వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీకు ఛాతీ బిగుతుగా అనిపిస్తుందా? వ్యాయామం వల్ల వచ్చే ఆస్తమా గురించి మాట్లాడుకుందాం! - నిరోగి లంక

వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, పరుగెడుతున్నప్పుడు లేదా క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు మీకు అప్పుడప్పుడు అకస్మాత్తుగా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిగా అనిపిస్తుందా? మీ ఛాతీ బిగుతుగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుందా, కారణం తెలియని దగ్గు వస్తుందా, లేదా మీ ఛాతీ నుండి ఈల శబ్దం (వీజింగ్) వస్తుందా? ఇవన్నీ మీకు తెలిసినవే అయితే, ఈరోజు మనం చర్చిస్తున్న సమస్యనే మీరు ఎదుర్కొంటూ ఉండవచ్చు. ఇది సర్వసాధారణమని దయచేసి తెలుసుకోండి, కాబట్టి ఆందోళన చెందకండి—దీని గురించి వివరంగా అర్థం చేసుకోవడానికి మేము మీకు సహాయం చేస్తాము.

వ్యాయామం వల్ల వచ్చే ఆస్తమా అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మీరు శారీరకంగా శ్రమించినప్పుడు మీ ఊపిరితిత్తులలోని వాయుమార్గాలు తాత్కాలికంగా సంకుచితం కావడాన్నే వ్యాయామ ప్రేరిత ఆస్తమా అంటారు. వైద్య నిపుణులు దీనిని వ్యాయామ ప్రేరిత శ్వాసనాళ సంకోచం (EIB) అని కూడా అంటారు. మీరు మీ శరీరాన్ని ఎక్కువగా శ్రమకు గురిచేసినప్పుడు, మీ ఊపిరితిత్తులలోకి గాలిని తీసుకువెళ్లే మార్గాలు కొద్దిగా సంకుచితం అవుతాయి. అందువల్లనే మీకు ఆయాసం, దగ్గు, ఛాతి బిగుతుగా ఉండటం లేదా ఆ విలక్షణమైన పిల్లికూతల శబ్దం వంటివి కలగవచ్చు.

ఈ క్రింది సందర్భాలలో ఈ లక్షణాలు గణనీయంగా తీవ్రతరం కావచ్చు :

• మీ చుట్టూ ఉన్న గాలి చాలా చల్లగా, పొడిగా ఉంది.
• గాలిలో పుప్పొడి సాంద్రత అధికంగా ఉంది.
• మీరు అధిక వాయు కాలుష్యం ఉన్న ప్రాంతాలలో వ్యాయామం చేస్తున్నారు.

ఈ కారకాలకు గురికావడం తరచుగా మీ శ్వాస మార్గాలు ఇరుకుగా మారడాన్ని తీవ్రతరం చేస్తుంది.

ఇది ఎంత సాధారణం?

మీరు అనుకున్నదానికంటే ఇది చాలా సాధారణం. ఇప్పటికే ఆస్తమా ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయిన వారిలో, 40% నుండి 90% మంది వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా ఆ తర్వాత ఈ లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. ఆశ్చర్యకరంగా, దీర్ఘకాలిక ఆస్తమా లేని వారిని కూడా ఇది ప్రభావితం చేయగలదు. మొత్తం మీద, సాధారణ జనాభాలో సుమారు 20% మంది శారీరక శ్రమ సమయంలో ఈ లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవడంలో మీరు ఖచ్చితంగా ఒంటరివారు కాదు.

లక్షణాలు ఏమిటి?

వ్యాయామం వల్ల కలిగే ఆస్తమా సమయంలో సాధారణంగా ఏమి జరుగుతుందో చూద్దాం:

• ఛాతీలో బిగువుగా లేదా అసౌకర్యంగా అనిపించడం : ఎవరో మీ ఛాతీని నొక్కుతున్నట్లుగా అనిపించవచ్చు.
• దగ్గు : కొందరిలో, తగ్గని దగ్గు మాత్రమే లక్షణంగా ఉంటుంది. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా వ్యాయామం చేసిన వెంటనే మీకు నిరంతరం దగ్గు వస్తున్నట్లు గమనిస్తే, దానిని గమనించడం మంచిది.
• ఆయాసం : మీరు పూర్తిగా ఊపిరి వదలడం లేదా శ్వాస తీసుకోవడం కష్టంగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు.

లక్షణాలు తేలికపాటి నుండి తీవ్రంగా ఉండవచ్చు మరియు మీ వ్యాయామం ప్రారంభించిన కొన్ని నిమిషాలకే లేదా మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత కూడా మొదలవ్వవచ్చు. శుభవార్త ఏమిటంటే, చాలా మందిలో ఈ లక్షణాలు సుమారు 30 నిమిషాల విశ్రాంతి తర్వాత తగ్గడం మొదలవుతాయి.

అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, వ్యాయామం చేసిన కొన్ని గంటల తర్వాత—కొన్నిసార్లు 12 గంటల వరకు కూడా లక్షణాలు మళ్లీ కనిపించవచ్చు. మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు కూడా ఇలా జరగవచ్చు. వీటిని “ ఆలస్య దశ లక్షణాలు ” అని అంటారు, మరియు ఇవి పూర్తిగా తగ్గిపోవడానికి ఒక పూర్తి రోజు పట్టవచ్చు.

దీనికి కారణం ఏమిటి?

తీవ్రమైన, నిరంతర ఏరోబిక్ వ్యాయామం ఈ పరిస్థితికి ప్రధాన కారణం. మీరు ఈ క్రింది పరిస్థితులలో వ్యాయామం చేస్తే మీ లక్షణాలు మరింత తీవ్రం కావచ్చు:

• పరిసరాల్లోని గాలి చల్లగా, పొడిగా ఉంది .
• వాతావరణంలో పుప్పొడి అధికంగా ఉంది.
• కాలుష్యం కారణంగా గాలి నాణ్యత క్షీణించింది .
• మీరు జలుబు , దగ్గు లేదా ఫ్లూ వంటి శ్వాసకోశ సంబంధిత ఇన్ఫెక్షన్ నుండి కోలుకుంటున్నారు.
• మీరు పొగ, రసాయన ఆవిర్లు , పెయింట్ ఆవిర్లు లేదా ఘాటైన శుభ్రపరిచే పదార్థాలను పీల్చివేస్తూ ఉన్నారు.

చల్లని ఉదయం పూట పరుగుకు వెళ్లే వ్యక్తిని ఊహించుకోండి: వారు చల్లని, పొడి గాలిని పీల్చుకుంటారు. ఇది ఊపిరితిత్తులకు చేరినప్పుడు, శ్వాసనాళాలు బిగుసుకుపోయి అసౌకర్యానికి దారితీస్తాయి. అందుకే చల్లని వాతావరణంలో చేసే వ్యాయామం ఒక సాధారణ ప్రేరకంగా ఉంటుంది.

ఏ కార్యకలాపాలు దీనిని ప్రేరేపించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది?

ఏ విధమైన శారీరక శ్రమ అయినా లక్షణాలను కలిగించే అవకాశం ఉన్నప్పటికీ, విశ్రాంతి లేకుండా ఎక్కువసేపు చేసే కార్యకలాపాలు మరియు చల్లని వాతావరణంలో ఆడే క్రీడలే ప్రధాన కారణాలు. ఉదాహరణకు:

• బాస్కెట్‌బాల్
• ఐస్ హాకీ
• ఐస్ స్కేటింగ్
• సుదూర పరుగు
• స్కీయింగ్ మరియు స్నోబోర్డింగ్
• సాకర్

అంతేకాకుండా, ఇండోర్, క్లోరినేటెడ్ పూల్స్‌లో ఈత కొట్టడం, డైవింగ్ చేయడం లేదా వాటర్ పోలో ఆడటం వంటివి కొన్నిసార్లు ఊపిరితిత్తులకు చికాకు కలిగించి, ఈ లక్షణాలను ప్రేరేపించగలవు.

అత్యధిక ప్రమాదంలో ఎవరున్నారు?

సాధారణంగా, ఇప్పటికే ఆస్తమా లేదా అలర్జీలు ఉన్నవారు వ్యాయామం వల్ల శ్వాసనాళాలు సంకోచించే ప్రమాదానికి ఎక్కువగా గురవుతారు. ఆసక్తికరంగా, ఒలింపియన్లు లేదా ప్రొఫెషనల్ టీమ్ స్పోర్ట్స్ ప్లేయర్స్ వంటి ఉన్నత స్థాయి అథ్లెట్లలో కూడా ఇది చాలా సాధారణం. 30% నుండి 70% మంది ఉన్నత స్థాయి అథ్లెట్లు వ్యాయామం వల్ల కలిగే ఆస్తమా లక్షణాలను అనుభవించవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

దీన్ని ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

మీరు నిరోగి లంకలోని మీ వైద్యుడిని సందర్శించినప్పుడు, వారు మీ లక్షణాల గురించి వివరంగా ప్రశ్నలు అడుగుతారు: అవి ఎప్పుడు మొదలయ్యాయి, ఎంతకాలం ఉంటాయి మరియు వాటికి కారణమయ్యే అంశాలు ఏమిటి. వారు ఆస్తమా లేదా ఇతర శ్వాసకోశ సంబంధిత వ్యాధుల విషయంలో మీ కుటుంబ చరిత్ర గురించి కూడా అడిగే అవకాశం ఉంది. వైద్యుడు మీ ఊపిరితిత్తులు మరియు గుండెను పరీక్షించే శారీరక పరీక్ష తర్వాత, వారు కొన్ని నిర్దిష్ట పరీక్షలను సిఫార్సు చేయవచ్చు:

• ఊపిరితిత్తుల పనితీరు పరీక్షలు : ఇవి మీ ఊపిరితిత్తులు ఎంత బాగా పనిచేస్తున్నాయో కొలుస్తాయి. ఆస్తమాకు అత్యంత సాధారణమైన పరీక్ష స్పైరోమెట్రీ . మీ ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని మరియు గాలి ప్రవాహ వేగాన్ని కొలిచే ఒక చిన్న పరికరంలోకి ఊదమని మిమ్మల్ని అడుగుతారు.
• వ్యాయామ సవాలు పరీక్ష : దీనిని బ్రాంకోప్రొవోకేషన్ పరీక్ష అని కూడా అంటారు. శారీరక శ్రమను అనుకరించడానికి మిమ్మల్ని ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తమని లేదా స్టేషనరీ బైక్‌ను తొక్కమని అడగవచ్చు. మీ శ్వాసలో ఏవైనా మార్పులను కొలవడానికి ముందు మరియు తర్వాత స్పైరోమెట్రీ పరీక్ష నిర్వహిస్తారు.
• ఛాతీ ఎక్స్-రే : మీ లక్షణాలకు కారణమయ్యే ఇతర ఇన్ఫెక్షన్లు లేదా అంతర్లీన సమస్యలను నిర్ధారించుకోవడానికి మీ డాక్టర్ ఛాతీ ఎక్స్-రే తీయమని చెప్పవచ్చు.

దీనికి ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

వ్యాయామం వల్ల వచ్చే ఆస్తమా (EIA) చికిత్స అనేది, లక్షణాలు మొదలవక ముందే వాటిని నివారించడం మరియు అవి వచ్చినప్పుడు వాటిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడంపై కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. సరైన వార్మ్-అప్ చేయడం వంటి అవసరమైన నివారణ చర్యలతో పాటు, మీ డాక్టర్ నిర్దిష్ట మందులను సూచించవచ్చు. ఈ మందులలో కొన్ని, మీకు లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు మీ శ్వాస మార్గాలను తెరిచేందుకు పనిచేస్తాయి, మరికొన్ని అసలు ఆ లక్షణాలు తలెత్తకుండా నివారించడానికి రూపొందించబడ్డాయి.

వ్యాయామం వల్ల వచ్చే ఆస్తమాకు మందులు

మీ డాక్టర్ ఇన్హేలర్ లేదా నెబ్యులైజర్ ద్వారా తీసుకోవలసిన మందులను సూచించవచ్చు. ఇవి రెండూ లక్షణాలను నివారించగలవు మరియు ఉపశమనాన్ని అందించగలవు. వ్యాయామం వల్ల వచ్చే ఆస్తమా కోసం సాధారణంగా పీల్చే మందులలో ఇవి ఉంటాయి:

• స్వల్పకాలిక బీటా-అగోనిస్ట్‌లు (SABAలు) : ఇవి బ్రాంకోడైలేటర్లు అనే ఔషధాల వర్గానికి చెందినవి. ఇవి మీ శ్వాస మార్గాల చుట్టూ ఉన్న కండరాలను సడలించడం ద్వారా, వాటిని సమర్థవంతంగా తెరుస్తాయి. తరచుగా "రెస్క్యూ ఇన్హేలర్లు" అని పిలువబడే వీటిని, ఆస్తమా దాడి సమయంలో లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. అదనంగా, వ్యాయామానికి సుమారు 15 నిమిషాల ముందు వీటిని తీసుకోవడం వల్ల, లక్షణాలు పూర్తిగా రాకుండా నివారించవచ్చు.
• దీర్ఘకాలం పనిచేసే బీటా-అగోనిస్ట్‌లు (LABAలు): ఇవి మరో రకమైన బ్రాంకోడైలేటర్లు . వీటిని సాధారణంగా కార్టికోస్టెరాయిడ్లతో కలిపి సూచిస్తారు (ఆస్తమా కోసం వీటిని ఒంటరిగా ఉపయోగించరు). వ్యాయామానికి 30 నిమిషాల నుండి ఒక గంట ముందు ఈ మందును పీల్చడం EIAను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
• కార్టికోస్టెరాయిడ్లు : ఇవి మీ శ్వాస మార్గాలలో వాపును తగ్గించి, శ్వాస తీసుకోవడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి. దీర్ఘకాలంలో లక్షణాలను నివారించడంలో సహాయపడటానికి మీ డాక్టర్ వీటిని ప్రతిరోజూ వాడమని సూచించవచ్చు.
• మాస్ట్ సెల్ స్టెబిలైజర్లు : ఇవి మీ శ్వాస మార్గాలలో వాపును తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. వ్యాయామానికి సుమారు 15 నిమిషాల ముందు నెబ్యులైజర్ ద్వారా ఈ మందును పీల్చడం లక్షణాలను నివారించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

అదనంగా, కొంతమంది రోగులు తమ చికిత్సా ప్రణాళికలో భాగంగా ల్యూకోట్రైన్ మాడిఫైయర్‌లు మరియు యాంటీహిస్టమైన్‌లను ఉపయోగించడం ద్వారా ఉపశమనం పొందుతారు.

ఈ పరిస్థితితో జీవితం ఎలా ఉంటుంది?

చాలా మంది వ్యాయామం వల్ల కలిగే ఆస్తమాను విజయవంతంగా నియంత్రించుకుంటూ, చురుకైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాలను గడుపుతున్నారు. సరైన ప్రణాళిక మరియు నిరంతర వైద్య సంరక్షణతో, మీరు ఇష్టపడే క్రీడలు మరియు కార్యకలాపాలలో పూర్తిస్థాయిలో పాల్గొనవచ్చు. నిరుత్సాహపడాల్సిన అవసరం లేదు—మీ పనితీరును మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి నిరోగి లంక ఉంది.

దీనిని నివారించవచ్చా?

అవును, జాగ్రత్తగా ప్రణాళిక వేసుకోవడం మరియు సిద్ధపడటం ద్వారా, మీరు తరచుగా లక్షణాలను నివారించవచ్చు. ఏదైనా శారీరక కార్యకలాపంలో పాల్గొనే ముందు, ఈ దశలను పరిగణించండి:

• వార్మప్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి : ఏ వ్యాయామానికైనా ముందు 6 నుండి 10 నిమిషాల పాటు వార్మప్ చేయండి. వార్మప్ యొక్క తీవ్రత మరియు రకం మీ వయస్సు, ఫిట్‌నెస్ స్థాయి మరియు మీరు చేసే నిర్దిష్ట క్రీడకు అనుగుణంగా ఉండాలి. మీకు ఉత్తమంగా సరిపోయే వార్మప్ దినచర్యను రూపొందించుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• గాలి నాణ్యత మరియు పుప్పొడి స్థాయిలను తనిఖీ చేయండి : ఆరుబయట వ్యాయామం చేసే ముందు, స్థానిక గాలి నాణ్యత సూచికను తనిఖీ చేయండి. కాలుష్యం లేదా పుప్పొడి స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటే, మీ వ్యాయామాన్ని ఇంటి లోపలికి మార్చుకోవడాన్ని పరిగణించండి.
• మీ నోరు మరియు ముక్కును రక్షించుకోండి : ఫేస్ మాస్క్ లేదా స్కార్ఫ్ ఉపయోగించడం వల్ల మీ శ్వాస మార్గాలను చల్లని, పొడి గాలి నుండి రక్షించుకోవచ్చు.
• లక్షణాలను అదుపులో ఉంచుకోండి : మీకు దీర్ఘకాలిక ఆస్తమా ఉంటే, కొత్త వ్యాయామ నియమావళిని ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుని సలహాతో అది చక్కగా నియంత్రణలో ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మీకు సూచించిన ఇన్హేలర్ మరియు మందుల షెడ్యూల్‌ను ఎల్లప్పుడూ నిర్దేశించిన విధంగానే ఖచ్చితంగా పాటించండి.
• కోచ్‌లకు మరియు ఉపాధ్యాయులకు తెలియజేయండి : మీ బిడ్డకు ఆస్తమా ఉన్నట్లయితే, వారి కోచ్‌లకు మరియు ఉపాధ్యాయులకు ఆ విషయం పూర్తిగా తెలిసేలా చూసుకోండి. వారికి ఆస్తమా లక్షణాలు, ఆస్తమా వచ్చినప్పుడు ఎలా స్పందించాలి, మరియు అవసరమైతే మందులతో ఎలా సహాయం చేయాలో తెలిసి ఉండాలి.
• అప్రమత్తంగా ఉండండి : వ్యాయామం వల్ల కలిగే ఆస్తమా లక్షణాలను గమనిస్తూ ఉండండి. వ్యాయామం ముగించిన కొన్ని నిమిషాల తర్వాత—లేదా గంటల తర్వాత కూడా— కొన్నిసార్లు లక్షణాలు కనిపించవచ్చని గుర్తుంచుకొని, ఒక స్పష్టమైన కార్యాచరణ ప్రణాళికను సిద్ధంగా ఉంచుకోండి.

ముఖ్య గమనిక: సాధ్యమైనప్పుడల్లా, ఇండోర్ క్రీడలను లేదా తక్కువ తీవ్రత ఉన్నవాటిని ఎంచుకోండి. ఎక్కువసేపు చేసే క్రీడలు లేదా చల్లని వాతావరణంలో చేసే కార్యకలాపాలు లక్షణాలను ప్రేరేపించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీకు ఈత అంటే ఇష్టమైతే, క్లోరిన్ లేని పూల్‌ను ఎంచుకోవడం లేదా సహజమైన ఉప్పు నీటిలో ఈత కొట్టడం మీ శ్వాస మార్గాలకు సులభంగా ఉండవచ్చు.

ఏ క్రీడలు లక్షణాలను ప్రేరేపించే అవకాశం తక్కువ?

ఇండోర్‌లో ఆడే క్రీడలు లేదా తక్కువ వ్యవధిలో, మధ్యమధ్యలో చేసే కార్యకలాపాలు సాధారణంగా ఆస్తమాను ప్రేరేపించే అవకాశం తక్కువ. ఉదాహరణలు:

• బేస్ బాల్
• బౌలింగ్
• కంచె
• గోల్ఫ్
• జిమ్నాస్టిక్స్
• పికిల్‌బాల్
• స్ప్రింట్లు
• టెన్నిస్
• వాలీబాల్
• నడవడం

నాకు ఇది ఉందో లేదో ఎలా తెలుసుకోవాలి?

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా వ్యాయామం చేసిన కొద్దిసేపటి తర్వాత మీకు దగ్గు లేదా గురక వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే, మీకు వ్యాయామ ప్రేరిత ఆస్తమా ఉండవచ్చు. అయితే, ఈ లక్షణాలు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల లక్షణాలతో కూడా కనిపించవచ్చు, కాబట్టి ఖచ్చితమైన నిర్ధారణ కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

మీకు లేదా మీ బిడ్డకు ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తుంటే, అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోండి. మీ డాక్టర్‌తో పంచుకోవడానికి కింది వివరాలను నమోదు చేసుకోవడం మంచిది:

• మీరు ఏ నిర్దిష్ట లక్షణాలను అనుభవిస్తున్నారు?
• అవి ఎప్పుడు సంభవిస్తాయి? (ఇది నిర్దిష్ట కార్యకలాపాలతో ముడిపడి ఉందా, లేదా ఇండోర్ లేదా అవుట్‌డోర్ పరిసరాల వల్ల ప్రేరేపించబడుతుందా?)
• లక్షణాలు ఎంతకాలం ఉంటాయి?
• ఏదైనా నిర్దిష్టమైనది లక్షణాలను తగ్గిస్తుందా ?

మీకు ఇన్హేలర్ సూచించినట్లయితే, మీరు దానిని సరిగ్గా ఉపయోగిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ డాక్టరుకు మీ పద్ధతిని ప్రదర్శించి చూపండి . మీ మందు తీసుకునే విధానం గురించి ప్రశ్నలు అడగడానికి ఎప్పుడూ సంకోచించకండి.

నేను అత్యవసర వైద్య సంరక్షణను ఎప్పుడు పొందాలి?

మీకు లేదా మీ బిడ్డకు అకస్మాత్తుగా, తీవ్రంగా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా గాలి కోసం ఆయాసపడితే , వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. 911కు కాల్ చేయండి లేదా వెంటనే మీకు సమీపంలోని అత్యవసర విభాగానికి వెళ్ళండి. దీనిని తప్పనిసరిగా వైద్య అత్యవసర పరిస్థితిగా పరిగణించి చికిత్స చేయాలి.

నేను నా డాక్టర్‌ని ఏ ప్రశ్నలు అడగాలి?

మీరు మీ వైద్యుడిని కలిసినప్పుడు, మీ ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించుకోవడంలో సహాయపడటానికి ఈ క్రింది విషయాలను అడగడాన్ని పరిగణించండి:

• నా లక్షణాలను నివారించడానికి నేను ఏ చర్యలు తీసుకోవాలి?
• నేను నాకు ఇష్టమైన క్రీడలు లేదా కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం కొనసాగించవచ్చా ?
• ఈ మందులను ఉపయోగించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?
• దయచేసి నాకు సరైన ఇన్హేలర్ వాడే విధానాన్ని మరోసారి చేసి చూపిస్తారా ?

నిరోగి లంక నుండి తుది ఆలోచనలు

మీరు వారాంతాల్లో అప్పుడప్పుడు వ్యాయామం చేసేవారైనా లేదా అంకితభావంతో కూడిన క్రీడాకారులైనా, ఆస్తమా లక్షణాలు అకస్మాత్తుగా మీ దినచర్యకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు. అయినప్పటికీ, వ్యాయామం వల్ల వచ్చే ఆస్తమాతో జీవిస్తున్న చాలా మంది చురుకుగా ఉంటూ, పోటీలలో పాల్గొంటూ, ఉత్సాహభరితమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఆస్వాదిస్తున్నారు. మీరు వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు సరిగ్గా వార్మప్ చేయడం వంటి కొన్ని సులభమైన, ముందుజాగ్రత్త చర్యలు తీసుకోవడం వల్ల ఎంతో మార్పు వస్తుంది. మీ శ్వాస మార్గాలను తెరిచి ఉంచడానికి మరియు మీ శ్వాసను సులభతరం చేయడానికి సరైన మందుల గురించి నిరోగి లంకలోని మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. కొన్ని జీవనశైలి సర్దుబాట్లు మరియు కొంత జాగ్రత్తతో కూడిన ప్రణాళికతో, మీరు చురుకుగా ఉంటూ సురక్షితంగా వ్యాయామం చేయవచ్చు. నిరుత్సాహపడకండి; ఇది చాలా సులభంగా నిర్వహించగల పరిస్థితి!

వ్యాయామం వల్ల వచ్చే ఆస్తమా, EIB, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, ఆస్తమా లక్షణాలు, ఇన్హేలర్, శ్వాసకోశ ఆరోగ్యం, స్పోర్ట్స్ ఆస్తమా