మధుమేహ నిర్వహణలో మీ స్వంత గొంతును మీరే బలంగా వినిపించుకోవడం ఎలా? (మధుమేహంలో స్వీయ-వాదన)

మీకు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, దానితో జీవించడం కొన్నిసార్లు సవాలుగా ఉంటుందని మీకు తెలుసు. కానీ మీరు మీ డాక్టర్‌ను కలవడానికి వెళ్ళినప్పుడు భయపడాల్సిన లేదా ఇబ్బందిపడాల్సిన అవసరం లేదు. మీ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు దొరకడం లేదని మీకు అనిపిస్తే, వాటి గురించి మాట్లాడి, మీకు అవసరమైన ఉత్తమ సంరక్షణను పొందడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. డయాబెటిస్‌తో వ్యవహరించేటప్పుడు స్వీయ-వాదన అనేది అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం.

'స్వయంగా మాట్లాడటం' అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, 'స్వీయ-వాదన' అంటే మీ అనారోగ్య పరిస్థితిని నిర్వహించుకునేటప్పుడు మీ సొంత అవసరాలు మరియు హక్కుల కోసం వాదించడం. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి మీరే ప్రతినిధిగా ఉండటం లాంటిది. ఈ అభ్యాసం మీకు అవసరమైన ఆరోగ్య సమాచారాన్ని కనుగొనడానికి, దానిని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మీ జీవితానికి అన్వయించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

మీ మధుమేహం మిమ్మల్ని నియంత్రించడం కాకుండా, మీరే దాన్ని నియంత్రిస్తున్నారనే భావనను కలిగించడం చాలా ముఖ్యం. అప్పుడు, ఈ ప్రయాణంలో మీరు మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో, అదుపులో ఉన్నట్లుగా భావిస్తారు.

మధుమేహం గురించి వీలైనంత ఎక్కువగా తెలుసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యత

మధుమేహం గురించి వీలైనంత ఎక్కువ జ్ఞానాన్ని సంపాదించడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే, జ్ఞానం మరియు ఆచరణ రెండూ కలిసినప్పుడు మాత్రమే మీరు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలో ఉంచుకోగలరు. అప్పుడు మధుమేహం కారణంగా సంభవించే సమస్యలను కూడా మీరు నివారించగలరు.

ఊహించుకోండి, మీరు మీ జీవనశైలిలో కొన్ని సానుకూల మార్పులు చేసుకుని, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించుకుంటే, మీరు మీ మందుల మోతాదును తగ్గించుకోవచ్చు, లేదా వాటిని పూర్తిగా మానేయవచ్చు కూడా.

మీరు ముందుగా చేయవలసిన కొన్ని పనులు ఉన్నాయి:

• మీ సంఖ్యలను తెలుసుకోండి: మీ A1c, రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఖచ్చితంగా ఏమిటో, మరియు వాటి సాధారణ విలువలు ఏమిటో తెలుసుకోండి. వాటి అర్థం ఏమిటో మీ వైద్యుడిని అడగండి.
• సాంకేతికత సహాయం పొందండి: మీ మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీరు చేయగలిగినవి చాలా ఉన్నాయి. మీరు తీసుకునే ఆహారాన్ని గమనించుకోవడానికి మీ ఫోన్‌లోకి డౌన్‌లోడ్ చేసుకోగల ఉచిత యాప్‌లు ఉన్నాయి, అలాగే మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పర్యవేక్షించగల నిరంతర గ్లూకోజ్ మీటర్ల వంటి పరికరాలు కూడా ఉన్నాయి. వీటి గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
• మందుల 'విధానం' మరియు 'ప్రయోజనం' గురించి అర్థం చేసుకోండి: మీకు ఇచ్చే మందుల వల్ల ఏమి జరుగుతుంది? అది రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుందా? అది మీ మూత్రపిండాలను లేదా గుండెను కాపాడుతుందా? అది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందా? అసలు ఇవి ఏమిటో కచ్చితంగా తెలుసుకోండి. కొన్నిసార్లు, మీ ఇన్సూరెన్స్‌ను బట్టి, మీకు సరసమైన మరియు అనువైన మందులను ఎంచుకోవడానికి మార్గాలు ఉంటాయి.
• జీవనశైలిలో మార్పు చేసుకోండి: మీ చికిత్సా ప్రణాళికను ఖచ్చితంగా పాటించడం వల్ల గుండె జబ్బులు, నరాల దెబ్బతినడం మరియు అంధత్వం వంటి తీవ్రమైన సమస్యలను నివారించవచ్చు.బియ్యం, రొట్టె మరియు పిండి పదార్థాల వంటి శుద్ధి చేసిన పిండిపదార్థాలను నియంత్రించడం, చురుకుగా ఉండటం మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించుకోవడం వంటి అలవాట్లు మీరు మందులు లేకుండా ఉండే అవకాశాలను పెంచుతాయి.

ఇవన్నీ ఒకేసారి చేయడం చాలా భారంగా అనిపించవచ్చు. మీకు సహాయం చేయడానికి, మిమ్మల్ని డయాబెటిస్ కేర్ అండ్ ఎడ్యుకేషన్ స్పెషలిస్ట్ (DCES) వద్దకు పంపమని మీరు మీ డాక్టర్‌ను అడగవచ్చు. వారు మీ భయాలను, ఆందోళనలను అర్థం చేసుకొని, మీ తదుపరి సందర్శన కోసం సిద్ధం కావడానికి మీకు సహాయం చేయగలరు.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

వైద్య బృందంతో కలిసి పనిచేయండి

మధుమేహం అనేది మిమ్మల్ని తల నుండి కాలి వరకు ప్రభావితం చేయగల ఒక వ్యాధి. కాబట్టి, మీ కళ్లను, పళ్లను, పాదాలను తప్పకుండా పరీక్షించుకోండి. రక్త పరీక్షలు (ల్యాబ్ టెస్టులు) మరియు ఇతర అవసరమైన వైద్య సంరక్షణను కూడా పొందండి. టైప్ 2 మధుమేహంతో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, మీకు వైద్య బృందం యొక్క సహకారం అవసరం.

మీకు లభించే సమాచారం ఎంత ముఖ్యమో, మీరు సమాచారాన్ని ఎక్కడ నుండి పొందుతున్నారనేది కూడా అంతే ముఖ్యం.

ఇంటర్నెట్‌లో మధుమేహం గురించి చాలా సమాచారం ఉంది, కానీ మీరు అదంతా ఒకేసారి తెలుసుకోవలసిన అవసరం లేదు. మీకు సరైన సమాచారాన్ని కనుగొనడంలో మీ వైద్య బృందం సహాయం చేయగలదు.

మీరు మీ గురించి సరిగ్గా ఎలా మాట్లాడుకుంటారు?

మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడేటప్పుడు సిగ్గుపడకండి లేదా భయపడకండి. ఆయన మిమ్మల్ని తప్పుగా అంచనా వేస్తారని అనుకోకండి. మీరు సాధారణంగా మాట్లాడటానికి సంకోచించే వారైనా సరే, కొంచెం చిత్తశుద్ధితో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. ఎందుకంటే, మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్య లేదా ఇబ్బంది గురించి ఆయనకు చెప్పకపోతే, డాక్టర్‌కు దాని గురించి తెలియదు. మీ మాటలు మీ చికిత్సలోనూ, మీ జీవిత నాణ్యతలోనూ గొప్ప మార్పును తీసుకురాగలవు.

కొన్నిసార్లు డాక్టర్ అపాయింట్‌మెంట్లు ఎంత ఒత్తిడితో కూడుకున్నవంటే, మీరు మాట్లాడటం కూడా మర్చిపోవచ్చు. కానీ దానిని సులభతరం చేయడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి.

మీ చికిత్సా ప్రణాళిక బాగా పనిచేస్తున్నప్పుడు, ఆ శుభవార్తను మీ వైద్యుడితో పంచుకోండి. ఎందుకంటే ఈ మొత్తం వైద్య బృందానికి మీరే కేంద్రబిందువు. మీ శరీరం, మీ అనుభవాలు, మీ లక్ష్యాలు, మీ సమస్యలు మరియు మీ దినచర్య గురించి మీకే బాగా తెలుసు. అందువల్ల, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకోవడానికి మరియు దుష్ప్రభావాలకు దూరంగా ఉండటానికి ఉత్తమ మార్గాన్ని నిర్ణయించగలది మీరే.