మీరు శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు మీకు కూడా గురక శబ్దం వినిపిస్తుందా? (గురక) దీని గురించి మరింత తెలుసుకుందాం.

మీరు శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు, ముఖ్యంగా ఊపిరి వదిలేటప్పుడు, 'సూ... సూ...' అనే సన్నని శబ్దం ఎప్పుడైనా విన్నారా? మీకు దాని గురించి తెలియకపోవచ్చు, కానీ మీకు దగ్గరగా ఉన్నవారు దానిని వినవచ్చు. వైద్య పరిభాషలో, ఈ పరిస్థితిని ' వీజింగ్ ' అని అంటారు. ఇది జలుబు వంటి చిన్న కారణం వల్ల కూడా రావచ్చు మరియు దానంతట అదే తగ్గిపోవచ్చు. కానీ కొన్నిసార్లు, ఇది ఆస్తమా వంటి దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యానికి లేదా మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితికి లక్షణంగా ఉండవచ్చు. అందువల్ల, దీని గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఈ గురక శబ్దం అసలు ఎలా వస్తుంది?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మన ఊపిరితిత్తులకు గాలిని తీసుకువెళ్లే వాయు మార్గాలు ఏదో ఒక కారణం చేత ఇరుకైనప్పుడు గురక వస్తుంది. మనం వేణువు ఊదినప్పుడు వచ్చే శబ్దంలా దీనిని ఊహించుకోండి; ఇరుకైన వాయు మార్గం గుండా గాలి వేగంగా వెళ్ళినప్పుడు ఆ 'హూష్' శబ్దం వస్తుంది.

మనం శ్వాసను బయటకు వదిలేటప్పుడు ఈ శబ్దం తరచుగా వినబడుతుంది. ఎందుకంటే మనం శ్వాసను బయటకు వదిలేటప్పుడు మన శ్వాస మార్గాలు సాధారణంగా కొద్దిగా సన్నబడతాయి. కాబట్టి అవి అదనంగా ఉబ్బిపోయినా లేదా శ్లేష్మం వంటి వాటితో మూసుకుపోయినా, ఈ శబ్దం స్పష్టంగా వినబడుతుంది.

కానీ కొన్నిసార్లు, ముఖ్యంగా శ్వాస తీసుకోవడం మరింత కష్టంగా ఉన్నప్పుడు, శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు కూడా ఈ శబ్దం వినపడవచ్చు. శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు మరియు వదిలేటప్పుడు కూడా ఈ శబ్దం వినపడితే, శ్వాస మార్గాలు గణనీయంగా సన్నబడ్డాయని అర్థం.

గురకకు ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?

గురక అనేది ఒక వ్యాధి కాదు, అదొక లక్షణం. అంటే, దీనికి కారణమయ్యే అనేక వ్యాధులు ఉన్నాయి. వాటి ప్రధాన కారణాలను చూద్దాం.

చిన్న పిల్లలలో గురక గురించి మనం ఆందోళన చెందాలా?

తల్లిదండ్రులుగా , మీ చిన్నారి ఇలాంటి గురక శబ్దం చేసినప్పుడు భయపడటం సహజం. కానీ ఈ విషయం తెలుసుకోండి. శిశువులు మరియు చిన్న పిల్లలు గురక పెట్టే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే వారి శ్వాస మార్గాలు చాలా చిన్నవిగా ఉంటాయి.

కాబట్టి మీకు చిన్నపాటి జలుబు చేసినా కూడా, ఆ చిన్న వాయుమార్గాలు త్వరగా ఉబ్బి, శ్లేష్మంతో నిండిపోయి, ఆయాసం వంటి శబ్దం చేస్తాయి. చాలా వరకు, ఇది తీవ్రమైనది కాదు.కొంతమంది శిశువులలో పదేపదే గురక వచ్చినప్పటికీ, వారు పెద్దయ్యాక, అంటే సుమారు 4-5 సంవత్సరాల వయస్సులో, వారి శ్వాసనాళాలు అభివృద్ధి చెందడంతో ఈ పరిస్థితి దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది. అందువల్ల, ఒక శిశువుకు గురక వస్తున్నంత మాత్రాన, అది ఆస్తమా అని నిర్ధారించలేము.

గురకను తగ్గించడానికి ఏమి చేయవచ్చు?

మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కలిగించని, సాధారణ జలుబు లాంటి సమస్యే గురక అయితే, మీరు ఇంట్లోనే చేసుకోగలిగే కొన్ని సులభమైన పనులు ఉన్నాయి.

మీరు ఇంట్లో చేయగల పనులు

• తేమతో కూడిన గాలిని పీల్చండి: మీరు హ్యూమిడిఫైయర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, వేడి నీటితో స్నానం చేయడం లేదా బాత్రూమ్ తలుపు మూసివేసి వేడి నీటి షవర్‌ను ఆన్ చేసి, కొంతసేపు ఆవిరిని పీల్చడం మంచిది.
• వెచ్చని పానీయం తాగండి: నీరు, టీ లేదా సూప్ వంటి వెచ్చని పానీయాలు తాగడం వల్ల మీ శ్వాసనాళాలు విశ్రాంతి పొంది, జిగటగా ఉన్న శ్లేష్మం వదులవడానికి సహాయపడుతుంది.
• ధూమపానాన్ని పూర్తిగా మానుకోండి: మీరు ధూమపానం చేసేవారైతే, మానేయండి. మరియు ధూమపానం చేసే వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండకుండా ఉండండి.
• గాలిని శుభ్రంగా ఉంచుకోండి: మీకు అలర్జీలు ఉంటే, HEPA ఫిల్టర్‌తో కూడిన ఎయిర్ క్లీనర్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల గాలిలోని హానికరమైన ధూళి కణాలు మరియు పుప్పొడిని తగ్గించవచ్చు.

శ్వాస వ్యాయామాలు

ఇవి మీ శ్వాసను సులభతరం చేసి, ఆయాసాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

1. పెదాలను ముడుచుకుని శ్వాస తీసుకోవడం: ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. ఆ తర్వాత, బూర ఊదినట్లుగా మీ పెదాలను ముడుచుకుని, మీరు శ్వాస తీసుకున్న సమయానికి రెట్టింపు సేపు నెమ్మదిగా శ్వాసను బయటకు వదలండి. ఇది మీ శ్వాస మార్గాల లోపల ఒత్తిడిని పెంచి, అవి తెరుచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

2. ఉదర శ్వాస : ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి. మీ చేతులను పొట్టపై ఉంచి, అది ఉబ్బడాన్ని గమనించండి. ఆ తర్వాత, మీరు శ్వాస తీసుకున్న సమయానికి రెండు లేదా మూడు రెట్ల సమయం పాటు నోటి ద్వారా నెమ్మదిగా శ్వాసను వదలండి. ఇది మీ ఛాతీలోని కండరాలను సడలించుతుంది.

మీరు వెంటనే వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

గురక కొన్నిసార్లు తీవ్రంగా ఉండవచ్చు, కాబట్టి ఈ లక్షణాల పట్ల చాలా అప్రమత్తంగా ఉండండి.

మీ డాక్టర్ మీకు గురకకు చికిత్సగా ఇన్హేలర్ వంటి మందును సూచించినట్లయితే, దానిని వారు సూచించిన విధంగానే ఖచ్చితంగా వాడటం చాలా ముఖ్యం. చాలా మంది, 'నాకు ఇప్పుడు బాగుంది' అని అనుకుని మందులు వాడటం మానేస్తారు. కానీ ఆస్తమా వంటి సమస్యలలో, మీకు లక్షణాలు లేనప్పుడు కూడా వాడవలసిన మందులు ఉంటాయి. కాబట్టి మీ డాక్టర్ సూచనలను పాటించండి.