యాంకిలోజింగ్ స్పాండిలైటిస్‌తో బాధపడుతున్నారా? మంచి శరీర భంగిమను కాపాడుకోవడానికి ఈ చిట్కాలను పాటించండి.

"నిటారుగా కూర్చోండి!" ఈ సలహాను మనం బహుశా చిన్నప్పటి నుండి వింటూనే ఉన్నాం. ఆశ్చర్యకరంగా, ఆ సాధారణ సూచన ఎంతో విలువైనది. మంచి భంగిమను పాటించడం వల్ల మెడ, నడుము నొప్పి రాకుండా నివారించవచ్చు మరియు మొత్తం మీద మెరుగైన సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

అయితే, కొంతమందికి శరీర భంగిమ గురించి ఆలోచించడం కేవలం ఒక అలవాటు మాత్రమే కాదు—అది ఒక అవసరం. మీకు యాంకైలోసింగ్ స్పాండిలైటిస్ ( Ankylosing Spandylitis ) , లేదా దీనిని తరచుగా పిలిచే AS ఉంటే, మీరు ఒక నిర్దిష్ట రకమైన కీళ్ల వాపుతో బాధపడుతున్నారు. దాని ఫలితంగా వచ్చే నొప్పి, సౌకర్యం కోసం మీరు తెలియకుండానే తప్పుడు భంగిమలను అవలంబించేలా చేస్తుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఈ పరిస్థితి మీ వెన్నెముకలోని చిన్న వెన్నుపూసలు అతుక్కుపోయేలా చేసి, శాశ్వతంగా ముందుకు వంగిన భంగిమకు దారితీయవచ్చు. అందుకే సమాచారం తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

AS ఉన్నవారికి సరైన భంగిమ ఎందుకు అంత కీలకం?

సులభంగా చెప్పాలంటే, AS అనేది ప్రధానంగా వెన్నెముకను ప్రభావితం చేసే ఒక తాపజనక పరిస్థితి. దీని ఫలితంగా వచ్చే నొప్పి మరియు బిగువు కారణంగా, అసౌకర్యాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీరు సహజంగానే వంగిన భంగిమలో కూర్చోవడానికి మొగ్గు చూపవచ్చు. కాలక్రమేణా, ఇది ఒక స్థిరమైన అలవాటుగా మారవచ్చు.

అయినా, చింతించకండి. ఈ సమస్య ముదరడాన్ని నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు రోజువారీ పనులు చేసేటప్పుడు మీ శరీర భంగిమపై శ్రద్ధ వహించడం. మీరు మీ శరీరాన్ని ఎలా ఉంచుతున్నారో గమనిస్తూ ఉండండి. మీ గడ్డాన్ని నేలకు సమాంతరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, మీ భుజాలను రిలాక్స్‌గా ఉంచండి మరియు ముందుకు వంగి కూర్చోవడాన్ని స్పృహతో నివారించండి.

రోజువారీ జీవితంలో మీ భంగిమను ఎలా మెరుగుపరచుకోవాలి

కూర్చున్నప్పుడు, నిలబడినప్పుడు, నడిచినప్పుడు లేదా నిద్రపోయినప్పుడు, మీరు కొన్ని నిర్దిష్ట సర్దుబాట్లు చేసుకోవచ్చు. మొదట్లో ఇది సవాలుగా అనిపించవచ్చు, కానీ నిలకడగా చేస్తే, మీరు తేడాను గమనిస్తారు.

భంగిమ పట్టీ సహాయపడుతుందా?

పోస్చర్ బ్రేస్ తమ శరీర అమరికను సరిచేస్తుందని కొంతమంది నమ్ముతారు. దానిని ధరించినప్పుడు మీరు నిటారుగా నిలబడటానికి ఇది సహాయపడవచ్చు, కానీ ఇది కేవలం తాత్కాలిక పరిష్కారం మాత్రమే మరియు అంతర్లీన కండరాలను బలోపేతం చేయదు.

వృత్తిపరమైన మద్దతు: ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ పాత్ర

వీటన్నిటినీ మీ అంతట మీరే నిర్వహించుకోవడం కష్టంగా అనిపించడం పూర్తిగా సహజం. ఇక్కడే ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ యొక్క అవసరం అమూల్యమైనది.

ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ వద్దకు వెళ్ళమని సిఫార్సు కోసం మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. వారు ఈ క్రింది విధంగా సహాయం చేయగలరు:

• మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితి మరియు శారీరక అవసరాలకు అనుగుణంగా ఒక వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని రూపొందించుకోండి.
• కండరాల బలం మరియు నమ్యతను మెరుగుపరిచే వ్యాయామాలను మీకు నేర్పిస్తాను.
• వృత్తిపరమైన భంగిమ శిక్షణను అందించండి.
• రోజువారీ కార్యకలాపాల సమయంలో నొప్పిని నిర్వహించుకోవడానికి మరియు మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచుకోవడానికి గల పద్ధతులను పంచుకోండి.

ఆందోళన చెందుతూ సమయాన్ని వృథా చేసుకోకండి; మీకు అవసరమైన మార్గదర్శకత్వం పొందడానికి ఈరోజే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.