మీకు ఆరోగ్యంగానే అనిపించినప్పటికీ, ప్రసవానంతర తనిఖీలన్నింటికీ హాజరు కావడం ముఖ్యం. దీనివల్ల మీరు ప్రశ్నలు అడగవచ్చు మరియు తలెత్తే ఏవైనా సమస్యలను గుర్తించడంలో మీ డాక్టర్‌కు సహాయపడవచ్చు.

ప్రసవానంతర సంరక్షణ, ప్రసవానంతర కాలం, ప్రసవానంతర కోలుకోవడం, తల్లి ఆరోగ్యం, బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత, హార్మోన్ల మార్పులు, మానసిక ఆరోగ్యం