మీరు చూయింగ్ గమ్ నమిలినప్పుడు లేదా మింట్ టాఫీ తిన్నప్పుడు వచ్చే ఆ చల్లని, ఆహ్లాదకరమైన రుచి మీకు ఇష్టమా? ఆ రుచి పుదీనా మొక్క నుండి వస్తుంది. పుదీనాలో చాలా రకాలు ఉన్నాయి. ఈ రోజు మనం వాటిలో ఒక దాని గురించి, అంటే "స్పియర్మింట్" నుండి తయారుచేసే ఒక ప్రత్యేక రకమైన టీ గురించి మాట్లాడుకోబోతున్నాం. ఈ పానీయం ఇప్పుడు మన దేశంలో చాలా మందికి బాగా నచ్చుతోంది. దీనికి కారణం కేవలం దాని రుచి మాత్రమే కాదు, దాని వల్ల కలుగుతాయని చెప్పబడే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా. కాబట్టి ఈ కథలో నిజం ఏమిటో, స్పియర్మింట్ టీ తాగడం నిజంగా మన శరీరానికి మంచిదేనా అని చూద్దాం?
అన్నిటికంటే ముందుగా, స్పియర్మింట్ టీ అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, స్పియర్మింట్ అనేది పుదీనా కుటుంబానికి చెందిన ఒక మొక్క. ఈ మొక్క యొక్క సారాన్ని చూయింగ్ గమ్, టూత్పేస్ట్ మరియు పెర్ఫ్యూమ్ వంటి అనేక వస్తువులలో ఉపయోగిస్తారు. కాబట్టి, ఈ స్పియర్మింట్ మొక్క ఆకులను వేడి నీటిలో నానబెట్టి తయారుచేసే పానీయాన్ని మనం స్పియర్మింట్ టీ అని పిలుస్తాము.
దీనికున్న అతిపెద్ద ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ఏమిటంటే, ఇందులో కెఫీన్ ఉండదు . అంటే, కాఫీ లేదా టీ తాగడం వల్ల కలిగే అలసట, నిద్రలేమి వంటి సమస్యలతో బాధపడేవారికి ఇది ఒక మంచి ప్రత్యామ్నాయం.
అంతేకాకుండా, ఏ ఇతర హెర్బల్ టీ లాగే, స్పియర్మింట్ టీ కూడా మన శరీరానికి అవసరమైన నీటిని అందిస్తుంది. ఇది మామూలు నీటికి ఒక రుచికరమైన ప్రత్యామ్నాయం, కాబట్టి రోజంతా అవసరమైనంత నీరు తాగడానికి ఇది బాగా సహాయపడుతుంది. శరీరంలో సరైన మోతాదులో నీటిని నిర్వహించడం వల్ల మీ నిద్ర, జ్ఞాపకశక్తి మరియు మానసిక స్థాయిని మంచి స్థితిలో ఉంచుకోవచ్చు. అలాగే, శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడం, కీళ్ల పనితీరు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడం వంటి అనేక విషయాలకు శరీరంలో తగినంత నీటి శాతం ఉండటం చాలా అవసరం.
ఈ టీ వల్ల కలిగే పోషక ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ఒక కప్పు స్పియర్మింట్ టీలో సాధారణంగా ఉండే కొన్ని పోషక సమాచారాన్ని చూద్దాం.
| పోషకాల విభాగం | పరిమాణం (ఒక టీ కప్పులో) |
|---|---|
| కేలరీలు | సుమారు 2 |
| కొవ్వు | 0 గ్రాములు |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 మిల్లీగ్రాములు |
| కార్బోహైడ్రేట్లు | 0 గ్రాములు |
| చక్కెరలు | 0 గ్రాములు |
మీరు చూస్తున్నట్లుగా, ఇందులో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. ఇందులో కొవ్వు అస్సలు ఉండదు. కాబట్టి, తమ బరువు గురించి ఆందోళన చెందే ఎవరైనా, ఉదయం లేదా సాయంత్రం, ఎలాంటి భయం లేకుండా ఈ పానీయాన్ని తాగవచ్చు.
దీనికి అదనంగా, పుదీనాలో విటమిన్ సి, ఐరన్, ఫోలేట్ మరియు అన్నింటికన్నా ముఖ్యంగా యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.
అయితే ఇక్కడ అర్థం చేసుకోవలసిన ఒక ముఖ్యమైన విషయం ఉంది. ఒక కప్పు స్పియర్మింట్ టీలో ఈ పోషకాలు చాలా తక్కువ సాంద్రతలలో ఉంటాయి. ఎందుకంటే టీ ఆకులను ఎండబెట్టినప్పుడు మరియు మనం వేడి నీటితో టీని తయారు చేసినప్పుడు, ఈ పోషకాలలో గణనీయమైన భాగం తొలగిపోతుంది.
పుదీనా టీ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
పుదీనా టీ తాగడం వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉండవచ్చని పరిశోధనలో తేలింది. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఈ పరిశోధనలో చాలా భాగం ఇంకా ప్రారంభ దశలోనే ఉంది. కాబట్టి ఆ ప్రయోజనాలు ఏమిటో చూద్దాం.
అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందా?
పుదీనాలో `((-)-కార్వోన్)` అనే ఒక ప్రత్యేక రసాయన సమ్మేళనం ఉంటుంది. అధిక రక్తపోటు చికిత్సకు ఉపయోగించే కొన్ని మందుల మాదిరిగానే ఈ సమ్మేళనం కూడా పనిచేస్తుందని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. అంటే, ఇది రక్తనాళాల సంకోచాన్ని తగ్గించడం ద్వారా రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, ఇది ఇంకా జంతువులపై చేస్తున్న పరిశోధనా అధ్యయనం కాబట్టి, ఇది మానవులపై కూడా అదే ప్రభావాన్ని చూపుతుందో లేదో చెప్పడం తొందరపాటు అవుతుంది.
కడుపు నొప్పి మరియు జీర్ణ సమస్యల నుండి ఉపశమనం
మీకు కడుపు నొప్పి, వికారం లేదా ఇతర జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నాయా? ఒక కప్పు వేడి పుదీనా టీ తాగడం సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే పుదీనా మీ కడుపులోని కండరాలను సడలించి, కడుపు నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది
స్పియర్మింట్ సారం జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుందని కనుగొనబడింది. ఒక అధ్యయనంలో, వయసు పెరిగే కొద్దీ జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్న వృద్ధులకు ప్రతిరోజూ స్పియర్మింట్ సారం ఇచ్చారు. వారి జ్ఞాపకశక్తి సుమారు 15% మెరుగుపడింది.
మధుమేహంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించవచ్చా?
ఇది కూడా ఇంకా పరిశోధన దశలోనే ఉంది. మధుమేహం ఉన్న ఎలుకలకు పుదీనా ఇచ్చినప్పుడు, వాటి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గినట్లు అధ్యయనాలు చూపించాయి. కాబట్టి ఇది మధుమేహం ఉన్నవారికి వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకోవడంలో సహాయపడవచ్చు. కానీ దీనిపై మనుషులలో మరింత విస్తృతమైన పరిశోధన జరగాల్సి ఉంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్ల ప్రయోజనాలు
ఇది పుదీనా యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. సులభంగా చెప్పాలంటే, మన శరీరంలోని కణాలను దెబ్బతీసే 'ఫ్రీ రాడికల్స్' అనే హానికరమైన కణాలు ఉంటాయి. కాలక్రమేణా, ఈ నష్టం క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బులు వంటి అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఈ హానికరమైన కణాలతో పోరాడే రక్షకుల వంటివి. పుదీనాలో ఈ రక్షకులు మంచి పరిమాణంలో ఉంటాయి.
పుదీనా టీ తాగడం వల్ల ఏమైనా ప్రమాదాలు ఉన్నాయా?
గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలో చాలా వాటిపై ఇంకా పరిశోధన జరుగుతోంది. సాధారణ నియమంగా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా స్పియర్మింట్ టీ తాగడం వల్ల ప్రస్తుతానికి ఎటువంటి గణనీయమైన ప్రమాదం లేదు.
కానీ మీరు ఒక విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
మీకు గ్యాస్ట్రైటిస్ లేదా గ్యాస్ట్రోఎసోఫేజియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ (GERD) ఉంటే, స్పియర్మింట్ టీ తాగే ముందు మీ డాక్టరుతో తప్పకుండా మాట్లాడండి.
దీనికి కారణం, స్పియర్మింట్ మన అన్నవాహిక మరియు జీర్ణాశయం మధ్య ఉండే కండరమైన స్ఫింక్టర్ను సడలించగలదు. ఈ స్ఫింక్టర్ సడలడమే గుండెల్లో మంట మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్కు ప్రధాన కారణం. అయితే, ఈ విషయంలో భిన్నాభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. కొన్ని అధ్యయనాలు స్పియర్మింట్ ఈ కండరంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపదని కూడా చెబుతున్నాయి. అయినప్పటికీ, సురక్షితంగా ఉండటానికి, మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే వైద్య సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
ముగింపు సందేశం
- పుదీనా టీ ఒక రుచికరమైన, ఉత్తేజకరమైన మరియు కెఫిన్ లేని పానీయం. మామూలు నీళ్లు తాగడానికి ఇది ఒక మంచి ప్రత్యామ్నాయం.
- ప్రాథమిక పరిశోధన ప్రకారం, ఇది అధిక రక్తపోటు, జీర్ణక్రియ మరియు జ్ఞాపకశక్తి వంటి విషయాలపై కొన్ని ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చని తెలుస్తోంది.
- ఇది ఏదో అద్భుత పరిష్కారం కాదు. వైద్యుడు సూచించిన చికిత్సకు బదులుగా దీనిని ఎప్పుడూ వాడవద్దు.
- మీకు గుండెల్లో మంట లేదా గ్యాస్ట్రోఎసోఫేజియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ (GERD) ఉంటే, స్పియర్మింట్ టీ తాగే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- మిగతా అన్నిటిలాగే, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగంగా స్పియర్మింట్ టీని కూడా మితంగా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి