గర్భధారణ సమయంలో మీరు కూడా మూత్రాన్ని నియంత్రించుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? (మూత్ర అసంయమనం)

మీరు గట్టిగా నవ్వినప్పుడు, దగ్గినప్పుడు లేదా తుమ్మినప్పుడు కొన్నిసార్లు అనుకోకుండా కొద్దిగా మూత్రం లీక్ అవుతుందా? మీరు కొన్నిసార్లు టాయిలెట్‌కు పరుగెత్తుకెళ్లి, కాస్త తొందరగా మూత్రవిసర్జన చేసేస్తున్నారా? వాస్తవానికి, గర్భధారణ సమయంలో చాలా మంది తల్లులు ఎదుర్కొనే ఒక సాధారణ అనుభవం ఇది. కాబట్టి దీని గురించి సిగ్గుపడటానికి లేదా భయపడటానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. చాలా వరకు, ఈ పరిస్థితి తాత్కాలికమే. బిడ్డ పుట్టిన కొన్ని నెలల్లోనే అంతా సాధారణ స్థితికి వచ్చేస్తుంది. కాబట్టి ఈరోజు మనం దీని గురించి వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

అసంయమనం అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మూత్ర అసంయమనం అంటే మీ మూత్రాశయంపై నియంత్రణ కోల్పోవడం. అకస్మాత్తుగా, తీవ్రంగా మూత్రవిసర్జన చేయాలనే కోరిక కలగడం వల్ల గానీ, లేదా మీరు టాయిలెట్‌కు వెళ్తున్నప్పుడు అసంకల్పితంగా మూత్రం లీక్ అవ్వడం వల్ల గానీ ఇది సంభవించవచ్చు. కొన్నిసార్లు, తరచుగా టాయిలెట్‌కు వెళ్లవలసి రావడం కూడా ఈ పరిస్థితికి ఒక లక్షణం. గర్భం మరియు ప్రసవం అనేవి ఈ పరిస్థితికి గల రెండు ప్రధాన కారణాలు.

శుభవార్త ఏమిటంటే, గర్భధారణ సమయంలో ఈ అసౌకర్యం తరచుగా తాత్కాలికమే . బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత కొన్ని నెలల్లో ఇది చాలా వరకు తగ్గిపోతుంది.

గర్భధారణ సమయంలో అత్యంత సాధారణంగా వచ్చే త్రష్ రకాలు ఏమిటి?

గర్భధారణ సమయంలో మనం చూడగలిగే ఈ పరిస్థితిలో రెండు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి. ఈ రెండింటి గురించి మీరు తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఇది నిజంగా ఎంత సాధారణం?

మీరు అనుకున్నదానికంటే ఇది చాలా సాధారణం. గర్భధారణ సమయంలో 40% నుండి 50% మంది మహిళలు దీనిని అనుభవిస్తారు. ముఖ్యంగా గర్భధారణ యొక్క మూడవ త్రైమాసికంలో, శిశువు బరువు పెరగడం వల్ల మూత్రాశయంపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పడుతుంది. అందువల్ల, ఈ పరిస్థితి ఈ కాలంలో చాలా సాధారణంగా ఉంటుంది. అయితే, ఇది గర్భధారణ సమయంలో ఎప్పుడైనా సంభవించవచ్చు.

ఈ సమస్య ప్రసవం తర్వాత కూడా తలెత్తవచ్చు లేదా తీవ్రతరం కావచ్చు. యోని ద్వారా ప్రసవం జరిగిన సందర్భాలలో ఈ ప్రమాదం ప్రత్యేకంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

గర్భధారణ సమయంలో మరియు ప్రసవానంతరం ఇలా ఎందుకు జరుగుతుంది?

గర్భధారణ సమయంలో, పెరుగుతున్న మీ బిడ్డకు అనుగుణంగా మీ శరీరంలో మార్పులు వస్తాయి. కానీ ఈ మార్పులు మీ మూత్రాశయ నియంత్రణకు హానికరంగా ఉండవచ్చు. దీనికి గల కారణాలను పరిశీలిద్దాం.

• గర్భాశయ విస్తరణ: మీ గర్భాశయం మీ మూత్రాశయం వెనుక ఉంటుంది. మీ బిడ్డ పెరిగేకొద్దీ, మీ గర్భాశయం పెద్దది అవుతుంది. ఇది మీ మూత్రాశయంపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. దీనివల్ల మీ మూత్రాశయం నిల్వ ఉంచుకోగల మూత్రం పరిమాణం తగ్గుతుంది.
• హార్మోన్ల మార్పులు: గర్భధారణ సమయంలో, ప్రొజెస్టెరాన్ వంటి హార్మోన్ల కారణంగా మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలు సడలి బలహీనపడతాయి. ఈ కండరాలు మీ మూత్రాశయాన్ని దాని స్థానంలో ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. మీ బిడ్డకు చోటు కల్పించడానికి మరియు ప్రసవానికి సిద్ధం కావడానికి ఈ కండరాలు సడలడం అవసరం. కానీ ఈ కండరాలు బలహీనపడినప్పుడు, మూత్ర విసర్జన చేయాలని అనిపించినప్పుడు దాన్ని "ఆపుకోవడం" కష్టమవుతుంది.
• ప్రసవం: ముఖ్యంగా యోని ద్వారా జరిగే ప్రసవ సమయంలో కటి నాడులు దెబ్బతినవచ్చు. కొన్నిసార్లు, ఫోర్సెప్స్ డెలివరీ కూడా ఈ కండరాలను దెబ్బతీస్తుంది. అలాగే, ప్రసవ వేదన సమయంలో ఎక్కువసేపు బిడ్డను బయటకు నెట్టడం వల్ల నాడులు దెబ్బతినే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
• శ్రోణి అవయవాల జారడం (POP): కొన్నిసార్లు గర్భధారణ సమయంలో లేదా ప్రసవ సమయంలో, శ్రోణి కండరాలు చాలా బలహీనపడటం వల్ల అవి అవయవాలను వాటి స్థానంలో ఉంచలేవు. ఉదాహరణకు, మూత్రాశయం కిందికి జారిపోవచ్చు. ఈ పరిస్థితిని 'సిస్టోసెల్' అని కూడా అంటారు. దీనివల్ల మూత్ర నియంత్రణలో కూడా సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.

ఈ పరిస్థితిని ప్రభావితం చేసే ఇతర ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?

గర్భం మరియు ప్రసవంతో పాటు, అనేక ఇతర కారకాలు కూడా ఈ పరిస్థితి యొక్క ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

• శరీర బరువు: మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) 25 కంటే ఎక్కువగా (అధిక బరువు) లేదా 30 కంటే ఎక్కువగా (స్థూలకాయం) ఉంటే, ఈ ప్రమాదం రెట్టింపు కావచ్చు. బరువు తగ్గడం కొన్నిసార్లు ఈ పరిస్థితిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
• వయస్సు: మొదటి కాన్పు సమయంలో 30 ఏళ్లు పైబడిన వారికి, 30 ఏళ్లలోపు వారితో పోలిస్తే SUI వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• యోని ద్వారా ప్రసవం: సిజేరియన్ సెక్షన్ (C-సెక్షన్) కంటే యోని ద్వారా ప్రసవం వల్ల ప్రసవానంతరం మూత్ర అసంయమనం సంభవించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• ఎపిసియోటమీ: ప్రసవాన్ని సులభతరం చేయడానికి యోని ద్వారం దగ్గర చేసే ఒక చిన్న కోత ఇది. ఇదివరకు మూత్ర నియంత్రణ సమస్యల వంటి ప్రమాదాలను తగ్గిస్తుందని భావించినప్పటికీ, ఇప్పుడు ఇది పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలహీనపరుస్తుందని కనుగొనబడింది.
• శిశువు బరువు: పుట్టినప్పుడు శిశువు బరువు 4 కిలోగ్రాముల (9 పౌండ్ల) కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, ప్రసవ సమయంలో నరాల దెబ్బతినే ప్రమాదం పెరగవచ్చు.
• ఆహారం మరియు జీవనశైలి: కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలు మూత్రాశయాన్ని ఉత్తేజపరుస్తాయి. కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలు (ముఖ్యంగా కాఫీ), ఆల్కహాల్ మరియు కార్బోనేటెడ్ పానీయాలు మూత్రాశయం సంకోచించడానికి కారణమై, తక్షణమే మూత్రవిసర్జన చేయాలనే కోరికను పెంచుతాయి. మసాలా, ఆమ్ల ఆహారాలు కూడా ఇదే పని చేస్తాయి. ధూమపానం కూడా ఈ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.

దీని గురించి మనం ఏం చేయగలం?

గర్భధారణ సమయంలో మీ మూత్ర నియంత్రణను మెరుగుపరచుకోవడానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి. వీటిని ప్రయత్నించడం వల్ల గొప్ప ఉపశమనం లభిస్తుంది.

1. కీగెల్ వ్యాయామాలు చేయడం

ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. కీగెల్ వ్యాయామాలు మీ మూత్రాశయాన్ని దాని స్థానంలో పట్టి ఉంచే పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలపరుస్తాయి. ఈ కండరాలు బలంగా ఉన్నప్పుడు, అవి మీ మూత్రాన్ని నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

కేగెల్ వ్యాయామాలు సరిగ్గా ఎలా చేస్తారు?

మీరు మూత్ర విసర్జన చేస్తున్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా దాన్ని ఆపడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లు ఊహించుకోండి. లేదా గ్యాస్ లీక్‌ను ఆపడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లు. మీరు మీ కండరాలను బిగించినప్పుడు సరిగ్గా అదే చేయాలి.

1. సరైన కండరాలను గుర్తించండి: మొదట, ఆ కండరాలను కనుగొనండి.

2. బిగించి పట్టుకోండి: ఇప్పుడు ఆ కండరాలను బిగించి, 10 సెకన్ల పాటు అలాగే పట్టుకోండి. ఈ సమయంలో మీ కాళ్లు, పిరుదులు లేదా పొత్తికడుపు కండరాలను బిగించకుండా జాగ్రత్త వహించండి.

3. విశ్రాంతి తీసుకోండి: ఆ తర్వాత కండరాలకు పూర్తిగా విశ్రాంతి ఇవ్వండి.

4. పునరావృతం చేయండి: దీనిని 15 సార్లు చేయండి. అది ఒక రౌండ్. రోజుకు సుమారు 5 రౌండ్లు ఇలా చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

2. జీవనశైలి మార్పులు

కీగెల్ వ్యాయామాలతో పాటు, మీ రోజువారీ అలవాట్లలో కొన్నింటిని మార్చుకోవడం కూడా పెద్ద మార్పును తీసుకురాగలదు.

• కెఫీన్ మరియు మసాలా ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి: కెఫీన్ లేని పానీయాలు లేదా నీటికి మారండి. మసాలా మరియు ఆమ్ల పదార్థాలను వీలైనంత వరకు తగ్గించండి.
• రాత్రిపూట ద్రవపదార్థాల తీసుకోవడాన్ని పరిమితం చేయండి: రాత్రి భోజనం తర్వాత ద్రవపదార్థాల తీసుకోవడాన్ని తగ్గించడం వల్ల, రాత్రిపూట టాయిలెట్‌కు వెళ్లడానికి మీరు మేల్కొనవలసిన సార్ల సంఖ్యను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినండి: పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం ద్వారా మలబద్ధకాన్ని నివారించవచ్చు. మలవిసర్జన సమయంలో ముక్కడం వల్ల మూత్రాశయంపై ఒత్తిడి పడి, మూత్రం లీక్ అవ్వడానికి కూడా కారణం కావచ్చు.
• ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించండి: ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించడం వల్ల మూత్రాశయంపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
• మూత్రాశయ శిక్షణ: మీకు మూత్రవిసర్జన చేయాలని అనిపించినప్పుడు మరియు మీరు మూత్రవిసర్జన చేసినప్పుడు ఒక డైరీలో రాసుకోండి. ఆ తర్వాత, మీకు మూత్రవిసర్జన చేయాలనే కోరిక కలగక ముందే బాత్రూమ్‌కు వెళ్లాలని ప్రణాళిక వేసుకోండి. క్రమంగా బాత్రూమ్‌కు వెళ్లే మధ్య సమయాన్ని పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ కటి కండరాలకు మూత్రాన్ని ఆపుకోవడానికి శిక్షణ ఇస్తుంది.

ఈ పనులు చేసేటప్పుడు, మీరు ప్యాడ్లు లేదా ప్రత్యేక లోదుస్తులను (ఇన్‌కాంటినెన్స్ అండర్‌వేర్) ఉపయోగించవచ్చు. దీని గురించి సిగ్గుపడాల్సిన అవసరం లేదు, మీలాగే వేలాది మంది తల్లులు ఈ అనుభవాన్ని ఎదుర్కొంటారు.

బయటకు వస్తున్నది మూత్రమా? లేక మరేదైనానా?

గర్భధారణ సమయంలో మీ యోని నుండి ఏమి బయటకు వస్తుందో గమనించడం ముఖ్యం. అది మూత్రమా, యోని స్రావమా, లేదా ఉమ్మనీరా అని ఖచ్చితంగా ఎలా తెలుసుకోవాలి?

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

గర్భధారణ సమయంలో మూత్ర నియంత్రణ సమస్యల గురించి మీ వైద్యుడికి తెలియజేయడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది, కానీ ఇలాంటి సందర్భాలలో వైద్య సలహా తీసుకోవడం మరింత ముఖ్యం.

• ప్రసవం తర్వాత ఆరు వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం గడిచినా ఈ సమస్య కొనసాగితే.
• ఈ అసౌకర్యం మీ రోజువారీ జీవితానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంటే . ఉదాహరణకు, మూత్రం లీక్ అవుతుందనే భయంతో మీరు సామాజిక కార్యక్రమాలకు దూరంగా ఉంటే, లేదా బయటకు వెళ్లడానికి మీకు సంకోచం ఉంటే.
• బయటకు వస్తున్న ద్రవం గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే.

మీ డాక్టర్ శారీరక పరీక్ష చేసి, అవసరమైతే, మూత్ర పరీక్ష ('యూరినాలిసిస్'), 'అల్ట్రాసౌండ్ స్కాన్', 'సిస్టోస్కోపీ' లేదా 'యూరోడైనమిక్ టెస్టింగ్' వంటి పరీక్షల కోసం మిమ్మల్ని సిఫార్సు చేయవచ్చు.

చాలా మందికి బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత 3 నుండి 6 నెలల్లోపు మూత్ర నియంత్రణ తిరిగి వస్తుంది. కానీ కొంతమందికి దీనికి కొంచెం ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు. ఇది మీ ప్రసవ విధానం మరియు మీ బిడ్డ బరువు వంటి అనేక విషయాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.