నీరు మన శరీరంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. మనకు చెమట పట్టినప్పుడు, వ్యాయామం చేసినప్పుడు మనం చాలా నీరు తాగుతాము. అది చాలా మంచిది. కానీ మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా, మీ శరీరం భరించగలిగే దానికంటే ఎక్కువ నీరు తాగితే, అది కూడా ఒక సమస్య కాగలదని? అవును, అది నిజం. ఈ రోజు మనం ప్రమాదకరమైన ఒక పరిస్థితి గురించి మాట్లాడబోతున్నాము. దీనిని వాటర్ ఇంటాక్సికేషన్ (నీటి విషప్రభావం) అంటారు.
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
నీటి విషప్రభావం అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ నీరు ఉన్నప్పుడు సంభవించే పరిస్థితిని వాటర్ ఇంటాక్సికేషన్ అంటారు. ఇలా జరిగినప్పుడు, మీరు చెమట లేదా మూత్రవిసర్జన ద్వారా ఈ అదనపు నీటిని బయటకు పంపలేరు.
ఊహించుకోండి, మనం ఎక్కువగా నీరు తాగినప్పుడు, మన రక్తం కొద్దిగా పలుచబడుతుంది. అప్పుడు రక్తంలో చాలా ముఖ్యమైన లవణమైన సోడియం పరిమాణం తగ్గుతుంది . ఈ పరిస్థితిని మనం 'హైపోనాట్రేమియా' అని పిలుస్తాము. దీని కారణంగా, నీరు శరీర కణాలలోకి ప్రవేశించి, ఆ కణాలు ఉబ్బడం ప్రారంభిస్తాయి. ముఖ్యంగా, మన మెదడు కణాలు ఈ విధంగా నీటితో నిండిపోయినప్పుడు, మెదడు లోపల ఒత్తిడి పెరిగి, మెదడు పనితీరుకు అంతరాయం కలుగుతుంది. ఇది మీ స్పృహ, కదలికలు మరియు ప్రవర్తనలో మార్పులకు ('మానసిక స్థితిలో మార్పులు') కారణం కావచ్చు. ఈ నీటి విషప్రభావం కొన్నిసార్లు ప్రాణాంతకం కాగలదని కూడా గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.
సాధారణంగా, ఆరోగ్యకరమైన మూత్రపిండాలు ఉన్నవారికి ఇది అంత సులభమైన పరిస్థితి కాదు. అయితే, మీకు మూత్రపిండాల వ్యాధి వంటి సమస్య ఉన్నా, లేదా మీరు ఎక్కువగా నీరు తాగే క్రీడాకారులైనా, మీరు డీహైడ్రేషన్‌కు గురైనప్పుడు అకస్మాత్తుగా ఎక్కువ నీరు తాగితే జాగ్రత్తగా ఉండటం మంచిది. మీకు దాహం వేసినప్పుడు నీరు త్రాగండి. దాహం తీరిపోయిన తర్వాత కూడా బలవంతంగా నీరు త్రాగవద్దు.
నీటి కాలుష్యానికి ఇతర పేర్లు ఏమైనా ఉన్నాయా?
అవును, వైద్యులు ఈ పరిస్థితికి అనేక ఇతర పేర్లను ఉపయోగిస్తారు. వాటిలో కొన్ని:
- నీటి విషప్రయోగం
- నీటి విషపూరితత
- హైపర్ హైడ్రేషన్
- అతిగా నీరు త్రాగడం
- నీటి విషప్రభావం
- విలీన హైపోనాట్రేమియా
- నీరు-ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత
ఎక్కువ నీరు తాగితే చనిపోతారా?
అవును, ఎక్కువ నీరు తాగడం నిజానికి ప్రాణాంతకం కావచ్చు, కాబట్టి ఈ విషయాన్ని తేలికగా తీసుకోకూడదు.
దీని లక్షణాలు ఏమిటి? దీన్ని ఎలా గుర్తించాలి?
నీటి విషప్రభావం యొక్క లక్షణాలు వెంటనే కనిపించకపోవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఈ విషయాల పట్ల అవగాహన కలిగి ఉండండి:
- వికారం మరియు వాంతులు: కడుపులో తిప్పినట్లు అనిపించడం, వాంతులు చేసుకోవడం.
- కడుపు ఉబ్బరం: మీ కడుపు ఉబ్బినట్లుగా అనిపించడం.
- తలనొప్పి: తీవ్రమైన తలనొప్పి రావచ్చు.
- మగత: ఎల్లప్పుడూ నిద్ర వస్తున్నట్లు అనిపించడం.
- కండరాల బలహీనత, నొప్పి లేదా తిమ్మిరి: అవయవం తిమ్మిరిగా, నొప్పితో లేదా అకస్మాత్తుగా బిగుసుకుపోయినట్లు (జామ్ అయినట్లు) అనిపించవచ్చు.
- మానసిక స్థితిలో మార్పులు:గందరగోళం, చిరాకు, తల తిరగడం.
- వాపు (ఎడెమా): చేతులు, పాదాలు మరియు పొత్తికడుపులో వాపు కనిపించవచ్చు.
సుదూర పరుగు పందెంలో పాల్గొంటున్న ఒక వ్యక్తిని ఊహించుకోండి. అతనికి బాగా చెమట పడుతుండటంతో, డీహైడ్రేషన్ భయంతో నీళ్ళు తాగుతూనే ఉన్నాడు. కొంతసేపటి తర్వాత, అతనికి తల తిరగడం మొదలవుతుంది మరియు ఏకాగ్రత పెట్టడంలో ఇబ్బంది పడతాడు. అతనికి ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే, అతనికి వాటర్ పాయిజనింగ్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
నేను ఎక్కువ నీళ్లు తాగుతున్నానో లేదో నాకు ఎలా తెలుస్తుంది?
ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడం అంత సులభం కాదు. కానీ మీ మూత్రం రంగు మీ ఆరోగ్యం గురించి చాలా విషయాలు తెలియజేస్తుంది. మీరు తగినంత నీరు తాగుతున్నట్లయితే, మీ మూత్రం గడ్డి లేదా నిమ్మరసం లాగా లేత పసుపు రంగులో ఉండాలి. ఒకవేళ మీ మూత్రం నీళ్లలాగా రంగు లేకుండా, స్పష్టంగా ఉంటే, మీరు బహుశా ఎక్కువగా నీరు తాగుతున్నారని అర్థం.
మీకు రంగులేని మూత్రం వస్తూ, పైన పేర్కొన్న లక్షణాలు ఉంటే, వెంటనే నీరు త్రాగడం ఆపండి.
నీటి కాలుష్యానికి కారణమేమిటి?
మీరు ఎక్కువగా నీరు త్రాగితే, నీటి విషప్రభావానికి గురికావచ్చు. ఇలా జరగడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉన్న కొన్ని పరిస్థితులు ఉన్నాయి:
- వ్యాయామం లేదా క్రీడలు: నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగినప్పుడు ఈ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా సుదూర పరుగు, హైకింగ్ లేదా సైక్లింగ్ వంటి ఎక్కువసేపు చెమట పట్టే క్రీడల సమయంలో.
- తీవ్రమైన వేడిలో పని చేయడం: వేడి వాతావరణంలో ఆరుబయట పని చేస్తున్నప్పుడు, లేదా వేడి భవనాల లోపల (ఉదా. ఫౌండ్రీలు).
- సైకోజెనిక్ పాలిడిప్సియా: ఇది ఒక మానసిక ఆరోగ్య సమస్య. ఇది సాధారణంగా స్కిజోఫ్రీనియా వంటి అనారోగ్యాలతో బాధపడేవారిలో కనిపిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి వల్ల శరీరం అవసరానికి మించి నీరు తాగుతుంది.
- MDMA (ఎక్స్టసీ లేదా మోలీ) డ్రగ్ వాడకం: MDMA అనేది ఒక సైకోయాక్టివ్ స్టిమ్యులెంట్. ఇది అధిక శక్తి స్థాయికి కారణమవుతుంది, దీనివల్ల మీరు కష్టపడి పనిచేయడం, ఎక్కువగా చెమట పట్టడం మరియు కోల్పోయిన ద్రవాలను భర్తీ చేయడానికి చాలా నీరు త్రాగడం వంటివి చేస్తారు.
- తక్కువ శరీర బరువు: ఒక సంవత్సరం లోపు పిల్లలు సులభంగా నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు. వారి శరీరాలు చిన్నవిగా ఉంటాయి, కాబట్టి వారికి ఎక్కువ నీరు అవసరం లేదు. వారికి అవసరమైన నీటిని తల్లి పాలు లేదా ఫార్ములా నుండి పొందుతారు. కానీ ఒకవేళ మీ బిడ్డకు నీరు ఇవ్వాలనిపిస్తే, 3 ఔన్సుల (సుమారు 90 మిల్లీలీటర్ల) కంటే ఎక్కువ ఇవ్వకండి. అలాగే, మీ బిడ్డను ఈత పాఠాలకు తీసుకువెళ్ళేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే వారు ప్రమాదవశాత్తు నీటిని మింగవచ్చు.
- కొన్ని మందులు: కొన్ని యాంటీ డిప్రెసెంట్లు మరియు యాంటీ సైకోటిక్ మందులు అధిక దాహానికి కారణం కావచ్చు.
అదనంగా, మూత్రపిండాలు మూత్రం ద్వారా అదనపు నీటిని విసర్జించడం కష్టతరం చేసే కొన్ని వైద్య పరిస్థితుల వల్ల కూడా నీటి విషప్రభావం సంభవించవచ్చు. ఉదాహరణకు:
- దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి
- కాలేయ వ్యాధి
- కన్జెస్టివ్ హార్ట్ ఫెయిల్యూర్
- అనుచిత యాంటీడైయూరెటిక్ హార్మోన్ స్రావ సిండ్రోమ్ (SIADH)
నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDs) మీ మూత్రపిండాలలో నీరు నిల్వ ఉండటాన్ని కూడా పెంచుతాయి.
ఈ స్థాయికి చేరుకోవడానికి మీరు ఎంత నీరు త్రాగాలి?
అతిగా నీరు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రభావం వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. మీ శరీరం నీటిని ఎలా ఉపయోగించుకుంటుందో అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం, అప్పుడే ఎంత నీరు ఎక్కువ అవుతుందో మీరు తెలుసుకోగలరు. మీ శరీరం మూత్రం ద్వారా అదనపు నీటిని బయటకు పంపేస్తుంది. ఇది రోజుకు సుమారుగా 32 నుండి 64 ఔన్సులు (1 నుండి 2 లీటర్లు) ఉంటుంది. కొంతమందికి, ఒకటి లేదా రెండు గంటల వ్యవధిలో కేవలం ఒక గ్యాలన్ (3 నుండి 4 లీటర్లు) నీరు తాగినా కూడా వాటర్ ఇంటాక్సికేషన్ లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.
డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడానికి మీరు ఈ పనులు చేయవచ్చు:
- దాహం వేసినప్పుడు నీళ్లు తాగండి.
- మీ శరీరం చెప్పేది వినండి.
- మీ దాహం తీరిన తర్వాత నీళ్లు తాగడం ఆపండి; బలవంతంగా తాగవద్దు.
నీటి కాలుష్యం వల్ల కలిగే తీవ్రమైన పరిణామాలు ఏమిటి?
చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, తీవ్రమైన నీటి విషప్రభావం యొక్క లక్షణాలు ఈ క్రింది పరిస్థితులకు దారితీయవచ్చు:
- మూర్ఛలు )
- మతిభ్రమణం
- కోమా
- మరణం
వైద్యులు దీనిని ఎలా నిర్ధారిస్తారు?
నీటి విషప్రభావం అవునో కాదో నిర్ధారించడానికి, వైద్యుడు మొదట ఈ క్రింది వాటిని చేస్తారు:
- మీ వైద్య చరిత్ర సమీక్షించబడుతుంది.
- నేను మీ లక్షణాల గురించి అడుగుతున్నాను.
- శారీరక పరీక్ష నిర్వహించబడుతుంది, ముఖ్యంగా చేతులు, కాళ్లు మరియు పొత్తికడుపులో వాపు ఉందో లేదో చూస్తారు.
- మీ ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయడానికి మీకు రక్త మరియు మూత్ర పరీక్షలు కూడా చేయవచ్చు.
దీనికి చికిత్సలు ఏమిటి?
నీటి విషప్రభావానికి సాధారణ చికిత్సలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- నీరు త్రాగడాన్ని ఆపడం లేదా పరిమితం చేయడం.
- నీటి విషప్రభావానికి గల కారణానికి చికిత్స చేయండి. ఇందులో భాగంగా కొన్ని మందులను ఆపివేయవలసి రావచ్చు.
- కారణాన్ని బట్టి, మీకు మూత్రవిసర్జనను పెంచే మందులు (డైయూరెటిక్స్) లేదా సిరల ద్వారా ద్రవాలను ఎక్కించాల్సిన అవసరం కూడా రావచ్చు.
చికిత్స తర్వాత నేను ఎంత త్వరగా కోలుకుంటాను?
చాలా సందర్భాలలో, మీరు నీళ్ళు తాగడం ఆపేసిన కొన్ని గంటల్లోనే మీకు బాగుపడటం మొదలవుతుంది.
నీటి విషప్రభావం సోకితే ఏమి ఆశించవచ్చు?
సరైన చికిత్సతో, నీటి విషప్రభావం నుండి కోలుకునే అవకాశాలు బాగుంటాయి. తేలికపాటి సందర్భాలలో, మీరు కొన్ని గంటల్లోనే బాగుపడటం ప్రారంభిస్తారు. తీవ్రమైన సందర్భాలలో, కోలుకోవడానికి చాలా రోజులు పట్టవచ్చు.
నీటి విషప్రభావం వల్ల మరణం సంభవించడం చాలా అరుదు.
నీటి కాలుష్యాన్ని నివారించవచ్చా?
నీటి విషప్రభావానికి గల అన్ని కారణాలను నివారించలేము, ముఖ్యంగా మీ మూత్రపిండాలు నీటిని నిలుపుకునేలా చేసే కొన్ని పరిస్థితులను నివారించలేము. మీకు ఈ ప్రమాదం ఉందని మీరు భావిస్తే, వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
కానీ సాధారణంగా, మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి:
- దాహం వేసినప్పుడు నీళ్లు తాగండి. కానీ తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ మొత్తంలో నీళ్లు తాగడం మానుకోండి – గంటకు 32 ఔన్సుల (సుమారు ఒక లీటరు) కంటే ఎక్కువ నీళ్లు తాగడం తరచుగా చాలా ఎక్కువ అవుతుంది.
- మీ మూత్రం రంగును గమనించండి. మీ మూత్రం లేత పసుపు రంగులో ఉండాలి. రంగులేని, స్పష్టమైన మూత్రం వస్తే, మీ శరీరంలో తగినంత కంటే ఎక్కువ నీరు ఉందని అర్థం.
- మీకు వికారం, కడుపు ఉబ్బరం లేదా తలనొప్పిగా అనిపిస్తే నీళ్లు తాగడం ఆపండి. ఇవి మీరు ఎక్కువ నీళ్లు తాగారనడానికి తొలి సంకేతాలు కావచ్చు.
మీకు ఎక్కువగా చెమట పడుతున్నప్పుడు, మితంగా ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయాలు, 100% పండ్ల రసం లేదా ఆరెంజ్ వాటర్ తాగడం కూడా డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే అవి మీ శరీరంలోని నీటిని మరియు సోడియం వంటి లవణాలను తిరిగి భర్తీ చేయడానికి సహాయపడతాయి.
మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?
మీకు గానీ, మీకు తెలిసిన వారికి గానీ నీటి విషప్రభావం లక్షణాలు కనిపిస్తే, వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ఎంత త్వరగా చికిత్స తీసుకుంటే, తీవ్రమైన సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం అంత తక్కువగా ఉంటుంది.
మీరు డాక్టర్‌ను ఏ ప్రశ్నలు అడగాలి?
మీరు డాక్టర్‌ను ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:
- నీటి కాలుష్యాన్ని ఎలా గుర్తించాలి?
- నా నీటి కాలుష్యం ఎంత తీవ్రంగా ఉంది?
- నీరు కాకుండా ఇతర పానీయాల వల్ల కూడా నీటి విషప్రభావం కలగవచ్చా?
- భవిష్యత్తులో నీటి కాలుష్యాన్ని ఎలా నివారించగలం?
- నేను స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ తాగాలా? ఎంత మోతాదులో, ఎంత తరచుగా?
మీరు రోజుకు ఎంత నీరు త్రాగాలి?
మీ శరీరం ప్రత్యేకమైనది. మీకు ప్రతిరోజూ అవసరమయ్యే నీటి పరిమాణం ఇతరులకు అవసరమైన దానికంటే భిన్నంగా ఉండవచ్చు. కానీ సాధారణంగా, పెద్దలు ప్రతిరోజూ ఈ పరిమాణంలో ద్రవపదార్థాలు తాగాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు:
- పురుషులకు: 125 ఔన్సులు (3.7 లీటర్లు)
- మహిళలకు: 91 ఔన్సులు (2.7 లీటర్లు)
మీరు ఎక్కువగా వ్యాయామం చేస్తే, లేదా వేడి వాతావరణంలో లేదా ఎత్తైన ప్రదేశాలలో నివసిస్తుంటే, ఈ సగటు పరిమాణం కంటే ఎక్కువ నీరు త్రాగడం మంచిదే. కానీ మీరు ఎంత నీరు త్రాగాలో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు ఎంత పరిమాణం సరైనదో వారు మీకు చెప్పగలరు.
చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)
మీరు మారథాన్ కోసం శిక్షణ తీసుకుంటున్నా లేదా రోజంతా తోటలో పనిచేస్తున్నా, శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గకుండా చూసుకోవడం ముఖ్యం. అయితే, మీకు బాగా చెమట పడుతున్నప్పటికీ, అన్నిటికంటే ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, అన్నిటినీ మితంగా చేయడం.
జీవానికి నీరు అత్యవసరం. కానీ ఎక్కువగా తాగడం వల్ల సమస్యలు రావచ్చు. ఎల్లప్పుడూ మీ శరీరం చెప్పేది వినండి. మీకు దాహం వేసినప్పుడు నీరు త్రాగండి. మీ మూత్రం రంగును గమనించండి. మీకు ఎక్కువగా చెమట పడితే, మీరు కోల్పోయే ఎలక్ట్రోలైట్లను తిరిగి పొందడానికి స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ లేదా ఏదైనా పండ్ల రసం త్రాగండి. మీకు కిడ్నీ సమస్యలు ఉంటే, మీరు ఎంత నీరు త్రాగాలో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఆరోగ్యంగా ఉండండి!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.