చాలా మంది తమ చర్మానికి అందమైన, ఆరోగ్యకరమైన రూపాన్ని లేదా బంగారు కాంతిని జోడించాలని కోరుకుంటారు. కొందరికి, ఈ కాంతి చర్మాన్ని సూర్యరశ్మికి గురిచేయడం ద్వారా లభిస్తుంది, అంటే చర్మాన్ని టానింగ్ చేసి కొద్దిగా నల్లబరచడం. దీనినే మనం 'టానింగ్' అని కూడా అంటాము. కాబట్టి, ఈ విధంగా సూర్యరశ్మికి గురికావడంలో మంచి చెడులు ఉన్నాయి. సూర్యరశ్మి నుండి మనకు విటమిన్ డి లభించినప్పటికీ, ఆ కిరణాలు మన చర్మానికి పెద్ద ముప్పుగా కూడా మారవచ్చు. కాబట్టి ఈరోజు మనం సరిగ్గా దీని గురించే మాట్లాడుకుందాం.
చర్మాన్ని 'తాన్' చేయడం అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, సూర్యుని నుండి వెలువడే అతినీలలోహిత కిరణాలకు (UV కిరణాలకు) మీ చర్మం గురైనప్పుడు, అది 'టాన్' అవుతుంది, అంటే నల్లగా మారుతుంది. ఈ అతినీలలోహిత కిరణాలలో ప్రధానంగా రెండు రకాలు ఉన్నాయి. అవి UVA మరియు UVB కిరణాలు.
దీనిని మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మన చర్మం యొక్క నిర్మాణాన్ని పరిశీలిద్దాం. మన చర్మం మూడు పొరల కేక్ లాంటిదని ఊహించుకోండి.
- బాహ్యచర్మం ( ఎపిడెర్మిస్ ): ఇది మనం కళ్ళతో చూడగలిగే చర్మం యొక్క పై పొర.
- డెర్మిస్: ఇది రెండవ పొర. ఇందులో చాలా వరకు నరాలు, స్వేద గ్రంథులు మరియు రోమ కుదుళ్లు ఉంటాయి.
- చర్మం క్రింద ఉండే కణజాలం: ఇది మూడవ మరియు చివరి పొర. ఇందులో కొవ్వు కణజాలం మరియు రక్త నాళాలు వంటివి ఉంటాయి.
మీ చర్మం నల్లబడటానికి, అంటే గోధుమ రంగులోకి మారడానికి ప్రధాన కారణం UVA కిరణాలు . ఈ కిరణాలు చర్మం యొక్క పై పొర అయిన ఎపిడెర్మిస్లోకి చొచ్చుకుపోయి, కింది పొరలకు చేరుకుంటాయి. అప్పుడు, మన చర్మంలోని ' మెలనోసైట్స్ ' అనే ఒక రకమైన కణం ఉత్తేజితమై, మెలనిన్ అనే గోధుమ వర్ణద్రవ్యాన్ని ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.
మెలనిన్ అనేది వాస్తవానికి UVA కిరణాల నుండి మన చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి మన శరీరం సృష్టించే ఒక రక్షణ కవచం. ఇది మనల్ని ఎండ నుండి కాపాడుకోవడానికి గొడుగు పట్టుకోవడం లాంటిది. మీరు ఎండకు ఎంత ఎక్కువగా గురైతే, మీ శరీరం అంత ఎక్కువగా ఈ రక్షణ వర్ణద్రవ్యం అయిన మెలనిన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అందుకే మీ చర్మం నల్లబడుతుంది.
UVB కిరణాల వల్లే చర్మం కమిలిపోతుంది. అవి ప్రధానంగా చర్మం యొక్క పై పొరను మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తాయి.
సహజంగా ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నవారిలో మెలనిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే వారి చర్మం అంత సులభంగా కాలిపోదు, కానీ అందంగా ట్యాన్ అవుతుంది. అయితే గుర్తుంచుకోండి, మీ చర్మం రంగు ఏదైనప్పటికీ, సన్స్క్రీన్ లేదా ఇతర రక్షణను వాడకపోతే ఎవరైనా సూర్యకిరణాల హానికర ప్రభావాలకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది.
చర్మం నల్లబడటానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
మీ చర్మం నల్లబడటానికి పట్టే సమయం అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
- మీ చర్మం యొక్క సహజ రంగు.
- మీ చర్మం సూర్యరశ్మికి ఎంత సున్నితంగా ఉంది.
- మీ ప్రాంతంలో సూర్యకిరణాల తీవ్రత.
- మీ ప్రదేశం యొక్క ఎత్తు (సముద్ర మట్టానికి పైన).
- మీరు సన్స్క్రీన్ వాడతారా, ఒకవేళ వాడితే దాని `SPF` ( సూర్యరశ్మి నుండి రక్షణ కారకం) విలువ ఎంత?
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, చర్మం నల్లబడటానికి సురక్షితమైన మార్గం ఏదీ లేదు. నల్లబడిన ప్రతి చర్మమూ చర్మానికి ఒక రకమైన నష్టమే. మీ చర్మం ఎంతవరకు ఎండను తట్టుకోగలదో తెలుసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ వైద్యుడితో, వీలైతే చర్మవ్యాధి నిపుణుడితో మాట్లాడటమే.
టానింగ్ మీ ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది?
ఎండ తగలడం వల్ల కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది విటమిన్ డి అందిస్తుంది, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, మరియు కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో మరియు బాగా నిద్రపోవడంలో కూడా సహాయపడుతుందని తెలుస్తోంది. అయితే, రక్షణ లేకుండా ఎండ తగలడం మీ చర్మానికి చాలా హానికరం కావచ్చు.
ఎక్కువసేపు ఎండకు గురికావడం వల్ల మీ చర్మం శాశ్వతంగా మారిపోవచ్చు. ఇది మీ చర్మానికి తీవ్రమైన నష్టం కలిగించి, దాని వయస్సు కంటే పెద్దగా కనిపించేలా కూడా చేస్తుంది. నల్ల మచ్చలు మరియు ముడతలకు ఇది ఒక ప్రధాన కారణం.
చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదం
ఇది అత్యంత తీవ్రమైన విషయం.
- UVA కిరణాలు: ఇవి మెలనోమా అనే అత్యంత తీవ్రమైన చర్మ క్యాన్సర్కు కారణమవుతాయి. ఇది ప్రాణాంతకం కావచ్చు. మెలనోమా క్యాన్సర్ను ముందుగానే గుర్తించకపోతే, అది శరీరమంతటా వేగంగా వ్యాపించి ఇతర అవయవాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
- UVB కిరణాలు: ఇవి బేసల్ సెల్ కార్సినోమా మరియు స్క్వామస్ సెల్ కార్సినోమా అనే రెండు రకాల చర్మ క్యాన్సర్లకు కారణమవుతాయి. ఈ క్యాన్సర్లు వచ్చినప్పుడు, వైద్యులు సాధారణంగా శస్త్రచికిత్స ద్వారా క్యాన్సర్ కణాలను తొలగిస్తారు. ఈ శస్త్రచికిత్సల వల్ల చర్మంపై మచ్చలు ఏర్పడవచ్చు.
సూర్యకిరణాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా రక్షించుకోవాలి?
శుభవార్త ఏమిటంటే, మంచి సన్స్క్రీన్ను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడంతో పాటు బయట సురక్షితంగా ఉండవచ్చు. ఈ చిట్కాలను పాటిస్తే చాలు.
| చర్య | వివరణ |
|---|---|
| బ్రాడ్-స్పెక్ట్రమ్ సన్స్క్రీన్ను వాడండి. | 'బ్రాడ్-స్పెక్ట్రమ్' అంటే అది UVA మరియు UVB కిరణాలు రెండింటి నుండి రక్షణను అందిస్తుంది. లేబుల్ను తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి. |
| ప్రతిరోజూ సన్స్క్రీన్ రాసుకోండి. | కనీసం SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్నదాన్ని ఎంచుకోండి. మేఘావృతమైన రోజులను చూసి మోసపోకండి. మేఘాలు కొన్నిసార్లు సూర్యకిరణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. |
| తిరిగి దరఖాస్తు చేసుకోండి. | మీరు ఈత కొట్టినప్పుడు, చెమట పట్టినప్పుడు, లేదా టవల్తో శరీరాన్ని తుడుచుకున్నప్పుడు సన్స్క్రీన్ ప్రభావం తగ్గుతుంది. కాబట్టి అటువంటి ప్రతి సందర్భం తర్వాత మళ్లీ రాసుకోండి. |
| పగటిపూట ప్రత్యక్ష సూర్యరశ్మి తగలకుండా చూసుకోండి. | సాధ్యమైనంత వరకు, ఉదయం 10 గంటల నుండి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య ఎండలో ఉండటం మానుకోండి. ఈ సమయంలోనే UV కిరణాలు అత్యంత తీవ్రంగా ఉంటాయి. |
ట్యానింగ్ బెడ్ల గురించి కూడా తెలుసుకుందాం.
కొన్ని ప్రదేశాలు మీ చర్మాన్ని త్వరగా నల్లగా మార్చగల ప్రత్యేక ట్యానింగ్ బెడ్లను ప్రచారం చేస్తాయి. కానీ ఇవి చాలా ప్రమాదకరమైనవి. అంతేకాక, సూర్యరశ్మి నుండి లభించే విటమిన్ డి ప్రయోజనాలను ఇవి ఏమాత్రం అందించవు.
ఈ యంత్రాలు ప్రధానంగా UVA కిరణాలను విడుదల చేస్తాయి. మనం ఇంతకుముందు చర్చించినట్లుగా, వీటికి మరియు మెలనోమా క్యాన్సర్కు ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉంది. ఈ ట్యానింగ్ బెడ్లు, ముఖ్యంగా యువతులలో, మెలనోమా క్యాన్సర్ రేటును పెంచుతాయని నిరూపించబడింది. అంతేకాకుండా, వీటిని ఉపయోగించడం వల్ల చర్మం చాలా త్వరగా ముసలిదిగా కనిపిస్తుంది.
సన్లెస్ టానర్స్
అదృష్టవశాత్తూ, ఎండ తగిలే ప్రమాదం లేకుండా చర్మం నల్లబడాలని కోరుకునే వారికి ఒక పరిష్కారం ఉంది. వీటిని 'సన్లెస్ టానర్స్' అని పిలుస్తారు. ఇవి క్రీములు లేదా లోషన్ల రూపంలో లభిస్తాయి. వీటిని చర్మానికి పూసినప్పుడు, అవి మెలనిన్ను ఉత్పత్తి చేసి, చర్మానికి గోధుమ రంగును ఇస్తాయి.
ఈ ఉత్పత్తులలో కొన్నింటిలో `DHA (డైహైడ్రాక్సీఅసిటోన్)` అనే రసాయనం ఉంటుంది. ఇది క్రమంగా మీ చర్మం పై పొరపై మరకలను ఏర్పరచి, తాత్కాలికంగా నల్లబడేలా చేస్తుంది. వీటిని ఉపయోగించేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఉదాహరణకు, `DHA` కలిగిన ఉత్పత్తులు పెదవుల వంటి శరీరంలోని కొన్ని భాగాలపై ఉపయోగించడానికి ఆమోదించబడలేదు.
ఈ సన్లెస్ టానర్లను వివిధ పదార్థాలతో తయారు చేస్తారు కాబట్టి, మీకు సరైనదాన్ని ఎంచుకోవడానికి మీరు కొంత పరిశోధన చేయాల్సి ఉంటుంది.చర్మం నల్లబడినట్లు కనిపించడానికి ఇది ఒక్కటే సురక్షితమైన మార్గం.
ముగింపు సందేశం
- ఎండకు గురికావడం వల్ల చర్మం నల్లబడటం అనేది వాస్తవానికి చర్మానికి హాని కలిగించడమే. అది రక్షణకు సంకేతం కాదు.
- రక్షణ లేకుండా ఎక్కువసేపు ఎండలో ఉండటం వల్ల చర్మం త్వరగా ముసలిదిగా (ముడతలు, వయసు మచ్చలు) మారడమే కాకుండా, తీవ్రమైన చర్మ క్యాన్సర్ (మెలనోమా) వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.
- మీరు బయటకు వెళ్ళినప్పుడల్లా, ముఖ్యంగా ఉదయం 10 గంటల నుండి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య, SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న బ్రాడ్-స్పెక్ట్రమ్ సన్స్క్రీన్ను తప్పకుండా వాడండి.
- ట్యానింగ్ బెడ్లు చాలా ప్రమాదకరమైనవి. వాటికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండండి.
- మీకు టాన్డ్ లుక్ కావాలంటే, సన్లెస్ టానర్లను ఉపయోగించడమే ఏకైక సురక్షితమైన మార్గం.
- మీ పుట్టుమచ్చలలో కొత్త మచ్చలు లేదా మార్పుల (ఆకారం, రంగు, పరిమాణం) గురించి మీకు ఆందోళనగా ఉంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి