మీకు కూడా అప్పుడప్పుడు భుజంలో కొద్దిగా నొప్పి అనిపిస్తూ ఉంటుంది, కదా? బహుశా మీరు చేయి పైకి ఎత్తినప్పుడు, బరువు ఎత్తినప్పుడు, లేదా మామూలుగా నిలబడినప్పుడు కూడా ఈ నొప్పి మీకు అనిపించవచ్చు. ముఖ్యంగా మీరు ఈత కొట్టేవారైతే, క్రికెట్ లేదా వాలీబాల్ వంటి క్రీడలు ఆడేవారైతే, లేదా చేతులు పైకి ఎత్తాల్సిన ఉద్యోగం చేసేవారైతే, ఈ భుజం నొప్పి మీకు కొంత సుపరిచితంగా ఉండవచ్చు. ఈ రోజు మనం ఈ రకమైన భుజం నొప్పికి గల ఒక సాధారణ కారణం గురించి మాట్లాడుకుంటున్నాము, దానిని 'స్విమ్మర్స్ షోల్డర్' అంటారు. ఈ పేరు వినడానికి ఇది కేవలం ఈతగాళ్లకు మాత్రమే వచ్చే వ్యాధిలా అనిపించినప్పటికీ, అది నిజం కాదు. తమ భుజాలపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పెట్టే ఎవరికైనా ఇది రావచ్చు.
స్విమ్మర్స్ షోల్డర్ అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, స్విమ్మర్స్ షోల్డర్ అనేది మీ భుజం కీలులో నొప్పి మరియు బలహీనత వంటి లక్షణాల సమూహానికి వాడే ఒక సాధారణ పదం. ఇది ఒకే వ్యాధి కాదు, కానీ ఒకే రకమైన లక్షణాలను కలిగించే అనేక చిన్న సమస్యల సమాహారం.
మీ భుజాన్ని ఒక అత్యంత సంక్లిష్టమైన యంత్రంగా భావించండి. దానిలో ఎముకలు, కండరాలు, మరియు వాటిని కలిపే స్నాయువులు (టెండన్లు) వంటి అనేక భాగాలు ఉంటాయి. మీ చేతిని పైకి ఎత్తడానికి, తిప్పడానికి, మరియు మీరు చేయాలనుకున్న ప్రతి పని చేయడానికి ఇవన్నీ కలిసి పనిచేస్తాయి. కాబట్టి మీరు ఈత కొట్టినప్పుడు, క్రీడలు ఆడినప్పుడు, లేదా మీ చేతిని పైకి ఎత్తవలసిన పని చేసినప్పుడు, ఈ భుజంలోని సున్నితమైన కణజాలాలు నిరంతరం ఒత్తిడికి గురవుతాయి. మీరు ఈ విధంగా ఎక్కువ కాలం కష్టపడి పనిచేసినప్పుడు, ఆ కణజాలాలు దెబ్బతిని వాపు రావడం మొదలవుతుంది. అప్పుడే నొప్పి మొదలవుతుంది.
ఈ పరిస్థితి ఎక్కువగా ఈతగాళ్లలో కనిపిస్తుంది కాబట్టి దీనికి ఆ పేరు వచ్చింది. అయితే, తలపైన బరువులు ఎత్తవలసిన అవసరం ఉన్న ఏ క్రీడలోనైనా లేదా వృత్తిలోనైనా ఇది సంభవించవచ్చు. మీకు వారం రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం భుజం నొప్పి ఉంటే, సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం.
స్విమ్మర్స్ షోల్డర్ కిందకు వచ్చే ప్రధాన పరిస్థితులు ఏమిటి?
స్విమ్మర్స్ షోల్డర్ అనే సాధారణ పేరుతో పిలవబడే అనేక నిర్దిష్ట వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి. మీరు డాక్టర్ వద్దకు వెళ్ళినప్పుడు, మీకు వీటిలో ఒకటి ఉందని ఆయన చెప్పవచ్చు. అవేమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
| పరిస్థితి పేరు (పరిస్థితి) | సులభంగా చెప్పాలంటే, జరిగేది ఇదే... |
|---|---|
| భుజం ఇంపింజ్మెంట్ సిండ్రోమ్ | మీ భుజం పైభాగంలోని ఎముక (స్క్యాపులా) కింద ఉండే రోటేటర్ కఫ్ అనే కండరం, రాను రాను బిగుసుకుపోతుంది. ఇది తలుపులో వేలు ఇరుక్కుపోయి నొప్పి పెట్టినట్లుగా ఉంటుంది. ఈ కండరం బిగుసుకుపోయినప్పుడు, మీరు చేయి పైకి ఎత్తినప్పుడు నొప్పిగా ఉంటుంది. |
| రోటేటర్ కఫ్ టెండినైటిస్ | భుజం చుట్టూ ఉండే రోటేటర్ కఫ్ కండరాలకు అతుక్కుని ఉండే స్నాయువుల వాపు వలన ఇది సంభవిస్తుంది. స్నాయువుల వాపును వైద్య పరిభాషలో టెండినైటిస్ అంటారు. |
| భుజం లాబ్రమ్ గాయాలు | భుజం కీలును స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడే లాబ్రమ్ అనే మృదులాస్థి వలయం ఉంటుంది. ఈ మృదులాస్థి దెబ్బతినడం వల్ల కూడా నొప్పి కలగవచ్చు. |
| భుజం కండరాల బెణుకులు | సులభంగా చెప్పాలంటే, దీనిని కండరాల బెణకడం అంటారు. భుజంలోని కండరాలు అతిగా సాగినప్పుడు, వాటిలోని నారలు చిరిగిపోవచ్చు. దీనిని కూడా మనం కండరాల బెణకడం అని అంటాము. |
| నొక్కిన నరాలు | భుజం చుట్టూ ఉన్న కణజాలం వాచినప్పుడు, దాని సమీపంలో ఉండే నరం ఒత్తిడికి గురవుతుంది. నరం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, అది మెదడుకు నొప్పి సంకేతాలను పంపుతుంది. ఇది కూడా భుజం నొప్పికి ఒక కారణం. |
ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణం?
'స్విమ్మర్స్ షోల్డర్' అనే సాధారణ పదం కింద అనేక రకాల సమస్యలు ఉన్నందున, ఇది ఎంత సాధారణమో కచ్చితంగా చెప్పడం కష్టం. అయితే, పోటీతత్వ ఈతగాళ్లలో కనీసం మూడింట ఒక వంతు మంది తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఈ భుజం గాయానికి గురయ్యారని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.
కానీ వాస్తవ సంఖ్య చాలా ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. ఇందులో ఔత్సాహిక క్రీడాకారులు, ఇతర క్రీడలు ఆడేవారు (ఉదాహరణకు, క్రికెట్లో బౌలర్లు, వాలీబాల్ ఆటగాళ్లు), మరియు భుజాలతో పనిచేసేవారు (వడ్రంగిలు, తాపీ పనివారు) చేరలేదు. అందువల్ల, ఇది చాలా మందిని ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ సమస్య.
స్విమ్మర్స్ షోల్డర్ యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు ఏమిటి?
మీకు ఈ పరిస్థితి ఉంటే, మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అనుభవించవచ్చు.
- భుజం నొప్పి: ఇది ప్రధాన లక్షణం. చేయి పైకి ఎత్తినప్పుడు, బరువు ఎత్తినప్పుడు, కొన్నిసార్లు నిద్రపోతున్నప్పుడు కూడా ఈ నొప్పి రావచ్చు.
- కండరాల బలహీనత: భుజం నిస్సత్తువగా అనిపిస్తుంది. బరువులు ఎత్తడం లేదా చేతిని మునుపటిలా ఉపయోగించడం కష్టమవుతుంది.
- పరిమిత కదలిక: చేయిని పైకి ఎత్తే మరియు తిప్పే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. చేయిని ఒక నిర్దిష్ట పరిమితికి మించి పైకి ఎత్తినప్పుడు తీవ్రమైన నొప్పి ఉండవచ్చు.
- భుజంలో అస్థిరత భావన: భుజం కీలు వదులుగా ఉన్నట్లు, అది ఊడిపోబోతున్నట్లుగా అనిపించవచ్చు.
ఈ పరిస్థితి ఎందుకు తలెత్తుతుంది?
దీనికి ప్రధాన కారణం భుజం కీలుపై పదేపదే ఒత్తిడి పడటమే. ఈ ఒత్తిడి కొంత కాలం పాటు కొనసాగినప్పుడు, భుజం లోపల ఉండే సున్నితమైన కణజాలాలు దెబ్బతిని చిన్న చిన్న చిరుగులు ఏర్పడతాయి. ఈ నష్టం వల్ల ఆ ప్రాంతాలు వాపుకు గురవుతాయి. ఈ వాపు కారణంగానే భుజం కీలు తన సజావైన పనితీరును కోల్పోయి నొప్పికి గురవుతుంది.
మీరు ప్రతిరోజూ కొబ్బరికాయలు ఒలుస్తున్నారని, లేదా ఒక వడ్రంగి ప్రతిరోజూ కట్టెలు కోస్తున్నాడని ఊహించుకోండి. మీరు మీ చేతులను అదే విధంగా ఉపయోగించినప్పుడు, కొంతసేపటి తర్వాత మీ కీళ్ళు అలసిపోతాయి, కదా? దీని విషయంలోనూ అలాగే ఉంటుంది.
దీనికి ప్రధాన కారణం ఈత కొట్టడమే. అలాగే,
- బౌలింగ్ (క్రికెట్)
- బేస్ బాల్ మరియు వాలీబాల్ వంటి క్రీడలు
- సుత్తి వంటి భారీ పరికరాలను ఉపయోగించే పనులు
ఇలాంటి విషయాలు కూడా దీనికి కారణం కావచ్చు.
డాక్టర్ గారూ, దీన్ని ఎలా నిర్ధారిస్తారు?
మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, వారు చేసే మొదటి పని మీకు శారీరక పరీక్ష చేయడం. వారు మిమ్మల్ని మీ లక్షణాల గురించి అడుగుతారు.
- నొప్పి మొదట ఎప్పుడు ప్రారంభమైంది?
- ఏ రకమైన విషయాలు నొప్పిని తీవ్రతరం చేస్తాయి?
- మీరు ఏ క్రీడ ఆడతారు లేదా ఏ ఉద్యోగం చేస్తారు?
ఇలాంటి ప్రశ్నలకు మీకు తెలిసిన ప్రతి విషయాన్ని స్పష్టంగా చెప్పడం చాలా ముఖ్యం.
ఆ తర్వాత డాక్టర్ మీ భుజం కదలిక పరిధిని తనిఖీ చేస్తారు. అంటే, నొప్పి లేకుండా మీరు మీ చేతిని ఎంత దూరం పైకి ఎత్తగలరు మరియు తిప్పగలరు అని. ఆయన మీ భుజం బలాన్ని కూడా తనిఖీ చేసి, నొప్పి లేని మీ మరో భుజంతో పోలుస్తారు.
ఏ పరీక్షలు అవసరం కావచ్చు?
ఈ పరిస్థితిని సాధారణంగా శారీరక పరీక్షతో నిర్ధారించవచ్చు, కానీ కొన్నిసార్లు భుజం లోపల సరిగ్గా ఏమి జరుగుతుందో చూడటానికి మిమ్మల్ని కొన్ని పరీక్షలు చేయమని మరియు చిత్రాలు తీయమని అడగవచ్చు.
- ఎక్స్-రేలు: వీటిని ప్రధానంగా ఎముకల నష్టాన్ని తనిఖీ చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.
- MRI స్కాన్ (మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్): దీని ద్వారా భుజంలోని కండరాలు, స్నాయువులు వంటి సున్నితమైన కణజాలాలకు జరిగిన నష్టాన్ని చాలా స్పష్టంగా చూడవచ్చు.
దీనికి చికిత్సలు ఏమిటి?
స్విమ్మర్స్ షోల్డర్కు చికిత్స చేయడంలో రెండు ప్రధాన లక్ష్యాలు ఉంటాయి. ఒకటి నొప్పిని తగ్గించడం. మరొకటి భుజానికి మరింత నష్టం జరగకుండా ఆపి, దాని సాధారణ పనితీరును పునరుద్ధరించడం. దీనికి అత్యంత సాధారణంగా ఉపయోగించే చికిత్సలు ఇవే.
1. విశ్రాంతి మొదటి ఔషధం.
ఇది చాలా ముఖ్యం. మీ భుజం నొప్పికి కారణమైన క్రీడలు లేదా పని వంటి కార్యకలాపాలను తాత్కాలికంగా ఆపివేయాలి. మీరు ఎంతకాలం విశ్రాంతి తీసుకోవాలో మీ డాక్టర్ మీకు ఖచ్చితంగా చెబుతారు.
2. ఫిజికల్ థెరపీ
ఒక ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మీ భుజాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు దాని కదలిక పరిధిని పెంచడానికి నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు మరియు సాగతీతలను మీకు నేర్పిస్తారు. మీ భుజం కోలుకుంటున్నప్పుడు, వారు మీ భుజం చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి కూడా వ్యాయామాలు ఇస్తారు.
3. ఐస్ అప్లికేషన్
నొప్పి మరియు వాపు ఉన్న ప్రదేశంలో ఐస్ ప్యాక్ పెట్టడం సహాయపడుతుంది. కానీ ఐస్ను నేరుగా మీ చర్మంపై పెట్టవద్దు. దానిని ఒక పలుచని టవల్లో చుట్టండి. రోజుకు ఎన్నిసార్లు మరియు ఎంతసేపు పెట్టాలో మీ వైద్యుడిని అడగండి.
4. నొప్పి నివారణ మందులు
నాన్స్టెరాయిడల్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDs) వంటి మందులను స్వల్పకాలం పాటు ఉపయోగించవచ్చు, కానీ వైద్య సలహా లేకుండా వాటిని 10 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం నిరంతరంగా తీసుకోకూడదు.
5. కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు
నొప్పి మరియు వాపు చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, మీ డాక్టర్ కార్టికోస్టెరాయిడ్ అనే ఒక రకమైన మందును నేరుగా భుజం కీలులోకి ఇంజెక్ట్ చేయాలని నిర్ణయించవచ్చు. ఇవి శక్తివంతమైన వాపు నిరోధక మందులు.
6. మీరు పనిచేసే విధానంలో చిన్న మార్పులు చేసుకోండి.
మీ భంగిమలో లేదా మీరు పనిచేసే విధానంలో చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా మీ భుజాలపై ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు. మీరు ఒక క్రీడాకారులైతే, ఒక కోచ్తో మాట్లాడి మీ టెక్నిక్లో చిన్న మార్పులు చేసుకోవచ్చు.
7. శస్త్రచికిత్స
ఇతర చికిత్సలేవీ ఫలించనప్పుడు మాత్రమే శస్త్రచికిత్సను చివరి ప్రయత్నంగా పరిగణిస్తారు. మీకు శస్త్రచికిత్స అవసరమైతే, అది ఏ రకమైన శస్త్రచికిత్స మరియు కోలుకోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో మీ డాక్టర్ వివరిస్తారు.
ఒక క్రీడాకారుడికి గాయపడటం ఎంత నిరాశ కలిగిస్తుందో మాకు తెలుసు. కానీ తొందరపడకండి. మీ శరీరం చెప్పేది వినండి. మీ భుజం పూర్తిగా కోలుకోవడానికి అవసరమైన సమయాన్ని ఇవ్వండి.
ఈ పరిస్థితి నయం కావడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
దీనికి ఖచ్చితమైన రోజు లేదా సమయం అంటూ ఏమీ లేదు. ఇది వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. ఈ సమయం మీ భుజానికి జరిగిన నష్టం తీవ్రతపైనా మరియు మీ శరీరం కోలుకునే వేగంపైనా ఆధారపడి ఉంటుంది.
సాధారణంగా, చాలా మంది చికిత్స ప్రారంభించిన కొన్ని వారాల్లోనే ఉపశమనం పొందడం ప్రారంభిస్తారు. అయితే, పూర్తిగా కోలుకుని, సాధారణ వ్యాయామాన్ని తిరిగి ప్రారంభించడానికి ఒక నెల లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు. నొప్పి తగ్గిందని మీ డాక్టర్ చెప్పే వరకు మళ్లీ వ్యాయామం ప్రారంభించవద్దు. అలా చేయడం వల్ల గాయం మళ్లీ తిరగబెట్టే ప్రమాదం మరియు అది మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితికి (ఉదాహరణకు, రోటేటర్ కఫ్ చిరగడం వంటివి) దారితీసే అవకాశం పెరుగుతుంది.
స్విమ్మర్స్ షోల్డర్ను ఎలా నివారించవచ్చు?
"చికిత్స కన్నా నివారణే మేలు," అంటారు. కాబట్టి, ఈ పరిస్థితి రాకముందే మీరు దానిని నివారించగలిగితే, అదే ఉత్తమమైన పని.
- మీకు నొప్పి అనిపించిన వెంటనే ఆ కార్యాచరణను ఆపేయండి: నొప్పి ఉన్నా ఆడండి, పని చేయవద్దు. అది మీ శరీరం ఇచ్చే హెచ్చరిక.
- వార్మప్ మరియు కూల్-డౌన్ బాగా చేయండి:ఏదైనా శారీరక కార్యకలాపానికి ముందు బాగా వార్మప్ చేయండి. ఆ తర్వాత కూల్ డౌన్ చేయండి.
- మీ భుజం మరియు వీపు కండరాలను బలంగా ఉంచుకోండి: మీ భుజానికి ఆసరాగా ఉండే రోటేటర్ కఫ్ మరియు వీపు కండరాలను బలపరిచే వ్యాయామాలు చేయండి.
- సరైన భంగిమను పాటించండి: వ్యాయామం మరియు పని చేసేటప్పుడు సరైన శరీర కదలికలను పాటించండి.
- విశ్రాంతి చాలా అవసరం: మీ భుజాలు అలసిపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా శ్రమకు గురిచేయకండి.
మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?
సాధారణ వైద్యుడిని ఎప్పుడు కలవాలి:
భుజం నొప్పి, వాపు లేదా చేయి కదపడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు కనిపించిన వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. సమస్యకు ముందుగానే చికిత్స చేయడం వల్ల అది మరింత తీవ్రం కాకుండా నివారించవచ్చు.
అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి (ETU) ఎప్పుడు వెళ్లాలి:
ఈ క్రింది సందర్భాలలో, వెంటనే సమీపంలోని ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి.
- ఏదైనా ప్రమాదం (గాయం) కారణంగా మీకు భుజానికి గాయమైతే.
- మీరు మీ భుజాలను అస్సలు ఎగరేయలేకపోతే.
- మీ భుజం కీలు తప్పిందని మీరు భావిస్తే, ఆ కీలును మీ అంతట మీరే తిరిగి సరిచేయడానికి ఎప్పుడూ ప్రయత్నించకండి.
ముగింపు సందేశం
- స్విమ్మర్స్ షోల్డర్ అనేది భుజంపై నిరంతరం ఒత్తిడి పడటం వల్ల ఏర్పడే ఒక పరిస్థితి. ఇది ఈతగాళ్లలో మాత్రమే కాకుండా, భుజంపై ఒత్తిడి పడే ఎవరికైనా రావచ్చు.
- భుజం నొప్పి, బలహీనత మరియు కదలడంలో ఇబ్బంది ప్రధాన లక్షణాలు.
- బాధ కలిగించే కార్యాన్ని ఆపి విశ్రాంతి తీసుకోవడమే ఉత్తమమైన మొదటి అడుగు.
- వైద్యుడు సూచించిన విధంగా ఫిజికల్ థెరపీ, ఐస్ పెట్టడం, అవసరమైతే మందులు వాడటం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని నయం చేయవచ్చు.
- నొప్పిని ఎప్పుడూ నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. నొప్పి వారం రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి