కొలెస్ట్రాల్ పెరిగినప్పుడు, మన శరీరం దాని ప్రభావాన్ని ఎక్కువగా అనుభవిస్తుందని మీరు కూడా అనుకుంటున్నారా? చాలా మంది అలాగే అనుకుంటారు. కానీ నిజం ఏమిటంటే, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగడం వల్ల మనం నేరుగా గుర్తించగలిగే స్పష్టమైన లక్షణాలు ఏవీ కనిపించవు. ఇది నిశ్శబ్దంగా పనిచేసే శత్రువు లాంటిది. అయితే, ఈ కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదల కారణంగా, లక్షణాలు చూపించే ఇతర తీవ్రమైన వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం బాగా పెరుగుతుంది. ఈ రోజు మనం దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం.
కొలెస్ట్రాల్ వల్ల కలిగే పరోక్ష లక్షణాలు
ప్రత్యక్ష లక్షణాలు ఏవీ లేనప్పటికీ, కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం వల్ల మన శరీరంలోని రక్తనాళాలలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం మొదలవుతుంది. దీనిని మనం 'అథెరోస్క్లెరోసిస్' అని కూడా అంటాము. ఈ పరిస్థితి వల్ల కలిగే ఇతర వ్యాధుల ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ గురించి మనకు ఆధారాలు లభిస్తాయి.
- గుండె జబ్బు వల్ల కలిగే ఛాతీ నొప్పి (ఆంజినా): రక్తనాళాలు సన్నబడినప్పుడు, గుండెకు అవసరమైనంత రక్తం అందదు. దీనివల్ల ఛాతీలో బిగుతుగా లేదా బిగుసుకుపోయినట్లుగా నొప్పి వస్తుంది.
- అధిక రక్తపోటు: రక్తనాళాలలో కొవ్వు పేరుకుపోయి, వాటి మధ్య ఖాళీ తగ్గినప్పుడు, రక్త ప్రసరణ కోసం రక్తనాళాలపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పడుతుంది.
- పక్షవాతం: మెదడుకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే నాళం ఈ విధంగా మూసుకుపోతే, పక్షవాతం రావచ్చు.
- ఇతర రక్తప్రసరణ సమస్యలు: కాళ్లు, చేతులలోని రక్తనాళాలు మూసుకుపోవడం వల్ల నడిచేటప్పుడు కాళ్లలో నొప్పి వంటివి కలగవచ్చు.
అంతేకాకుండా, కొన్నిసార్లు మన శరీరం ప్రత్యక్షంగా కాకపోయినా కొన్ని సూచనలు ఇస్తుంది.
చర్మంపై పసుపు రంగు గడ్డలు (జాంతోమాలు): కొంతమందికి వారి చర్మంపై, ముఖ్యంగా కళ్ళు, మోచేతులు, మోకాళ్ళు లేదా పిరుదుల చుట్టూ పసుపు రంగు, మెత్తటి గడ్డలు లేదా మచ్చలు ఏర్పడవచ్చు. వీటిని జాంతోమాలు అంటారు. ఇవి వాస్తవానికి చర్మం కింద పేరుకుపోయిన కొలెస్ట్రాల్ నిక్షేపాలు. మీకు ఇలాంటివి కనిపిస్తే, మీ రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయని ఇది ఒక మంచి సూచన.
ఇతర పరిస్థితులు: ఊబకాయం ఉన్నవారు మరియు మధుమేహం ఉన్నవారు తరచుగా అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల ప్రమాదానికి గురవుతారు . అలాగే, అధిక కొలెస్ట్రాల్ వల్ల రక్తనాళాలు దెబ్బతినడం వలన కొంతమంది పురుషులలో లైంగిక సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
మరి మనం దీన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?
లక్షణాలు కనిపించే వరకు వేచి ఉండటం మంచిది కాదు. కొలెస్ట్రాల్ అనే నిశ్శబ్ద శత్రువును నియంత్రించడానికి మనం ముందుగానే చర్యలు తీసుకోవాలి.
ప్రాథమిక విషయాలను నేర్చుకుందాం.
మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి కేవలం ఒకే సంఖ్య కాదు. మీరు రక్త పరీక్ష చేయించుకున్నప్పుడు, మీకు వచ్చే నివేదికలో "లిపిడ్ ప్రొఫైల్" అనే విభాగం ఉంటుంది. ఇది మీ వైద్యుడికి పూర్తి చిత్రాన్ని చూడటానికి సహాయపడుతుంది.
- LDL (లో-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్): ఇది "చెడు కొలెస్ట్రాల్"ఇవి రక్తనాళాల గోడలపై పేరుకుపోయి వాటిని మూసుకుపోయేలా చేస్తాయి. ఈ విలువను తక్కువగా ఉంచాలి.
- HDL (హై-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్): దీనిని "మంచి కొలెస్ట్రాల్" అని అంటారు. రక్తనాళాల నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తొలగించి, దానిని కాలేయానికి తీసుకువెళ్లడం దీని పని. ఇది ఒక చెత్త ట్రక్కు లాంటిది. దీని విలువ ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే అంత మంచిది.
- ట్రైగ్లిజరైడ్లు: ఇది రక్తంలో ఉండే మరో రకమైన కొవ్వు. దీని స్థాయిలు పెరగడం వల్ల కూడా గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
రక్త పరీక్ష చేయించుకోవడం చాలా అవసరం.
కొలెస్ట్రాల్కు స్పష్టమైన లక్షణాలు ఏవీ ఉండవు కాబట్టి, మీ స్థాయిని తెలుసుకోవడానికి రక్త పరీక్ష చేయించుకోవడమే ఏకైక మార్గం. మీరు సన్నగా ఉండి, ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని భావించినప్పటికీ, మీకు కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఉండవచ్చు. అందువల్ల, 20 ఏళ్ల వయస్సు తర్వాత ప్రతి 4-6 సంవత్సరాలకు కనీసం ఒక్కసారైనా ఈ పరీక్ష చేయించుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీకు మధుమేహం ఉన్నా, అధిక బరువు ఉన్నా, లేదా గుండె జబ్బుల ప్రమాదం ఉన్నా, మీరు మరింత తరచుగా పరీక్ష చేయించుకోవాలని మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేయవచ్చు.
జీవనశైలి మార్పులు చాలా ముఖ్యమైనవి
మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించుకోవడానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి.
- వ్యాయామం: ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడమే ఉత్తమ పరిష్కారం. మీరు మారథాన్ పరుగు పందెంలో పాల్గొనాల్సిన అవసరం లేదు. వారానికి 4-5 రోజులు, కేవలం 30 నిమిషాల పాటు వేగంగా నడవడం, ఈత కొట్టడం లేదా నృత్యం చేయడం సరిపోతుంది. మీకు తగినంత సమయం లేకపోతే, దానిని రోజుకు 10 నిమిషాల చొప్పున విభజించుకుని చేయవచ్చు.
- ధూమపానం మానేయండి: ధూమపానం మన శరీరంలోని మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL)ను తగ్గిస్తుంది. దీనివల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ఎక్కువగా మిగిలిపోతుంది. మీరు ధూమపానం మానేస్తే, మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. అలాగే, ఇతరులు తాగే పొగను పీల్చకుండా ఉండండి.
- ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోండి: మీరు బరువు పెరిగినప్పుడు, ముఖ్యంగా అంతర్గత అవయవాల చుట్టూ కొవ్వు పెరిగినప్పుడు, మీ LDL స్థాయిలు పెరిగి, HDL స్థాయిలు తగ్గుతాయి. మీ ప్రస్తుత బరువులో 10% తగ్గించుకోవడం కూడా మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలపై పెద్ద, సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీకు ఉత్తమమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామ ప్రణాళిక గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
- మీ ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి: గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం మరియు మేక మాంసం వంటి ఎర్ర మాంసాలలో ఉండే సంతృప్త కొవ్వును, అలాగే వెన్న, క్రీమ్ మరియు చీజ్ వంటి అధిక కొవ్వు ఉన్న పాల ఉత్పత్తులను తగ్గించండి. అంతేకాకుండా, మార్కెట్లో లభించే "ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్" కలిగిన బేకరీ ఉత్పత్తులకు మరియు మార్గరిన్కు పూర్తిగా దూరంగా ఉండటం ఉత్తమం.
- ఇతర వ్యాధులకు సరైన చికిత్స పొందండి: మీకు మధుమేహం లేదా అధిక రక్తపోటు వంటి ఇతర వ్యాధులు ఉంటే, వాటికి సరైన చికిత్స పొందడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఆ వ్యాధులను నియంత్రించినప్పుడు, మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా నియంత్రించవచ్చు. మీ వైద్యుడితో మాట్లాడకుండా మీ మందుల మోతాదును ఎప్పుడూ మార్చవద్దు లేదా చికిత్సను ఆపవద్దు.
తక్షణ వైద్య సలహా ఎప్పుడు తీసుకోవాలి
కొన్ని లక్షణాలు ఉంటాయి, అవి మీకు కనిపిస్తే ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయకపోవడం మంచిది. అలాంటి సమయాల్లో మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
| శ్రద్ధ వహించాల్సిన అంశం | ఏం చేయాలి? |
|---|---|
| మీ లేదా మీ పిల్లల చర్మంపై పసుపు రంగు, మృదువైన గడ్డలు (జాంతోమాలు). | వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి, కొలెస్ట్రాల్ పరీక్ష గురించి అడగండి. |
| ఎడమ వైపు ఛాతీ నొప్పి, ఛాతీ బిగుతుగా లేదా ఒత్తిడిగా అనిపించడం, తల తిరగడం, నడకలో తడబాటు, మాట ముద్దగా రావడం, లేదా కాళ్ళలో నొప్పి (ముఖ్యంగా గజ్జల ప్రాంతంలో). | ఇవి గుండెపోటు, పక్షవాతం లేదా రక్తనాళాల అడ్డంకికి సంకేతాలు కావచ్చు. ఈ పరిస్థితులకు అత్యవసర వైద్య చికిత్స అవసరం. వెంటనే ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి. |
కొలెస్ట్రాల్ అనేది భయపడాల్సిన విషయం కాదు, కానీ దాని గురించి ఖచ్చితంగా ఆందోళన చెందాలి. సరైన అవగాహన మరియు జీవనశైలితో, మనం ఈ పరిస్థితిని చక్కగా నియంత్రించగలం.
ముగింపు సందేశం
- అధిక కొలెస్ట్రాల్కు తరచుగా స్పష్టమైన, తక్షణ లక్షణాలు ఉండవు, కాబట్టి క్రమం తప్పకుండా రక్త పరీక్షలు చేయించుకోవడం ఉత్తమం.
- మీ కొలెస్ట్రాల్ నివేదిక (లిపిడ్ ప్రొఫైల్)లోని LDL ("చెడు"), HDL ("మంచి") మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ విలువలన్నింటినీ గమనించండి.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమం తప్పని వ్యాయామం మరియు ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో ఎంతగానో దోహదపడతాయి.
- మీకు మధుమేహం లేదా అధిక రక్తపోటు వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, వాటికి సరిగ్గా చికిత్స చేయడం కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
- మీకు ఛాతీ నొప్పి లేదా మాట తడబడటం వంటి ఆకస్మిక లక్షణాలు కనిపిస్తే, ఆలస్యం చేయకుండా వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి.
- మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు లేదా చికిత్స గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి