ఈ రోజుల్లో, శ్రీలంకలో చాలా మంది ఇళ్లలో రక్తపోటును కొలవగల ఒక చిన్న యంత్రం ఉంటుంది. మీరు డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లినా లేదా ఫార్మసీకి వెళ్లినా, ఇప్పుడు మీ రక్తపోటును చాలా సులభంగా తనిఖీ చేసుకోవచ్చు. కానీ రక్తపోటును కొలిచేటప్పుడు మనం చేసే చిన్న పొరపాట్లు రీడింగ్ను పూర్తిగా మార్చేస్తాయని మీకు తెలుసా? కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, దీనిని సరిగ్గా కొలవడానికి ఒక పద్ధతి ఉంది. ఈరోజు, ఎలాంటి ఇబ్బంది లేకుండా మీ రక్తపోటును ఎలా కొలవాలి, వచ్చిన విలువల అర్థం ఏమిటి, మరియు ఏ విషయాల పట్ల జాగ్రత్త వహించాలి అనే దాని గురించి మనం మాట్లాడుకుందాం.
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ రక్తపోటు కొలత అంటే ఏమిటి?
రక్తపోటు కొలత అనేది చాలా సులభమైన, నొప్పిలేని పరీక్ష, దీనికి నిమిషం కన్నా తక్కువ సమయం పడుతుంది. ఇది మీ రక్తపోటు సాధారణంగా, ఎక్కువగా, లేదా తక్కువగా ఉందో లేదో తనిఖీ చేస్తుంది. మీరు దీన్ని ఇంట్లోనే చేసుకోవచ్చు, లేదా వైద్యునిచే కొలిపించుకోవచ్చు.
ఒక నీటి పైపును ఊహించుకోండి. మీరు మోటారును ఆన్ చేసినప్పుడు, నీరు ఆ పైపు గోడలపై కొంత పీడనాన్ని కలుగజేస్తుంది, కదా? అదే విధంగా, మన గుండె రక్తాన్ని పంప్ చేసినప్పుడు రక్తనాళాల (ధమనుల) గోడలపై కలిగే పీడనాన్నే మనం రక్తపోటు అంటాము. ఈ నాళాలు మన శరీరంలోని ప్రతి అవయవానికి, కణజాలానికి ఆక్సిజన్ను మరియు పోషకాలను తీసుకువెళ్తాయి.
అధిక రక్తపోటు అనే పరిస్థితిని గుర్తించడానికి ఇది ఏకైక మార్గం కాబట్టి ఈ పరీక్ష చాలా ముఖ్యమైనది. అధిక రక్తపోటును తరచుగా "నిశ్శబ్ద హంతకుడు" అని పిలుస్తారు. అంటే, ఇది ఎటువంటి లక్షణాలు లేకుండా సంవత్సరాల తరబడి శరీరంలో ఉండగలదు. కానీ ఈ సమయంలో, అది మన గుండె, రక్తనాళాలు మరియు మూత్రపిండాలను నిశ్శబ్దంగా దెబ్బతీస్తుంది. అందువల్ల, ఎటువంటి లక్షణాలు లేకపోయినా, రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా కొలవడం చాలా ముఖ్యం.
రక్తపోటును కొలవడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది?
మీరు ప్రతిరోజూ మీ రక్తపోటును కొలవవచ్చు. కానీ అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి కొలవడం. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రతి ఉదయం ఒకే సమయానికి మరియు/లేదా ప్రతి సాయంత్రం ఒకే సమయానికి కొలవవచ్చు.
ఇలాంటి పరిస్థితులలో రక్తపోటును కొలవడం చాలా ముఖ్యం:
- మీరు రక్తపోటు మందులు తీసుకోవడం ఇప్పుడే మొదలుపెట్టి ఉంటే: మందులు మొదలుపెట్టిన సుమారు రెండు వారాల తర్వాత, వరుసగా కొన్ని రోజుల పాటు మీ రక్తపోటును కొలవడం ద్వారా ఆ మందులు పనిచేస్తున్నాయో లేదో మీరే తెలుసుకోవచ్చు.
- మీరు డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లే ముందు: క్లినిక్కు వెళ్లే తేదీకి సుమారు ఒక వారం ముందు ఇంట్లోనే మీ రక్తపోటును కొలిచి, ఆ వివరాలను రాసుకోవడం మంచిది. క్లినిక్ వాతావరణం కారణంగా కొంతమంది డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు కొంచెం కంగారుగా, భయంగా అనిపించవచ్చు. దీనినే మనం "వైట్ కోట్ సిండ్రోమ్" అని పిలుస్తాము.దీనిని ఇలా కూడా అంటారు. దీని కారణంగా, క్లినిక్లో కొలిచిన పీడనం కొద్దిగా ఎక్కువగా కనిపించవచ్చు. అలాగే, కొంతమందికి ఇంట్లో అధిక పీడనం ఉండి, క్లినిక్లో సాధారణంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ఇంట్లో మరియు క్లినిక్లో రెండు రీడింగులూ తీసుకోవడం వల్ల, మీ పరిస్థితిని డాక్టర్ ఉత్తమంగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ఈ కారణాల వల్ల డాక్టర్ మీ రక్తపోటును కొలవవచ్చు:
- మీరు ఆసుపత్రిలో చికిత్స పొందుతున్నప్పుడు మీ పరిస్థితిని పర్యవేక్షించండి.
- మీకు అధిక రక్తపోటు ఉందో లేదా తక్కువ రక్తపోటు ఉందో తనిఖీ చేసుకోండి.
- మీకు సూచించిన మందు ఎంత ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుందో చూడండి.
- మీకు గుండె జబ్బు లేదా రక్తనాళాల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదాన్ని అంచనా వేసుకోండి.
- కొన్ని శస్త్రచికిత్సల వంటి వైద్య ప్రక్రియలు మీకు ఎంత ప్రమాదకరమో నిర్ణయించుకోండి.
- మీరు కొన్ని ఉద్యోగాలకు లేదా క్రీడలకు తగినవారో కాదో చూడండి.
అత్యంత కచ్చితమైన రీడింగ్ పొందాలంటే, ఈ విధంగా సిద్ధం అవ్వండి!
ఖచ్చితమైన రీడింగ్ పొందడానికి, మీ రక్తపోటును కొలిచే ముందు మీరు కొద్దిగా సన్నాహం చేసుకోవాలి. మీరు ఈ దశలను పాటిస్తే, సాధ్యమైనంత అత్యంత ఖచ్చితమైన రీడింగ్ను పొందుతారు.
- మీ రక్తపోటును కొలిచే ముందు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు ఈ పనులను చేయడం ఆపండి: పొగాకు ఉత్పత్తులు (సిగరెట్లు వంటివి), ఆహారం, పానీయాలు (ముఖ్యంగా కాఫీ వంటి కెఫీన్ ఉన్నవి) మరియు వ్యాయామానికి దూరంగా ఉండండి.
- బాత్రూమ్కు వెళ్లండి: మీ మూత్రాశయం నిండుగా ఉన్నప్పటికీ మీ రక్తపోటు రీడింగ్ కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. కాబట్టి కొలత తీసుకునే ముందు బాత్రూమ్కు వెళ్లండి.
- 5 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి: అటూ ఇటూ నడిచిన వెంటనే లేదా ఏదైనా పని చేసిన వెంటనే మీ రక్తపోటును కొలవకండి. సోఫా లాగా వెనక్కి వాలే స్థితిలో కాకుండా, మీరు నిటారుగా కూర్చోగలిగే కుర్చీలో కూర్చొని, కనీసం 5 నిమిషాల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- సరైన కూర్చునే భంగిమ: కుర్చీలో మీ వీపును నిటారుగా ఉంచి , కాళ్లను ముడుచుకోకుండా, పాదాలను నేలపై ఆనించి కూర్చోండి.
- మీ చేతిని ఎలా ఉంచాలి: మీరు రక్తపోటును కొలవాలనుకుంటున్న చేతిని టేబుల్పై ఉంచండి. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ చేయి గుండె స్థాయికి సమానంగా ఉండాలి . మీ చేతిపై ఎలాంటి బరువు పెట్టవద్దు, పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- సరైన కఫ్ను ఎంచుకోండి: మీ చేతికి సరిపోనంత చిన్న కఫ్ను పెట్టుకుంటే, పీడన రీడింగ్ తప్పుగా ఎక్కువగా చూపిస్తుంది. అలాగే, చాలా పెద్ద కఫ్ను పెట్టుకుంటే, రీడింగ్ తప్పుగా తక్కువగా చూపిస్తుంది. చాలా మందికి, పెద్దవారికి వాడే కఫ్ సరిపోతుంది.
- మీ చేతికి కఫ్ ఎలా చుట్టుకోవాలి: కఫ్ను మీ మోచేతికి కొంచెం పైన, పై చేయి చుట్టూ చుట్టుకోవాలి. మీరు మీ ఎడమ లేదా కుడి చేతిని ఉపయోగించవచ్చు. కానీ మీరు బట్టలు వేసుకుని ఉన్నప్పుడు కఫ్ను మీ చేతిపై చుట్టవద్దు. కఫ్ను మీ చర్మానికి అతుక్కుని ఉండేలా చుట్టుకోవాలి . దీనివల్ల పొట్టి చేతుల చొక్కా వేసుకోవడం సులభం అవుతుంది.
రక్తపోటును కొలిచేటప్పుడు మీరు చాలా ప్రశాంతంగా, నిశ్శబ్దంగా ఉండటం అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మాట్లాడటం గానీ, ఫోన్లో వీడియోలు చూడటం గానీ చేయవద్దు.
సరే, ఇప్పుడు రక్తపోటును ఖచ్చితంగా ఎలా కొలవాలో చూద్దాం.
ఆటోమేటిక్ మెషీన్తో ఎలా కొలవాలి
మేము ఇంట్లో తరచుగా ఈ రకమైన యంత్రాన్ని ఉపయోగిస్తాము. ఇది చాలా సులభం.
1. ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, సరిగ్గా కూర్చోండి, మీ చేతిని పట్టుకోండి మరియు కఫ్ను సరిగ్గా అమర్చండి.
2. యంత్రాన్ని ఆన్ చేయడానికి దానిపై ఉన్న బటన్ను నొక్కండి. అప్పుడు కఫ్ గాలితో నిండి బిగుసుకుపోవడం మొదలవుతుంది.
3. ఆ తర్వాత, కఫ్లోని గాలి క్రమంగా తగ్గి పీడనాన్ని కొలుస్తారు.
4. సుమారు ఒక నిమిషంలో, యంత్రం యొక్క స్క్రీన్ మీ రెండు పీడన విలువలను చూపుతుంది.
చేయవలసిన ఉత్తమమైన పని ఏమిటంటే , ఒకసారి కొలత తీసుకుని, ఒక నిమిషం ఆగి, ఆ తర్వాత మరో కొలత తీసుకోవడం . ఆ విధంగా మీరు మరింత కచ్చితమైన అంచనాకు రావచ్చు.
వైద్యులు ఉపయోగించే పద్ధతి (మాన్యువల్ పద్ధతి)
మీ డాక్టర్ స్టెతస్కోప్ మరియు చేతితో గాలి నింపే ప్రెషర్ కఫ్ ఉపయోగించి మీ రక్తపోటును కొలవడం మీరు చూసి ఉండవచ్చు. ఇక్కడ ఏమి జరుగుతుందో చూడండి:
1. వారు కఫ్లోకి గాలిని పంప్ చేసి మీ చేతిని బిగిస్తారు.
2. ఆ తర్వాత మీ మోచేతిలోని సిర (బ్రాకియల్ ఆర్టరీ) మీద స్టెతస్కోప్ను ఉంచి, కఫ్ను చాలా వేగంగా ఉబ్బిస్తారు.
3. మీరు ఇలా చేసినప్పుడు, సిర ద్వారా రక్తం ప్రవహించడం ప్రారంభమైనప్పుడు మీరు వినే మొదటి శబ్దంతో ఒకే విలువను రికార్డ్ చేస్తారు.
4. మీరు ఊదడం కొనసాగించినప్పుడు, శబ్దం ఆగిపోయిన చోట రెండవ విలువ నమోదు చేయబడుతుంది.
ఈ పద్ధతికి కొంత అనుభవం అవసరం కాబట్టి, ఇంట్లో ఆటోమేటిక్ యంత్రాన్ని ఉపయోగించమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
మీ రక్తపోటు రీడింగ్ల అర్థం ఏమిటి? తెలుసుకుందాం!
మీ రక్తపోటును కొలిచిన తర్వాత, మీకు రెండు సంఖ్యలు వస్తాయి. ఉదాహరణకు, 120/80 mmHg. ఈ రెండు సంఖ్యల అర్థం ఏమిటో చూద్దాం.
- సిస్టోలిక్ పీడనం: ఇది పైన ఉండే సంఖ్య. మీ గుండె కొట్టుకున్నప్పుడు, అంటే రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి సంకోచించినప్పుడు, మీ ధమనుల లోపల ఉండే గరిష్ట పీడనమే ఇది.
- డయాస్టోలిక్ పీడనం: ఇది క్రింది సంఖ్య. గుండె మళ్ళీ రక్తంతో నిండటానికి విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు, గుండె కొట్టుకోవడాల మధ్య ధమనులలో ఉండే అత్యల్ప పీడనమే ఇది.
ఈ విలువలను పాదరసపు మిల్లీమీటర్లలో (mmHg) కొలుస్తారు.
| రక్తపోటు స్థాయి | సిస్టోలిక్ mmHg | డయాస్టోలిక్ mmHg |
|---|---|---|
| సాధారణ | 120 కంటే తక్కువ | మరియు 80 కంటే తక్కువ |
| కొంచెం ఎత్తుగా (ఎత్తైన) | 120 – 129 మధ్య | మరియు 80 కంటే తక్కువ |
| అధిక రక్తపోటు - మొదటి దశ (Stage 1 High Blood Pressure) | 130 – 139 మధ్య | లేదా 80 – 89 మధ్య |
| అధిక రక్తపోటు - దశ 2 (దశ 2 అధిక రక్తపోటు) | 140 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ | లేదా 90 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ |
| అధిక రక్తపోటు సంక్షోభం - వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి! | 180 కంటే ఎక్కువ | మరియు/లేదా 120 కంటే ఎక్కువ |
గుర్తుంచుకోండి, కొంతమందికి (ఉదాహరణకు, ఇటీవల పక్షవాతానికి గురైన వారికి) వారి వైద్యుడు వేరే లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించి ఉండవచ్చు. కాబట్టి మీ వ్యక్తిగత లక్ష్యం ఏమిటో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ఉత్తమం.
పీడనం కొంచెం ఎక్కువగా అనిపిస్తే, చింతించకండి!
ఒకరోజు మీరు ఇంట్లో రక్తపోటును కొలిచినప్పుడు అది కొద్దిగా ఎక్కువగా కనిపిస్తే కంగారు పడకండి. ఒక్కసారి ఎక్కువ రీడింగ్ కనిపించినంత మాత్రాన మీకు అధిక రక్తపోటు ఉన్నట్లు కాదు.
కొన్ని రోజుల వ్యవధిలో వేర్వేరు సమయాల్లో తీసుకున్న అనేక రీడింగులు స్థిరంగా ఎక్కువగా ఉంటేనే, మీకు అధిక రక్తపోటు ఉందని వైద్యుడు నిర్ధారిస్తారు.
మీకు అధిక రక్తపోటు ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయితే, మీ డాక్టర్ మీకు సరైన మందులను సూచిస్తారు. మందులు తీసుకోవడంతో పాటుగా లేదా వాటికి ముందు, ఈ క్రింది వంటి కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు చేసుకోమని కూడా ఆయన/ఆమె మీకు సలహా ఇస్తారు:
- ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవడం: మీ ఎత్తుకు తగిన ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించడానికి ప్రయత్నించండి.
- వ్యాయామం: వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల పాటు (రోజుకు 30 నిమిషాలు, వారానికి 5 రోజులు) నడవడం లేదా సైక్లింగ్ వంటి వ్యాయామం చేయాలి.
- ఉప్పు నియంత్రణ: మీ ఆహారంలో మీరు కలిపే ఉప్పు పరిమాణాన్ని తగ్గించండి. రోజుకు 1,500 మిల్లీగ్రాముల కంటే తక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం ఉత్తమం.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: మీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలను ఎక్కువగా చేర్చుకోండి, అలాగే నూనె మరియు కొవ్వు (ముఖ్యంగా సంతృప్త కొవ్వు) అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తగ్గించండి.
- ధూమపానం మానుకోండి: మీరు ధూమపానం చేస్తుంటే, దానిని పూర్తిగా మానేయడం చాలా అవసరం.
- మద్యపానాన్ని పరిమితం చేసుకోండి: ఒకవేళ మీరు మద్యం సేవిస్తే, మితంగా సేవించండి.
ఈ సందర్భంలో, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి!
మీరు ఇంట్లో మీ రక్తపోటును కొలిచినప్పుడు రీడింగ్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, కంగారు పడకండి, సుమారు 5 నిమిషాలు ఆగి మళ్ళీ కొలవండి. రీడింగ్లు అధికంగానే కొనసాగితే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ముఖ్యంగా మీ రీడింగ్లు "హైపర్టెన్సివ్ క్రైసిస్" స్థాయిలో (180/120 mmHg కంటే పైన) ఉంటే, వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి.
| వెంటనే ఆసుపత్రికి (ETU) వెళ్ళండి! (మీకు హైపర్టెన్సివ్ క్రైసిస్తో పాటు ఈ లక్షణాలు ఉంటే) | |
|---|---|
| - శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది | - ఛాతీ నొప్పి |
| - నడుము నొప్పి | - దృష్టిలో మార్పులు (మసకబారడం) |
| మాట్లాడటంలో ఇబ్బంది | శరీరంలో తిమ్మిరి |
| తీవ్రమైన తలనొప్పి | |
అధిక రక్తపోటు ఎలాగైతే ఒక సమస్యో, తక్కువ రక్తపోటు కూడా అలాగే ఒక సమస్య.అవునవ్వొచ్చు. మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, ఆ విషయంలో కూడా జాగ్రత్తగా ఉండండి.
- కష్టపడి పనిచేయడం
- తలతిరగడం
- తలతిరగడం
- మూర్ఛ
మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, వాటి గురించి మీ వైద్యుడితో కూడా మాట్లాడండి.
మీ ఆరోగ్యాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మీ రక్తపోటును కొలవడం ఒక విలువైన సాధనం. ఇంట్లోనే మీ రక్తపోటును సరిగ్గా ఎలా కొలవాలో నేర్చుకోవడం వల్ల, మీరు ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా, సులభంగా దాన్ని చేసే స్వేచ్ఛ లభిస్తుంది. మీ విలువలు సరైన పరిధిలో ఉంటే, అది మీకు మనశ్శాంతిని ఇస్తుంది. ఇది ఎలాంటి లక్షణాలు లేకుండా అధిక రక్తపోటును గుర్తించి, చికిత్స చేయడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.
ముగింపు సందేశం
- మీ రక్తపోటును కొలిచే ముందు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు కాఫీ, ధూమపానం మరియు వ్యాయామానికి దూరంగా ఉండండి, అలాగే కనీసం 5 నిమిషాల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- కొలిచేటప్పుడు, మీ వీపును నిటారుగా, కాళ్లను ముడివేయకుండా, పాదాలను నేలపై చదునుగా ఉంచి, మీ చేతిని గుండె స్థాయికి తీసుకురండి.
- ఎల్లప్పుడూ కఫ్ను దుస్తుల మీద కాకుండా, చర్మానికి దగ్గరగా ధరించండి.
- మీ రక్తపోటు ఒక్కసారి ఎక్కువగా ఉంటే ఆందోళన చెందకండి. చాలా రోజుల పాటు, పలుమార్లు మీ రక్తపోటును తనిఖీ చేసిన తర్వాతే దానిని అధిక రక్తపోటు అని అంటారు.
- మీ రక్తపోటు 180/120 mmHg కంటే ఎక్కువగా ఉండి, ఛాతీ నొప్పి మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు ఉంటే, వెంటనే సమీపంలోని ఆసుపత్రి అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి.
- మీ రక్తపోటు విలువల గురించి మీకు ఎప్పుడైనా ఏవైనా సందేహాలు లేదా ఆందోళనలు ఉంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి