మీకు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉందని మీ డాక్టర్ చెప్పారా? అలా అయితే, ఈ వ్యాధిని ఎదుర్కోవడానికి మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన పనులలో ఒకటి, మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం, అంటే ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవడం. మీరు కొద్దిగా బరువు తగ్గినా కూడా, భవిష్యత్తులో డయాబెటిస్ కలిగించే ప్రమాదకరమైన సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవచ్చు. ఒకవేళ మీరు డయాబెటిస్ కోసం ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లు తీసుకునే వారైతే, కొద్దిగా బరువు తగ్గడం వల్ల ఆ ఇన్సులిన్ పనితీరు కూడా మెరుగుపడుతుంది. మీరు తీసుకోవలసిన ఇన్సులిన్ మోతాదును కూడా తగ్గించుకోగలుగుతారు.
మధుమేహానికి, శరీర బరువుకు మధ్య సంబంధం ఏమిటి?
వాస్తవానికి ఈ రెండింటి మధ్య చాలా బలమైన, ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న చాలా మంది అధిక బరువు లేదా ఊబకాయంతో ఉన్నారని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) 25 నుండి 30 మధ్య ఉంటే, మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నట్లే. అది 30 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు ఊబకాయంతో ఉన్నట్లే.
అమెరికా మరియు ఐరోపాలో నిర్వహించిన అనేక అధ్యయనాలను విశ్లేషించగా, ఆరోగ్యకరమైన బరువు ఉన్నవారితో పోలిస్తే ఊబకాయం ఉన్న పురుషులకు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం ఏడు రెట్లు , మరియు ఊబకాయం ఉన్న మహిళలకు పన్నెండు రెట్లు ఎక్కువగా ఉందని తేలింది. ఇవి తక్కువ సంఖ్యలు కావు, కదూ?
గుర్తుంచుకోవలసిన ఒక విషయం ఏమిటంటే, మీరు బరువు తగ్గితే, ఆ బరువును నిలబెట్టుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. బరువు తగ్గి, మళ్ళీ పెరిగే యో-యో డైటింగ్, వాస్తవానికి మీకు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
మధుమేహానికి బరువు మాత్రమే కారణం కాదన్నది నిజం. దీనికి అనేక ఇతర కారణాలు కూడా ఉన్నాయి.
- మీ వయస్సు
- మీ జాతి లేదా జాతి సమూహం
- కుటుంబంలో మధుమేహం ఉండటం (వంశపారంపర్యంగా)
- మీరు ఎంత చురుకుగా ఉన్నారు
- మీ ఒత్తిడి స్థాయిలు
కానీ వీటన్నిటిలో, మనం నియంత్రించగలిగే ప్రధానమైన మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన అంశం మన శరీర బరువు.
మీ బరువు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
దీనిని అర్థం చేసుకోవడానికి, మన శరీరంలో ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ ఏమి చేస్తుందో మనం ముందుగా తెలుసుకోవాలి. దీనిని మన శరీర కణాల తలుపులను తెరిచే ఒక తాళంచెవిలాగా భావించండి, ఇది రక్తంలోని శక్తి వనరైన గ్లూకోజ్ను గ్రహించడానికి కణాలకు సహాయపడుతుంది.
మనం ఊబకాయం బారిన పడినప్పుడు, ముఖ్యంగా మన పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోయినప్పుడు, మన శరీర కణాలు ఇన్సులిన్ అనే కీలకానికి సరిగ్గా స్పందించవు. దీనినే మనం ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ అంటాము. ఇది ఎలా ఉంటుందంటే, తాళం చెవి అక్కడే ఉంటుంది, కానీ తలుపుకు ఉన్న తాళం బిగుసుకుపోయి ఉంటుంది. అప్పుడు, కణాలు చక్కెరను తీసుకోలేకపోవడం వల్ల, ఆ చక్కెర అంతా రక్తంలో పేరుకుపోతుంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అధికంగా ఉన్నప్పుడు, దానిని నియంత్రించడానికి మన క్లోమం మరింత ఎక్కువగా ఇన్సులిన్ను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇది మూసుకుపోయిన తలుపును తెరవడానికి మరింత గట్టిగా నెట్టడం లాంటిది. కాలక్రమేణా, నిరంతర వాడకం వల్ల క్లోమం బలహీనపడి, తగినంత ఇన్సులిన్ను ఉత్పత్తి చేయలేకపోతుంది. అప్పుడే టైప్ 2 డయాబెటిస్ వస్తుంది.
పొట్ట కొవ్వు ఎందుకు ప్రమాదకరం?
విసెరల్ ఫ్యాట్ (వైద్యపరంగా పొట్ట కొవ్వు) మన శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో నిల్వ ఉండే కొవ్వు కంటే చాలా ప్రమాదకరమైనది. ఎందుకంటే ఈ కొవ్వు కణాలు శరీరంలో వాపును కలిగించే రసాయనాలను ఎక్కువగా విడుదల చేస్తాయి. ఈ వాపు మధుమేహం యొక్క అత్యంత తీవ్రమైన సమస్యలకు కారణమవుతుంది.
- గుండె జబ్బులు
- మూత్రపిండాల వైఫల్యం
- కంటి నష్టం
- నరాల దెబ్బ
- దంతాలు మరియు చిగుళ్ల సమస్యలు
అలాంటివి జరుగుతుంటాయి. అందువల్ల, మీ నడుము సైజుపై శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. ఒకవేళ మహిళల నడుము 35 అంగుళాల కంటే , పురుషుల నడుము 40 అంగుళాల కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, ఈ సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
| భావన | సులభంగా చెప్పాలంటే... |
|---|---|
| ఇన్సులిన్ | శక్తి కోసం రక్తంలోని చక్కెర కణాలలోకి ప్రవేశించడానికి సహాయపడే కీలక పదార్థం. |
| ఇన్సులిన్ నిరోధకత | అధిక బరువు కారణంగా, కణాలు ఈ కీలకానికి స్పందించవు. ఫలితంగా, రక్తంలో చక్కెర పేరుకుపోతుంది. |
| అంతర్గత కొవ్వు | పొట్ట చుట్టూ పేరుకుపోయే ప్రమాదకరమైన కొవ్వు శరీరంలో వాపును పెంచి, సమస్యలకు కారణమవుతుంది. |
మీరు బరువు తగ్గినప్పుడు మీ మధుమేహ చికిత్సకు ఏమవుతుంది?
మీరు వినబోయే అత్యుత్తమ వార్త ఇది. బరువు తగ్గడం వల్ల మీ మధుమేహ చికిత్సా ప్రణాళిక మరియు భవిష్యత్తు ఆరోగ్యం వేగంగా, సానుకూలంగా మారగలవు.
మీ శరీర బరువులో కేవలం 5% తగ్గించుకోవడం వల్ల మీ ఇన్సులిన్ నిరోధకత గణనీయంగా తగ్గుతుంది. దాని ఫలితంగా, మీరు తీసుకునే మధుమేహ మందుల మోతాదును తగ్గించుకోవచ్చు, లేదా వాటిని పూర్తిగా మానేయవచ్చు. ఒకవేళ మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువ రకాల మధుమేహ మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీరు తీసుకునే మందుల సంఖ్యను కూడా తగ్గించుకోగలుగుతారు.
దీని ఫలితాలను మీ A1c పరీక్ష నివేదికలో కూడా స్పష్టంగా చూడవచ్చు. A1c అనేది గత 2-3 నెలలుగా మీ రక్తంలో చక్కెర ఎంత బాగా నియంత్రించబడిందో చూపించే సగటు విలువ.
ఒక చిన్న అధ్యయనంలో తేలింది ఏంటంటే,
- తమ శరీర బరువులో సుమారు 5% కోల్పోయిన వారిలో, A1c విలువలు సుమారు 0.5 పాయింట్లు తగ్గాయి.
- తమ శరీర బరువులో 10% కోల్పోయిన వారి A1c విలువలు సుమారు 1.5 పాయింట్లు తగ్గాయి.
బరువు తగ్గడం ఎంత శక్తివంతమైనదో ఇది చూపించడం లేదా?
ఆరోగ్యకరమైన బరువును సాధించడం మరియు దానిని నిలబెట్టుకోవడం మధుమేహ నిర్వహణకు మాత్రమే కాకుండా, మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. ఇది రోజంతా ఉత్సాహంగా మరియు ఉత్తమంగా ఉండేందుకు మీకు శక్తిని ఇస్తుంది. కాబట్టి మీరు బరువు తగ్గాలని భావిస్తే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ కోసం ఆరోగ్యకరమైన బరువు పరిధి ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి మరియు ఆ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి, దానిని నిలబెట్టుకోవడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడంలో వారు మీకు సహాయం చేయగలరు.
ముగింపు సందేశం
- టైప్ 2 డయాబెటిస్ను నియంత్రించడానికి ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవడం చాలా అవసరం.
- మీ మొత్తం బరువులో 5% నుండి 10% తగ్గించుకోవడం కూడా రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ మరియు ఇన్సులిన్ పనితీరుపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
- అంతర్గత అవయవాల చుట్టూ పేరుకుపోయే కొవ్వు, ముఖ్యంగా పొట్ట చుట్టూ పేరుకుపోయే కొవ్వు, గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వల్ల కలిగే మూత్రపిండాల వ్యాధి వంటి సమస్యలకు ఒక ప్రధాన కారణం.
- బరువు తగ్గడం ద్వారా, మీరు తీసుకునే మధుమేహ మందుల మోతాదును తగ్గించుకోవచ్చు, లేదా వాటిని పూర్తిగా మానేయవచ్చు.
- మీకు సరిపోయే సురక్షితమైన బరువు తగ్గే ప్రణాళికను రూపొందించుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడి సలహా తీసుకోండి.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment