గర్భధారణ సమయంలో మీ తుంటి భాగంలో కూడా తీవ్రమైన నొప్పి వస్తుందా? (సింఫైసిస్ ప్యూబిస్ డిస్ఫంక్షన్ - SPD) దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

చాలా మంది తల్లులకు గర్భధారణ ఒక అద్భుతమైన అనుభవం, కానీ కొన్నిసార్లు ఇది కొంచెం అసౌకర్యంగా మరియు బాధాకరంగా ఉంటుంది. మీకు కూడా పొత్తికడుపులో, ముఖ్యంగా ముందు భాగంలో, రెండు తుంటి ఎముకలు కలిసే చోట నొప్పిగా అనిపిస్తోందా? మీరు నడిచినప్పుడు, మెట్లు ఎక్కినప్పుడు, లేదా మంచం నుండి లేచినప్పుడు ఈ నొప్పి పెరుగుతుందా? అలా అయితే, మీకు 'సింఫైసిస్ ప్యూబిస్ డిస్ఫంక్షన్' లేదా సంక్షిప్తంగా '(SPD)' అనే సమస్య ఉండవచ్చు. చింతించకండి, ఇది చాలా మందికి జరిగే సాధారణ విషయమే, మరియు మీకు బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత ఇది సాధారణంగా తగ్గిపోతుంది. దీని గురించి మరింత వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

ఈ సింఫైసిస్ ప్యూబిస్ డిస్ఫంక్షన్ (SPD) అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, `సింఫైసిస్ ప్యూబిస్ డిస్ఫంక్షన్` లేదా `(SPD)` అనేది మీ పొత్తికడుపులో, ప్రత్యేకంగా ముందు వైపు రెండు ప్యూబిక్ ఎముకలు కలిసే కీలు వద్ద కలిగే నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని సూచిస్తుంది. ఈ కీలును మనం `(ప్యూబిక్ సింఫైసిస్)` అని పిలుస్తాము. ఇది ఆ రెండు ఎముకలను కలిపే ఒక చిన్న మృదులాస్థి ముక్క. దీని ప్రధాన విధి మీ మొత్తం కటి భాగాన్ని స్థిరంగా ఉంచడం. పరుగెత్తడం మరియు దూకడం వంటి కార్యకలాపాల సమయంలో కలిగే కుదుపులను గ్రహించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. ఈ కీలు చుట్టూ ఉండే స్నాయువులు రెండు తుంటి ఎముకలను వాటి స్థానంలో ఉంచుతాయి.

కానీ గర్భధారణ సమయంలో మన శరీరంలో ఎన్ని మార్పులు జరుగుతాయో కదా? మీ గర్భంలో బిడ్డ పెరుగుతున్న కొద్దీ, ఈ తుంటి కీలు కూడా చాలా ఒత్తిడికి గురవుతుంది. అంతేకాకుండా, గర్భధారణ సమయంలో మన శరీరం 'రిలాక్సిన్' అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్ మీ కీళ్ల చుట్టూ ఉండే స్నాయువులను కొద్దిగా వదులు చేసి, మరింత సరళంగా మారేలా చేస్తుంది. ఇది నిజానికి ఒక మంచి విషయం, ఎందుకంటే మీరు బిడ్డను కనే సమయం దగ్గర పడుతున్నప్పుడు, ఈ వదులు కావడం మీ తుంటి కీలు సరిగ్గా విస్తరించడానికి సహాయపడుతుంది.

అయితే, ఈ లిగమెంట్ మరీ వదులుగా మారితే, తుంటి కీలు కొద్దిగా అస్థిరంగా మారుతుంది. అంటే తుంటి ఎముకలు సాధారణం కంటే కొంచెం ఎక్కువగా కదలడం ప్రారంభిస్తాయి. దీనినే మనం "స్పైనల్ డిస్క్ డిసీజ్ (SPD)" అని పిలుస్తాము. దీనికి మరో కారణం, బిడ్డతో పాటు మీ శరీరంపై పడే అదనపు బరువు. ఇవన్నీ కలిసినప్పుడు, ఆ నొప్పి వస్తుంది.

కొన్నిసార్లు వైద్యులు ఈ పరిస్థితిని "పెల్విక్ గర్డిల్ పెయిన్" (PGP) అని పిలుస్తారు. అంటే తుంటి కీలులో నొప్పి అని అర్థం. ఎందుకంటే ఈ నొప్పి ఆ ముందు కీలుకు మాత్రమే పరిమితం కాకుండా, తుంటి ప్రాంతమంతటా వ్యాపించి ఉంటుంది.

SPD ఎంత సాధారణం?

``(SPD)`` అని పిలవబడే ఈ పరిస్థితి, మీరు అనుకున్నదానికంటే గర్భిణీ తల్లులలో వాస్తవానికి చాలా సాధారణం. ప్రతి నలుగురు గర్భిణీ స్త్రీలలో ఒకరు ఈ అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారని చెబుతారు. కాబట్టి మీరు ఇలాంటి అనుభూతిని పొందుతుంటే, మీరు ఒంటరి కాదని తెలుసుకోండి.

SPD లక్షణాలు ఏమిటి?

మీకు కలిగే నొప్పి వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. ఇది శిశువు బరువు మరియు అది మీ తుంటిపై పెట్టే ఒత్తిడి మీద కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. తరచుగా, ప్రసవ సమయం దగ్గర పడుతున్న కొద్దీ, శిశువు బరువు పెరుగుతుంది, కాబట్టి నొప్పి కూడా పెరగవచ్చు.

నొప్పి ఎలా ఉంటుంది?

మీకు ఇలాంటి అనుభూతులు కలగవచ్చు:

• పొత్తికడుపు ముందు భాగంలో స్వల్ప అసౌకర్యం లేదా నొప్పి .
• మీ తుంటిఅది వదులుగా అనిపిస్తోంది, ఎవరో ఊపుతున్నట్లుగా.
• తుంటి ముందు లేదా వెనుక భాగంలో మెరుపు దాడి చేసినట్లుగా ఉండే ఆకస్మిక, తీవ్రమైన నొప్పి .
• తుంటి ప్రాంతంలో తిమ్మిరి, మంట, గుచ్చుతున్నట్లుగా ఉండే నొప్పి, లేదా నొప్పితో కూడిన బాధ.
• పొత్తికడుపు, వీపు, గజ్జలు, పెరినియం మరియు తొడలకు వ్యాపించే నిరంతర నొప్పి .

నొప్పిని పెంచే విషయాలు

కొన్ని రోజువారీ కార్యకలాపాల వల్ల ఈ నొప్పి తీవ్రతరం కావచ్చు. వీటిలో కొన్నింటిని మనం నివారించలేము.

• నడుస్తున్నప్పుడు
• ముందుకు వంగినప్పుడు లేదా నిటారుగా కూర్చున్నప్పుడు
• మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు లేదా దిగేటప్పుడు
• మంచం మీద అటూ ఇటూ దొర్లుతూ
• మీరు మంచం నుండి లేచినప్పుడు
• వాహనంలోకి ఎక్కేటప్పుడు లేదా దిగేటప్పుడు
• ఒక కాలిపై నిలబడినప్పుడు లేదా ఒక కాలు పైకి ఎత్తినప్పుడు
• కుర్చీలోంచి లేచేటప్పుడు
• మీ తొడలను లేదా కాళ్ళను దూరంగా చాచినప్పుడు (ఉదాహరణకు, కారులోంచి దిగేటప్పుడు)

నొప్పి కాకుండా ఇతర లక్షణాలు

నొప్పితో పాటు, ఇతర లక్షణాలు కూడా కనిపించవచ్చు.

• మూత్ర విసర్జన లేదా మల విసర్జనలో ఇబ్బంది ఉండవచ్చు.
• మీకు ఎటువంటి కారణం లేకుండా చాలా అలసటగా అనిపించవచ్చు .
• మీ తుంటి నుండి 'క్లిక్' లేదా 'మిల్క్ మిల్క్' వంటి శబ్దం మీకు వినిపించవచ్చు .

మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం

ఈ నొప్పి మరియు అసౌకర్యం మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతాయి. మీరు మీ రోజువారీ పనులు చేసుకోలేనప్పుడు లేదా సాధారణ జీవితం గడపడంలో ఇబ్బంది పడినప్పుడు విచారంగా, ఆందోళనగా అనిపించడం సహజం. ఇది కొన్నిసార్లు ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌కు దారితీయవచ్చు. కాబట్టి , గర్భధారణ సమయంలో లేదా బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత మీకు డిప్రెషన్ లక్షణాలు కనిపిస్తే, వైద్యుడితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం .

నడవడం SPDకి మంచిది కాదా?

సాధారణంగా నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలే నష్టాల కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి. అయితే, SPD ఉన్నవారికి నడవడం కొంచెం కష్టంగా ఉండవచ్చు. నడిచేటప్పుడు మీరు భరించలేని నొప్పిని అనుభవిస్తే , లేదా మీ లక్షణాలు మరింత తీవ్రమైతే, మీరు ఎంత తరచుగా నడుస్తున్నారు, ఎక్కడ నడుస్తున్నారు, లేదా ఎలాంటి బూట్లు ధరిస్తున్నారు అనే విషయాలలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండవలసి ఉంటుంది. ఈ విషయం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మంచిది.

SPDకి కారణాలు ఏమిటి?

మనం ఇంతకుముందు మాట్లాడుకున్నట్లుగా, గర్భధారణ సమయంలో మీ శరీరం 'రిలాక్సిన్' అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది మీ ఎడమ మరియు కుడి తుంటి ఎముకలను కలిపే కీలులోని స్నాయువులు వదులయ్యేలా చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్ మీ గర్భధారణలో 10 వారాల ప్రారంభంలోనే ఉత్పత్తి కావడం మొదలవుతుంది.

స్నాయువులు వదులైనప్పుడు, కీలు కొంచెం ఎక్కువగా కదలడానికి వీలు కలుగుతుంది. ఈ అదనపు కదలికే, శిశువు పుట్టుకకు దగ్గరవుతున్నప్పుడు తుంటి ఎముకలు వేరుపడటానికి అనుమతిస్తుంది, తద్వారా శిశువు బయటకు రావడానికి మార్గం సుగమం అవుతుంది.

ఈ మార్పుల వల్లే యోని మార్గం ద్వారా ప్రసవించడం సాధ్యమవుతుంది. కానీ కొన్నిసార్లు ఈ కీలు చాలా అస్థిరంగా మారవచ్చు, లేదా అది కదలకూడని రీతిలో కదలవచ్చు. దీనికి తోడు, మీరు తుంటిపై మోపే అదనపు బరువు కీళ్లపై మరింత ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇవన్నీ కలిసి `(SPD)`కి కారణమవుతాయి.

SPD వచ్చే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?

మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, మీకు జఘన సంధిలో నొప్పి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ నొప్పి గర్భధారణ సమయంలో, ప్రసవ సమయంలో, మరియు బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత కూడా రావచ్చు.

కానీ ఈ నొప్పిని అనుభవించడానికి మీరు గర్భవతిగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు.

• క్రీడా ప్రమాదాల వల్ల తుంటి ఎముక విరగవచ్చు లేదా స్థానభ్రంశం చెందవచ్చు.
• కాలక్రమేణా, ఈ కీలులోని మృదులాస్థి అరిగిపోవచ్చు (దీనిని 'ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్' అంటారు), దీనివల్ల తుంటి ఎముకలకు అందే ఆధారం తగ్గుతుంది.
• ఈ కీలు ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు వాపు సంబంధిత పరిస్థితుల (ఉదా., ఆస్టియోయిటిస్ ప్యూబిస్) వల్ల కూడా దెబ్బతినవచ్చు.

మీకు ముందు నుంచే వెన్ను సమస్య ఉన్నా లేదా తుంటికి గాయం అయినా , మీకు SPD వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

SPD వల్ల సంభవించే సమస్యలు ఏమిటి?

సాధారణంగా, SPD తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగించదు. అయితే, ఇది చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో మరియు ప్రసవం తర్వాత వారాలలో. ఇది మీ జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మీరు ఇష్టపడే పనులను చేయకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది. SPDతో సంభవించే కొన్ని సమస్యలు:

• నిలబడటం, నడవడం లేదా ఇతర శారీరక కార్యకలాపాలు చేయడంలో ఇబ్బంది .
• లైంగిక సంపర్కం సమయంలో నొప్పి .
• మీ జఘన సంధి యొక్క కీళ్లవాతం .
• SPD వల్ల కలిగే పరిమితుల గురించి విచారంగా, ఆందోళనగా లేదా నిరాశగా అనిపించడం.

మీకు SPD ఉందో లేదో ఖచ్చితంగా ఎలా తెలుసుకోవాలి? (నిర్ధారణ)

మీకు `(సింఫైసిస్ ప్యూబిస్ డిస్ఫంక్షన్)` ఉందో లేదో నిర్ధారించడానికి మీ వైద్యుడికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

• మీరు గర్భవతిగా ఉన్నారా లేదా ప్యూబిక్ సింఫైసిస్‌కు నష్టం కలిగించే ప్రమాదం ఏమైనా జరిగిందా అని తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్య చరిత్రను తనిఖీ చేస్తారు .
• నొప్పి మరియు వాపును తనిఖీ చేయడానికి శారీరక పరీక్ష నిర్వహించబడుతుంది . మీరు మీ తుంటి మరియు వెన్నెముకను ఎంత సులభంగా కదిలించగలరో కూడా డాక్టర్ తనిఖీ చేయవచ్చు.
• మీ తుంటి కీలును అల్ట్రాసౌండ్, CT స్కాన్ లేదా ఎక్స్-రే వంటి ఇమేజింగ్ పరీక్షలతో మరింతగా పరిశీలించవచ్చు. మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, మీ డాక్టర్ మీకు మరియు మీ బిడ్డకు సురక్షితమైన ఇమేజింగ్ పరీక్షలను చేయిస్తారు.

గర్భధారణ సమయంలో SPDకి ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

మీకు బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత కొన్ని నెలల్లో మీరు అనుభవిస్తున్న ఈ తుంటి నొప్పి పూర్తిగా తగ్గిపోయే అవకాశం ఉంది.మీ శరీరం `(రిలాక్సిన్)` అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడం ఆపివేసినప్పుడు, స్నాయువులు మళ్లీ బిగుసుకుపోయి, కీలు కదలిక పరిధిని తగ్గిస్తాయి. అప్పటి వరకు, మీ నొప్పిని నియంత్రించడానికి మరియు `(ప్యూబిక్ సింఫైసిస్)` కీలుపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీ డాక్టర్ మీకు సహాయం చేయగలరు. ఇక్కడ కొన్ని ఎంపికలు ఉన్నాయి:

• నొప్పి నివారణ మందులు మరియు యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మందులు (NSAIDs - నాన్‌స్టెరాయిడల్ యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్) తీసుకోవడం (వైద్య సలహా మేరకు మాత్రమే, ముఖ్యంగా గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు).
• సౌకర్యవంతమైన, మెత్తని కుషనింగ్ ఉన్న బూట్లు ధరించడం.
• నిలబడేటప్పుడు మరియు కూర్చునేటప్పుడు మంచి భంగిమను పాటించడం . అంటే మీ భుజాలను వెనక్కి ఉంచి, వీపును నిటారుగా ఉంచడం.
• ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం మానుకోండి .
• తుంటి ప్రాంతానికి ఐస్ ప్యాక్‌లను పెట్టడం .
• మోకాళ్ల మధ్య దిండు పెట్టుకుని నిద్రపోవడం .
• తుంటిని స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి ప్రెగ్నెన్సీ సపోర్ట్ బెల్ట్ ధరించడం .
• కారు దిగేటప్పుడు , మీ కాళ్లను దగ్గరగా నొక్కి ఉంచండి .
• నొప్పిని తగ్గించి, కదలికను మెరుగుపరచడానికి ఆక్యుపంక్చర్, మసాజ్ థెరపీ, కైరోప్రాక్టిక్ కేర్ లేదా ఫిజికల్ థెరపీ వంటి వాటిని ప్రయత్నించండి.

మీ తుంటిని రక్షించడానికి మరియు స్థిరంగా ఉంచడానికి మీ డాక్టర్ కొన్ని వ్యాయామాలు మరియు సాగతీతలను సిఫార్సు చేయవచ్చు. వీటిలో పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామాలు కూడా ఉండవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, గర్భధారణ సమయంలో చేసే వ్యాయామాలు, ప్రసవం తర్వాత మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేసే వ్యాయామాలకు భిన్నంగా ఉండవచ్చు. సైక్లింగ్ లేదా బరువులు మోసే వ్యాయామాల కంటే, ఈత వంటి మీ కీళ్లపై తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగించే వ్యాయామాలు ఉత్తమం.

సురక్షితంగా ఎలా కదలాలో నేర్చుకోవడం కూడా ముఖ్యం. మీకు నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు, దాని నుండి ఉపశమనం పొందడానికి విభిన్నంగా కదలాలని అనిపించడం సహజం. కానీ మీరు అలా చేసినప్పుడు, మీకు తెలియకుండానే ఇతర కీళ్లపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, నేల మీద నుండి బరువైన సంచిని ఎలా ఎత్తాలో, చిన్న పిల్లాడిని ఎలా ఎత్తుకోవాలో, లేదా ముందుకు ఎలా వంగాలో మీరు నేర్చుకోవాలి. మీ శరీరాన్ని చాలా వేగంగా మెలితిప్పడం, తిప్పడం వంటివి పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చగలవు. ఇతర కీళ్లకు నష్టం కలగకుండా నొప్పిని తగ్గించుకునే మార్గాల గురించి మీ డాక్టర్ మీకు మార్గనిర్దేశం చేయగలరు.

SPD ఉన్నవారికి నిద్రపోవడానికి ఉత్తమమైన భంగిమ ఏది?

మీకు SPD ఉంటే, మీ మోకాళ్లు మరియు కాళ్ల మధ్య దిండు పెట్టుకుని పక్కకు తిరిగి పడుకోవడం ఉత్తమం .

SPDకి మంచం మీద విశ్రాంతి అవసరమా?

లేదు, SPDకి సాధారణంగా మంచం మీద విశ్రాంతి అవసరం లేదు. చాలా మంది తమ నొప్పిని అదుపులో ఉంచుకోగలుగుతారు, అందువల్ల మంచం మీద విశ్రాంతి అవసరం ఉండదు.

SPD ని నివారించవచ్చా?

గర్భధారణ సమయంలో తుంటి నొప్పిని పూర్తిగా నివారించడం సాధ్యం కాకపోవచ్చు. కానీ మీరు మీ తుంటి భాగాన్ని గాయం నుండి కాపాడుకోవచ్చు. ఈ చిట్కాలు SPD ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి:

• మీ పాదాలకు మంచి మద్దతునిచ్చే సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించండి .ఫ్లిప్-ఫ్లాప్స్ వంటి, పాదానికి ఎలాంటి ఆధారం లేని బూట్లను ధరించడం మానుకోండి.
• గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించండి . ఆరోగ్యకరమైన బరువు అంటే ఏమిటో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మీ వైద్యుడిని అడగండి.
• మీ శరీరం చెప్పేది వినండి . ఏదైనా నొప్పిగా అనిపిస్తే, దాన్ని చేయడం ఆపేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోకండి.
• మీ శరీర భంగిమ మరియు కదలికల పట్ల శ్రద్ధ వహించండి . హఠాత్తుగా శరీరాన్ని మెలితిప్పే కదలికలను లేదా స్క్వాట్స్ వంటి, మీ తుంటిపై ఒత్తిడి కలిగించే కదలికలను నివారించండి.

మీకు SPD ఉంటే ఏమి ఆశించవచ్చు?

SPD నొప్పి వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. గర్భధారణ సమయంలో ఇది చాలా అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది ప్రసవం తర్వాత కొన్ని నెలల్లో నొప్పి తగ్గిపోతుందని చెబుతారు . ప్రసవం తర్వాత కూడా నొప్పి కొనసాగితే, మీ అసౌకర్యానికి ఇతర కారణాలు ఏమైనా ఉన్నాయేమో తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈలోగా, నొప్పి మీ రోజువారీ జీవితానికి ఆటంకం కలిగించకుండా, దానిని నియంత్రించే మార్గాలను కనుగొనడానికి మీ ప్రసవపూర్వ సంరక్షణ నిపుణులతో కలిసి పనిచేయండి.

SPD అంటే ప్రసవం ఆసన్నమైందని అర్థమా?

లేదు. `(SPD)` లేదా `పెల్విక్ గర్డిల్ పెయిన్` `(PGP)` ఉండటం అంటే మీకు ప్రసవం దగ్గర పడుతోందని లేదా ప్రసవ ప్రక్రియ పురోగమిస్తోందని అర్థం కాదు. ప్రసవం సమీపిస్తోందనడానికి గల నిజమైన సంకేతాల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండండి .

మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

మీ తుంటి నొప్పి మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంటే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి . నడవడం, మెట్లు ఎక్కడం, లేదా కారు ఎక్కడం దిగడం వంటి సాధారణ కదలికలలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, దానికి మీ ప్యూబిక్ సింఫైసిస్ కారణం కావచ్చు. కానీ ఈ నొప్పిని నియంత్రించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ గర్భధారణ మిగిలిన కాలంలో మీరు మరింత సులభంగా తిరగగలిగేలా, ఈ అసౌకర్యాన్ని నియంత్రించడానికి గల ఉత్తమ మార్గాల గురించి మీ వైద్యుడు మీతో చర్చిస్తారు.

గర్భధారణ సమయంలో తుంటి నొప్పి రావడం అసాధారణమేమీ కాదు. కానీ, నడవడం వంటి బరువు మోసే కదలికలు చేయలేనంత తీవ్రంగా ఆ నొప్పి ఉంటే, అది సింఫైసిస్ ప్యూబిస్ డిస్ఫంక్షన్ (SPD)కు సంకేతం కావచ్చు. శుభవార్త ఏమిటంటే, ఇది సాధారణంగా ప్రసవం జరిగిన కొన్ని వారాల్లోనే తగ్గిపోతుంది. కానీ దానివల్ల మీ ప్రస్తుత పరిస్థితి ఏమాత్రం తేలికపడదు. మీ తుంటి నొప్పి మిమ్మల్ని మామూలుగా తిరగకుండా అడ్డుకుంటున్నా లేదా మీకు తీవ్రమైన అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తున్నా, మీ ప్రసవపూర్వ సంరక్షణ నిపుణుడితో మాట్లాడండి. గర్భధారణ సమయంలో తుంటి నొప్పిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీరు చేయగలిగినవి కొన్ని ఉన్నాయి.

చివరగా, ఇది గుర్తుంచుకోండి (ముఖ్య సందేశం)

సరే, మనం ఇప్పటివరకు మాట్లాడుకున్న దాని గురించి (సింఫైసిస్ ప్యూబిస్ డిస్ఫంక్షన్ - SPD) ఇప్పుడు మీకు మరింత అవగాహన వచ్చింది కదా. గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• SPD అనేది గర్భధారణ సమయంలో చాలా మంది ఎదుర్కొనే ఒక సమస్య . ఈ విషయంలో మీరు ఒంటరి కాదు.
• దీనికి ప్రధాన కారణం గర్భధారణ హార్మోన్లు మరియు బిడ్డ బరువు కారణంగా తుంటి కీలు అస్థిరంగా మారడమే ..
• నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే, నడవడం, మెట్లు ఎక్కడం వంటి పనులు కష్టంగా మారవచ్చు .
• బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత ఈ నొప్పి తరచుగా తగ్గుతుంది .
• నొప్పిని నియంత్రించడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి (భంగిమను సరిచేయడం, వ్యాయామం, సపోర్ట్ బెల్టులు, వైద్యుడు సూచించిన నొప్పి నివారణ మందులు).
• మీరు భరించలేని నొప్పితో బాధపడుతుంటే, లేదా రోజువారీ పనులు చేసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి . భయపడకండి లేదా సిగ్గుపడకండి.

ఈ సమాచారం మీ గర్భధారణను వీలైనంత సౌకర్యవంతంగా చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుందని మేము ఆశిస్తున్నాము!

SPD , గర్భం, తుంటి నొప్పి, సింఫైసిస్ ప్యూబిస్ డిస్ఫంక్షన్, పెల్విక్ గర్డిల్ నొప్పి, గర్భధారణ ఆరోగ్యం, ప్రసవం