మహిళల్లో గుండె జబ్బుల గురించి మీకు అవగాహన ఉందా? దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీకు తెలుసా, గుండె జబ్బు అనేది ఎక్కువగా పురుషులకు వచ్చే వ్యాధి అని మనం తరచుగా అనుకుంటాము. కానీ అది నిజం కాదు. హృదయ సంబంధ వ్యాధులు (CVD) మహిళలలో ఒక నిశ్శబ్ద హంతకుడు. కొన్నిసార్లు మనం దాని లక్షణాలను గమనించము, లేదా దానిపై పెద్దగా శ్రద్ధ పెట్టము. అందుకే దాని గురించి అవగాహన కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ప్రపంచంలో మరణానికి గుండె జబ్బులే ప్రధాన కారణం. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, ఒక్క 2019లోనే దాదాపు 18 మిలియన్ల మంది దీనివల్ల మరణించారు. మహిళలలో కూడా మరణానికి గుండె జబ్బులే ప్రధాన కారణమని చాలా మందికి తెలియదు.

స్త్రీలు మరియు పురుషుల హృదయనాళ వ్యవస్థలలో తేడాలు ఏమిటి?

ఒకసారి ఆలోచించండి, మన శరీరాలు నిర్మించబడిన విధానంలో సూక్ష్మమైన తేడాలు ఉంటాయి. ఈ తేడాల వల్లే కొన్ని వ్యాధులు స్త్రీలు, పురుషులపై వేర్వేరుగా ప్రభావం చూపుతాయి. హృదయ సంబంధ వ్యాధుల విషయంలో కూడా ఇదే నిజం. పరిశోధకులు లింగభేదం ఆధారంగా హృదయ సంబంధ వ్యవస్థలో అనేక తేడాలను కనుగొన్నారు. ఇవి చాలా సంక్లిష్టమైన, కొన్నిసార్లు సూక్ష్మమైన తేడాలు. ఈ తేడాల వల్ల పురుషుల కంటే స్త్రీలలో గుండె జబ్బులు భిన్నంగా సంభవించవచ్చు. కొన్ని ఉదాహరణలు చూద్దాం:

• శరీర నిర్మాణం: పురుషులతో పోలిస్తే స్త్రీల రక్తనాళాలు మరియు గుండె గదులు చిన్నవిగా ఉంటాయి. గుండెలోని జఠరికల (రక్తాన్ని పంప్ చేసే గదులు) గోడలు కూడా కొద్దిగా పలుచగా ఉంటాయి.
• రక్త గణన: మహిళలకు ఎర్ర రక్త కణాలు తక్కువగా ఉంటాయి, అంటే వారు ఒకేసారి తక్కువ ఆక్సిజన్‌ను మోయగలరు.
• హృదయ సంబంధ అనుసరణలు: మహిళల శరీరాలు ఎత్తులో మార్పులకు (కొండ ఎక్కడం వంటివి) లేదా అకస్మాత్తుగా నిద్రలేవడానికి మరింత సున్నితంగా ఉంటాయి, దీనివల్ల రక్తపోటులో ఆకస్మిక తగ్గుదల సంభవించవచ్చు.
• హార్మోన్లు: సాధారణంగా మహిళల్లో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ల స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, అయితే పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ హార్మోన్లు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

ఒక మహిళకు గుండె జబ్బు ఉందో లేదో ఎలా తెలుసుకోవాలి?

సాధారణంగా పురుషుల కంటే మహిళల్లో గుండె జబ్బుల లక్షణాలు సుమారు 10 సంవత్సరాల తర్వాత కనిపిస్తాయి. దీనికి గల కారణాలు, లక్షణాలు చాలా వరకు ఒకేలా ఉన్నప్పటికీ, ముఖ్యంగా గుండెపోటు మరియు గుండె వైఫల్యం విషయంలో మహిళలకు, మహిళలకు మధ్య కొన్ని నిర్దిష్టమైన తేడాలు ఉన్నాయి. వీటి గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మహిళల్లో గుండెపోటు లక్షణాలు

ఛాతీ నొప్పి లేదా అసౌకర్యం అనేది ప్రతిఒక్కరికీ ప్రధాన లక్షణం. కానీ మహిళలకు ఛాతీ నొప్పితో పాటు (లేదా దానికి బదులుగా) ఇతర లక్షణాలు కూడా వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వారికి 'సైలెంట్ హార్ట్ ఎటాక్' వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. గుండెపోటును గుర్తించకపోవడాన్ని 'సైలెంట్ హార్ట్ ఎటాక్' అంటారు. 65 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలు, అదే వయస్సు గల పురుషుల కంటే సైలెంట్ హార్ట్ ఎటాక్‌తో మరణించే అవకాశం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

గుండెపోటు సమయంలో మహిళలు అనేక రకాల లక్షణాలను ఎదుర్కొన్నట్లు తెలిపారు. ఈ నొప్పులు మరియు అసౌకర్యాలు ఈ క్రింది భాగాలలో అనుభూతి చెందవచ్చు:

• ఛాతీ (చాలా తరచుగా)
• ఎడమ రొమ్ము
• వెన్నెముక లేదా భుజఫలకాల మధ్య
• మెడ లేదా గొంతు
• దవడ లేదా పళ్ళు
• చేతులు (ఒకటి లేదా రెండు)
• భుజాలు
• కాళ్లు (ఒకటి లేదా రెండు)

దీనికి అదనంగా, మహిళలు ఈ క్రింది ఇతర లక్షణాలను కూడా అనుభవించవచ్చు:

• అసాధారణ అలసట (అత్యంత సాధారణం)
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
• తల తిరగడం లేదా స్పృహ కోల్పోవడం
• ముఖం వేడిగా లేదా ఎర్రబడినట్లు అనిపించడం
• అజీర్ణం
• గుండె దడ
• చేతులు లేదా వేళ్లలో తిమ్మిరి
• వికారం లేదా వాంతులు
• ఆకలి
• దృష్టిలో కొత్త మార్పులు
• తలనొప్పి
• దగ్గు
• గొంతులో బిగుతుగా ఉన్నట్లు అనిపించడం

అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా, ముఖ్యంగా ఒకటి కంటే ఎక్కువ లక్షణాలు, ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా కనిపిస్తే, వెంటనే 911కు కాల్ చేయండి లేదా మీకు దగ్గరలో ఉన్న ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర విభాగానికి వెళ్ళండి. గుండెపోటు గుండె కండరాలను దెబ్బతీస్తుంది. గడిచే ప్రతి నిమిషంతో ఈ నష్టం పెరుగుతుంది. కాబట్టి కాల్ చేయడంలో ఆలస్యం చేయవద్దు.

మహిళల్లో గుండెపోటుకు సంబంధించిన ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాలు

చాలా మంది మహిళలు గుండెపోటుకు ముందు పూర్వ లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. ఇవి గంటలు, వారాలు లేదా నెలల ముందు కూడా సంభవించవచ్చు. అత్యంత సాధారణమైన తొలి హెచ్చరిక సంకేతం అసాధారణమైన అలసట. మీరు అలసటగా అనిపిస్తూ, దానికి వేరే కారణం కనుగొనలేకపోతే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

అలసటతో పాటు, ఈ లక్షణాలు గుండెపోటుకు ముందు కూడా కనిపించవచ్చు:

• ఆందోళన
• తరచుగా అజీర్ణం
• గుండె దడ
• ఆలోచనలో లేదా జ్ఞాపకశక్తిలో మార్పులు (మామూలుగా కాకుండా, మసకగా అనిపించడం)
• ఆకలి
• రాత్రిపూట శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
• నిద్రలేమి
• చేతులు లేదా భుజాలలో తిమ్మిరి
• చేతులు లేదా వేళ్లలో తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు
• దగ్గు
• తరచుగా లేదా తీవ్రమైన తలనొప్పి
• ఛాతీ నొప్పి లేదా అసౌకర్యం
• దవడ లేదా పంటి నొప్పి
• చేతులలో బలహీనత లేదా బరువుగా అనిపించడం

ఈ ప్రారంభ లక్షణాలు వాటంతట అవే కనిపించి, అదృశ్యమవుతాయి. చాలా మంది లక్షణాలు కొనసాగే వరకు లేదా వేరొకరు వాటిని గమనించే వరకు వేచి ఉంటారు. కానీ వేచి ఉండకండి. మీకు ఏవైనా అసాధారణ లక్షణాలు కనిపించిన వెంటనే సహాయం కోరండి.

మహిళల్లో గుండె వైఫల్యం

గుండె వైఫల్యం అనేది ఒక దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి, దీనిలో గుండె రక్తాన్ని సమర్థవంతంగా పంప్ చేయలేకపోతుంది. దీనివల్ల శరీరంలో ద్రవాలు పేరుకుపోతాయి (కొన్నిసార్లు వాపు మరియు బరువు పెరగడం వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తాయి) మరియు కాలక్రమేణా ఇది మరింత తీవ్రమవుతుంది. ఇది స్త్రీ, పురుషులిద్దరినీ సమానంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అయితే, లింగభేదాన్ని బట్టి కారణాలు మరియు లక్షణాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు. పరిశోధనల నుండి వెల్లడైన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• డయాస్టోలిక్ హార్ట్ ఫెయిల్యూర్ (గుండె సంకోచ ప్రక్రియ సాధారణంగా ఉన్నప్పటికీ, రక్తంతో నిండటంలో ఇబ్బంది పడే గుండె వైఫల్యం - ఎజెక్షన్ ఫ్రాక్షన్ సంరక్షించబడినప్పటికీ) మహిళల్లో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
• మహిళల్లో గుండె వైఫల్యానికి కారణాలు అధిక రక్తపోటు, గుండె కవాట వ్యాధి, మధుమేహం మరియు కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి. మహిళల్లో అధిక రక్తపోటు మరియు కవాట వ్యాధి గుండె వైఫల్యానికి కారణమయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది. పురుషులలో అత్యంత సాధారణ కారణం కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి.
• ఒత్తిడి వలన గుండె కండరాలు బలహీనపడటం ('స్ట్రెస్ కార్డియోమయోపతీ' లేదా 'బ్రోకెన్ హార్ట్ సిండ్రోమ్') కారణంగా మహిళల్లో గుండె వైఫల్యం ఎక్కువగా సంభవిస్తుంది.
• గుండెపోటు తర్వాత మహిళలు లక్షణాలతో కూడిన గుండె వైఫల్యం బారిన పడే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• పురుషులతో పోలిస్తే, గుండె వైఫల్యంతో బాధపడుతున్న మహిళలు తక్కువ జీవన నాణ్యతను మరియు కుంగుబాటు లక్షణాలను నివేదించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది.

మహిళల్లో గుండె వైఫల్యం లక్షణాలు

గుండె వైఫల్యం యొక్క లక్షణాలు సాధారణంగా అందరికీ ఒకేలా ఉంటాయి, కానీ పరిశోధనల ప్రకారం మహిళలు వీటిని ఎక్కువగా ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది:

• శారీరక శ్రమతో శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
• వ్యాయామం చేయడంలో ఇబ్బంది
• వాపు (ఎడెమా)

మహిళల్లో సాధారణంగా ఎక్కువ వయస్సులో లక్షణాలు కనిపిస్తాయి మరియు వారికి 'లెఫ్ట్ బండిల్ బ్రాంచ్ బ్లాక్' అనే గుండె లయ రుగ్మత వచ్చే అవకాశం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది (ఇది గుండె వైఫల్యం ఫలితంగా సంభవించవచ్చు).

మహిళల్లో గుండె జబ్బులకు ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?

అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు అధిక రక్తపోటు (BP) వంటి సాంప్రదాయ గుండె జబ్బుల ప్రమాద కారకాలు లింగ భేదం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరినీ ప్రభావితం చేస్తాయి. అయితే, ఈ ప్రమాద కారకాలు లింగబేధాన్ని బట్టి కూడా మారుతాయని పరిశోధనలో తేలింది. అంతేకాకుండా, మహిళలకు మాత్రమే ప్రత్యేకమైన ప్రమాద కారకాలు మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితులు కూడా ఉన్నాయి.

• అధిక కొలెస్ట్రాల్: అధిక కొలెస్ట్రాల్ (హైపర్లిపిడెమియా) ప్రతిఒక్కరికీ ఒక ప్రమాద కారకమే, కానీ 'మంచి' కొలెస్ట్రాల్ (HDL కొలెస్ట్రాల్) తక్కువ స్థాయిలో ఉండటం 65 ఏళ్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పురుషుల కంటే మహిళలకు మరింత ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది.
• మధుమేహం: మధుమేహం ఉన్న పురుషులతో పోలిస్తే, మధుమేహం ఉన్న మహిళలకు గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం రెండు నుండి నాలుగు రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• అధిక రక్తపోటు (హైపర్‌టెన్షన్): 60 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలకు పురుషుల కంటే అధిక రక్తపోటు (హైపర్‌టెన్షన్) వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది, కానీ దానిని అదుపులో ఉంచుకునే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది. దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:
• చికిత్సకు స్పందన: మహిళలు ప్రతికూల ఔషధ ప్రతిచర్యలను (ADRs) ఎదుర్కొనే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీకు సరిపోయే చికిత్సా ప్రణాళికను కనుగొని, దానికి కట్టుబడి ఉండటం కష్టంగా ఉండవచ్చు.
• సోడియం సున్నితత్వం:మెనోపాజ్ తర్వాత, మీ శరీరం సోడియం పట్ల మరింత సున్నితంగా మారుతుంది. దీని అర్థం, అధిక రక్తపోటు (BP)ను నివారించడానికి మీరు మీ ఆహారంలో సోడియం (ఉప్పు) పరిమాణాన్ని మరింతగా తగ్గించుకోవాలి.
• మెనోపాజ్: ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్ హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, సహజంగా మెనోపాజ్ రావడం లేదా శస్త్రచికిత్స ద్వారా అండాశయాలను తొలగించడం వల్ల మీ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గి , రక్తపు గడ్డలు, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంటి ప్రమాదాలకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది.
• స్థూలకాయం: మీరు మెనోపాజ్ దశలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, స్థూలకాయం (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) 30 కంటే ఎక్కువ) వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీ పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు (ఉదర కొవ్వు) కూడా పెరగవచ్చు. దీనివల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుందని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి. పురుషుల కంటే మహిళలకు స్థూలకాయం మరింత ప్రమాదకరం (కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం మహిళలకు 64% మరియు పురుషులకు 46% పెరుగుతుంది). స్థూలకాయం కారణంగా మహిళలకు గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం పురుషుల కంటే సుమారు మూడు రెట్లు ఎక్కువ.
• వ్యాయామం లేకపోవడం: వ్యాయామం పురుషుల కంటే మహిళల్లో గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని ఎక్కువగా తగ్గిస్తున్నట్లు కనిపిస్తోంది. కానీ చాలా మంది మహిళలు తగినంత వ్యాయామం చేయరు.
• ధూమపానం: ధూమపానం చేసే పురుషులతో పోలిస్తే, ధూమపానం చేసే మహిళలకు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు (CVD) వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు వారికి గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం మూడు రెట్లు ఎక్కువ.
• ఆటోఇమ్యూన్ వ్యాధులు: రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ మరియు లూపస్ వంటి ఆటోఇమ్యూన్ వ్యాధులతో బాధపడేవారిలో 80% మంది మహిళలే ఉన్నారు. ఈ వ్యాధులు గుండెపోటు, గుండె వైఫల్యం మరియు ఇతర హృదయ సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని బాగా పెంచుతాయి.
• ప్రీఎక్లాంప్సియా మరియు గర్భధారణ సంబంధిత అధిక రక్తపోటు: ప్రీఎక్లాంప్సియా జీవితంలో తర్వాత అధిక రక్తపోటు మరియు/లేదా మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని బాగా పెంచుతుంది. ఇది పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. ప్రీఎక్లాంప్సియా ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయిన వ్యక్తికి భవిష్యత్తులో హృదయ సంబంధ వ్యాధుల వల్ల మరణించే అవకాశం 75% ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• గర్భధారణ మధుమేహం: గర్భధారణ మధుమేహం ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయితే, జీవితాంతం మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అలాగే, జీవితాంతం గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.
• పెరిపార్టమ్ కార్డియోమయోపతి (ప్రసవానంతర లేదా గర్భధారణ-సంబంధిత కార్డియోమయోపతి అని కూడా పిలుస్తారు): ఇది గుండె బలహీనపడి, క్రమంగా గుండె వైఫల్యానికి దారితీసే ఒక పరిస్థితి. ఇది తీవ్రమైన సమస్యలకు మరియు మరణానికి కూడా దారితీయవచ్చు.
• పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS): PCOS హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. PCOS ఉన్న వ్యక్తులకు మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు స్లీప్ అప్నియా వంటి వ్యక్తిగత ప్రమాద కారకాలు ఉండవచ్చు.
• నోటి ద్వారా తీసుకునే గర్భనిరోధక చికిత్స (లేదా 'మాత్ర'): మీకు ఊబకాయం లేదా ధూమపానం వంటి ఇతర ప్రమాద కారకాలు ఉన్నట్లయితే, 'మాత్ర' తీసుకోవడం వల్ల మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరగవచ్చు.

మహిళల్లో గుండె జబ్బుల పరీక్షలు మరియు చికిత్సలు ఎలా విభిన్నంగా ఉంటాయి?

లింగభేదాన్ని బట్టి పరీక్ష మరియు చికిత్సలో కూడా కొన్ని తేడాలు ఉంటాయి. ఉదాహరణకు:

• కొన్నిసార్లు, ధమనిలో పెద్ద కొవ్వు పొర (ప్లేక్) ఉండటానికి బదులుగా (అబ్స్ట్రక్టివ్ కరోనరీ ఆర్టరీ డిసీజ్), ధమని లోపల పలుచని కొవ్వు పొర ఉండవచ్చు. ఇది మహిళల్లో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. కరోనరీ యాంజియోగ్రామ్ ఈ రకమైన కొవ్వు పొరను ఎల్లప్పుడూ గుర్తించదు. కాబట్టి, మీకు లక్షణాలు ఉండి, పరీక్ష ఫలితాలు పాజిటివ్‌గా వస్తే, మీ లక్షణాలకు కారణాన్ని కనుగొనడానికి మీరు మరిన్ని పరీక్షలు చేయించుకోవలసి రావచ్చు.
• ACE ఇన్హిబిటర్ అని పిలువబడే ఒక రకమైన మందును మహిళలు తట్టుకోలేకపోవడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
• స్టాటిన్లు అందరి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి, కానీ మహిళలు దుష్ప్రభావాలకు గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, స్టాటిన్ల వల్ల కలిగే వాస్తవ దుష్ప్రభావాలు మహిళలలో కూడా చాలా అరుదుగా ఉంటాయి.

ముఖ్యమైనది: మీ ప్రమాదాలు, లక్షణాలు, పరీక్ష ఫలితాలు మరియు మందులకు మీ ప్రతిస్పందనల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ముఖ్యం. మన వ్యక్తిగత వైద్య చరిత్ర మరియు సామాజిక వాతావరణం వంటి వ్యక్తిగత వ్యత్యాసాలు కొన్నిసార్లు లింగ-ఆధారిత వ్యత్యాసాల కంటే ఎక్కువ ముఖ్యమైనవి కావచ్చు.

మహిళలు గుండె జబ్బులను నివారించగలరా? ఎలా?

సులభంగా చెప్పాలంటే, అవును! మీరు చేయగలిగే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ ప్రమాద కారకాలు ఏమిటో తెలుసుకుని, వాటిని మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించడం. మీకు ప్రమాద కారకాలు ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, మీకు గుండె జబ్బు వచ్చే అవకాశం అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది.

గుండె జబ్బుల ప్రమాద కారకాలను, కారు టైరు పంక్చర్ అయ్యే ప్రమాదంతో పోల్చి చూడండి. మీరు ఒక మేకు మీద నుండి వెళితే, కొద్ది దూరం వెళ్ళాక టైరు పంక్చర్ కావచ్చు. కానీ గాలి మొత్తం పోయేలోపు మీరు రిపేర్ షాపుకు చేరుకోగలరు. అయితే, మీరు మూడు లేదా నాలుగు మేకుల మీద నుండి వెళితే, మీరు షాపుకు చేరుకునేలోపే టైరు పంక్చర్ అవుతుంది, అప్పుడు మీరు సహాయం కోసం పిలవాల్సి వస్తుంది.

అదేవిధంగా, మీకు గుండె జబ్బులకు సంబంధించిన ప్రమాద కారకాలలో ఒకటి ఉన్నట్లయితే, మీరు కొంతకాలం పాటు బాగానే ఉండవచ్చు. కానీ అవి పెరిగేకొద్దీ, మీరు త్వరగా తీవ్రమైన సమస్యలను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

టైర్ పంక్చర్ కాకుండా ఉండాలంటే, పదునైన వస్తువులు కనిపించినప్పుడు వాటికి దూరంగా ఉండాలి. గుండె జబ్బుల విషయానికి వస్తే, ప్రతి 5 గుండె జబ్బులలో 4 నివారించదగినవేనని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి!అందుకే మీకు ఉన్న ప్రమాదాలు ఏమిటో తెలుసుకోవడం, వాటిని వీలైనంత వరకు నివారించడానికి మీ వైద్యునితో కలిసి పనిచేయడం చాలా ముఖ్యం.

మీరు చేయగల కొన్ని నిర్దిష్ట విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• వార్షిక శారీరక పరీక్షల కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• మీ రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకోవడానికి మీ వైద్యుని సలహా తీసుకోండి. ఇందులో భాగంగా మందులు కూడా తీసుకోవచ్చు.
• మీకు సరిపోయే వ్యాయామ ప్రణాళికను రూపొందించుకోండి. క్రమంగా వారానికి 150 నిమిషాల మధ్యస్థ-తీవ్రత వ్యాయామానికి (నడక వంటివి) చేరుకునేలా పెంచుకోండి.
• పొగాకు ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండండి మరియు మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయండి.
• గుండెకు మేలు చేసే ఆహార ప్రణాళికను అనుసరించండి.

గుండెకు మేలు చేసే ఆహారాల గురించి ఆలోచించేటప్పుడు, ఈ సులభమైన సూచనలను గుర్తుంచుకోండి:

• ప్రణాళిక: మీ ఆహార లక్ష్యాలను రాసుకోండి, వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి. మీరు తరచుగా తినాలనుకుంటున్న ఆహార పదార్థాలను, అలాగే మీరు తగ్గించాలనుకుంటున్న లేదా పూర్తిగా మానేయాలనుకుంటున్న ఆహార పదార్థాలను రాసుకోండి.
• ఎంపిక: మీకు ఇష్టమైన వంటకాలను ఎంచుకుని, వారానికి సరిపడా భోజనాన్ని ప్రణాళిక చేసుకోండి. కిరాణా సామానుల జాబితాను తయారు చేసుకుని, ఆ జాబితా నుండే కొనండి. ఒకవేళ మీరు బయట తినడానికి ఇష్టపడితే, గుండెకు మేలు చేసే ఎంపికలతో మీ సొంత వ్యక్తిగత మెనూను తయారు చేసుకుని, వాటి నుండి మాత్రమే ఎంచుకోండి.
• పరిమాణం: మంచి ఆహారం కూడా అధిక పరిమాణంలో తీసుకున్నప్పుడు అనారోగ్యకరంగా మారవచ్చు. మీరు తినే పరిమాణం విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి.
• ఆస్వాదించండి!: గుండెకు మేలు చేసే ఆహారం ఆస్వాదించదగినదిగా ఉండాలి. మీరు వండుతున్న ఆహారం మీకు నచ్చకపోతే, కొత్త వంటకాలను ప్రయత్నించండి. మీ స్నేహితులను అడగండి. గుర్తుంచుకోండి, కఠినమైన నియమాలను పెట్టుకోవడం కంటే దీర్ఘకాలంలో సమతుల్యతను సాధించడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీకు ఇష్టమైన ఆహారాలు "గుండెకు మంచివి కావు" అనే జాబితాలో ఉన్నప్పటికీ, వాటిని మితంగా ఆస్వాదించే మార్గాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

మీకు గుండె జబ్బులకు సంబంధించిన ప్రమాద కారకాలు ఉన్నా, లేదా గతంలో గుండె జబ్బులు ఉన్నా, మీరు ఒంటరి కాదు. లక్షలాది మంది ప్రజలు ఈ సమస్యలతో జీవిస్తున్నారు. ప్రతి 40 సెకన్లకు ఒకరు గుండెపోటుకు గురవుతున్నారు. ఈ గణాంకాలు భయానకంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఈ విషయం తెలుసుకోవడం మార్పులు తీసుకురావడానికి మీకు శక్తిని ఇస్తుంది. ప్రతి 5 గుండె జబ్బుల కేసులలో 4 నివారించదగినవేనని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి.

ఇది మీరు ఒంటరిగా చేయగలిగేది కాదు. ప్రతి ఒక్కరూ నివసించే పరిసరాలు, వారు తినే ఆహారం, చేసే వ్యాయామం, మరియు వారు అనుభవించే ఒత్తిడి వంటి విషయాలను ప్రభావితం చేస్తాయి. కేవలం వ్యక్తిగత ఎంపికలు మాత్రమే పూర్తి కథను చెప్పవు. కానీ ఎంపికలు, ముఖ్యంగా సరైన వనరుల మద్దతు ఉన్నప్పుడు, పెద్ద మార్పును తీసుకురాగలవు. మీ గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయపడటానికి మీరు ఏమి చేయగలరో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

తుది సందేశం

సరే, మనం మాట్లాడుకున్న వాటిలో కొన్ని అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలను మీరు గుర్తుంచుకోవచ్చు.

• మహిళల్లో గుండె జబ్బులు (కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజ్) వచ్చే విధానం, లక్షణాలు పురుషుల కంటే భిన్నంగా ఉండవచ్చు. కాబట్టి, 'ఇది గుండె జబ్బు కాదు' అని తేలికగా అనుకోవద్దు.
• అసాధారణమైన అలసట, ఆయాసం, ఛాతీ నొప్పి మరియు ఇతర వింత లక్షణాల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండండి. వీటిలో ఒకటి కంటే ఎక్కువ లక్షణాలు మీకు ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• మీ ప్రమాద కారకాల (ఉదా. అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్, మధుమేహం, కుటుంబ చరిత్ర, మెనోపాజ్, PCOS) గురించి తెలుసుకోండి మరియు వాటిని ఎలా నిర్వహించాలో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
• ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి (మంచి ఆహారం, వ్యాయామం మరియు ధూమపానం మానుకోవడం) గుండె జబ్బులను నివారించడానికి ఉన్న ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి.
• మీరు ఒంటరివారు కాదు. సహాయం అడగండి, ప్రశ్నలు అడగండి మరియు మీ ఆరోగ్యం పట్ల బాధ్యత వహించండి.

గుండె జబ్బులు, మహిళల ఆరోగ్యం, గుండెపోటు, గుండె వైఫల్యం, ప్రమాద కారకాలు, లక్షణాలు, నివారణ