మీకు అలర్జీలు ఉన్నందున మీరు బయటకు వెళ్లడం మానుకుంటున్నారా? అయితే ఈ చిట్కాలు మీ కోసమే! (అలర్జీ చిట్కాలు)

ఒక అందమైన రోజున, తోటపని చేసుకోవడానికి లేదా స్నేహితులతో కలిసి హైకింగ్‌కు వెళ్లాలని మీకు అనిపిస్తుంది. కానీ అప్పుడు మీకు తుమ్ములు, ఎర్రగా మారి దురద పెట్టే కళ్ళు, దురద పెట్టే చర్మం, మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది గుర్తుకువస్తాయి... అలర్జీ ఉన్నవారికి ఇది చాలా సుపరిచితమైన అనుభవం. అయితే, అలర్జీ ఉన్నంత మాత్రాన జీవితాంతం ఈ సంతోషకరమైన క్షణాలను కోల్పోవాలా? అస్సలు కాదు. సరైన ప్రణాళికతో మరియు చిన్న చిన్న విషయాలపై శ్రద్ధ పెట్టడం ద్వారా, అలర్జీలు ఉన్నప్పటికీ మీరు బయట జీవితాన్ని పూర్తిస్థాయిలో ఆస్వాదించవచ్చు. ఇది ఎలా పనిచేస్తుందో చూద్దాం.

బయటకు వెళ్లే ముందు ఆలోచించండి: ప్రణాళిక యొక్క ప్రాముఖ్యత

యుద్ధానికి వెళ్లే ముందు ప్రణాళిక వేసుకున్నట్లే, అలర్జీలు ఉన్నవారు బయటకు వెళ్లే ముందు కూడా కొద్దిగా ప్రణాళిక వేసుకోవడం ముఖ్యం. ఈ విషయాల గురించి ఆలోచించడం వల్ల మీరు చాలా ఇబ్బందులను నివారించుకోవచ్చు.

వాతావరణం మరియు సమయాన్ని బట్టి పని చేద్దాం.

పుప్పొడి మరియు బూజు వంటి అలెర్జీ కారకాలు రోజులోని కొన్ని సమయాల్లో మరియు కొన్ని వాతావరణ పరిస్థితులలో గాలిలో ఎక్కువగా ఉంటాయి.

• ఉదయం: సాధారణంగా, ఉదయం 5 గంటల నుండి 10 గంటల మధ్య పుప్పొడి మరియు బూజు అత్యధిక స్థాయిలో ఉంటాయి. మీకు ఉదయం పూట నడక లేదా పరుగుకు వెళ్లే అలవాటు ఉంటే, దానిని మధ్యాహ్నానికి మార్చుకుంటే మంచిది.
• ఉత్తమ సమయం: చల్లగా, చినుకులు పడే రోజులు అలర్జీ బాధితులకు చాలా మంచివి. వర్షం గాలిలోని పుప్పొడి, ధూళిని మొత్తం కడిగివేస్తుంది. కాబట్టి వ్యాయామం చేయడానికి లేదా బయట నడవడానికి ఇలాంటి రోజును ఎంచుకోండి. కొద్దిపాటి వర్షంలో తడిస్తే ఫర్వాలేదు కదా?
• ఉరుములతో కూడిన వర్షాలు: భారీ వర్షాలు అకస్మాత్తుగా కురిసినప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. బలమైన గాలులు చెట్లు మరియు నేల మీదున్న పుప్పొడి, బూజు కణాలను చిన్న చిన్న ముక్కలుగా విడగొట్టి గాలిలోకి పంపగలవు. దీనివల్ల ఆస్తమా వంటి సమస్యలు ఉన్నవారికి పరిస్థితి మరింత తీవ్రంగా మారవచ్చు.

బయట మనల్ని మనం ఎలా కాపాడుకోవాలి?

సరే, ఇప్పుడు మనం ఒక మంచి రోజు, మంచి సమయం ఎంచుకున్నాం కాబట్టి, బయట ఉన్నప్పుడు మనం ఏమి చేయగలమో చూద్దాం.

భద్రతా పరికరాలను వాడదాం.

• మాస్క్: మీరు పచ్చికను కత్తిరిస్తున్నప్పుడు, దుమ్ముతో కూడిన పెరటి పనులు చేస్తున్నప్పుడు, లేదా ఆకులను ఏరుతున్నప్పుడు, సాధారణ మాస్క్ ధరించడం మంచిది. దీనివల్ల మీ ముక్కు మరియు ఊపిరితిత్తులలోకి చేరే దుమ్ము, పుప్పొడి మరియు బూజు చాలా వరకు తగ్గుతాయి.
• సన్ గ్లాసెస్: సన్ గ్లాసెస్ కేవలం ఫ్యాషన్ కోసం మాత్రమే కాదు. అవి మీ కళ్ళను పుప్పొడి మరియు హానికరమైన UV కిరణాల నుండి కాపాడటానికి సహాయపడతాయి.
• చల్లని రోజులలో: చల్లని, పొడి గాలి కూడా కొంతమందికి శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులను కలిగిస్తుంది. అటువంటి రోజున మీరు బయట వ్యాయామం చేస్తే, మీ నోరు మరియు ముక్కును పలుచని స్కార్ఫ్‌తో కప్పుకోండి .

కీటకాలు మరియు విషపూరిత మొక్కల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి.

• మీకు కీటకాల కాటు వలన అలర్జీ ఉంటే: మీకు తేనెటీగలు మరియు కందిరీగలు వంటి కుట్టే కీటకాల వలన తీవ్రమైన అలర్జీ ఉంటే, మీరు బయటకు వెళ్ళినప్పుడు పెర్ఫ్యూమ్, సువాసన గల డియోడరెంట్, లేదా సువాసన గల షాంపూలను ఉపయోగించవద్దు. ఈ సువాసనలు కీటకాలను ఆకర్షించగలవు . మీరు అడవిలో నడవడానికి వెళుతున్నట్లయితే, ఎపిపెన్ (మీ డాక్టర్ సూచించినట్లయితే) వెంట ఉంచుకోవడం చాలా అవసరం. దానిని ఖచ్చితంగా ఎలా ఉపయోగించాలో మీ డాక్టర్‌ను అడగండి.
• విషపూరిత మొక్కలు: కొన్ని మొక్కలను తాకినప్పుడు చర్మంపై తీవ్రమైన దురద మరియు దద్దుర్లు కలుగుతాయి. మన దేశంలో పాయిజన్ ఐవీ వంటి మొక్కలు లేనప్పటికీ, చర్మానికి హాని కలిగించే ఇతర మొక్కలు ఉండవచ్చు. అందువల్ల, అడవిలో నడుస్తున్నప్పుడు తెలియని చెట్లను, ఆకులను తాకవద్దు. ముఖ్యంగా మీ పెంపుడు జంతువులు (కుక్కలు, పిల్లులు) అటువంటి పొదల దగ్గరకు వెళితే, ఆ మొక్కలలోని నూనెల వంటి రసాయనాలు వాటి బొచ్చుకు అంటుకుని ఇంటికి రావచ్చు. అందువల్ల, అటవీ ప్రాంతంలో నడిచిన తర్వాత, మీ పెంపుడు జంతువును ఇంటి లోపలికి తీసుకువచ్చే ముందు దానికి క్షుణ్ణంగా స్నానం చేయించి శుభ్రం చేయండి.

ఇంటికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత చేయవలసిన పనులు

ఈ అలవాట్లను పాటించడం ద్వారా బయట తిరిగి వచ్చిన తర్వాత మీకు చాలా ఉపశమనం కలుగుతుంది.

1. శుభ్రంగా స్నానం చేయండి: బయట నుండి ఇంటికి రాగానే బట్టలు మార్చుకుని శుభ్రంగా స్నానం చేయండి. దీనివల్ల మీ శరీరం మరియు జుట్టుపై పేరుకుపోయిన పుప్పొడి అంతా తొలగిపోతుంది.

2. మీ ముక్కును శుభ్రం చేసుకోండి: ఫార్మసీలలో లభించే సెలైన్ నాసల్ స్ప్రేను ఉపయోగించి మీ ముక్కు లోపలి భాగాన్ని శుభ్రం చేసుకోండి. ఇది శ్లేష్మాన్ని తొలగించి, శ్వాస తీసుకోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. దీని గురించి మరింత సమాచారం కోసం మీరు మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు.

3. బట్టలు ఉతకండి: బయట వేసుకున్న బట్టలను విప్పిన వెంటనే ఉతకండి. వాటిని ఇంట్లో అలా పడి ఉండనివ్వకండి.

లక్షణాలు మరియు దీర్ఘకాలిక పరిష్కారాలు

ఇవన్నీ ఉన్నప్పటికీ, అలర్జీ లక్షణాలు ఇంకా కనిపించవచ్చు. అయితే, ప్రతిరోజూ ఈ సమస్యను ఎదుర్కోకుండా ఉండటానికి పరిష్కారాలు ఉన్నాయి.

• చర్మపు దురద కోసం: విషపూరితమైన మొక్కను తాకడం వల్ల మీ చర్మంపై దద్దుర్లు లేదా బొబ్బలు వస్తే, ఆ ప్రాంతంపై తడి గుడ్డను పెట్టండి . క్యాలమైన్ లోషన్ రాయడం కూడా ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. దురద తీవ్రంగా ఉంటే, మీ డాక్టర్ సలహా మేరకు మీరు యాంటీహిస్టమైన్ టాబ్లెట్ తీసుకోవచ్చు. అయితే, ఏ మందును ఉపయోగించే ముందు అయినా, తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• వైద్య సలహా తీసుకోండి: కొద్ది దూరం నడిచిన తర్వాత లేదా సైకిల్ తొక్కిన తర్వాత కూడా మీకు ఆయాసం, తుమ్ములు వస్తుంటే, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. మీ అలర్జీలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీకు సహాయం అవసరమని ఇది ఒక సంకేతం.

మీ అలర్జీ సీజన్ ప్రారంభం కావడానికి కొన్ని వారాల ముందు నుంచే అలర్జీ మందులు తీసుకోవడం మొదలుపెట్టమని మీ డాక్టర్ మీకు చెప్పవచ్చు. దీనివల్ల అలర్జీ లక్షణాలు మొదలవక ముందే మీ శరీరం వాటికి సిద్ధమవుతుంది.