మీ కాలి బొటనవేలు కింద కూడా నొప్పి ఉందా? సెసమాయిడైటిస్ గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీరు నడిచేటప్పుడు, పరిగెత్తేటప్పుడు లేదా నాట్యం చేసేటప్పుడు మీ కాలి బొటనవేలు మొదలయ్యే ప్రదేశంలో నొప్పిని అనుభవిస్తున్నారా? మరింత ప్రత్యేకంగా చెప్పాలంటే, మీ పాదం ముందు భాగం చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతంలోనా? ఈ నొప్పికి కారణం ఏమిటని మీరు ఆశ్చర్యపోయి ఉండవచ్చు. "నడిచినప్పుడు ఎందుకింత నొప్పిగా ఉంటుంది?" అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. చాలా సందర్భాలలో, ఈ నొప్పికి కారణం మనం ఎక్కువగా మాట్లాడుకోని ఒక పరిస్థితి, కానీ చాలా మందిలో ఇది వస్తుంది, దానిని 'సెసమాయిడైటిస్' అంటారు. చింతించకండి, ఆ పేరు కొంచెం వింతగా అనిపించినప్పటికీ, దాని గురించి సరళంగా మాట్లాడుకుందాం.

సెసమాయిడైటిస్ అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది మన కాళ్ళ క్రింది భాగాలలో వచ్చే ఒక బాధాకరమైన పరిస్థితి. ఇప్పుడు అసలు ఇది ఏమిటో చూద్దాం.

మన పాదం అరిభాగంలో, కాలి బొటనవేలు కీలుకు కొంచెం కింద, రెండు చిన్న ఎముకలు ఉన్నాయని ఊహించుకోండి. ఇవి రెండు నువ్వుల గింజలంత చాలా చిన్నవిగా ఉంటాయి. ఈ ఎముకలు మన శరీరంలోని మరే ఇతర ఎముకలతోనూ నేరుగా అనుసంధానించబడి ఉండవు. అవి స్నాయువులలో (టెండన్లలో) పొందుపరచబడి ఉంటాయి. ఈ రెండు చిన్న ఎముకలను మనం 'సెసమాయిడ్ ఎముకలు' అని పిలుస్తాము.

కాబట్టి, మనం నడిచేటప్పుడు, పరిగెత్తేటప్పుడు లేదా దూకేటప్పుడు మన శరీర బరువు పాదాల అరికాలపై పడినప్పుడు, ఆ ఒత్తిడిని (షాక్ అబ్జార్బర్ లాగా) గ్రహించి, స్నాయువులను రక్షించడమే ఈ రెండు చిన్న ఎముకల ప్రధాన విధి.

అధిక ఒత్తిడి కారణంగా ఆ రెండు చిన్న ఎముకలు మరియు వాటి చుట్టూ ఉండే స్నాయువులు (టెండన్లు) సోకి, వాపుకు గురైనప్పుడు దానిని సెసమాయిడైటిస్ అంటారు. ఇది టెండన్‌డైటిస్‌ను పోలిన ఒక పరిస్థితి, దీనిలో స్నాయువు మరియు దాని లోపల ఉన్న ఎముక వాపుకు గురవుతాయి.

నాకు సెసమాయిడైటిస్ ఉందా? దాని లక్షణాలు ఏమిటి?

ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా అకస్మాత్తుగా రాదు. నొప్పి క్రమంగా పెరుగుతుంది. మొదట మీ కాలి బొటనవేలు కింద మీకు మందమైన నొప్పి అనిపించవచ్చు, కానీ కాలక్రమేణా అది తీవ్రమైన నొప్పిగా మారవచ్చు. మీరు నడిచేటప్పుడు లేదా పరిగెత్తేటప్పుడు వంటి కాలును ఉపయోగించినప్పుడు నొప్పి తీవ్రమవుతుంది మరియు విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు తగ్గుతుంది.

ప్రధాన లక్షణాలను ఈ విధంగా చూద్దాం.

ఇలా ఎందుకు జరుగుతుంది? కారణాలు ఏమిటి?

దీనికి ప్రధాన కారణం పాదం అరికాలి ముందు భాగంపై నిరంతరం ఒత్తిడి ఉండటమే. ఒకే పనిని పదే పదే చేసినప్పుడు చేతిలోని కండరం ఎలా నొప్పి పెడుతుందో, అలాగే నిరంతర ఒత్తిడి ఉన్నప్పుడు ఈ రెండు చిన్న ఎముకలు ఇన్ఫెక్షన్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఉంది.

ఈ పరిస్థితి ఏర్పడటానికి అనేక ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి:

• క్రీడాకారులు: మీరు ఎక్కువ దూరం పరుగెత్తినప్పుడు, నృత్యం (ముఖ్యంగా బ్యాలే) చేసినప్పుడు, లేదా క్రికెట్, ఫుట్‌బాల్, లేదా నెట్‌బాల్ వంటి క్రీడలు ఆడినప్పుడు, మీ అరికాళ్లపై చాలా ఒత్తిడి పడుతుంది. పాఠశాల క్రీడా పోటీల కోసం సాధన చేస్తున్న పిల్లలలో కూడా ఈ పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు.
• హై హీల్స్: ఎక్కువసేపు హై హీల్స్ ధరించే మహిళలకు ఈ సమస్య వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే, శరీర బరువు మొత్తం పాదం ముందు భాగానికి బదిలీ అవుతుంది. పెళ్లి లేదా పార్టీ వంటి సందర్భాలలో రోజంతా హై హీల్స్ ధరించిన తర్వాత వచ్చే నొప్పి మీకు తెలిసి ఉండవచ్చు.
• పాదం ఆకారం: కొంతమందికి ఎత్తైన వంపు ఉన్న పాదాలు ఉంటాయి. కొంతమందికి బొటనవేలి వాపు (బనియన్స్) కూడా ఉండవచ్చు. నడిచేటప్పుడు ఈ పాదాల ఆకారాలు సెసమాయిడ్ ఎముకలపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.
• ఇతర వైద్య పరిస్థితులు: కొన్నిసార్లు ఇది ఇతర వైద్య పరిస్థితుల వల్ల సంభవించవచ్చు. ఉదాహరణకు:
• గౌట్
• ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్
• ఆస్టియోపొరోసిస్
• కాలి బొటనవేలుకు మరో ప్రమాదం

డాక్టర్ గారూ, ఇది మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది?

మీకు ఈ రకమైన నొప్పి ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. ఆయన ముందుగా మీ లక్షణాల గురించి అడుగుతారు. మీకు ఆ నొప్పి ఎంతకాలంగా ఉంది, రోజులో ఏ సమయాల్లో అది ఎక్కువగా ఉంటుంది, మరియు మీరు ఏ పనులు చేస్తారు అనే విషయాలను ఆయన అడుగుతారు.

అప్పుడు వారు మీ కాలును జాగ్రత్తగా పరిశీలిస్తారు.

• వారు నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంపై చేతులు పెట్టి నొక్కుతారు.
• నొప్పి ఏమైనా ఉందో లేదో చూడటానికి అతను మీ కాలి బొటనవేలును మెల్లగా పైకి కిందకి కదుపుతాడు.
• కొన్నిసార్లు, నడుస్తున్నప్పుడు వంటి సందర్భాలలో కీలుపై ఒత్తిడిని ప్రయోగించే ఒక ప్రత్యేక పరీక్షను (నిష్క్రియ అక్షసంబంధ సంపీడన పరీక్ష) నిర్వహించవచ్చు.

మీకు స్ట్రెస్ ఫ్రాక్చర్ ఉందని మీరు అనుమానిస్తే, మీ డాక్టర్ ఈ క్రింది వాటితో సహా ఇమేజింగ్ పరీక్షలను చేయించవచ్చు:

• కాలు యొక్క ఎక్స్-రే పరీక్ష
• ఎముక స్కాన్
• CT స్కాన్ లేదా MRI స్కాన్

ఇలాంటి పరీక్షలు చేయమని సిఫార్సు చేయవచ్చు.

సరే, ఇప్పుడు దీనికి చికిత్స చేయడానికి ఏమి చేయవచ్చు?

ఈ పరిస్థితికి చికిత్స తరచుగా మనం ఇంట్లోనే చేసుకోగలిగే సాధారణ విషయాలతో మొదలవుతుంది, కానీ తీవ్రమైన సందర్భాల్లో వైద్య చికిత్స అవసరం అవుతుంది.

చికిత్స తర్వాత ఏమి జరుగుతుంది? పునరావృతం కాకుండా ఎలా నివారించాలి?

చాలా సందర్భాలలో, మీరు మీ కాలికి విశ్రాంతి ఇవ్వడం ప్రారంభించిన వెంటనే నొప్పి తగ్గడం మొదలవుతుంది. దెబ్బతిన్న కణజాలాలను మన శరీరం బాగుచేసుకోవడానికి విశ్రాంతి ఒక మార్గం. ఒక చిన్న సమస్య సాధారణంగా కొన్ని రోజుల్లో నయమవుతుంది. మరింత తీవ్రమైన సమస్య పూర్తిగా నయం కావడానికి నెలల సమయం పట్టవచ్చు.

నొప్పికి కారణమైన కార్యకలాపాలను తిరిగి ప్రారంభించేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండటం అత్యంత ముఖ్యం. మీ డాక్టర్ సూచనలను పాటించడం మరియు మీ శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను గమనించడం ముఖ్యం.

ఈ పరిస్థితి మళ్లీ తలెత్తవచ్చు. అందువల్ల, ఇది మళ్లీ జరగకుండా నివారించడానికి మనం ఈ క్రింది వాటిని చేయాలి:

• సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించండి: ముఖ్యంగా మీరు ఎక్కువగా నడిచేవారైతే, మీ పాదాలకు మంచి ఆధారాన్నిచ్చే, కాలివేళ్లను నొక్కని, మరియు మృదువైన అడుగుభాగం ఉన్న బూట్లను ధరించండి. హైహీల్స్ ధరించడం మానుకోండి. పాత, అరిగిపోయిన స్నీకర్లను వదిలించుకుని, కొత్తవి కొనండి.
• కస్టమ్ ఆర్థోటిక్స్‌ను పరిగణించండి: మీ పాదంలో వైకల్యం ఉంటే, కస్టమ్ ఆర్థోటిక్స్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల మీ సెసమాయిడ్ ఎముకలపై ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• నొప్పిని గమనించండి: మీరు ఒక క్రీడాకారులైతే, శిక్షణ సమయంలో వచ్చే చిన్న చిన్న నొప్పులను పట్టించుకోకపోవడం మీకు అలవాటే అయి ఉంటుంది. కానీ, తగ్గకుండా నిరంతరంగా ఉండే ఏ నొప్పినైనా మీరు తప్పకుండా గమనించాలి.
• నొప్పి రాకముందే నివారించండి:మీ కాళ్లు అలసిపోయిన రోజున, ఇంటికి వచ్చి కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఐస్ ప్యాక్ పెట్టండి, మరియు మీ కాళ్లను పైకి ఎత్తి ఉంచండి. ఈ పనులు నష్టం జరగక ముందే నివారించడానికి సహాయపడతాయి.

మన శరీరం మనకు చిన్న చిన్న సంకేతాలు ఇస్తుంది, కానీ మనం వాటిని పట్టించుకోనప్పుడు, అది మనకు గట్టిగా హెచ్చరిస్తుంది. అప్పుడు చాలా ఆలస్యం అయిపోవచ్చు. కాబట్టి మీకు కాలు నొప్పి ఉంటే, దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకండి, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.