మీరు ఇటీవల చేయించుకున్న రక్త పరీక్ష నివేదికలో, " మీ షుగర్ కొంచెం ఎక్కువగా ఉంది, ఇంకా డయాబెటిస్ రాలేదు, కానీ అది ప్రమాదపు అంచున ఉంది" అని డాక్టర్ మీకు చెప్పారా? లేదా మీరు ఎప్పుడైనా అలాంటి మాట విన్నారా? నిజానికి, ఈ 'అంచున' ఉన్న పరిస్థితినే మనం వైద్యపరంగా ' ప్రీడయాబెటిస్ ' అని పిలుస్తాము. ఇది డయాబెటిస్ అనే పెద్ద సమస్యకు ముందు వచ్చే ఒక చిన్న హెచ్చరిక సంకేతం లాంటిది. కాబట్టి, ఈరోజు మనం అన్ని విషయాల గురించి చాలా సరళంగా మాట్లాడుకుందాం.
ప్రీడయాబెటిస్ అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, 'ప్రీడయాబెటిస్' అనేది ఒక మధ్యస్థ దశ. ఈ దశలో మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది, కానీ దానిని డయాబెటిస్ అని పిలవడానికి సరిపడా ఎక్కువగా ఉండదు. ఇది ట్రాఫిక్ లైట్లోని పసుపు లైట్ లాంటిది. అది ఆగమని చెప్పే ఎర్ర లైట్ కాదు, ముందుకు వెళ్ళమని చెప్పే పచ్చ లైట్ కూడా కాదు. కానీ అది త్వరలో ఎరుపు రంగులోకి మారబోతోందని ఇచ్చే ఒక హెచ్చరిక.
టైప్ 2 డయాబెటిస్ బారిన పడిన దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ 'ప్రీడయాబెటిస్' అనే దశ గుండా వెళ్తారు. కానీ భయానకమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ వ్యాధి ఉన్నవారిలో 80% కంటే ఎక్కువ మందికి తమకు ఆ వ్యాధి ఉన్నట్లు కూడా తెలియదు. ఎందుకంటే, ఇది తరచుగా ఎలాంటి లక్షణాలను కలిగించదు.
అయితే శుభవార్త ఏమిటంటే, మీకు ప్రీడయాబెటిస్ ఉన్నప్పుడు దానిని గుర్తించి చర్యలు తీసుకుంటే, మీరు టైప్ 2 డయాబెటిస్ రాకుండా నివారించవచ్చు లేదా దాని అభివృద్ధిని ఆలస్యం చేయవచ్చు. అలాగే గుండె జబ్బులు, రక్తనాళాల సమస్యలు, మరియు మీ కళ్ళు, మూత్రపిండాలకు కలిగే నష్టం వంటి తీవ్రమైన సమస్యలను కూడా మీరు నివారించవచ్చు. మీ డాక్టర్ ఈ పరిస్థితిని ఇంపెయిర్డ్ గ్లూకోజ్ టాలరెన్స్ (IGT) లేదా ఇంపెయిర్డ్ ఫాస్టింగ్ గ్లూకోజ్ (IFG) అని కూడా పిలవవచ్చు.
ప్రీడయాబెటిస్కు కూడా లక్షణాలు ఉంటాయా?
చాలా మందికి ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపించనప్పటికీ, కొన్నిసార్లు మీరు ఈ క్రింది వాటిని అనుభవించవచ్చు:
- మామూలు కన్నా ఎక్కువ దాహంగా అనిపిస్తోంది.
- తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయవలసి రావడం .
- నాకు చూపు కొంచెం మసకగా అనిపిస్తోంది .
- మామూలు కన్నా ఎక్కువగా అలసటగా అనిపిస్తోంది.
- చంకలలో లేదా మెడలో చర్మం నల్లబడి, మందంగా మారింది .
- అవే ప్రదేశాలలో చాలా చిన్న చర్మపు పొక్కులు ఏర్పడ్డాయి.
మహిళలకు ప్రత్యేకమైన లక్షణాలు
కొన్నిసార్లు మహిళలు ఈ పరిస్థితితో పాటు ఇతర లక్షణాలను కూడా అనుభవించవచ్చు. ఉదాహరణకు:
- తరచుగా వచ్చే యీస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లు లేదా మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లు (UTIలు).
- క్రమరహిత ఋతుస్రావం లేదా అధిక రక్తస్రావం.
- లైంగిక ప్రక్రియపై ఆసక్తి తగ్గడం.
- గర్భం దాల్చడంలో ఇబ్బంది.
మనకు ప్రీడయాబెటిస్ ఎందుకు వస్తుంది?
దీనికి ప్రధాన కారణం 'ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్' అనే పరిస్థితి. ఇప్పుడు అది ఏమిటో చూద్దాం.
మనం తినే ఆహారం, ముఖ్యంగా పిండిపదార్థాలు ( స్టార్చ్లు ), మన రక్తంలోకి చక్కెరను (గ్లూకోజ్ను) చేర్చుతాయి. ఈ చక్కెరను మన శరీర కణాలు శక్తిగా ఉపయోగించుకోవాలంటే, 'ఇన్సులిన్' అనే హార్మోన్ అవసరం. 'ఇన్సులిన్' అనేది కణాల తలుపులను తెరిచి, చక్కెరను లోపలికి రానిచ్చే తాళంచెవి లాంటిది.
`ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్` అంటే మన శరీరం `ఇన్సులిన్`ను ఉత్పత్తి చేసినప్పటికీ, మన కణాలు ఆ `ఇన్సులిన్`కు సరిగ్గా స్పందించకపోవడం. ఇది తాళంచెవి తలుపును తెరవలేకపోవడం లాంటిది. అప్పుడు ఏమవుతుంది? చక్కెర కణాలలోకి ప్రవేశించలేక రక్తంలో పేరుకుపోతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు, ఈ విధంగానే `ప్రీడయాబెటిస్` సంభవిస్తుంది.
ఈ 'ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్' పరిస్థితికి కారణమయ్యే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి:
- తరతరాలుగా వచ్చే జన్యు ప్రభావాలు.
- అధిక శరీర బరువు , ముఖ్యంగా పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం.
- దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి .
- తగినంత నిద్ర లేకపోవడం.
- వ్యాయామం చేయకపోవడం.
- ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, తీపి పానీయాలు మరియు కొవ్వు పదార్థాలను అధికంగా తీసుకోవడం.
- PCOS (పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్) వంటి కొన్ని హార్మోన్ సంబంధిత పరిస్థితులు.
మీకు ప్రీడయాబెటిస్ ఉందో లేదో ఖచ్చితంగా ఎలా తెలుసుకోవాలి?
దీనిని నిర్ధారించుకోవడానికి, మీ డాక్టర్ బహుశా అనేక రక్త పరీక్షలను సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ పరీక్షలను మరియు వాటి ఫలితాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ పట్టిక మీకు సహాయపడుతుంది.
| పరీక్ష పేరు | సాధారణ పరిధి | ప్రీడయాబెటిస్ స్థాయి | మధుమేహం స్థాయి |
|---|---|---|---|
| ఉపవాస రక్త చక్కెర (FBS) (8 గంటల ఉపవాసం తర్వాత నిర్వహించిన పరీక్ష) | 100 mg/dL కంటే తక్కువ | 100 - 125 mg/dL | 126 mg/dL లేదా అంతకంటే ఎక్కువ |
| ఓరల్ గ్లూకోజ్ టాలరెన్స్ టెస్ట్ (OGTT) (గ్లూకోజ్ పానీయం తాగిన 2 గంటల తర్వాత పరీక్ష చేయబడింది) | 140 mg/dL కంటే తక్కువ | 140 - 199 mg/dL | 200 mg/dL లేదా అంతకంటే ఎక్కువ |
| HbA1c పరీక్ష (గత 2-3 నెలల సగటు చక్కెర స్థాయిలను చూపించే పరీక్ష) | 5.6% లేదా అంతకంటే తక్కువ | 5.7% - 6.4% | 6.5% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ |
ముఖ్య గమనిక: ఈ పరీక్షలలో ఒకదాని ఫలితం 'ప్రీడయాబెటిస్' అని వస్తే, దానిని నిర్ధారించడానికి మీ డాక్టర్ మరో పరీక్షను సిఫార్సు చేయవచ్చు.
ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి మనం ఏమి చేయాలి?
శుభవార్త ఏమిటంటే, ప్రీడయాబెటిస్ అనేది నయం చేయగల పరిస్థితి. మీ జీవనశైలిలో చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం వల్ల పెద్ద తేడా వస్తుంది.
1. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
దీనికి ప్రత్యేకమైన 'ఆహార నియమం' అంటూ ఏమీ లేదు. కానీ ఈ సాధారణ మార్పులను మీ జీవితంలో చేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి:
- రొట్టె, అన్నం, నూడుల్స్ వంటి తెల్ల పిండితో చేసిన ఆహారాలకు బదులుగా, బ్రౌన్ రైస్, బక్వీట్, ఓట్స్ వంటి తృణధాన్యాలతో చేసిన ఆహారాలను తినడానికి ప్రయత్నించండి.
- తీపి పానీయాలు మరియు పండ్ల రసాలకు బదులుగా నీరు, టీ మరియు కాఫీ (చక్కెర లేకుండా) త్రాగండి.
- ఎర్ర మాంసం (గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం) మరియు సాసేజ్ల వంటి ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలకు బదులుగా, చేపలు, చికెన్, గింజలు మరియు పప్పుధాన్యాలు తినండి.
- డీప్-ఫ్రై చేయడానికి బదులుగా, ఆహార పదార్థాలను బేక్/రోస్ట్ చేయండి లేదా ఉడకబెట్టండి.
- భాగం పరిమాణాన్ని కొద్దిగా తగ్గించి, దానికి మరిన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్లను జోడించండి.
2. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ కండరాలకు శక్తి అవసరం. దానికోసం అవి మీ రక్తంలోని చక్కెరను ఉపయోగించుకుంటాయి. కాబట్టి వ్యాయామం మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు.వేగంగా నడవడం, సైక్లింగ్ చేయడం లేదా ఈత కొట్టడం వంటివి చేయండి (ఉదాహరణకు, రోజుకు 30 నిమిషాలు, వారానికి 5 రోజులు).
3. శరీర బరువును నియంత్రించడం
మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నట్లయితే, మీ శరీర బరువులో కేవలం 5% - 10% తగ్గించుకోవడం వల్ల మీకు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని 50% కంటే ఎక్కువగా తగ్గించవచ్చు.
4. ధూమపానం మానుకోండి మరియు మద్యపానాన్ని నియంత్రించండి
ధూమపానం ఇన్సులిన్ నిరోధకతను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు ధూమపానం చేస్తే, దానిని మానేయడానికి సహాయం తీసుకోండి. అలాగే, మద్యం సేవించడాన్ని పరిమితం చేసుకోవడం కూడా ముఖ్యం.
5. వైద్య సలహాను అనుసరించడం
కొంతమందికి, జీవనశైలి మార్పులతో పాటు, మీ డాక్టర్ మెట్ఫార్మిన్ (గ్లూకోఫేజ్) వంటి మందును ప్రారంభించమని సిఫార్సు చేయవచ్చు. మీ అంతట మీరే మందులు తీసుకోవడం ఎప్పుడూ ప్రారంభించవద్దు లేదా ఆపవద్దు. ఎలాంటి నిర్ణయాలు తీసుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.
ముగింపు సందేశం
- `ప్రీడయాబెటిస్` అనేది మధుమేహం రాకముందు కనిపించే ఒక తీవ్రమైన హెచ్చరిక సంకేతం. దీనిని తేలికగా తీసుకోవద్దు.
- ఈ పరిస్థితిని దాదాపు పూర్తిగా నయం చేయవచ్చు. మీకు మధుమేహం రాకుండా నివారించుకోవడానికి ఇంకా అవకాశం ఉంది.
- మీకు ప్రధానంగా అవసరమయ్యే మందులు: మంచి ఆహారం, వ్యాయామం మరియు బరువు నియంత్రణ .
- మీకు ఎలాంటి లక్షణాలు లేకపోయినా, మీకు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉంటే (ఉదాహరణకు మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా మధుమేహం ఉన్నా, మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నా), మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా పరీక్షించుకోండి.
- దీనికి భయపడకండి. మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి, ఈరోజే మార్పులు చేయడం ప్రారంభించండి. మీ కోసం మీరు చేసుకోగల అత్యుత్తమ పెట్టుబడి ఇదే అవుతుంది.
ప్రీడయాబెటిస్, డయాబెటిస్, చక్కెర స్థాయి, ఇన్సులిన్ నిరోధకత, రక్తంలో చక్కెర, HbA1c, డయాబెటిస్ లక్షణాలు
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి