రొమ్ము క్యాన్సర్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా రక్షించుకోవాలి? ఈ విషయంపై అవగాహన పెంచుకుందాం.

'రొమ్ము క్యాన్సర్' అనే మాట వినగానే చాలా మంది మహిళలు తీవ్రమైన భయం, ఆందోళనకు గురవుతారు. అది చాలా సహజం. కానీ మనం భయపడకూడదు. దీని గురించి సరైన సమాచారం తెలుసుకోవడం, మనం చేయగలిగినదంతా చేయడం ముఖ్యం. నిజం చెప్పాలంటే, రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను 100% నివారించే మార్గం గురించి వైద్యులు ఇప్పటికీ ఖచ్చితంగా చెప్పలేకపోతున్నారు. అయినప్పటికీ, మన ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి, వ్యాధిని ముందుగానే గుర్తించడానికి మనం చేయగలిగినవి చాలా ఉన్నాయి. ఈరోజు మనం వాటి గురించే మాట్లాడుకుందాం.

వ్యాయామం చేయడం నిజంగా దీనికి సహాయపడుతుందా?

అవును, ఖచ్చితంగా. క్రమం తప్పని వ్యాయామం రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కొంత మేరకు తగ్గించగలదని పరిశోధనలో తేలింది. ఇది ముఖ్యంగా రుతువిరతికి ముందు దశలో ఉన్న యువతులలో నిజం. ఉదాహరణకు, అధ్యయనాల ప్రకారం, వ్యాయామం చేయని వారితో పోలిస్తే, రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు మితంగా చెమట పట్టేలా వ్యాయామం చేసే మహిళలకు రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం దాదాపు సగం ఉంటుంది.

దీని కోసం మీరు పెద్ద జిమ్‌కు వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. వేగంగా నడవడం, పరుగెత్తడం, నృత్యం చేయడం లేదా సైక్లింగ్ చేయడం వంటి, మీ శ్వాస రేటును కొద్దిగా పెంచే ఏ ఏరోబిక్ వ్యాయామమైనా మంచిది.

అంతేకాకుండా, ఇప్పటికే రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో పోరాడుతున్న వారికి కూడా వ్యాయామం ఒక గొప్ప బలం. వ్యాయామం చికిత్స యొక్క దుష్ప్రభావాలను తట్టుకోవడానికి, శస్త్రచికిత్స తర్వాత వేగంగా కోలుకోవడానికి, మరియు మీ ఆయుష్షును కూడా పొడిగించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, మీ జీవితం ఎంత తీరిక లేకుండా ఉన్నప్పటికీ, వ్యాయామం కోసం కొంత సమయం కేటాయించడం ఎంతో విలువైనది.

మన ఆహారపానీయాల వల్ల దీనిపై ప్రభావం ఉంటుందా?

ఇందులో ఆహారం, పానీయాలు కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి. దీని ప్రభావం పెద్దగా లేనప్పటికీ, దానిని విస్మరించలేము.

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఎక్కువ కొవ్వు పదార్థాలు , ముఖ్యంగా జంతు సంబంధిత కొవ్వు తినడం వల్ల రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం కొద్దిగా పెరగవచ్చు. మీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు, అలాగే తృణధాన్యాలు చేర్చుకోవడం వల్ల ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.

కానీ, ఇక్కడ అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే:

మద్యపానం మరియు ధూమపానం రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని స్పష్టంగా పెంచుతాయి. ప్రతిరోజూ మద్యం సేవించే మహిళలకు, మద్యం సేవించని వారితో పోలిస్తే రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 41% ఎక్కువగా ఉందని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. అందువల్ల, చేయవలసిన ఉత్తమమైన పని మద్యం సేవించడాన్ని వీలైనంత వరకు పరిమితం చేసుకోవడం. మీరు పూర్తిగా మానేయగలిగితే, అది ఉత్తమం. ధూమపానం విషయంలో కూడా ఇదే వర్తిస్తుంది.

అయితే గుర్తుంచుకోవలసిన ఒక విషయం ఏమిటంటే, మంచి ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ఇతర ప్రమాద కారకాలు తొలగిపోవు. అంటే, బాగా తిని, త్రాగుతున్నంత మాత్రాన మనం తర్వాత చర్చించబోయే వైద్య పరీక్షలను వదిలేయాలని కాదు.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ఉత్తమ వ్యూహం: ముందస్తుగా గుర్తించడం!

రొమ్ము క్యాన్సర్ గురించి మనమందరం గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఇది. ఈ వ్యాధిని నివారించడానికి ప్రయత్నించడంతో పాటు, బహుశా అంతకంటే ముఖ్యమైనది దానిని తొలి దశలోనే గుర్తించడం. ఒకవేళ దానిని ముందుగానే గుర్తిస్తే, చికిత్స విజయవంతమయ్యే అవకాశాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి.

సరే, అయితే మనం ఏ ప్రణాళికను అనుసరించాలి? ఇది వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. కాబట్టి, మీకు ఉత్తమమైన ప్రణాళికను కనుగొనడానికి మీ కుటుంబ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ముఖ్యం. కింద సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడిన కొన్ని వ్యూహాలు ఇవ్వబడ్డాయి.

గుర్తుంచుకోండి, అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీ వైద్యునితో నిష్కపటంగా మాట్లాడటం, మీ వ్యక్తిగత ప్రమాదాన్ని అంచనా వేసుకోవడం, మరియు మీకు ప్రత్యేకమైన పరీక్ష మరియు రక్షణ ప్రణాళికను రూపొందించుకోవడం.

భయపడకండి లేదా సిగ్గుపడకండి. మీ వైద్యుడిని నేరుగా అడగండి, "నాకు ఇది వచ్చే అవకాశం ఎంత ఉంది?" మరియు "నేను ఏ పరీక్షలు చేయించుకోవాలి?" అని. అది మీ హక్కు.