మీరు కూర్చున్నప్పుడు మీకు తల తిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తుందా? మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుందా? అది POTS కావచ్చు!

మీకు ఎప్పుడైనా ఇలా జరిగిందా? మీరు కూర్చున్న స్థితి నుండి అకస్మాత్తుగా లేచినప్పుడు, లేదా పడుకున్న స్థితి నుండి లేచినప్పుడు, మీకు తల తిరిగినట్లు అనిపిస్తుంది మరియు కొన్నిసార్లు మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది. ఇది సాధారణ విషయంగా అనిపించినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు ఇది పోస్చురల్ ఆర్థోస్టాటిక్ టాకీకార్డియా సిండ్రోమ్ , లేదా సంక్షిప్తంగా POTS అని పిలువబడే ఒక పరిస్థితికి లక్షణం కావచ్చు. చింతించకండి, దీని గురించి సరళంగా మాట్లాడుకుందాం.

ఇది (POTS) అంటే ఏమిటి? మనం దీనిని చాలా సరళంగా అర్థం చేసుకుందాం, సరేనా?

(పోస్చురల్ ఆర్థోస్టాటిక్ టాకీకార్డియా సిండ్రోమ్) అనే పొడవైన పేరు వినగానే కొంచెం భయంగా అనిపిస్తుంది, కదూ? కానీ దానిని విడదీసి అర్థం చేసుకుందాం.

• శరీర భంగిమకు సంబంధించినది: ఇది మీ శరీర స్థానానికి సంబంధించిన విషయాన్ని సూచిస్తుంది. అంటే, మీరు కూర్చున్న, నిలబడిన లేదా పడుకున్న విధానం.
• ఆర్థోస్టాటిక్: ఇది నిలబడటానికి సంబంధించిన దాన్ని సూచిస్తుంది.
• టాకీకార్డియా: మీరు బహుశా దీని గురించి విని ఉంటారు. దీని అర్థం మీ గుండె నిమిషానికి 100 సార్ల కంటే వేగంగా కొట్టుకోవడం .
• సిండ్రోమ్: అంటే ఒకేసారి సంభవించే లక్షణాల సమూహం .

సులభంగా చెప్పాలంటే, POTS అనేది మీరు కూర్చున్న లేదా పడుకున్న స్థితి నుండి లేచినప్పుడు మీ హృదయ స్పందన రేటు అసాధారణంగా పెరిగే ఒక పరిస్థితి . ఇది ఆర్థోస్టాటిక్ ఇంటాలరెన్స్ వర్గం కిందకు వస్తుంది.

సాధారణంగా జరిగేది ఇదే. మన శరీరంలో ఒక అటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థ ఉంటుంది, ఇది మన శరీరంలో ఒక చిన్న మేనేజర్ లాంటిది. మనం ఏ భంగిమలో ఉన్నా సరే, ఇది మన హృదయ స్పందన రేటును, రక్తపోటును సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది మరియు శరీరమంతటా రక్త ప్రసరణ సజావుగా జరిగేలా చేస్తుంది. కానీ POTS ఉన్నవారిలో, ఈ అటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థ ఈ సమతుల్యతను సరిగ్గా కాపాడలేకపోతుంది. అంటే, రక్తనాళాలను సంకోచింపజేయడానికి మరియు హృదయ స్పందన రేటును నియంత్రించడానికి మధ్య ఉన్న సమన్వయం దెబ్బతింటుంది. అప్పుడు, రక్తపోటును స్థిరంగా ఉంచడం సాధ్యపడదు. అందుకే ప్రతీ లక్షణం కనిపిస్తుంది.

కానీ గుర్తుంచుకోవలసిన ఒక విషయం: POTS అందరిపై ఒకే విధంగా ప్రభావం చూపదు. కొంతమందిలో లక్షణాలు వస్తూ పోతూ ఉంటాయి, కొన్నిసార్లు సంవత్సరాల తరబడి కూడా. అన్నింటికన్నా మంచి విషయం ఏమిటంటే , చాలా సందర్భాలలో జీవనశైలి మార్పులు, ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు, కొన్ని మందులు మరియు వ్యాయామంతో ఈ పరిస్థితిని నియంత్రించవచ్చు మరియు జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచుకోవచ్చు .

POTS వల్ల ఎక్కువగా ఎవరు ప్రభావితమవుతారు?

POTS అని పిలువబడే ఈ పరిస్థితి, 15 నుండి 50 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల మహిళలలో సర్వసాధారణం. అయితే, ఇది పురుషులకు కూడా రావచ్చు.

కొన్నిసార్లు, తీవ్రమైన ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన తర్వాత POTS వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

• తీవ్రమైన అనారోగ్యం తర్వాత: ఉదాహరణకు, మోనోన్యూక్లియోసిస్ వంటి వైరల్ అనారోగ్యం తర్వాత, లేదా తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్ తర్వాత.
• గర్భధారణ సమయంలో.
• తీవ్రమైన శారీరక ప్రమాదం ఉన్న సందర్భంలో:తలకు గాయమైనట్లు అనిపిస్తుంది.
• ప్రధాన శస్త్రచికిత్స చేయించుకుంటున్నప్పుడు.

అంతేకాకుండా, స్జోగ్రెన్ సిండ్రోమ్ , లూపస్ మరియు సెలియాక్ వ్యాధి వంటి కొన్ని ఆటో ఇమ్యూన్ పరిస్థితులు ఉన్నవారికి POTS వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఈ వ్యాధులలో మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ మన స్వంత ఆరోగ్యకరమైన కణాలపై దాడి చేస్తుంది.

(POTS) ఎంత సాధారణం?

మీరు అనుకున్నదానికంటే POTS అనేది వాస్తవానికి చాలా సాధారణమైన వ్యాధి. ఉదాహరణకు, అమెరికా సంయుక్త రాష్ట్రాలలో 1 నుండి 3 మిలియన్ల మంది ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారని అంచనా. శ్రీలంకలో కూడా ఈ వ్యాధి ఉన్నవారు ఉండవచ్చు, కానీ వారికి సరైన నిర్ధారణ జరిగి ఉండకపోవచ్చు.

POTS నా శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

ఊహించుకోండి, మీరు కూర్చున్న స్థితి నుండి అకస్మాత్తుగా లేచి నిలబడ్డారు. అప్పుడు, గురుత్వాకర్షణ కారణంగా, మీ శరీరంలోని రక్తంలో సుమారు 10% నుండి 15% వరకు మీ పొత్తికడుపు, కాళ్లు మరియు చేతులలో కేంద్రీకృతమవుతుంది. దీని అర్థం, మీ మెదడుకు వెళ్లే రక్తం పరిమాణం కొద్దిగా తగ్గుతుంది. అందుకే కొన్నిసార్లు మీకు కొద్దిగా తల తిరిగినట్లు అనిపిస్తుంది. కానీ మీకు POTS లేకపోతే, ఈ తల తిరగడం అంతగా అనిపించదు, ఎందుకంటే మీ కాళ్లలోని కండరాలు రక్తాన్ని తిరిగి మీ గుండెకు పంప్ చేయడానికి సహాయపడతాయి.

అంతేకాకుండా, మీ అటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థ కూడా చురుకుగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది. మీరు నిలబడినప్పుడు మీ గుండెకు తగ్గిన రక్త ప్రవాహాన్ని భర్తీ చేయడానికి, మీ శరీరం అడ్రినలిన్ మరియు నోర్‌ఎపినెఫ్రిన్ అనే హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది.

ఈ హార్మోన్లు గుండె కొంచెం వేగంగా, బలంగా కొట్టుకునేలా చేస్తాయి. (నోర్‌ఎపినెఫ్రిన్) రక్తనాళాలు కొద్దిగా బిగుసుకుపోయేలా, అంటే సంకోచించేలా కూడా చేస్తుంది. ఇదంతా గుండెకు, మెదడుకు మళ్లీ రక్త ప్రసరణ సక్రమంగా జరగడానికి దోహదపడుతుంది.

కానీ POTS ఉన్న వ్యక్తులు నిలబడినప్పుడు, వారి గుండె కింద ఉన్న రక్తనాళాలలో సాధారణం కంటే ఎక్కువ రక్తం పేరుకుపోతుంది. అప్పుడు శరీరం ఎక్కువ నోర్‌ఎపినెఫ్రిన్ లేదా ఎపినెఫ్రిన్‌ను విడుదల చేయడం ద్వారా రక్తనాళాలను బిగుతుగా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. కానీ ఏదో కారణం చేత, వారి రక్తనాళాలు ఈ హార్మోన్లకు సరిగ్గా స్పందించవు. అయితే గుండె ఈ హార్మోన్లకు స్పందించగలదు, కాబట్టి హృదయ స్పందన రేటు గణనీయంగా పెరుగుతుంది.

ఈ అసమతుల్యత వలన తల తిరగడం, స్పృహ కోల్పోవడం, తీవ్రమైన అలసట వంటి వివిధ లక్షణాలు కలుగుతాయి.

POTS ఒక తీవ్రమైన వ్యాధా?

(POTS) అనేది ప్రాణాంతకమైన పరిస్థితి కాదు. అయితే, ఇది రోజువారీ కార్యకలాపాలకు పెద్ద ఆటంకంగా ఉంటుంది. శుభవార్త ఏమిటంటే, వివిధ రకాల చికిత్సలు మరియు వ్యూహాలతో లక్షణాలను నియంత్రించవచ్చు.

POTS యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

POTS అకస్మాత్తుగా లేదా క్రమంగా రావచ్చు. కూర్చున్న స్థితి నుండి లేచిన వెంటనే లేదా కొన్ని నిమిషాల తర్వాత లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. పడుకోవడం వల్ల కొన్ని లక్షణాల నుండి ఉపశమనం లభించవచ్చు.

POTSకు అనేక లక్షణాలు ఉండవచ్చు మరియు అవి వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటాయి. వాటిలోని కొన్ని ప్రధాన లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• తల తిరగడం లేదా మగతగా అనిపించడం: ముఖ్యంగా నిలబడినప్పుడు, ఎక్కువసేపు ఒకే భంగిమలో నిలబడినప్పుడు, లేదా ఎక్కువ దూరం నడిచినప్పుడు.
• స్పృహ కోల్పోవడం లేదా స్పృహ కోల్పోతున్నట్లు అనిపించడం.
• మతిమరుపు మరియు ఏకాగ్రత లోపం: దీనిని బ్రెయిన్ ఫాగ్ అని కూడా అంటారు. మీ మెదడు పొగమంచుతో కప్పబడినట్లుగా ఉంటుంది.
• గుండె దడ లేదా పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు.
• తీవ్రమైన అలసట.
• అశాంతిగా లేదా ఆందోళనగా అనిపించడం.
• వణుకు మరియు అధిక చెమట.
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది (డిస్ప్నియా).
• ఛాతీ నొప్పి.
• తలనొప్పి.
• అనారోగ్యంగా అనిపిస్తోంది.
• కడుపు ఉబ్బరం.
• గుండె స్థాయి కంటే దిగువన ఉన్నప్పుడు ముఖం పాలిపోయి, అవయవాలు ఊదా రంగులోకి మారతాయి.
• నిద్రకు ఆటంకాలు: ఛాతీ నొప్పి, పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు మరియు రాత్రిపూట అధికంగా చెమట పట్టడం వలన.

కొన్నిసార్లు ఈ లక్షణాలు మరింత తీవ్రంగా ఉండవచ్చు. అటువంటి కొన్ని సందర్భాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• వేడి వాతావరణంలో ఉన్నప్పుడు: వేడి నీటితో స్నానం చేస్తున్నప్పుడు, లేదా చాలా వేడిగా ఉన్న రోజున.
• మీరు తరచుగా నిలబడినప్పుడు: ఉదాహరణకు, మీరు క్యూలో ఉన్నప్పుడు, షాపింగ్‌కు వెళ్ళినప్పుడు.
• తీవ్రమైన వ్యాయామంలో పాల్గొన్నప్పుడు.
• మీకు జలుబు, ఇన్ఫెక్షన్ వంటి అనారోగ్యం వచ్చినప్పుడు .
• ఋతుస్రావం సమయంలో.

POTSకు కారణాలు ఏమిటి?

POTSకు ఖచ్చితంగా కారణం ఏమిటో పరిశోధకులకు ఇప్పటికీ తెలియదు. దీనికి అనేక సంభావ్య కారణాలు ఉన్నాయని వారు ప్రస్తుతం భావిస్తున్నారు. ఈ కారణాల ఆధారంగా POTSను అనేక ఉప రకాలుగా విభజించారు:

• (న్యూరోపతిక్ POTS): ఇది పెరిఫెరల్ డెనర్వేషన్ వల్ల వస్తుంది, దీనివల్ల రక్తనాళాలలోని కండరాలు, ముఖ్యంగా కాళ్లు మరియు శరీర మధ్యభాగంలోని కండరాలు బలహీనపడతాయి.
• (హైపర్‌అడ్రినర్జిక్ POTS): మీ సింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ అతి చురుకుగా ఉండటం వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది.
• హైపోవోలెమిక్ POTS: శరీరంలో రక్త పరిమాణం తగ్గడం వల్ల కూడా POTS రావచ్చు. తక్కువ రక్త పరిమాణం యొక్క లక్షణాలు ఇతర రెండు రకాల POTS లక్షణాలను పోలి ఉంటాయి.

అంతేకాకుండా, POTS ఒక ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధి అని చెప్పడానికి ఇప్పుడు ఆధారాలు ఉన్నాయి, అంటే మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఏదో తెలియని కారణం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన కణజాలంపై దాడి చేస్తూ ఉండవచ్చు.

POTS ను ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

POTS వ్యాధి లక్షణాలు కాలక్రమేణా అభివృద్ధి చెందుతాయి కాబట్టి, వైద్యులకు దీనిని నిర్ధారించడం కష్టంగా ఉంటుంది. కొంతమందికి POTS అని నిర్ధారణ కావడానికి ముందు, నెలలు లేదా సంవత్సరాల పాటు కూడా లక్షణాలు ఉండవచ్చు.

వైద్యుడు మీ లక్షణాలు, మీరు తీసుకునే మందులు మరియు మీ వైద్య చరిత్ర గురించి ప్రశ్నలు అడుగుతారు. వారు శారీరక పరీక్ష కూడా చేస్తారు.

POTSను నిర్ధారించడానికి ప్రధాన పద్ధతి టిల్ట్ టేబుల్ టెస్ట్.ఈ పరీక్ష మీరు మీ భంగిమను మార్చుకుంటున్నప్పుడు మీ హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును కొలుస్తుంది. మీరు ఒక బల్లపై పడుకుంటారు మరియు ఆ బల్లను నెమ్మదిగా నిలబడే స్థితికి వంచుతారు.

టిల్ట్ టేబుల్ పరీక్షతో పాటు, POTS ఉనికిని నిర్ధారించడానికి లేదా ఇతర కారణాలను తోసిపుచ్చడానికి మీ డాక్టర్ ఇతర పరీక్షలను ఆదేశించవచ్చు. వాటిలో కొన్ని:

• POTS మరియు POTS వంటి లక్షణాలున్న ఇతర పరిస్థితులకు గల సంభావ్య కారణాలను గుర్తించడానికి రక్త మరియు మూత్ర పరీక్షలు.
• (QSART): ఇది చెమటను నియంత్రించే అటానమిక్ నరాలను కొలుస్తుంది.
• అటానమిక్ బ్రీతింగ్ టెస్ట్: వ్యాయామానికి మీ హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటు ఎలా స్పందిస్తాయో ఇది కొలుస్తుంది.
• చర్మ నాడి బయాప్సీ.

POTS కు చికిత్సలు ఏమిటి?

దురదృష్టవశాత్తు, POTSకు ఎటువంటి నివారణ లేదు. అయితే, వైద్యులు POTS లక్షణాలను నియంత్రించడానికి వివిధ వ్యూహాలను ఉపయోగిస్తారు. మీ లక్షణాలకు మరియు మీకు ఏది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో దానికి అనుగుణంగా చికిత్స రూపొందించబడుతుంది.

ప్రధాన చికిత్సా పద్ధతులు:

• వ్యాయామం మరియు శారీరక కార్యకలాపాలు.
• ఆహారం మరియు పోషణ.

దీనికి అదనంగా, ప్రత్యేక వైద్య కంప్రెషన్ స్టాకింగ్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల కూడా రక్తాన్ని కాళ్ళ ద్వారా పైకి నెట్టడం ద్వారా POTS లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామం మరియు శారీరక కార్యకలాపాలు

POTSను నియంత్రించడానికి వ్యాయామం మరియు శారీరక కార్యకలాపాలు చాలా ముఖ్యమైనవి .

POTS ఉన్న చాలా మందికి గుండె ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పటికీ, మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని కార్డియాక్ రిహాబ్ ప్రోగ్రామ్‌కు సిఫార్సు చేయవచ్చు. ఈ వ్యాయామ కార్యక్రమం, మీ శరీరం దాని బలాన్ని తిరిగి పొందడానికి మరియు మీ POTSను నియంత్రించడానికి వ్యాయామాలను ఉపయోగిస్తుంది. POTS చికిత్సకు సంబంధించిన అత్యుత్తమ ఆధారాలలో కొన్ని కార్డియాక్ రిహాబ్ నుండే లభిస్తాయి.

ఈత, తెడ్డు వేయడం మరియు పడుకుని సైకిల్ తొక్కడం వంటి పడుకుని చేసే ఏరోబిక్ వ్యాయామం ఉత్తమ ఫలితాలను ఇస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. మీ నడుము మరియు కాళ్ళలోని కండరాలను బలోపేతం చేయడం కూడా చాలా ప్రయోజనకరం.

వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించేటప్పుడు మీరు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. ఈ వ్యాయామాల గురించి నిర్దిష్ట సూచనల కోసం మీ వైద్యుడిని అడగండి.

• ఐసోమెట్రిక్ వ్యాయామాలు చేయండి: ఈ వ్యాయామాలలో మీ శరీరాన్ని కదపకుండానే కండరాలను సంకోచింపజేయడం జరుగుతుంది. ఇది కండరాలను బిగుతుగా చేసి, రక్తాన్ని తిరిగి మీ గుండెకు పంపుతుంది. ఇవి చేయడం చాలా సులభం, మరియు మీరు మంచం మీద పడుకుని లేదా కుర్చీలో కూర్చుని వీటిని చేయవచ్చు. మీరు మంచం దిగకముందే వీటిని చేయడం మంచిది. ఇది మీ శరీరాన్ని కూర్చోవడానికి మరియు నిలబడటానికి సిద్ధం చేస్తుంది.
• స్థానాలు మార్చేటప్పుడు, ఈ క్రింది వాటిని చేయండి:పడుకున్న స్థితి నుండి లేచి మంచం మీద కూర్చోండి. మీ శరీరం ఆ భంగిమ మార్పుకు అలవాటు పడేలా కొన్ని నిమిషాల పాటు అలాగే ఉండండి. నిలబడిన తర్వాత, మీ రక్తపోటు మళ్ళీ సర్దుబాటు అయ్యేలా కొన్ని నిమిషాలు ఆగి నడవండి. ఏ సమయంలోనైనా మీకు కళ్ళు తిరిగినట్లు అనిపిస్తే, కొన్ని నిమిషాల పాటు అదే భంగిమలో ఉండి, అది తగ్గిపోతుందేమో చూడండి. లేకపోతే, మీరు ఇంతకు ముందు ఉన్న భంగిమకు తిరిగి వెళ్ళండి. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీ శరీర భంగిమను సరిచేసుకోవడం.
• చిన్న నడక కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించండి: ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపించకుండా మీరు ఎన్ని అడుగులు నడవగలరో చూడండి. అదే మీ ప్రారంభ స్థానం. రోజుకు ఒకసారి నడవడంతో మొదలుపెట్టి, క్రమంగా సమయాన్ని, దూరాన్ని లేదా అడుగుల సంఖ్యను పెంచుకోండి. మీకు మెరుగ్గా అనిపిస్తే, రోజుకు రెండోసారి నడవండి. అడుగులను లెక్కించడానికి ఒక సులభమైన మార్గం ఏమిటంటే, పగటిపూట గంటకు 100-300 అడుగులు నడవడం. అడుగులను లెక్కించడానికి ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్‌లను ఉపయోగించడం సులభం. వారానికి ఒకసారి లేదా ప్రతి కొన్ని వారాలకు ఒకసారి, మీరు రోజూ నడిచే మొత్తం అడుగుల సంఖ్యను పెంచుకోండి.
• సులభమైన యోగాసనాలు చేయండి: శ్వాసపై దృష్టి సారించే ప్రాథమిక యోగాసనాలు చేయడం POTS లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

ఆహారం మరియు పోషణ

POTS లక్షణాలను నిర్వహించడంలో ఆహారం మరియు పోషణ మరొక ముఖ్యమైన అంశం.

మీకు హైపోవోలెమిక్ POTS (తక్కువ రక్త పరిమాణం) ఉంటే, మీ రక్త పరిమాణాన్ని పెంచడానికి ఎక్కువ ద్రవాలు మరియు ఉప్పు తీసుకోమని మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇచ్చే అవకాశం ఉంది.

భారీ భోజనం చేసిన తర్వాత POTS లక్షణాలు మరింత తీవ్రంగా ఉండవచ్చు. ఎందుకంటే, జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి శరీరం చాలా రక్తాన్ని కడుపు వైపు మళ్లిస్తుంది. అందుకే వైద్యులు తరచుగా రెండు లేదా మూడు భారీ భోజనాలకు బదులుగా, అనేక చిన్న చిన్న భోజనాలు చేయమని సిఫార్సు చేస్తారు.

పోషకాహార నిపుణులు లేదా డైటీషియన్ మీ ఆహారం విషయంలో మీకు సహాయం చేయగలరు. మీకు సెలియాక్ వ్యాధి లేదా ఇతర ఆహార సున్నితత్వాలు ఉన్నట్లయితే ఈ సలహా ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది.

ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులకు సంబంధించిన కొన్ని సాధారణ మార్గదర్శకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మీ ఆహారంలో ప్రతిరోజూ 3,000 నుండి 10,000 మిల్లీగ్రాముల (mg) ఉప్పును చేర్చుకోండి.
• రోజుకు 2 నుండి 2.5 లీటర్ల ద్రవపదార్థాలు తాగండి. నీళ్ళు ఉత్తమం.
• అనేకసార్లు పెద్ద మొత్తంలో భోజనం చేయడానికి బదులుగా , తరచుగా చిన్న చిన్న భోజనాలు చేయండి.
• పీచుపదార్థాలు, సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో వచ్చే ఆకస్మిక పెరుగుదలను తగ్గించి, POTS లక్షణాలను కూడా తగ్గించవచ్చు.
• ప్రోటీన్, కూరగాయలు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు పండ్లతో కూడిన సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోండి.
• సూప్, ఊరగాయలు, ఆలివ్‌లు, సార్డినెస్, స్ప్రేట్స్ మరియు నట్స్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఉప్పు ఉన్న స్నాక్స్‌ను ఎంచుకోండి. ఉప్పు కోసం కేవలం బిస్కెట్లు మరియు క్రాకర్ల వంటి వాటిపై మాత్రమే ఆధారపడకండి.
• మీరు కిరాణా దుకాణానికి వెళ్ళినప్పుడు, ఒక జాబితాను తయారు చేసుకోండి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాలను ఎంచుకోండి, మరియు మీ POTS సామాగ్రిని (ద్రవాలు, ఉప్పు సప్లిమెంట్లు) తీసుకురావడం గుర్తుంచుకోండి. మీకు నీరసంగా అనిపిస్తే, వస్తువులను ఎత్తడానికి, ఇంటికి తీసుకువెళ్ళడానికి ఎవరినైనా సహాయం అడగండి.

మందులు

POTS చికిత్స కోసం యు.ఎస్. ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) ఆమోదించిన నిర్దిష్ట ఔషధం ఏదీ లేదు. అయినప్పటికీ, POTS యొక్క కొన్ని లక్షణాలకు సహాయపడటానికి వైద్యులు కొన్ని మందులను (ఆఫ్-లేబుల్) , అంటే ఇతర అనారోగ్య పరిస్థితుల కోసం ఆమోదించబడిన మందులను సూచించవచ్చు.

అటువంటి కొన్ని మందులు:

• (ఫ్లూడ్రోకార్టిసోన్): లవణాలను నిలుపుదల చేసి, రక్త పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది.
• (పైరిడోస్టిగ్మిన్): టాకీకార్డియాను తగ్గించగలదు.
• (మిడోడ్రిన్): రక్తనాళాలు సంకోచించేలా చేస్తుంది (వాసోకాన్‌స్ట్రిక్ట్).
• బీటా-బ్లాకర్స్: నిలబడినప్పుడు గుండె కొట్టుకునే వేగం పెరగడాన్ని (అప్‌రైట్ టాకీకార్డియా) తగ్గించగలవు.

ఈ మందులన్నిటికీ దుష్ప్రభావాలు ఉండవచ్చు. ఈ మందు మీకు సరైనదో కాదో మీ డాక్టర్ మీతో చర్చిస్తారు.

POTSను నియంత్రించడానికి నేను ఇంకా ఏమి చేయగలను?

వ్యాయామం మరియు ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులతో పాటు, POTSను నియంత్రించడానికి మీరు చేయగల ఇతర పనులలో మీ నాడి మరియు రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం, మరియు మంచి నిద్రపోవడం వంటివి ఉన్నాయి.

పల్స్ మరియు రక్తపోటును పర్యవేక్షించడం

మీ రక్తపోటు మరియు నాడి రేటును కొలిచి, నమోదు చేసుకోవడం ద్వారా మీరు POTS ను అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు మీ డాక్టర్ చికిత్సా ప్రణాళికను రూపొందించడంలో సహాయపడవచ్చు.

ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి (ఉదయం మరియు సాయంత్రం) మీ రక్తపోటు మరియు నాడిని తనిఖీ చేసుకోండి. వ్యాధి నిర్ధారణ జరిగిన మొదటి కొన్ని నెలల్లో ఇది ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది. అలాగే, మీకు అనారోగ్యంగా అనిపించినప్పుడు కూడా మీ రక్తపోటు మరియు నాడిని తనిఖీ చేసుకోండి.

మీరు చాలా ఫార్మసీలలో, ఆన్‌లైన్‌లో లేదా వైద్య పరికరాలు అమ్మే ప్రదేశాలలో రక్తపోటు మానిటర్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు.

POTSతో నిద్రను ఎలా నిర్వహించాలి

(POTS) మీ నిద్రకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు. మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి మీరు దానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఈ సాధారణ చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయి:

• POTS లక్షణాలను తగ్గించుకోవడానికి, మీ మంచం తలవైపు భాగాన్ని ఆరు నుండి పది అంగుళాల వరకు పైకి లేపండి. మంచం మొత్తం ఒకే కోణంలో ఉండాలి. ఈ విధంగా మంచం తలవైపు భాగాన్ని పైకి లేపడం వల్ల ఉదయం మీ రక్తప్రసరణ వ్యవస్థలో ద్రవ పరిమాణం పెరుగుతుంది. ఇది మీరు మరింత సులభంగా నిద్రలేవడానికి సహాయపడుతుంది.
• మీ పడకగది సరైన ఉష్ణోగ్రతలో ఉండేలా చూసుకోండి మరియు హాయిగా నిద్రపోండి.
• క్రమమైన నిద్రవేళలను పాటించడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి పడుకోండి మరియు ఒకే సమయానికి నిద్రలేవండి. ప్రతిరోజూ మీ నిద్రవేళలపై శ్రద్ధ పెట్టడం ద్వారానే ఉత్తమ నిద్ర పరిశుభ్రత మరియు ప్రశాంతమైన నిద్ర లభిస్తాయి.
• పగటిపూట ఎక్కువగా నిద్రపోవడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది మీ రాత్రి నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
• మంచంలో కూర్చునిఅధికంగా టీవీ చూడటం, ఫోన్ వాడకం మరియు కంప్యూటర్ వాడకాన్ని నివారించండి. ఈ సాంకేతిక పరికరాలు నిద్ర నాణ్యతకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి.

POTS కారణంగా మీ నిద్రకు తీవ్ర అంతరాయం కలుగుతుంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

POTS ను నివారించవచ్చా?

దురదృష్టవశాత్తు, POTS రాకుండా నివారించడానికి మీరు ఏమీ చేయలేరు. అయితే, మీ లక్షణాలను ప్రేరేపించే అంశాలను తెలుసుకుని, వాటిని నివారించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

లక్షణాలు తీవ్రతరం కాకుండా నివారించడానికి ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• స్థిరమైన ఉష్ణోగ్రతను పాటించండి: POTS ఉన్నవారికి స్థిరమైన ఉష్ణోగ్రతను పాటించడం చాలా ముఖ్యం. తీవ్రమైన ఉష్ణోగ్రతలు, ముఖ్యంగా వేడి, లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. ఎయిర్ కండిషనింగ్, కూలింగ్ వెస్ట్‌లు, చేతితో పట్టుకునే మిస్టర్‌లు, చిన్న ఫ్యాన్లు, మరియు ఉష్ణోగ్రత మార్పులకు అనుగుణంగా పొరల వారీగా దుస్తులు ధరించడం వంటివి సహాయపడతాయి. స్నానం చేసేటప్పుడు, గోరువెచ్చని నీటిని ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే వేడి మరియు చల్లని నీరు రెండూ POTS లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తాయి. షవర్ చైర్‌ను ఉపయోగించడం కూడా సహాయపడుతుంది.
• ఎక్కువ సేపు నిలబడటం మానుకోండి: POTS ఉన్న చాలా మంది ఎక్కువ సేపు నిలబడినప్పుడు, వారి లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. మీరు ఎక్కువ సేపు నిలబడవలసి వస్తే, మీ పాదాలను మరియు కండరాలను బిగించడం, లేదా మీ బరువును ఒక కాలు నుండి మరొక కాలుకు మార్చడం వంటివి చేయడానికి ప్రయత్నించండి .
• మద్యానికి దూరంగా ఉండండి: మద్యం మీ శరీరాన్ని నిర్జలీకరణం చేసి, లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

POTS యొక్క రోగ నిరూపణ ఏమిటి?

POTS నుండి కోలుకునే అవకాశాలు సాధారణంగా బాగుంటాయి, కానీ ఇది రోజువారీ జీవితానికి చాలా అంతరాయం కలిగించగలదు. POTS లక్షణాలు సంవత్సరాల తరబడి వస్తూ పోతూ ఉండవచ్చు. సుమారు 80% కేసులలో, ఈ పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది, కానీ చాలా మందిలో కొన్ని లక్షణాలు మిగిలిపోవచ్చు.

POTS ఉన్న వ్యక్తులకు స్పృహ కోల్పోయి కింద పడితే గాయపడటమే అతిపెద్ద ప్రమాదం.

POTS ఆయుర్దాయాన్ని తగ్గిస్తుందా?

POTS ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణ ఆయుర్దాయాన్ని కలిగి ఉంటారు. ఈ పరిస్థితి ఆయుర్దాయాన్ని తగ్గించదు.

నాకు POTS ఉంటే నా ఆరోగ్యం ఎలా కాపాడుకోవాలి?

POTS తో జీవించడం సవాలుగా ఉంటుంది. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి:

• మీ ప్రియమైనవారితో మీ POTS నిర్ధారణ గురించి బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా మాట్లాడండి. ఈ పరిస్థితికి సంబంధించిన మీ భయాలు, ఆశలు, కష్టాలు మరియు సవాళ్ల గురించి వారితో మాట్లాడండి. మీకు మద్దతు ఇచ్చేవారిని POTS గురించి మరింత తెలుసుకునేలా ప్రోత్సహించండి.
• ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి బాగా నిద్రపోండి, మంచి ఆహారం తీసుకోండి.
• POTS సహాయక బృందంలో (ఆన్‌లైన్‌లో లేదా ప్రత్యక్షంగా) చేరడాన్ని పరిగణించండి. ఇవి ఒంటరితనం అనే భావనను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
• వైద్యేతర వనరులు మరియు వ్యక్తులు ఇచ్చే తక్షణ పరిష్కారాల పట్ల చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. తక్షణ పరిష్కారాలు సాధారణంగా POTSకు సహాయపడవు, పైగా మరింత ఒత్తిడిని కలిగించవచ్చు.
• దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యను ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవడానికి మానసిక చికిత్సను (సైకోథెరపీని) తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి. POTS పై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను నిర్వహించడంలో కూడా కౌన్సెలింగ్ సహాయపడుతుంది.
• మీ POTS లక్షణాలలో కొన్నింటిని తగ్గించుకోవడానికి ధ్యానం చేయండి, లేదా కొన్ని నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి . భావోద్వేగాలు మీ రోజువారీ జీవితం మరియు ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఈ భావాలను గుర్తించడానికి ఒక కౌన్సిలర్‌తో లేదా POTS సహాయక బృందంతో మాట్లాడటం సహాయకరంగా ఉంటుంది.

POTS గురించి నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

మీరు నిలబడినప్పుడు తల తిరగడం లేదా గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం వంటి అసాధారణ లక్షణాలు కనిపిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీకు POTS ఉంటే, ఉత్తమ చికిత్స పొందడానికి POTSలో నైపుణ్యం ఉన్న వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ సాధారణ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును నిర్వహించడానికి మీకు ఒక ప్రాథమిక సంరక్షణ వైద్యుడు కూడా అవసరం అవుతారు.

మీకు పోస్చురల్ ఆర్థోస్టాటిక్ టాకీకార్డియా సిండ్రోమ్ (POTS) ఉందని తెలుసుకోవడం ఒక పెద్ద షాక్‌గా అనిపించవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీ లక్షణాలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి సహాయపడే అనేక చికిత్సలు మరియు జీవనశైలి మార్పులు ఉన్నాయి. POTS ఉన్న ఇద్దరు వ్యక్తులు ఒకే విధంగా ప్రభావితం కారు, కాబట్టి మీ పరిస్థితికి ప్రత్యేకమైన వ్యక్తిగత సంరక్షణను పొందడం ముఖ్యం. POTS గురించి మీ వైద్యుడిని ప్రశ్నలు అడగడానికి భయపడకండి. వారు మీకు సహాయం చేయడానికే ఉన్నారు.

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

• మీరు కూర్చున్న లేదా పడుకున్న స్థితి నుండి లేచిన వెంటనే మీకు తల తిరుగుతున్నట్లు అనిపించినా లేదా మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటున్నా, అది POTS కావచ్చు. ఆలస్యం చేయకుండా, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• POTS అనేది ప్రాణాంతకమైన పరిస్థితి కాదు, కానీ అది రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగించగలదు.
• మంచి విషయం ఏమిటంటే , జీవనశైలి మార్పులు, ఆహారం, వ్యాయామం మరియు కొన్నిసార్లు మందులతో దీనిని బాగా నియంత్రించవచ్చు .
• తరచుగా భంగిమలను మార్చడం, తగినంత ద్రవపదార్థాలు మరియు ఉప్పు తీసుకోవడం, తరచుగా కొద్దికొద్దిగా భోజనం చేయడం వంటివి సహాయపడతాయి.
• మీరు ఒంటరి కాదు. సహాయక బృందాలు మరియు కౌన్సెలింగ్ ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడగలవు.
• ఆశను ఎన్నడూ వదులుకోవద్దు! సరైన నిర్వహణతో, POTS ఉన్నప్పటికీ మీరు మంచి జీవితాన్ని గడపవచ్చు.

పోస్టురల్ ఆర్థోస్టాటిక్ టాకీకార్డియా సిండ్రోమ్, తలతిరగడం, హృదయ స్పందన రేటు, అటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థ, రక్తపోటు, స్పృహ కోల్పోవడం