మీకు గర్భధారణ మధుమేహం ఉందని మీ డాక్టర్ చెప్పినప్పుడు, మీకు కొంచెం భయంగా అనిపించవచ్చు, కదా? 'నాకు, నా బిడ్డకు ఏమవుతుంది?' అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. కానీ చింతించకండి. ఇది చాలా మంది తల్లులను ప్రభావితం చేసే ఒక పరిస్థితి మరియు దీనిని చక్కగా నిర్వహించవచ్చు. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకోవడం మరియు వాటిని అలాగే ఉంచుకోవడం. మీరు అలా చేస్తే, మీరు మరియు మీ బిడ్డ ఆరోగ్యంగా మరియు సురక్షితంగా ఉంటారు. కాబట్టి ఈ పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి మనం ఏమి చేయగలమో చూద్దాం.
ముందుగా, మన ఆహారం మరియు పానీయాలపై దృష్టి పెడదాం.
ఈ పరిస్థితిని అదుపులో ఉంచుకోవడంలో మొదటి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన దశ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం. దీని కోసం మీరు ఒక డైటీషియన్ను సంప్రదించమని మీ డాక్టర్ సూచించవచ్చు. ఇది మంచి ఆలోచన, ఎందుకంటే డైటీషియన్ మీ కోసమే ప్రత్యేకంగా ఒక భోజన ప్రణాళికను రూపొందించగలరు, దాన్ని మీరు ఖచ్చితంగా పాటించగలరు. ఈ ప్రణాళిక మీ మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి సహాయపడటంతో పాటు, ఎదుగుతున్న మీ బిడ్డకు సరైన మోతాదులో కేలరీలు మరియు పోషకాలను కూడా అందిస్తుంది.
సాధారణంగా, మీ ఎత్తు మరియు బరువు ఆధారంగా మీకు రోజుకు ఎన్ని కేలరీలు అవసరమో మీ డైటీషియన్ మీకు చెబుతారు. సగటు బరువు ఉన్న మహిళకు రోజుకు 2,200 నుండి 2,500 కేలరీలు అవసరం. అయితే, మీరు కొంచెం అధిక బరువుతో ఉంటే, ఆ మొత్తాన్ని సుమారు 1,800 కేలరీలకు తగ్గించమని మీకు చెప్పవచ్చు.
వారు మీకు ఆహారాన్ని ఎలా సమతుల్యం చేసుకోవాలో నేర్పిస్తారు. వారు సూచించే ఆహార ప్రణాళిక తరచుగా ఈ విధంగా ఉండవచ్చు:
| మేత రకం | రోజువారీ వినియోగించాల్సిన కేలరీల శాతం | ఉదాహరణలు |
|---|---|---|
| ప్రోటీన్ | 10% - 20% | కోడి మాంసం, చేప, గుడ్లు, జున్ను, పాలు, పెరుగు, కాయధాన్యాలు, శనగలు, చిక్కుడు గింజలు. |
| కొవ్వు | 30% కంటే తక్కువ | నట్స్ (జీడిపప్పు, వేరుశెనగ), అవకాడో, ఆలివ్ నూనె. (సంతృప్త కొవ్వులు - 10% కంటే తక్కువగా ఉండాలి) |
| కార్బోహైడ్రేట్లు | మిగిలిన 40% - సుమారు 50% | బ్రౌన్ రైస్, బక్వీట్, ఓట్స్, బ్రెడ్ (ముఖ్యంగా ఊకతో చేసినది), కూరగాయలు మరియు పండ్లు. |
గుర్తుంచుకోండి, కార్బోహైడ్రేట్లు అనేవి పిండి పదార్థాలు, వీటిని మన శరీరం చక్కెరగా మారుస్తుంది. కాబట్టి వాటిని ఒకేసారి ఎక్కువ మొత్తంలో తినకుండా, రోజంతా కొద్దికొద్దిగా తినడం ముఖ్యం.
ఈ ప్రయాణంలో వ్యాయామమే మీ ఉత్తమ స్నేహితుడు.
మీకు లేదా మీ బిడ్డకు ఎటువంటి ప్రమాదం లేకపోతే, మీ దినచర్యలో వ్యాయామాన్ని చేర్చుకోమని మీ డాక్టర్ ఖచ్చితంగా సిఫార్సు చేస్తారు. చాలా రోజులు కనీసం 15 నుండి 30 నిమిషాల పాటు మితమైన శారీరక శ్రమ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
సులభంగా చెప్పాలంటే, మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ రక్తంలోని చక్కెరను మీ శరీర కణాలు ఉపయోగించుకోవడానికి సహాయపడే ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది. దీనివల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం సులభం అవుతుంది.
కానీ ఇది చాలా ముఖ్యం:
- మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి, మీకు మరియు మీ బిడ్డకు ఏ వ్యాయామాలు ఉత్తమమైనవో, వాటిని ఎంతకాలం చేయాలో ఖచ్చితంగా అడగండి.
- అందరికీ ఒకే రకమైన వ్యాయామం సరిపడదు. వేగంగా నడవడం లేదా ఈత కొట్టడం వంటి సాధారణమైనవి కూడా ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని మీరే పరీక్షించుకోండి.
మీ ఆహారం మరియు వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాన్ని పర్యవేక్షించడానికి ఉత్తమ మార్గం, ఇంట్లోనే మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేసుకోవడం. దీనిని క్రమం తప్పకుండా చేయాలి. దీని కోసం ఉపయోగించే చిన్న పరికరాన్ని గ్లూకోమీటర్ అంటారు. మీ దగ్గర అది లేకపోతే, మీ డాక్టర్ మీకు ఒకటి ఇవ్వగలరు. దానిని ఎలా ఉపయోగించాలో వారు వివరిస్తారు.
సాధారణంగా, భోజనానికి ముందు మరియు తర్వాత, అలాగే ప్రతి భోజనం తర్వాత ఒకటి లేదా రెండు గంటలకు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేసుకోమని మిమ్మల్ని అడుగుతారు. ఈ స్థాయిలను రాసుకుని, మీ డాక్టర్ అపాయింట్మెంట్కు వాటిని మీతో పాటు తీసుకురండి.
కొన్నిసార్లు మందుల సహాయం అవసరం కావచ్చు.
మీరు ఎంతగా ప్రయత్నించినా, ఆహార నియమాలు పాటించినా, వ్యాయామం చేసినా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకోలేకపోతే, మందులు వాడటం మొదలుపెట్టమని మీ డాక్టర్ చెబుతారు. దీని గురించి చింతించకండి. ఇది మీ వైఫల్యం కాదు. ఇది మీ బిడ్డను కాపాడటానికి .
మీరు డయాబెటిస్ మాత్రతో (ఉదాహరణకు, మెట్ఫార్మిన్) ప్రారంభించవచ్చు. కానీ అది మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించకపోతే, తదుపరి దశగా మీరు ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లను ఉపయోగించాల్సి రావచ్చు. మరోసారి గుర్తుంచుకోండి, ఇదంతా బిడ్డ భద్రత కోసమే.
మేము శిశువు అభివృద్ధిపై కూడా శ్రద్ధ పెడతాము.
తల్లి రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరిగినప్పుడు, ఆ అదనపు చక్కెర బిడ్డకు కూడా చేరుతుంది. అప్పుడు బిడ్డ శరీరం మరింత ఇన్సులిన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ ఇన్సులిన్ పెరుగుదల హార్మోన్ లాగా పనిచేస్తుంది. దీనివల్ల బిడ్డ మరీ పెద్దగా పెరగవచ్చు (మాక్రోసోమియా) .
ఈ కారణంగా, మీ గర్భధారణ చివరి కొన్ని వారాలలో మీ డాక్టర్ మీ బిడ్డ పరిమాణంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపుతారు. బిడ్డ చాలా పెద్దగా ఉన్నట్లు ఏమాత్రం అనుమానం కలిగినా, వారు అల్ట్రాసౌండ్ కూడా చేయవచ్చు.
చాలా సందర్భాలలో, గర్భధారణ మధుమేహం ఉన్న తల్లులకు సాధారణ ప్రసవం జరగవచ్చు. అయితే, శిశువు చాలా పెద్దగా ఉంటే, వైద్యులు సిజేరియన్ చేయమని సూచించవచ్చు.
ప్రసవం తర్వాత ఏమి జరుగుతుంది?
బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సాధారణ స్థితికి వచ్చాయో లేదో డాక్టర్ తనిఖీ చేస్తారు.
- సాధారణంగా, ప్రసవం జరిగిన సుమారు 6 వారాల తర్వాత పునఃపరీక్ష చేస్తారు.
- ఆ తర్వాత సంవత్సరానికి కనీసం ఒక్కసారైనా మధుమేహం పరీక్ష చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే గర్భధారణ మధుమేహం ఉన్నవారికి భవిష్యత్తులో టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ముగింపు సందేశం
- గర్భధారణ మధుమేహం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది చక్కగా నియంత్రించగల ఒక పరిస్థితి.
- మీకు తీసుకోవాల్సిన రెండు ప్రధాన చికిత్సలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం . వీటి గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
- మీ డాక్టర్ చెప్పినట్లుగా, ఇంట్లోనే క్రమం తప్పకుండా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేసుకొని, వాటిని నమోదు చేసుకోండి.
- కేవలం ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో మీ చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించలేకపోతే, మీ డాక్టర్ సూచించిన మందులను వాడటానికి భయపడకండి. అది మీ భద్రత కోసమే.
- ప్రసవం తర్వాత కూడా, వైద్యుడు సూచించిన విధంగా క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం తప్పనిసరి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి