మీ శరీరంలో జింక్ లోపిస్తోందా? జింక్ లోపం గురించి తెలుసుకుందాం!

మీకు కూడా ఎప్పుడూ అలసటగా అనిపిస్తోందా? లేదా మునుపటి కంటే ఎక్కువగా అనారోగ్యం పాలవుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తోందా? కొన్నిసార్లు మనం దీనికి కారణాలు వెతుకుతూ ఆందోళన చెందుతుంటాము. కానీ, మీ శరీరంలో జింక్ అనే పోషకం లోపించడం దీనికి కారణం కావచ్చని మీకు తెలుసా? నిజానికి, ఈ జింక్ మన శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి, ఈరోజు మనం ఈ జింక్ లోపం గురించి, అంటే జింక్ లోపం అంటే ఏమిటి, దానికి కారణాలు ఏమిటి, మరియు దాని నుండి ఎలా బయటపడాలి అనే విషయాలను చర్చిద్దాం.

జింక్ అంటే ఏమిటి? అది మనకు ఎందుకు అంత ముఖ్యం?

సులభంగా చెప్పాలంటే, జింక్ మన శరీరానికి అత్యవసరమైన ఖనిజం . ఇది మన శరీరంలోని చిన్న కార్మికుల వంటిది. ఈ జింక్ మన శరీరంలో ఎలాంటి పనులు చేస్తుంది?

• వ్యాధులను కలిగించే సూక్ష్మక్రిములతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
• మీకు గాయమైనప్పుడు త్వరగా కోలుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
• ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డ పుట్టడానికి గర్భధారణ సమయంలో జింక్ కూడా చాలా ముఖ్యం.

అయితే, ఇక్కడ ఒక విషయాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి. మన శరీరాలు జింక్‌ను స్వయంగా తయారు చేసుకోలేవు . అంటే మనం తినే ఆహారం, తాగే పానీయాల నుండి దానిని పొందాలి. కొన్నిసార్లు, మన వైద్యులు సూచించిన విధంగా సప్లిమెంట్లు తీసుకోవలసి ఉంటుంది.

ఇప్పుడు, కొద్దిపాటి జింక్ లోపానికి మరియు సమస్యలను కలిగించే తీవ్రమైన లోపానికి మధ్య తేడా ఉంది. కొద్దిపాటి లోపాన్ని జింక్ అసమగ్రత అంటారు. కానీ జింక్ లోపం అంటే శరీరంలో జింక్ స్థాయిలు ఎంతగా తగ్గిపోతాయంటే, అది మన శరీర పనితీరును మరియు రోజంతా మనం ఎలా భావిస్తామో ప్రభావితం చేస్తుంది. కానీ చింతించకండి, దీనికి చికిత్స ఉంది. చికిత్సతో, మీ జింక్ స్థాయిలు పునరుద్ధరించబడతాయి మరియు మీరు మెరుగ్గా అనుభూతి చెందడం ప్రారంభిస్తారు.

జింక్ లోపం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

మీ వయస్సు మరియు జింక్ లోపం యొక్క పరిమాణాన్ని బట్టి దాని లక్షణాలు మారవచ్చు. ఆలోచించండి, ఒక చిన్న పిల్లవాడిలో కనిపించే లక్షణాలు పెద్దవారిలో కనిపించే లక్షణాల వలె ఉండకపోవచ్చు. ఆ లక్షణాలు ఏమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం:

• తరచుగా మలవిసర్జన: ఇది ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లలలో సర్వసాధారణం.
• తరచుగా అనారోగ్యాలు: శరీర రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం వల్ల ఇలా జరుగుతుంది.
• ఎదుగుదల లోపం: చిన్నపిల్లలు, ఎదుగుతున్న పిల్లలు మరియు యువకులలో ఎత్తు మరియు శరీర అభివృద్ధి ఆశించినంత వేగంగా జరగనప్పుడు కూడా ఇది ఒక లక్షణంగా కనిపిస్తుంది.
• జుట్టు రాలడం లేదా పలచబడటం: మీరు నిలబడినప్పుడు మీ జుట్టు చాలా ఎక్కువగా రాలిపోతున్నట్లు అనిపిస్తే , దాని గురించి మీరు పరిశీలించుకోవాలి.
• గోళ్లలో మార్పులు: మీ గోళ్లు రంగు మారి, పెళుసుగా మారుతున్నట్లయితే, ఆ విషయాన్ని కూడా పరిగణించండి.
• నీరసంగా మరియు చిరాకుగా అనిపించడం: అలసిపోయినట్లు అనిపించడం, దేనిపైనా ఆసక్తి లేకపోవడం, మరియు చిన్న చిన్న విషయాలకే కోపం రావడం.
• అనోరెక్సియా: తినాలనిపించకపోవడం.
• రుచి మరియు వాసన కోల్పోవడం: ఆహారాన్ని సరిగ్గా రుచి చూడగల మరియు వాసన చూడగల సామర్థ్యాన్ని కోల్పోవడం.
• పురుషులలో తక్కువ వీర్య కణాల సంఖ్య.
• చర్మం దెబ్బతినడం లేదా పుండ్లు.
• గాయాలు మానడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది: ఒక చిన్న గాయం కూడా మానడానికి ఎక్కువ సమయం పడితే, అది కూడా ఒక లక్షణం కావచ్చు.

గుర్తుంచుకోండి, ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా రెండు ఉన్నంత మాత్రాన మీకు జింక్ లోపం ఉందని భావించవద్దు. ఇవి ఇతర అనారోగ్యాల లక్షణాలు కూడా కావచ్చు. కాబట్టి మీకు ఏవైనా సందేహాలుంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

మన శరీరంలో జింక్ ఎందుకు లోపిస్తుంది? కారణాలు ఏమిటి?

జింక్ లోపం సంభవించడానికి మూడు ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి:

1. మనం తినే ఆహారాల నుండి తగినంత జింక్ లభించకపోవడం (పోషకాహార కారణాలు).

2. మీ శరీరం జింక్‌ను గ్రహించకుండా లేదా వినియోగించుకోకుండా నిరోధించే వైద్య పరిస్థితి మీకు ఉండవచ్చు.

3. మీరు ఏవైనా మందులు వాడుతున్నట్లయితే, అది మీ శరీరంలోని జింక్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేయవచ్చు.

వీటిలో ప్రతి దాని గురించి మరికొంత వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

1. ఆహారంలో జింక్ లోపం (పోషకాహార కారణాలు)

మాంసం, చేపలు, గుడ్లు వంటి కొన్ని ఆహారాలలో జింక్ అధికంగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు ఈ ఆహారాలను తగినంతగా తినకపోతే, మీ శరీరానికి అవసరమైనంత జింక్ అందకపోవచ్చు.

ముఖ్యంగా మీరు శాకాహారం లేదా వీగన్ ఆహారం తీసుకుంటే, మీకు జింక్ లోపం వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు జింక్ అధికంగా ఉండే జంతు సంబంధిత ఆహారాలను తినరు. అలాగే, మీరు బహుశా బీన్స్, బఠానీలు మరియు కాయధాన్యాలు వంటి ధాన్యాలు మరియు గింజలను ఎక్కువగా తింటారు. ఈ ఆహారాలలో ఫైటేట్స్ అనే పదార్థం ఉంటుంది. ఈ ఫైటేట్స్ చేసే పని ఏమిటంటే, అవి మన శరీరంలోకి జింక్ శోషణను పరిమితం చేస్తాయి. కాబట్టి, మీరు మొక్కల ఆధారిత ఆహారాల నుండి జింక్‌ను పొందినప్పటికీ, అది శరీరంలో సరిగ్గా శోషించబడకపోవచ్చు.

అంతేకాకుండా, అనోరెక్సియా నెర్వోసా వంటి ఆహార సంబంధిత రుగ్మతలు జింక్ లోపంతో సహా ఇతర పోషకాహార లోపాలకు కారణం కావచ్చు.

2. అనారోగ్యం కారణంగా జింక్ లోపం

జింక్ లోపానికి కారణమయ్యే కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని ఉదాహరణలు:

• మద్యపాన వినియోగ రుగ్మత
• చర్మం కాలిన గాయాలు
• సెలియాక్ వ్యాధి
• క్రోన్స్ వ్యాధి
• హెచ్‌ఐవి
• మూత్రపిండాల వ్యాధి
• కాలేయ వ్యాధి
• ప్యాంక్రియాటిక్ రుగ్మతలు
• గర్భధారణ (ఈ సమయంలో శరీరానికి ఎక్కువ జింక్ అవసరం)
• అల్సరేటివ్ కొలైటిస్
• చిన్న ప్రేగు సిండ్రోమ్
• సెప్సిస్ - ఒక తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్
• టైప్ 2 డయాబెటిస్

ఈ రకమైన వ్యాధుల వల్ల ఏమి జరుగుతుంది?

• మన జీర్ణ వ్యవస్థ జింక్‌ను సరిగ్గా గ్రహించలేకపోవచ్చు.
• మన శరీరానికి జింక్ అవసరం పెరగవచ్చు.
• మన శరీరాల నుండి అధిక జింక్ విసర్జించబడవచ్చు.

3. చికిత్స కారణంగా జింక్ లోపం

కొన్నిసార్లు, మనం అనారోగ్యాలకు తీసుకునే చికిత్సల వల్ల కూడా జింక్ లోపం ఏర్పడవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

• బరువు తగ్గించే శస్త్రచికిత్స (బారియాట్రిక్ సర్జరీ)
• కీలేషన్ థెరపీ (శరీరం నుండి బరువైన లోహాలను తొలగించే చికిత్స)
• మూత్రవిసర్జన మందులు
• మూత్రపిండాల రోగులకు హిమోడయాలసిస్
• పేరెంటరల్ పోషణ (సిరంజి ద్వారా నేరుగా సిరల్లోకి ఇచ్చే పోషణ)
• కొన్ని యాంటీబయాటిక్స్

జింక్ లోపం జన్యుపరమైనదా?

అవును, కానీ ఇది చాలా అరుదు . ఆక్రోడెర్మాటిటిస్ ఎంటెరోపాథికా అనే జన్యుపరమైన వ్యాధి ఉంది. దీనివల్ల జింక్ లోపం వస్తుంది. ప్రతి 5 లక్షల మంది పిల్లలలో సుమారుగా ఒకరికి ఈ వ్యాధి ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అవుతుంది.

వైద్యులు దీనిని ఎలా గుర్తిస్తారు?

వైద్యులు జింక్ లోపాన్ని ఈ విధంగా నిర్ధారిస్తారు:

• మిమ్మల్ని పరీక్షించడం జరుగుతుంది (శారీరక పరీక్ష).
• మేము మీ గత వైద్య చరిత్ర గురించి అడుగుతాము.
• మీరు తినే ఆహారపానీయాల గురించి మాట్లాడుతున్నారు.
• మీరు ఏవైనా ఆహార సప్లిమెంట్లు తీసుకుంటారా అని అడుగుతున్నాను.

అదనంగా, మీ లక్షణాలకు గల ఇతర కారణాలను తనిఖీ చేయడానికి రక్త మరియు మూత్ర పరీక్షలు చేయవచ్చు. రక్త పరీక్ష మీ రక్తంలోని జింక్ స్థాయిని చూపించగలదు. అయితే, జింక్ లోపాన్ని నిర్ధారించడానికి అది ఒక్కటే సరిపోదు. ఎందుకంటే అది మీ శరీరంలో వాస్తవంగా ఉన్న జింక్ మొత్తాన్ని ఎల్లప్పుడూ కచ్చితంగా ప్రతిబింబించదు.

మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో చూడటానికి మీ డాక్టర్ మీకు జింక్ సప్లిమెంట్లను కూడా ఇవ్వవచ్చు. ఆ సప్లిమెంట్లు మీ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడితే, మీ డాక్టర్ జింక్ లోపాన్ని నిర్ధారించగలరు.

దీనికి చికిత్స ఉందా? నేను ఎలా కోలుకోవాలి?

శుభవార్త ఏమిటంటే, జింక్ లోపానికి చికిత్స చేయవచ్చు! వైద్యులు మీకు జింక్ సప్లిమెంట్లు ఇవ్వడం ద్వారా దీనికి చికిత్స చేస్తారు. ఇవి మీరు నోటి ద్వారా తీసుకునే మాత్రలు లేదా సిరప్‌ల రూపంలో లభిస్తాయి. మీకు ఏ సప్లిమెంట్ సరైనదో, ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలో, మరియు ఎంతకాలం పాటు తీసుకోవాలో మీ డాక్టర్ మీకు చెబుతారు. ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా మీ అంతట మీరే సప్లిమెంట్లు ఎప్పుడూ తీసుకోకండి.

మీరు తినే ఆహారాల నుండి ఎక్కువ జింక్ ఎలా పొందాలో మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇస్తారు. వారు మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా పోషకాహార సలహాలను అందించగల డైటీషియన్‌ను కూడా మీకు సిఫార్సు చేయవచ్చు.

సహజంగా ఆహారం నుండి ఎక్కువ జింక్ ఎలా పొందాలి?

మీ ఆహారంలో ఏవైనా మార్పులు చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. సాధారణంగా, ఈ ఆహారాలు మీకు జింక్ పొందడంలో సహాయపడతాయి:

• బేక్డ్ బీన్స్
• గింజలు (ఉదా. బాదం, జీడిపప్పు)
• బఠానీలు
• పౌల్ట్రీ మరియు ఎర్ర మాంసం (చికెన్ మరియు బీఫ్)
• గుమ్మడికాయ గింజలు మరియు పొద్దుతిరుగుడు గింజల వంటి విత్తనాలు
• గోధుమ మొలక
• అడవి బియ్యం

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

మీకు జింక్ లోపం యొక్క ఏవైనా లక్షణాలు ఉన్నాయని మీరు భావిస్తే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఎందుకంటే మనం ఇంతకు ముందు చర్చించిన అనేక లక్షణాలు కేవలం జింక్ లోపానికే కాకుండా, అనేక ఇతర వ్యాధులకు కూడా సాధారణంగా ఉండవచ్చు. వైద్యుడు మాత్రమే ఖచ్చితమైన కారణాన్ని కనుగొని, మీకు ఏ చికిత్స అవసరమో చెప్పగలరు.

నాకు ఈ పరిస్థితి ఉంటే, నేను ఏమి ఆశించాలి?

జింక్ లోపం సాధారణంగా చికిత్సతో పూర్తిగా నయం అవుతుంది . మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేసిన విధంగానే మీరు సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటే, ఒకటి లేదా రెండు వారాల్లో మీ లక్షణాలు మెరుగుపడటం ప్రారంభమవుతాయి. మీ జింక్ స్థాయిలను మళ్లీ పరీక్షించుకోవాలా లేదా దీనికి కారణమయ్యే ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల కోసం చూడాలా అనే విషయాన్ని మీ డాక్టర్ మీకు తెలియజేస్తారు.

జింక్ లోపం నా గోళ్ళను ప్రభావితం చేస్తుందా?

అవును, ఖచ్చితంగా. జింక్ లోపం వల్ల మీ గోళ్లలో మార్పులు రావచ్చు. వైద్యులు దీనిని 'నెయిల్ డిస్ట్రోఫీ' అని అంటారు. మీ గోళ్లు పెళుసుగా మారవచ్చు, లేదా వాటిపై చారలు ఏర్పడవచ్చు - వీటిని 'బ్యూస్ లైన్స్' అని కూడా అంటారు. అలాగే, మీ గోళ్లు పెరిగే వేగం కూడా తగ్గవచ్చు.

అయితే, జింక్ లోపం మాత్రమే కాకుండా అనేక ఇతర విషయాలు కూడా మీ గోళ్ల రూపాన్ని మరియు ఆకృతిని ప్రభావితం చేయగలవు. అందువల్ల, మీ గోళ్లలో ఆకస్మిక మార్పును మీరు గమనిస్తే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

జింక్ లోపం వల్ల వయసు సంబంధిత మాక్యులర్ డిజెనరేషన్ కలుగుతుందా?

వయసుతో పాటు వచ్చే దృష్టి లోప వ్యాధి అయిన ఏజ్-రిలేటెడ్ మాక్యులర్ డీజెనరేషన్‌పై జింక్ లోపం కొంత ప్రభావం చూపవచ్చని కొన్ని పరిశోధనలు వెల్లడించాయి. అయితే, ఈ సంబంధాన్ని పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

వేపింగ్ వల్ల జింక్ లోపం వస్తుందా?

లేదు. వేపింగ్ వల్ల జింక్ లోపం రాదు, దానికి పూర్తి విరుద్ధంగా జరుగుతుంది . మీరు వేపింగ్ చేసినప్పుడు, మీ శరీరం జింక్ మరియు ఇతర భార లోహాలకు గురవుతుంది. ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం కావచ్చు. శరీరంలో జింక్ అధికంగా ఉండటం కూడా సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ మధ్య అసమతుల్యతను కలిగిస్తుంది, ఈ పరిస్థితిని ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ అని పిలుస్తారు. ఈ అసమతుల్యత కణాలు మరియు కణజాలాలను దెబ్బతీసి, వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

చివరగా, చెప్పదలుచుకున్న ముఖ్య సందేశం:

ఒకవేళ మీకు జింక్ లోపం లక్షణాలు ఉన్నా, లేదా ఇటీవల ఆ పరిస్థితి ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినా, ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు . ఇది చికిత్స చేయదగిన పరిస్థితి. సరైన చికిత్సతో, మీరు త్వరలోనే బాగుపడతారు.

అంతేకాకుండా, మీ శరీరంలో జింక్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటానికి దోహదపడే ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఏవైనా మీకు ఉంటే, వాటిని నియంత్రించడంలో మీ డాక్టర్ మీకు సహాయం చేస్తారు.మీకు లక్షణాలు కనిపిస్తే, మీకు తోచినట్లుగా చేయడం కంటే వైద్య సలహా తీసుకోవడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మరియు మీ శరీరానికి అవసరమైన సరైన పోషకాలు అందుతున్నాయని నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

---

జింక్ లోపం, జింక్, పోషణ, లక్షణాలు, జింక్ లోపం, జింక్ చికిత్స, జింక్ ఆహారం, జింక్ లోపం