మీకు కూడా చంద్రుడింటే వింత భయం ఉందా? అయితే మనం సెలీనోఫోబియా గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మనం చంద్రుడి గురించి ఆలోచించినప్పుడు, అది మనకు చాలా అందంగా, ప్రశాంతంగా మరియు కవితాత్మకంగా అనిపిస్తుంది. చిన్నప్పటి నుండి చంద్రుడి కథలు విన్న మనందరికీ, చంద్రుడు చాలా ప్రియమైనవాడు. కానీ, మీకు తెలుసా, కొంతమందికి, చంద్రుడిని చూసినప్పుడు, వారి శరీరంపై చంద్రకాంతి పడినప్పుడు, లేదా చంద్రుడి గురించి ఆలోచించినప్పుడు కూడా, వారు నమ్మశక్యం కాని, భరించలేని భయాన్ని మరియు ఆందోళనను అనుభవిస్తారు. ఇది సాలీడులకు లేదా ఎత్తైన ప్రదేశాలకు భయపడటం లాంటిది. ఈ పరిస్థితినే మనం వైద్యపరంగా సెలీనోఫోబియా లేదా లూనాఫోబియా అని పిలుస్తాము. కాబట్టి ఈరోజు, దీని గురించి మరికొంత వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

సెలీనోఫోబియా అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, సెలీనోఫోబియా అనేది చంద్రుడు లేదా చంద్రకాంతి పట్ల ఉండే ఒక తీవ్రమైన, అసాధారణమైన భయం . దీనిని ఒక నిర్దిష్ట ఫోబియాగా వర్గీకరించారు. నిర్దిష్ట ఫోబియా అంటే, నిజమైన ముప్పు ఏమీ లేని, రోజువారీగా కనిపించే ఒక వస్తువు లేదా పరిస్థితి పట్ల ఉండే తీవ్రమైన, నియంత్రించలేని భయం.

సెలీనోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తి కేవలం చంద్రుడి గురించి ఆలోచించినా తీవ్రమైన ఆందోళన మరియు కుంగుబాటుకు గురికావచ్చు. వారు చంద్రుడిని చూడటానికి లేదా రాత్రిపూట బయటకు వెళ్లడానికి దూరంగా ఉండవచ్చు. కొన్నిసార్లు, ఈ భయం ఎంతగా అదుపు తప్పిపోతుందంటే, అది పానిక్ అటాక్స్‌కు లేదా ఆకస్మిక తీవ్ర ఆందోళనతో కూడిన శారీరక లక్షణాలకు కూడా దారితీయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు చంద్రుడిని చూసినప్పుడు, మీకు ఊపిరి ఆడనట్లు మరియు మీ ఛాతీ బరువుగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.

సెలీనోఫోబియా ఎవరికి రావచ్చు?

ఇతర నిర్దిష్ట ఫోబియాల మాదిరిగానే, సెలీనోఫోబియా కూడా వివిధ కారణాల వల్ల ఏర్పడవచ్చు. బాధాకరమైన అనుభవాలు మరియు జన్యువులు దీనికి దోహదపడే ప్రధాన కారకాలు. కొంతమంది కేవలం చంద్రుడిని చూసి మాత్రమే భయపడతారు, కానీ మరికొందరికి ఈ భయంతో పాటు ఇతర సంబంధిత ఫోబియాల లక్షణాలు కూడా ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు:

• ఆస్ట్రోఫోబియా: ఇది బాహ్య అంతరిక్షం పట్ల ఉండే భయం. చంద్రుడు కూడా అంతరిక్షంలో ఒక భాగమే కాబట్టి, ఈ రెండు భయాలు ఒకేసారి ఉండవచ్చు.
• నిక్టోఫోబియా: ఇది చీకటి పట్ల ఉండే భయం. రాత్రిపూట చీకటితో పాటు చంద్రుడు కూడా తరచుగా కనిపిస్తాడు కాబట్టి, ఈ రెండు భయాల మధ్య సంబంధం ఉండవచ్చు.
• సామ్హైనోఫోబియా: ఇది కొంత విచిత్రమైన భయం. ఇది హాలోవీన్ పండుగ పట్ల ఉండే భయం. బహుశా కొన్ని సంస్కృతులలో హాలోవీన్‌కు, చంద్రుడికి మధ్య సంబంధం ఉండటమే దీనికి కారణం కావచ్చు.
• సాంగివోరిఫోబియా: ఇది రక్తపిశాచాల పట్ల ఉండే భయం. కథలు మరియు సినిమాలు రక్తపిశాచాలకు, పౌర్ణమికి మధ్య సంబంధాన్ని చూపించడం వల్ల కూడా ఈ రకమైన భయం తలెత్తవచ్చు.

చంద్రుడి పట్ల భయం ఎంత సాధారణం?

నిర్దిష్ట ఫోబియాలు వాస్తవానికి చాలా సాధారణం. అమెరికా సంయుక్త రాష్ట్రాలలో సుమారు 12.5% ​​మంది పెద్దలు తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఒక నిర్దిష్ట ఫోబియాను అనుభవిస్తారని అంచనా. అయితే, సెలీనోఫోబియా అనేది కొంచెం తక్కువ సాధారణమైన ఫోబియా . ఇది ఎంత మందికి ఉందో నిపుణులకు ఖచ్చితంగా తెలియదు.

మీరు ఈ చంద్రుడికి ఎందుకు భయపడుతున్నారు? కారణాలు ఏమిటి?

తరచుగా, సెలీనోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులకు తమకు చంద్రుడి పట్ల ఈ భయం ఎందుకు ఉందో తెలియదు. అయితే, దీనికి దోహదపడే అనేక సాధారణ కారణాలు ఉన్నాయి:

• మూఢనమ్మకాలు మరియు కథలు: మనం చిన్నప్పటి నుండి వినే కొన్ని కథలు చంద్రుని పట్ల మనకున్న భయం ఫలితంగా ఏర్పడి ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, పౌర్ణమి రోజున చంద్రోదయం అయినప్పుడు వింత శక్తులు, ప్రమాదకరమైన జంతువులు బయటకు వస్తాయని మనం కథలు విన్నాం. కొన్ని పాత కథలు మరియు సినిమాలలో, పౌర్ణమి రోజులలో తోడేళ్ళ వంటి భయానక పాత్రలు బయటకు వచ్చినట్లు చూపిస్తారు. ఇలాంటి విషయాలు చిన్నప్పటి నుండి మన మనస్సులో నాటుకుపోయినప్పుడు, మనలో చంద్రుని పట్ల అహేతుకమైన భయం ఏర్పడవచ్చు.
• బాధాకరమైన బాల్య సంఘటన: బహుశా, మీ బాల్యంలో, వెన్నెల సమయంలో, లేదా పౌర్ణమి రోజున మీకు ఏదైనా బాధాకరమైన అనుభవం ఎదురై ఉండవచ్చు . ఆ సంఘటనకు చంద్రుడితో సంబంధం ఉండవచ్చు, మరియు మీరు తర్వాత చంద్రుడిని చూసినప్పుడు ఆ పాత భయం లేదా గాయం మళ్లీ తలెత్తవచ్చు . ఉదాహరణకు, మీరు వెన్నెలలో ఆడుకుంటున్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా ఒక తీవ్రమైన ప్రమాదానికి గురైతే, అది చంద్రుడితో ముడిపడి ఉండి భయాన్ని కలిగించవచ్చు.
• కుటుంబ ప్రభావం మరియు జన్యువులు: మీ తల్లి, తండ్రి లేదా మీకు దగ్గరైన వారు ఎవరైనా చంద్రుడికి భయపడితే, మీకు కూడా ఆ భయం కలిగే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మనం చిన్నప్పటి నుండి చూసే, వినే వాటి ద్వారా చాలా విషయాలు నేర్చుకుంటాం. కాబట్టి, మీ కుటుంబంలో ఎవరైనా చంద్రుడికి భయపడటం మీరు చూస్తే, అది మిమ్మల్ని కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఇటువంటి ఫోబియాలకు జన్యుపరమైన మొగ్గు ఉండవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

సెలీనోఫోబియా లక్షణాలు ఏమిటి?

సెలీనోఫోబియా యొక్క ప్రధాన లక్షణం చంద్రుడిని లేదా చంద్రకాంతిని చూసి కలిగే తీవ్రమైన, అనియంత్రిత భయం . పౌర్ణమి సమయంలో ఈ లక్షణాలు మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయని చాలా మంది భావిస్తారు.

ఈ భయం వల్ల కలిగే కొన్ని శారీరక లక్షణాలు ఇవి:

• తల తిరగడం లేదా స్పృహ కోల్పోవడం (సైనోకోప్) .
• గుండె దడ .
• వికారం లేదా వాంతులు.
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది (డిస్ప్నియా) , ఊపిరాడనట్లు అనిపించడం.
• అధికంగా చెమట పట్టడం.
• నియంత్రించలేని వణుకు.

ఈ శారీరక లక్షణాలతో పాటు, సెలీనోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు ఈ ప్రవర్తనా సరళిని కూడా ప్రదర్శించవచ్చు:

• వారు చంద్రుడిని అడ్డుకోవడానికి కిటికీలు, తలుపులు మూసి, తెరలు వేసి ఉంచుతారు.
• నేను రాబోయే పౌర్ణమి రోజు గురించి నిరంతరం ఆందోళన చెందుతూ, దాని గురించే ఆలోచిస్తున్నాను.
• వారు పౌర్ణమి రోజులలో రాత్రిపూట బయటకు వెళ్లడానికి మరియు సామాజిక కార్యక్రమాలలో పాల్గొనడానికి నిరాకరిస్తారు.

ఊహించుకోండి, ఈ రాత్రి మీరు మీ స్నేహితుడి పార్టీకి వెళ్ళాలి, మరియు ఆ రోజు ఎండగా ఉంది. చంద్రుడిని చూస్తానేమోనన్న భయంతో, సెలీనోఫోబియా (చంద్రుడిని చూడాలంటే భయం) ఉన్న వ్యక్తి అస్సలు వెళ్ళడానికి ఇష్టపడడు.

సెలీనోఫోబియాను ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

మీ చంద్రుని భయం నిజంగా ఒక నిర్దిష్ట ఫోబియా అవునో కాదో నిర్ధారించడానికి, మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని అనేక ప్రశ్నలు అడుగుతారు. వాటిలో ముఖ్యమైనవి:

• మీకు ఏమవుతుంది?లక్షణాలు ఏమిటి?
• ఈ లక్షణాలు ఆరు నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలంగా ఉన్నాయా లేదా.
• ఈ భయం మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు కుటుంబ సంబంధాలపై ప్రభావం చూపుతోందా ?
• మీరు చంద్రుడిని చూడకుండా ఉండేందుకు ప్రత్యేకంగా ప్రయత్నిస్తారా ?

మీకు ఇతర ఆందోళన రుగ్మతలు ఉన్నాయేమో అని కూడా డాక్టర్ తనిఖీ చేస్తారు, ఎందుకంటే నిర్దిష్ట ఫోబియాలు ఉన్నవారికి ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు:

• సాధారణ ఆందోళన రుగ్మత (GAD)
• అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD)
• భయాందోళన రుగ్మత
• పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD)

సెలీనోఫోబియాకు ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

సెలీనోఫోబియా చికిత్స యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం, ఈ భయం మీ జీవితంలో కలిగించే అంతరాయాలను తొలగించడం ద్వారా మీరు మెరుగైన జీవన నాణ్యతను పొందడంలో సహాయపడటం. దీని కోసం వివిధ చికిత్సా పద్ధతులు ఉన్నాయి:

1. ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ

చాలా సందర్భాలలో ఫోబియాలకు ఉపయోగించే ప్రధానమైన మరియు అత్యంత విజయవంతమైన చికిత్సా పద్ధతి ఇది. పది మందిలో తొమ్మిది మంది ఈ చికిత్స మంచి ఫలితాలను ఇస్తుందని చెబుతారు. ఇలా ఊహించుకోండి. మీకు చంద్రుడంటే భయం. ఈ చికిత్సలో మీరు చేసేది ఏమిటంటే, క్రమంగా, నెమ్మదిగా మిమ్మల్ని మీరు చంద్రుడికి మరియు చంద్రకాంతితో నిండిన ఆకాశానికి అలవాటు చేయడం.

మొదట, మీకు చంద్రుని చిత్రాలు చూపించవచ్చు. ఆ తర్వాత, వెన్నెల రాత్రి బయటకు వెళ్తున్నట్లు ఊహించుకోమని మిమ్మల్ని అడగవచ్చు. అనంతరం, నిజంగా చంద్రుడిని చూడటం, చంద్రుడు ప్రకాశిస్తున్నప్పుడు బయటకు వెళ్లడం వంటివి మీకు క్రమంగా నేర్పించవచ్చు. ఇది ఒక వైద్యుడు లేదా చికిత్సకుని పర్యవేక్షణలో, చాలా నియంత్రిత, సురక్షితమైన వాతావరణంలో జరుగుతుంది. మిమ్మల్ని అకస్మాత్తుగా అధిక భయానికి గురిచేయరు. మీ భయాన్ని క్రమంగా తగ్గించడం, చంద్రుడికి భయపడాల్సిన అవసరం లేదని మీ మనసుకు నేర్పించడమే దీని లక్ష్యం.

2. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT)

దీనిని టాక్ థెరపీ అని కూడా అంటారు. ఇందులో మీరు ఒక థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడతారు. చంద్రుని గురించి మీలో ఉన్న ప్రతికూల ఆలోచనలను గుర్తించడంలో ఆ థెరపిస్ట్ మీకు సహాయం చేస్తారు. ఆ తర్వాత, ఆ ఆలోచనల స్థానంలో మరింత సానుకూలమైన, వాస్తవికమైన ఆలోచనలను నింపడం నేర్పిస్తారు. గతంలో జరిగిన ఒక బాధాకరమైన అనుభవం కారణంగా ఈ ఫోబియాను పెంచుకున్న వ్యక్తులకు CBT ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది.

3. కంటి కదలికల సున్నితత్వ నిర్మూలన మరియు పునఃప్రక్రియ (EMDR)

సెలీనోఫోబియా అనేది ఒక బాధాకరమైన అనుభవం (ట్రామా) వల్ల కలుగుతుంది.అలా అయితే, EMDR అనే చికిత్స సహాయపడవచ్చు. EMDRలో, మీరు బాధాకరమైన జ్ఞాపకం గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, చికిత్సకుడు ఒక నిర్దిష్ట లయబద్ధమైన కదలిక (ఉదాహరణకు, కళ్ళు తిప్పడం లేదా చప్పట్లు కొట్టడం) ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తారు. దీనివల్ల, తీవ్రమైన ఒత్తిడి మరియు భయం లేకుండా మీరు ఆ బాధాకరమైన జ్ఞాపకాన్ని అధిగమించగలరని ఆశిస్తారు.

4. మందులు

మీకు సెలీనోఫోబియాతో పాటు ఆందోళన లేదా డిప్రెషన్ వంటి ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా ఉంటే, మందులు కూడా సహాయపడవచ్చు. ఉదాహరణకు, రాత్రి బయటకు వెళ్లే ముందు, మీ డాక్టర్ ఆల్ప్రజోలామ్ (Xanax®) లేదా డయాజెపామ్ (Valium®) వంటి ఆందోళన నివారణ మందులను సూచించవచ్చు. ఈ మందులు పానిక్ అటాక్స్ వంటి వాటిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఈ మందులను డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో మాత్రమే వాడాలి.

చంద్రుని భయాన్ని అధిగమించగలమా?

సెలీనోఫోబియాను పూర్తిగా నివారించవచ్చని ఎటువంటి హామీ లేదు . అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం ఈ లక్షణాల తరచుదనాన్ని మరియు తీవ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

• సమతుల్యమైన, పోషకమైన ఆహారం తీసుకోండి (తృణధాన్యాలు, కొవ్వు తక్కువగా ఉండే మాంసం, పండ్లు, కూరగాయలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు).
• మీకు OCD లేదా PTSD వంటి ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, నమ్మకమైన వైద్యుని పర్యవేక్షణలో వాటిని నియంత్రించుకోండి .
• ప్రతి రాత్రి కనీసం ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల పాటు బాగా నిద్రపోండి .
• సమాజం నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోకండి, ఒక థెరపిస్ట్‌తో లేదా నమ్మకమైన స్నేహితునితో క్రమం తప్పకుండా మాట్లాడండి .

సెలీనోఫోబియా వల్ల దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు ఏమైనా ఉన్నాయా?

చికిత్స పొందిన తర్వాత చాలా మంది చంద్రుని పట్ల తమ భయాన్ని పూర్తిగా అధిగమిస్తారు . మరికొందరు తమ లక్షణాలను దీర్ఘకాలం పాటు నియంత్రించుకోగలుగుతారు. అయితే, చికిత్సతో రోజువారీ జీవితానికి కలిగే అంతరాయాన్ని బాగా తగ్గించవచ్చని చాలా మంది చెబుతారు.

అయితే, చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ఈ రకమైన నిర్దిష్ట ఫోబియా ఇతర సమస్యలకు దారితీసే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది, అవి:

• ఆందోళన మరియు కుంగుబాటు వంటి మానసిక రుగ్మతలు .
• సామాజిక ఉపసంహరణ లేదా ఒంటరితనం .
• డ్రగ్స్ మరియు ఆల్కహాల్ వంటి పదార్థాల దుర్వినియోగం .

చంద్రుడి పట్ల నా భయాన్ని అధిగమించి సంతోషంగా జీవించడానికి నేను ఏమి చేయాలి?

పానిక్ డిజార్డర్‌కు సరైన చికిత్స పొందిన చాలా మందిలో వారి లక్షణాలు తగ్గుతాయి లేదా పూర్తిగా తగ్గిపోతాయి. అయినప్పటికీ, మీరు ఆందోళన లక్షణాలను లేదా పానిక్ అటాక్‌లను అనుభవిస్తూనే ఉంటే, మీ లక్షణాలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీరు ఈ క్రింది వాటిని ప్రయత్నించవచ్చు:

• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
• ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ధ్యానం చేయండి లేదా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను అభ్యసించండి.
• సరియైనదిశ్వాస పద్ధతులను అభ్యసించండి. మీకు అకస్మాత్తుగా భయం లేదా ఆందోళన కలిగినప్పుడు, ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ఇవి సహాయపడతాయి.

గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఒంటరి కాదు. ఇలాంటి భయం ఉండటం బలహీనతకు సంకేతం కాదు. సహాయం అడగడానికి, చికిత్స తీసుకోవడానికి భయపడకండి.

సారాంశం మరియు ముగింపు సందేశం

కాబట్టి, సెలీనోఫోబియా అంటే చంద్రుడి పట్ల ఉండే తీవ్రమైన భయం. కొందరిలో, ఇది చీకటి లేదా అంతరిక్షం పట్ల ఉండే భయంతో ముడిపడి ఉండవచ్చు. ఈ భయానికి కారణం మూఢనమ్మకాలు, చిన్నతనంలో విన్న కథలు లేదా ఒక బాధాకరమైన అనుభవం కావచ్చు. సెలీనోఫోబియా ఉన్నవారు చంద్రుడిని చూడకుండా ఉండేందుకు తమ కిటికీలను మూసివేయడం లేదా రాత్రిపూట బయటకు వెళ్లడానికి భయపడటం వంటివి చేస్తారు.

మంచి విషయం ఏమిటంటే దీనికి చికిత్సలు ఉన్నాయి. ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ మరియు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) వంటి చికిత్సల ద్వారా చాలా మంది ఈ భయాన్ని అధిగమించగలిగారు. మీకు లేదా మీకు తెలిసిన వారికి ఈ సమస్య ఉంటే, సిగ్గుపడకుండా లేదా భయపడకుండా వైద్య సలహా తీసుకోవడమే ఉత్తమమైన పని. మీ శారీరక ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమో, మీ మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం.

సెలీనోఫోబియా , చంద్రుని పట్ల భయం, లూనాఫోబియా, ఫోబియా, ఆందోళన, మానసిక ఆరోగ్యం, ఫోబియా